পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালরি - 175
ফ্যাট - 14 গ
কার্জ - 9 জি
প্রোটিন - 6 গ
মোট সময় 35 মিনিট
প্রস্তুতি 15 মিনিট , কুক 20 মিনিট
পরিবেশন 24 (1/4 কাপ প্রতিটি)
আপনি একটি নিম্ন carb লাইফস্টাইল অনুসরণ করা হয় বা কেবল একটি celiac রোগ বন্ধুত্বপূর্ণ জলখাবার প্রয়োজন হয়, এই শস্য-মুক্ত গ্রানোনা করা এবং নিরবধি আসক্তি সহজ।
শস্য ছাড়া গ্রানোনা সহজে মহিমান্বিত লেজ মিশ্রণ হিসাবে বিভ্রান্ত হতে পারে - যদি আপনি গোপন জানি না। পুরোপুরি crunchy ক্লাস্টার যাও কৌতুক একটি ভাল প্রসেসর মধ্যে উপাদানের একটি অল্প কেশ জন্য চুলা একটি দ্রুত টোস্ট আগে উপাদান কাটা হয়।
ওপকরণ
- 2 টেবিল-চামচ নারকেল তেল
- ¼ কাপ মধু
- ½ চা চামচ মোটা সমুদ্র লবণ
- 1 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস
- 1 কাপ কাঁচামরিচ
- 1 কাপ কাঁচামরিচ
- 1 কাপ অসতর্কিত নারিকেল চিপ
- 1 কাপ বপন করা কুমড়া বীজ
- 1 কাপ ফ্রীজ শুকনো স্ট্রবেরি
প্রস্তুতি
- 300F থেকে Preheat চুলা
- চকচকে কাগজ দিয়ে একটি প্যাকিং শীট লাইন এবং একপাশে সেট।
- মিক্সড হওয়া পর্যন্ত 30 সেকেন্ডের জন্য একটি মাইক্রোওয়েভ নিরাপদ বাটি এবং মাইক্রোওয়েভের মধ্যে নারকেল তেল রাখুন।
- একটি মাঝারি আকারের বাটি মিশ্রিত মিশ্রিত নারকেল তেল, মধু, লবণ, এবং ভ্যানিলা এবং একসঙ্গে একসঙ্গে ঝিল্লি ভাল।
- একটি খাদ্য প্রসেসর মধ্যে বাদাম, পিস্তাক, নারকেল চিপ এবং কুমড়া বীজ একত্রিত; প্রায় 10 বার pulse প্রায় চপ
- মধু মিশ্রণ দিয়ে বাটি মধ্যে খাদ্য প্রক্রিয়াকর পদার্থ আঁকুন এবং তারপর কোট টসে।
- প্রস্তুত বেকিং শীট মিশ্রণ এবং একটি এমনকি স্তর মধ্যে স্থানান্তর।
- মাঝে মাঝে আদা, গোলাপী বাদামী (15 থেকে 20 মিনিট) পর্যন্ত বিরচন করুন। চুলা থেকে সরান একবার সম্পূর্ণ শীতল, স্ট্রবেরি মধ্যে মিশ্রিত। দুই সপ্তাহের জন্য একটি airtight ধারক মধ্যে সংরক্ষণ করুন
উপাদান ভেরিয়েশন এবং প্রতিস্থাপন
সুবাসের অতিরিক্ত বীজ জন্য মধু মিশ্রণ আধা চা চামচ মাটি হলুদ, হলুদ বা দারুচিনি যোগ করুন। আপনি বিভিন্ন ধরনের ফ্রীজ শুকনো ফল রং এবং স্বাদে সঙ্গে পরীক্ষা করতে পারেন।
রন্ধন এবং পরিবেশন টিপস
রান্নার শেষের দিকে গ্রানোলার দিকে নজর রাখুন যাতে প্রান্তগুলি পুড়ে যায় না; বেকিংয়ের সময় সঠিকভাবে মেশানো সঠিক মেকিং এছাড়াও এই ঘটতে থেকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।
নিশ্ছিদ্র শুকনো ফল যোগ করার আগে মিশ্রণ সম্পূর্ণরূপে শীতল হয় তা নিশ্চিত করুন, অন্যথায় এটি soggy পেতে পারেন
সহজ মধু আচ্ছাদন জন্য, আপনার পরিমাপ ধারক কোট একটি একক স্প্রে তেল সঙ্গে (বা তেল একটি ড্রপ সঙ্গে এটি গ্রীস সঙ্গে) মধু যোগ করার আগে
এটি বাটি মধ্যে ডান বাইরে মধু স্লাইড সাহায্য করবে।