আপনি যদি ট্রিমমিলের উপর চলতে ব্যস্ত থাকেন এবং আপনার শক্তি এবং গতিতে উন্নতি করতে চান, তাহলে আপনি আপনার ট্রিমমিলের ঢাকনা বৈশিষ্ট্য ব্যবহার করে এবং কিছু পাহাড়ের কাটা কাজগুলি করার চেষ্টা করতে পারেন। ট্রামডিলের উপর পাহাড় চালানো পাহাড়ের বাইরে চালানোর চেয়ে নিরাপদ, কারণ এটি আপনার হাঁটু ও কাঁকড়া উপর প্রভাব হ্রাস। এবং এটি একটি মহান বিকল্প যখন আবহাওয়া বা আপনার এলাকায় পাহাড়ের অভাব আপনি বাইরে পাহাড় চালানো থেকে বাধা।
হিল ওয়ার্কআউট
| অন্তর | কিভাবে চালানো |
| গা গরম করা | ধীরে ধীরে 5 মিনিটের জন্য জগ |
| পাহাড় বিরতি | 4 মিনিটের ব্যবধানে ২ মিনিট স্থির গতি |
| বিশ্রাম বিরতি | 2 মিনিটের জন্য (সহজ গতির) পুনরুদ্ধার করুন |
| পাহাড় বিরতি | 2 মিনিট স্থির গতি 5% ঢাকায় |
| বিশ্রাম বিরতি | 2 মিনিটের জন্য (সহজ গতির) পুনরুদ্ধার করুন |
| পাহাড় বিরতি | 2 মিনিট 6% ঢিলা উপর স্থির গতি |
| বিশ্রাম বিরতি | 2 মিনিটের জন্য (সহজ গতির) পুনরুদ্ধার করুন |
| পাহাড় বিরতি | 2 মিনিট 7% ঢিলা উপর স্থির গতি |
| বিশ্রাম বিরতি | 2 মিনিটের জন্য (সহজ গতির) পুনরুদ্ধার করুন |
| পাহাড় বিরতি | 2 মিনিট 6% ঢিলা উপর স্থির গতি |
| বিশ্রাম বিরতি | 2 মিনিটের জন্য (সহজ গতির) পুনরুদ্ধার করুন |
| পাহাড় বিরতি | 2 মিনিট স্থির গতি 5% ঢাকায় |
| বিশ্রাম বিরতি | 2 মিনিটের জন্য (সহজ গতির) পুনরুদ্ধার করুন |
| পাহাড় বিরতি | 4 মিনিটের ব্যবধানে ২ মিনিট স্থির গতি |
| বিশ্রাম বিরতি | 2 মিনিটের জন্য (সহজ গতির) পুনরুদ্ধার করুন |
| শান্ত হও | ধীরে ধীরে 5 মিনিটের জন্য জগ |
এছাড়াও দেখুন: