1 - চিনাবাদাম মাখন পুষ্টিকর-ঘন
চিনাবাদাম মাখন আশ্চর্যজনক, সুস্বাদু স্বাদ এবং একটি শরীর ভাল জ্বালানী পুষ্টিকর-ঘন ক্যালোরি উপলব্ধ। নিয়মিতভাবে কাজ করা, দূরত্বের জন্য চলছে বা প্রতিযোগিতামূলক খেলার সাথে জড়িত থাকলে আপনার শরীর ও মনকে ভোজন করার সর্বোত্তম পুষ্টি প্রয়োজন।
মদ্যপ মুরগি একটি অযৌক্তিক মৎস্য খাদ্যের জন্য "চটজলদি" খুব বেশী পায়। ইহা সত্য থেকে অনেক দূরে। চিনাবাদাম মাখন সুস্থ ফ্যাট প্রদান "প্রতি স্তরে ক্রীড়াবিদদের জন্য দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী, পোর্টেবল শক্তি।"
স্বাস্থ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটের একটি ccording স্বাস্থ্য ঝুঁকি স্বাস্থ্য উপকারিতা স্বাস্থ্যগত প্রভাব স্বাস্থ্য ফলাফল শুধুমাত্র দুর্ভাগ্যজনক দুর্ঘটনা পিঁপড়া মাখন মার্কিন খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন অনুযায়ী শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের একটি ছোট শতাংশে এলার্জি প্রতিক্রিয়া শীর্ষ 8 খাবারের এক হচ্ছে । এলার্জি যদি কোন সমস্যা না হয় তবে চিনাবাদামের মাটি একটি চরম সুপারফিউড যা শারীরিকভাবে সক্রিয় লাইফস্টাইলের উপযোগী।
আসুন কিছু চিনাবাদাম মাখন স্বাস্থ্য উপকারিতা মধ্যে ডুব এবং কেন আপনি একটি spoonful দখল করা উচিত।
2 - চিনাবাদাম মৃন্ময় সুপারফাইড পুষ্টি আছে
চিনাবাদাম মাখন একটি superfood অবস্থা পৌঁছেছেন। খেলাধুলা সব হাঁটার থেকে ক্রীড়াবিদ এর এই মাখনের মতো স্প্রে লাইন pantries প্রাকৃতিক ফর্ম। পিনাট মাখন নিয়াসিন, ফোলেট, ভিটামিন ই এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় অপরিহার্য পুষ্টি এবং খনিজগুলির সাথে একটি সমৃদ্ধ উৎস। এটি ফাইবার এবং প্রোটিন উচ্চ।
3 - চিনাবাদাম মাখন শরীরের জ্বালানী
শরীরের Fueling মানের পুষ্টি ঘন খাবার প্রয়োজন। চিনাবাদাম মাখন অবশ্যই এই বিষয়শ্রেণীতে পড়ে। চিনাবাদামের মাখন প্রতি সারণী পরিবেশন করে 190 ক্যালরিতে দীর্ঘস্থায়ী শক্তি সরবরাহ করে।
হার্ড workouts বা ধৈর্যের মাধ্যমে আমাদের শরীরের চ্যালেঞ্জ চিনাবাদাম মাখন থেকে সুবিধা লাগে এবং এটি পুষ্টি এর powerhouse। ব্যায়াম আরও কার্যকরী এবং চিনাবাদাম মাখন পুষ্টি লাইন আপ অন্তর্ভুক্ত করা হয় যখন শারীরিক চাহিদা থেকে মেরামত করতে সক্ষম আরও ভাল শরীর।
4 - চিনাবাদাম মুরগির পেশী মেরামতের জন্য প্রোটিন রয়েছে
আপনি কি জানেন যে চিনাবাদামের মধ্যে মাত্র 7 গ্রাম প্রোটিন প্রতি আউন্সের তুলনায় অন্য পরিবেশন মাত্র 4-6 গ্রাম পরিবেশন করছে?
আরও প্রোটিন জন্য চিনাবাদাম মাখন পাস কারণ workouts পেশী টিস্যু ভাঙ্গা এবং অ্যামিনো অ্যাসিড প্রয়োজন ক্ষতি মেরামত। আমিনো অ্যাসিড প্রোটিন বিল্ডিং ব্লক এবং আমাদের কোষ, পেশী এবং টিস্যু এবং শরীরের কার্যকারিতা সামগ্রিক নিয়ন্ত্রণ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আমাদের খেলা এবং জীবনধারার উপর নির্ভর করে, দৈনিক প্রোটিন প্রয়োজনীয়তা থেকে পরিমান হতে পারে .8 গ্রাম থেকে 3.1 কেজি প্রতি শরীরের কেজি।
চিনাবাদাম মাখন একটি দুর্দান্ত উদ্ভিদ প্রোটিন উত্স যা শারীরিকভাবে সক্রিয় খাদ্যের মধ্যে চর্বিযুক্ত চর্বি এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
5 - চিনাবাদাম মাখন হার্টের স্বাস্থ্যের সাথে সাহায্য করে
চিনাবাদাম মাখন সঞ্চিত ফ্যাট এবং কলেস্টেরল কম। বৈজ্ঞানিক গবেষণায় হার্টের রোগের হ্রাস ঝুঁকির সাথে প্রতিদিন 1.5 আউন্স চিনাবাদামের মাংস গ্রহণ করা হয়।
পুষ্টি ও খাদ্যতালিকাগত একাডেমী তাদের "চয়ন করুন স্বাস্থ্যকর ফ্যাট" 2014 প্রকাশনে চিনাবাদাম মাখন অন্তর্ভুক্ত করেছে। তারা প্রাকৃতিক চিনাবাদাম মাখন উপরে তেল সংগ্রহের বাইরে ঢালা না সুপারিশ তাই প্রতি পরিচর্যা প্রতি সব পুষ্টির এবং স্বাস্থ্য বেনিফিট উপভোগ করা হয়।
6 - চিনাবাদাম মাখন ওজন হ্রাস প্রচার
চিনাবাদামের মাটি আপনি চর্বি না হিসাবে আপনি শুনে থাকতে পারে। ওজন বৃদ্ধি সারা দিন ধরে অনেক সামগ্রিক ক্যালোরি গ্রহণের জন্য দায়ী করা হয়।
যদি চিনাবাদাম মাখনের পুরো জার খাওয়া আপনার দৈনিক খাদ্যের নিয়মিত অংশের অংশ হয়, তবে ময়লা দোষারোপ করা হয় না, তবে চামড়ায় থাকা ব্যক্তিটি স্টাডিজ থেকে চিনাবাদাম মাখন একটি পরিবেশন সন্তুষ্টি (অনুভূত সন্তুষ্ট) সঙ্গে সাহায্য করে নির্দেশ করে। গবেষণা এছাড়াও একটি ক্যালোরি নিয়ন্ত্রিত খাদ্য অংশ হিসাবে চিনাবাদাম মাখন এবং একটি সুস্বাস্থ্যের খাদ্য পরিকল্পনা লাঠি করার ক্ষমতা ইঙ্গিত।
ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব ওবায়্সিটি প্রকাশিত একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত গবেষণায় দেখা গেছে, যাদের মোট দৈনিক ক্যালোরি রয়েছে প্রায় 30% মণি এবং বহু-অসম্পৃক্ত চর্বি যার মধ্যে রয়েছে চিনাবাদাম দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমানোর সাফল্য অর্জন করতে সক্ষম।