পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - 127
চর্বি - 5 গ
কার্জ - 13 গ
প্রোটিন - 8 গ
মোট সময় 35 মিনিট
প্রস্তুতি 15 মিনিট , কুক 20 মিনিট
পরিবেশন 4 (2 কেক প্রতিটি)
আরো ফুলকপি খাওয়া চান কিন্তু এটি সঙ্গে কি কি নিশ্চিত না? এই সুস্বাদু কেক একটি অবশ্যই-চেষ্টা রেসিপি হয়, এমনকি যদি আপনি ভাবছেন ফুলকপি আপনার জন্য নয়।
অতিরিক্ত ফাস্ট ফুডের জন্য বোতল, বাষ্প, সস বা ফুলকপিটি পুড়িয়ে দিন এবং হালকা ও সন্তুষ্ট খাবার জন্য সালাদ বা মাছের একটি টুকরা দিয়ে কেক পরিবেশন করুন। ফুলকপি এবং নিম্ন চর্বি Parmesan পনির সাধারণত তারা ভঙ্গুর পরিবর্তে পাকাপাকি করা হয় যেহেতু heartburn অভিজ্ঞতা যারা দ্বারা সহ্য করা হয় সাধারণত। কোন অতিরিক্ত গ্রীস আছে, হয়।
ওপকরণ
- 2 কাপ রান্না করা ফুলকপি
- 1 টি ডিম, পেটানো
- ½ কাপ grated Parmesan পনির
- 1 কাপ পাচক বাটি
প্রস্তুতি
- 375F যাও Preheat চুলা
- চর্মরোগের কাগজ দিয়ে একটি বেকিং শীট লাইন।
- একটি বড় বাটি মধ্যে ফুলকপি, ডিম, পনির এবং breadcrumbs একত্রিত।
- মাংস উপাদানগুলি একটি কাঁটা সঙ্গে ভাল মিশ্রিত পর্যন্ত।
- 8 কেক মধ্যে পরিষ্কার হাত ফর্ম ব্যবহার করে
- তৈরি পিষ্টক শীট উপর কেক রাখুন এবং রান্না স্প্রে রান্নার সঙ্গে শীর্ষ স্প্রে।
- সুবর্ণ পর্যন্ত 20 মিনিট পর্যন্ত স্যুপ করুন।
- পরিবেশন আগে সামান্য শান্ত করার অনুমতি দিন।
উপাদান ভেরিয়েশন এবং প্রতিস্থাপন
যদি আপনি আপনার স্থানীয় বাজারে তাজা ফুলকপি না পাওয়া যায়, তবে তা হিমায়িত হিসাবে ব্যবহার করুন কারণ এটি তাজা হিসাবে পুষ্টিকর।
যদি আপনি হিমায়িত ব্যবহার করেন, তবে 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য উচ্চমাত্রায় মাইক্রোওয়েভের মধ্যে গলিয়ে নিন। কোন অতিরিক্ত তরল অপসারণ এবং তারপর অন্যান্য উপাদানের সঙ্গে মেশানোর আগে সামান্য ঠান্ডা করার জন্য ভালভাবে ড্রেন।
এই কেকগুলি অত্যন্ত সুস্বাদু হিসাবে তারা কিন্তু আপনি একটি মাথাপিছু পেস্ট্লি, তুঁত, বা chives মত তাজা তাজা আজ মিশ্রিত দ্বারা গন্ধ একটি অতিরিক্ত মাত্রা যোগ করতে পারেন।
রন্ধন এবং পরিবেশন টিপস
এই কেক সর্বোচ্চ crispy এর টুকরা করা, চুলা থেকে অপসারণ করার আগে 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য broil। যদি আপনি বিচলিত করার জন্য চয়ন করেন তবে নিশ্চিত হন যে সেগুলি পুড়ে না। নিরামিষভোজী খাবারের জন্য তাজা সবুজ শাকসব্দের বিছানায় রাখুন অথবা পাতলা মাংস বা মাছের এক টুকরা সঙ্গে একটি ডিশ হিসাবে।