পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - 109
ফ্যাট - 7 জি
কার্জ - 1২ জি
প্রোটিন - ২ জি
মোট সময় 130 মিনিট
প্রস্তুতি 10 মিনিট , কুক 120 মিনিট
পরিবেশন 10 ( 2x2- ইঞ্চি বর্গ প্রতিটি)
আপনি সম্ভবত একটি মৃন্ময় মৃন্ময় পাত্র হৃদয়-সুস্থ-আভাকাডো, ক্রিম পনির জন্য গ্রীক yogurt, এবং গরুর মাংস জন্য টুকরা করা উপাদান অদলবদল বা omitting ব্যবহৃত হয় ক্লাসিক উদাহরণ। এই রেসিপি মধ্যে, আপনি সরাইয়া পুরাতন চকলেট এর পুষ্টি ঘনত্ব আপ মিষ্টি এবং Crunchy ফেভারিটে বিভিন্ন ডিং বিজ্ঞাপন হতে হবে।
অন্ধকার চকোলেট মধ্যে flavanols নিজেই বিরোধী হৃদস্পন্দনকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ সহ আপনার হৃদয় জন্য বেনিফিট অফার। এই গাঢ় বৈচিত্র্যের মধ্যে ঘনীভূত হয়, তাই অন্ধকার ব্যবহার, bittersweet, বা আধা মিষ্টি চকলেট চিপস সেরা।
Toppings সঙ্গে সৃজনশীল পান। ফাইবার ও হার্ট-সুস্থ পলিউস্যাচুরেটেড ফ্যাটের জন্য পাঁচ-তিনটি আলু বাদাম এবং বীজগুলির জন্য লক্ষ্যমাত্রা, কোনও চিনিযুক্ত কোনটি প্রাকৃতিক মাধ্যাকর্ষণের জন্য শুকনো ফলের শুকিয়ে যায় এবং আপনি যা তৃষ্ণার্ত তা হল তাজা ডালিম আখ, অথবা অন্য কিছু. আমরা নীচের কয়েক পরামর্শ প্রস্তাব।
ওপকরণ
- 6 ounces গাঢ়, bittersweet, বা আধা মিষ্টি চকলেট চিপ
- 1 টেবিল চামচ মাটি flaxseed
- 1 টেবিল চামচ চূর্ণকারী বাদাম
- 1 চামচ unsweetened নারিকেল ফলক
- 1 চামচ শুকনো শুকনো শুকনো
- 1 চামচ কাঁচা কুমড়া বীজ
- 2 টেবিল চামচ কাটা আখরোট
- 2 টেবিল চামচ তাজা ডালিম আগাছা (ঐচ্ছিক)
প্রস্তুতি
1. চর্মরোগের কাগজে প্যাকের সাথে একটি প্যাকের লাইন এবং রান্না স্প্রে দিয়ে হালকা কোট। একপাশে সেট করুন
2. একটি ছোট বাটি মধ্যে, আপনার toppings সব একত্রিত এবং একপাশে সেট।
3. প্রায় 2 ইঞ্চি জল দিয়ে একটি ছোট পাত্র ভর্তি এবং একটি simmer আনতে। পাত্রের উপর একটি তাপ-প্রমাণ বাটি রাখুন এবং এতে চকোলেট রাখুন, যখন আপনি একটি রাবার স্পিটুলার সাথে আলোড়ন শুরু করেন, যাতে এটি পুড়ে যায় না। কম তাপ উপর এই কাজ করতে ভুলবেন না।
সব চকলেট গলছে পর্যন্ত চালিয়ে যান, তারপর তাপ বন্ধ এবং এক মিনিট জন্য ঠান্ডা যাক।
4. চর্মরোগের কাগজে সম্মুখের গ্লাড চকলেটটি ঢেকে দিন এবং একটি স্পটুলু দিয়ে মসৃণ করুন। আপনি প্রায় একটি 4x10 টুকরা সঙ্গে শেষ করা উচিত।
5. চকলেটের উপর টপ্পিং ছিটান
6. ঠাণ্ডা এবং শক্ত করা, 1 টা থেকে ঘন্টার জন্য ছুরি রাখুন, তারপর টুকরো ভাঙ্গুন এবং উপভোগ করুন। রেফ্রিজারেটর একটি বায়ু টাইট কন্টেনার মধ্যে বামন সংরক্ষণ করুন
উপাদান ভেরিয়েশন এবং প্রতিস্থাপন
এটি Toppings আসে যখন এই রেসিপি চমত্কার বহুমুখী হয়। আপনি চান যে কোন বাদাম চয়ন করতে পারেন, এটি আখরোট, বাদাম, বা চূর্ণ ম্যাকডামিয়াস কিনা। যখন বীজ আসে, তখন জনপ্রিয় বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে চিয়া এবং পেরিতাস। আপনি যে কোন শুকনো ফুলের জন্য যান-আপেল ডিস্ক, খাঁটি, পেঁপে, কিভি, আম, শুকনো স্ট্রবেরি, কলা চিপস নিশ্চিহ্ন করুন। শুধু তাদের কোন যোগ চিনি না নিশ্চিত করুন অবশেষে, যদি আপনি তাদের খুঁজে পেতে পারেন এবং তারা খুব ব্যয়বহুল না হয়, ডার্কমার্কেট arils যোগ একটি স্বাদ এবং রং প্লাস একটি ভিটামিন C এর সম্প্রসারণ লাগে।
অপ্রকাশিত নারকেল ফ্লেক্স বা অতিরিক্ত বাদাম বা বীজও কাজ করে।
চিনাবাদামের টমেটো বৈচিত্র্যের জন্য, চূর্ণকারী চিনাবাদামের চিক্কারের মধ্যে চিক্ক্ট চকোলেটের পরিবর্তে flaxseed এর পরিবর্তে চিমটি-চামচ দিয়ে চিমটি-চামচ দিয়ে চিমটি-চামচ দিয়ে চিমটি-চামচ দিয়ে চিমটি মাখনের সাথে চিমটি দিয়ে গরম করুন। কাগজ, এবং একটি ছুরি দিয়ে এটি ঘূর্ণায়মান।
রন্ধন এবং পরিবেশন টিপস
নির্দেশাবলী একটি DIY ডবল ব্রোওলার ব্যবহার করে রূপরেখা। আপনি এটি আছে একটি বাস্তব এক ব্যবহার করুন। আপনি মাইক্রোওয়েভের মধ্যে চকলেট গলিত করতে পারেন, কিন্তু প্রক্রিয়া আরো শ্রমসাধ্য হয়ে ওঠে। 10 সেকেন্ডের অন্তর মধ্যে তাই, মধ্যে প্রতিটি মধ্যে stirring।