আপনি আপনার টিডমিল workout শেষ এবং পদত্যাগ করতে যখন আপনি কখনও কখনও চেতণা বোধ করবেন? এটি একটি নিরাপত্তা উদ্বেগের বিষয় হতে পারে, এবং আপনাকে এটি কীভাবে প্রতিরোধ করতে হবে তা জানতে হবে।
কারণসমূহ
সাধারণত, যখন আপনি ট্রিডমিল বন্ধ করার পরে চক্কর বোধ করেন, এটি খুব আঘাটিতভাবে বন্ধ করে দেয় এবং আপনার শরীরকে শান্ত হওয়ার সুযোগ দেয় না। চলার পর একটি শীতলতা শরীরের রক্ত প্রবাহিত করে রাখে।
হঠাৎ হঠাৎ হঠাৎ আপনার হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ দ্রুত হ্রাসের কারণ হতে পারে। ধীরে ধীরে ঘুরতে আপনার হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ ধীরে ধীরে এবং নিরাপদে পড়ে যায়।
আরেকটি কারণ হল যে আপনার শরীরটি ট্রেন্ডমিলের গতিবিধির উপর সেন্সিং করছিল যখন তার চারপাশে ঘর স্থিতিশীল ছিল। রেফারেন্সের যে ফ্রেমে এটি ব্যবহার করা হয়েছে যখন আপনি একটি চলমান সাইডওয়েক বা একটি এস্ক্লেএটারে থাকেন, তখন সম্পর্কের পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য এটি একটি মুহূর্ত নেয়। যখন আপনি ট্রিমমিল থেকে বেরিয়ে আসবেন, তখন আপনার শরীরের স্বাভাবিক অবস্থা ফিরে আসার সাথে সাথে রুমে ঢুকবে কারণ এটি গতির গতির অনুভূতি।
বেশিরভাগ সময় মানুষ এই দ্বন্দ্বের একটি মুহূর্ত সঙ্গে এই রূপান্তর করতে। কিন্তু ব্যায়াম এবং অন্যান্য কারণের সাথে, আপনার সামঞ্জস্য সামান্য একটু সময় লাগতে পারে। ঠিক যেমন কিছু লোকের মস্তিষ্কে অসুস্থতা দেখা যায়, তেমনি অন্য লোকেদের তুলনায় আপনি আরও বেশি প্রভাবিত হতে পারেন। আপনি আপনার treadmill workout শেষে ধীরে যান, পরিবর্তন কম আকস্মিক হবে এবং আপনি এটি ভাল সহ্য করতে পারে।
ঘনঘনতাতে অবদান রাখতে পারে এমন আরেকটি কারণ হলো নিরুদন। আপনি যদি আগে এবং আপনার workout সময় পান করা না হয়, আপনি যথেষ্ট পান করা হয় নিশ্চিত করুন।
ট্রেন্ডমিল উপর একটি cooldown কিভাবে করবেন
- আপনার রান কাজের অংশ পরে, ট্রেন্ডমিল নিচে 3.5 মাইল প্রতি ধীরে ধীরে। জগ 5 মিনিটের জন্য ধীরে ধীরে আপনি আপনার হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস উভয় ধীর নিচে অনুভব করা উচিত।
- ট্রামডিলকে 3.0 মাইল গতিতে ধীরে ধীরে এবং তিন থেকে পাঁচ মিনিটের জন্য হাঁটুন।
- আপনি যদি আপনার জিমের ট্রিমমিলের সময় সীমা সম্পর্কে চিন্তিত হন এবং আপনার 10 মিনিটের শীতলতাতে যথেষ্ট সময় না থাকে, তাহলে আপনি অবশ্যই ট্রেন্ডমিলটি সরানোর আগে তিন থেকে পাঁচ মিনিটের জন্য দ্রুত গতিতে হাঁটুন।
- পরে ঠান্ডা ঠান্ডা পোস্ট রান প্রসারিত বা যোগ করতে একটি মহান সময়।
ট্রেডমিল নেভিগেশন নিরাপত্তা সতর্কতা ব্যবহার করুন
ঘূর্ণিঝড়ের যে ছোট কণ্ঠস্বর ট্রেন্ডমিল উপর নিরাপত্তা সাবধানতা ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ কেন একটি ভাল অনুস্মারক হয়। আপনি একটি ধীর গতিতে ট্রেন্ডমিল বেল্টটি শুরু করতে শুরু করতে পারেন, যদি এটি উচ্চ গতিতে শুরু করার জন্য সেট করা থাকে তবে সেটি বন্ধ রাখা উচিত। সর্বদা জরুরী স্টপ কর্ড সংযুক্ত করুন যাতে ট্র্যাডমিল বন্ধ হয়ে যায় বা আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েন। আপনি ট্রেডমিল বন্ধ করার আগে বেল্ট বন্ধ হয়ে যায় তা নিশ্চিত করুন। ট্র্যডমিল বন্ধ করার সময় রেলিং ধরে রাখা নিশ্চিত করুন যে এলাকাটি কোনও এলাকাতে রইল না অথবা আপনি যেগুলি অতিক্রম করতে পারেন তা বাদ দেওয়া হয়েছে।
এখনও তীব্র অনুভূতি?
আপনি যদি একটি শীতল ঠান্ডা কাজ পরে এমনকি চলমান পরে চকচকে মনে হলে, অন্য কিছু চালু হতে পারে, তাই আপনার স্বাস্থ্যের সরবরাহকারী সঙ্গে আপনার লক্ষণ সম্পর্কে কথা বলতে। এটা সম্ভব যে আপনি নিম্ন রক্তে শর্করার প্রভাব, নিরুদন, রক্তাল্পতা, উচ্চ রক্তচাপ, ঔষধ, ভেতরের কান সমস্যা বা হৃদরোগের অনুভূতি অনুভব করছেন।
আপনি কোন অন্তর্নিহিত সমস্যা খুঁজে পেতে নিশ্চিত করার জন্য এটি একটি পূর্ণ শারীরিক চেকআপ পেতে একটি ভাল সূত্র।
> উত্স:
> চক্কর মেডিলাইনপ্লাস।