রাষ্ট্রপতির সক্রিয় জীবনধারা পুরস্কার অর্জন করুন

রাষ্ট্রপতির চ্যালেঞ্জ প্রোগ্রামগুলি বছরগুলিতে পরিবর্তিত হয়েছে

রাষ্ট্রপতির চ্যালেঞ্জ হচ্ছে একটি প্রোগ্রাম যা সমস্ত আমেরিকানদের তাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি সক্রিয় অংশ করার জন্য উত্সাহিত করেছে। অনেক বছর ধরে, আপনি আপনার শারীরিক ফিটনেস কার্যক্রমের জন্য পুরষ্কার অর্জন করতে পারেন, প্যাচ সহ, মেডেল, এবং সার্টিফিকেট। প্রোগ্রামটি শারীরিক ফিটনেস এবং স্পোর্টসের কাউন্সিল কর্তৃক উত্পাদিত হয়, যেখানে এটি সর্বত্র ফিটনেসের সুবিধাগুলি প্রচারের একটি মিশন রয়েছে।

রাষ্ট্রপতির সক্রিয় লাইফস্টাইল অ্যাওয়ার্ড পলা +

PALA + প্রোগ্রাম আপনাকে 2015-2020 আমেরিকানদের জন্য ডায়রিটি গাইডলাইন দ্বারা নির্ধারিত শারীরিক ফিটনেস এবং পুষ্টি লক্ষ্য পৌঁছানোর জন্য উত্সাহ দেয়। 2018 সালের হিসাবে, প্রোগ্রাম একটি আট সপ্তাহের প্রোগ্রাম এবং আপনার অগ্রগতি চার্ট করার জন্য আপনাকে তাদের কাগজ লগ ব্যবহার করতে হবে। লগডিংয়ের সময় এফডিএ সুপাররেট্রেটর সাইটটির আয়োজন করা হয়েছিল, তবে 30 শে সেপ্টেম্বর ২018 তারিখটি বন্ধ করা হচ্ছে।

প্রোগ্রামের শারীরিক কার্যকলাপ লক্ষ্য হল:

• বয়স 6 থেকে 17: প্রতি সপ্তাহে 300 মিনিট।
• বয়স 18 এবং তার বেশি: প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিট।

প্রথম পাঁচ সপ্তাহে আপনি আপনার শারীরিক কার্যকলাপ এবং আপনি খাওয়া খাদ্য লগ ইন। আপনি যতটা সম্ভব সুস্থ অভ্যাস লক্ষ্য হিসাবে পৌঁছানোর চেষ্টা করেন। ষষ্ঠ সপ্তাহে আপনি শারীরিক কার্যকলাপ লক্ষ্য পৌঁছানোর আবশ্যক। যদি আপনি ছয় সপ্তাহে এটি অর্জন করতে না পারেন, তাহলে লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার সপ্তম ও আটমাস সপ্তাহ রয়েছে।

সুস্থ খাঁটি গোলগুলি হল:

• পুরো ফল খাওয়া
• বিভিন্ন সবজি নির্বাচন
• বিভিন্ন ধরনের প্রোটিন খাবার খাওয়া

• পুরো শস্য খাওয়ানো
• খাওয়া এবং কম চর্বি বা চর্বি-বিনামূল্যে ডেইরি পণ্য বা সোয়া দুধ খাওয়া
• পানির পরিবর্তে পানীয় জল যে চিনি আছে আছে

তিনটি খাদ্যশস্য সীমা লক্ষ্য রয়েছে:

• কম সোডিয়াম সঙ্গে খাদ্য খাওয়া
• কম যোগ করা চিনির খাওয়া
• অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিবর্তে

পুরস্কার অর্জন করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই এই 9 টি লক্ষ্যমাত্রার অন্তত ছয়টি অর্জন করতে হবে এবং তাদের অন্তত একটি খাদ্যশস্য সীমাবদ্ধতা অর্জন করতে হবে।

একবার আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন এবং পুরস্কার অর্জন আপনি আপনার পুরস্কার সার্টিফিকেট প্রিন্ট করতে পারেন: PALA + সার্টিফিকেট - পিডিএফ । আপনি যদি পছন্দ করেন, আপনি ন্যাশনাল ফিটনেস ফাউন্ডেশনের পালা + অনলাইন স্টোর থেকে অনলাইন একটি পূর্ণ-রঙ পুরস্কার শংসাপত্র কিনতে পারেন। আপনি একটি টি-শার্ট বা প্যাচ কিনতে পারেন।

রাষ্ট্রপতি চ্যাম্পিয়নস প্রোগ্রাম 2018 অবরুদ্ধ

রাষ্ট্রপতির চ্যাম্পিয়ন প্রোগ্রামটি 30 শে জুন, ২018 তারিখে বন্ধ করা হবে। এটি ইউএস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিক্যুচার্ড পরিচালিত সুপারট্রেকার সাইটে স্থানান্তরিত হয়েছে।

ব্রোঞ্জ পুরস্কার অর্জন করে 40,000 পয়েন্ট, সিলার 90,000 পয়েন্ট, স্বর্ণের 160,000 পয়েন্ট এবং প্ল্যাটিনাম 1,000,000 পয়েন্ট প্রয়োজন। আপনি দুটি কার্যক্রম হিসাবে হাঁটা এবং পেডমোটার নির্বাচন করতে পারেন এবং সময় বা পদক্ষেপ ট্র্যাক। 30 মিনিট বা 5000 ধাপ হাঁটা প্রায় 110 পয়েন্ট সমান। আপনি 100 টি বিভিন্ন কার্যক্রম থেকে বেছে নিতে পারেন।

পুরস্কার 31 জুলাই, ২018 সালের মধ্যে রাষ্ট্রপতি চ্যাম্পিয়নস অ্যাওয়ার্ডস স্টোর থেকে সরবরাহের সময় পাওয়া যাবে। ন্যাশনাল ফাউন্ডেশন ফর ফিটনেস, স্পোর্টস এবং নিউট্রিশনের জন্য এবং তাদের অনলাইন স্টোর থেকে প্যাচ, মেডেল, শার্ট, মগ বা অন্য কোনও আইটেম কিনুন।

রাষ্ট্রপতি ইয়ুথ ফিটনেস অ্যাওয়ার্ডস

২01২ সালে রাষ্ট্রপতি ইয়ুথ ফিটনেস অ্যাওয়ার্ডটি নিজের সাইটে স্থানান্তরিত হয়। শারীরিক শিক্ষাবিদদের শিক্ষার্থীদের ফিটনেসগ্র্যাম বিভাগের সাথে মূল্যায়ন করা হয়।

তারা এই পুরস্কারের জন্য যোগ্য শিক্ষার্থীদের জন্য স্বীকৃতি বিষয়গুলি অর্ডার করে। ফিটনেসগ্র্যাম সফটওয়্যারটি মূল্যায়নের স্কোরগুলি সহায়তা করার জন্য উপলব্ধ।