পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - 63
ফ্যাট - 4 জি
কার্বক্স - 8 জি
প্রোটিন - 1 জি
মোট সময় 5 মিনিট
প্রস্তুতি 5 মিনিট , কুক 0 মিনিট
পরিবেশন 6
গরম দিনগুলিতে, একটি ঠান্ডা চিকিত্সা ঠিক কি ডাক্তার আদেশ-বিশেষ করে যখন এটি এই স্বাস্থ্যকর এবং সহজ করা হয়! কিছু popsicles শুধুমাত্র চিনি দিয়ে তৈরি করা হয়, যা আপনার রক্তে শর্করার spike করতে পারেন, পরে আপনি অদ্ভুত এবং ক্ষুধার রেখে, পরে। পরিবর্তে একটি ফল-ভরা popsicle সঙ্গে আপনার ফিক্স পান।
এই সুস্থ গ্রীষ্মমন্ডলীয় আম পপসিলগুলি বাস্তব কলা ও আমের সাথে মাখনের মতো নারকেল দুধ দিয়ে তৈরি করা হয়। তারা ফাইবার, পটাসিয়াম , এবং কোন যোগ চিনি আছে। আপনাকে যা করতে হবে তা একসঙ্গে সবকিছু মিশ্রিত করা এবং ফ্রীজ। আপনি সুস্বাদু হবে, জন্য ভাল-জন্য আপনি কয়েক ঘন্টা মধ্যে popsicles এবং গ্রীষ্মে তাপ বীট এবং একই সময়ে মহান মনে করতে পারেন।
ওপকরণ
- 1 বড় আম, ছিদ্র এবং ডাইংস
- 1 বড় পাকা কলা, peeled এবং কাটা
- 1 চুনের রস
- 1/2 কাপ ক্যানড লাইট নারকেল দুধ
প্রস্তুতি
- মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত একটি মিশ্রণকারী বা খাদ্য প্রসেসরের সমস্ত উপাদান।
Popsicle molds মধ্যে ঢালা, লাঠি সন্নিবেশ, এবং অন্তত 6 ঘন্টা স্থির করা বা কঠিন পর্যন্ত।
উপাদান ভেরিয়েশন এবং প্রতিস্থাপন
আপনি যদি চান তবে নারকেল দুধের জায়গায় দুধ ব্যবহার করুন।
মিশ্রণ হলে আগে হিমায়িত আম ব্যবহার করে।
রন্ধন এবং পরিবেশন টিপস
মোড থেকে পপ অপসারণ করার আগে কয়েক মিনিটের জন্য ঠাণ্ডা বা উষ্ণ জল অধীনে ছাঁচ চালানো।
একবার হিমায়িত হলে, পপসিলগুলি মোড থেকে সরানো যায় এবং ফ্রিজারে ম্যাকড পেপার বা চার্চমেন্টের শীটগুলির মধ্যে একটি প্লাস্টিকের ব্যাগের মধ্যে স্থাপন করা যায়।