আপনি কি আপনার বাড়ীতে আরও নিয়মিত কাজ চান? অনেক বাবা-মা একটি ফাইবার সম্পূরক অনুসন্ধান করছেন যাতে সামান্য ট্যামিগুলি মসৃণভাবে চলতে থাকে। কিন্তু অগণিত পুষ্টিগুলির সমুদ্রে, এটি একটি শালীন এক বেছে নিতে বিভ্রান্তিকর হতে পারে।
উপ-প্রবিধান এবং সম্পূরক শুল্কের উপর এফডিএর অভাবের কারণেই বাবা-মা শিক্ষিত হতে চান।
শিশুদের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন ফাইবার সম্পূরক জন্য এই বাছাই চেক আউট এবং ফাইবার খাদ্যের যেমন একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ কেন জানতে।
ফাইবার 101
ন্যাশনাল ফাইবার কাউন্সিলের মতে, বাচ্চারা শুধুমাত্র প্রতিদিনই ফাইবারের পরিমাণের অর্ধেক (বা তারও কম) খাওয়াচ্ছে, আর এটা লজ্জার কারণ ফাইবারের উচ্চতায় ডায়াবেটিস ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে পারে এবং সাহায্য করতে পারে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা।
ফাইবার কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার পাওয়া যায় এবং দুটি প্রধান ধরনের আছে। দ্রবণীয় ফাইবার পানি দ্রবীভূত করে এবং সুস্থ ও সুসংহতভাবে "সংখ্যা ২ এস" -এ অবদান রাখতে সাহায্য করে। ইনসুল্যুবেল ফাইবার পানিতে দ্রবীভূত হয় না এবং নিয়মিত ডোজ হয় যাতে আরও দ্রুত পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে জিনিসগুলি সরাতে সাহায্য করে।
অনেক খাবার উভয় ধরনের ফাইবার ধারণ করে কিন্তু দ্রবণীয় ফাইবারের মধ্যে সবচেয়ে বেশি খাবারে ওট, বীজ, বাদাম, এবং মটরশুটি থাকে। অসামান্য ফাইবারের ফলের ত্বকে পাওয়া যায়, পুরো গম পণ্য, বাদামি চাল, এবং কিছু সবজি।
উপস্থাপনা উপর নির্ভর করে, এই সব বা বাচ্চা-বান্ধব হচ্ছে শেষ নাও হতে পারে, তাই কিভাবে আপনি আপনার বাচ্চাদের তাদের ফাইবার প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে সাহায্য?
খাদ্য প্রথম
বাবামাদের সবসময় বাচ্চাদের 'দিন-দিনের পাচন স্বাস্থ্যের জন্য খাবারের প্রথম লক্ষ্য নির্ধারণ করা উচিত। মূলত, বিভিন্ন খাবার থেকে উভয় দ্রবণীয় এবং অস্বচ্ছ ফাইবারের একটি ভারসাম্য বাচ্চাদের তাদের সেরা মনে সাহায্য করবে
সাপ্লিমেন্টস বিশেষ পরিস্থিতির মধ্যে একটি ফাঁক সেতু সাহায্য করতে পারে, কিন্তু সুস্থ খাদ্য এবং পানীয় পছন্দের ফোকাস হওয়া উচিত। নিয়মিত খাবার এবং স্নেক, ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার , এবং সঠিক জলপাই সর্বোত্তম পচনশীল স্বাস্থ্য এবং সুস্থ শরীরের জন্য সবথেকে ভাল চর্চা।
শিশুদের প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য তৈরি ফাইবার সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত?
একটি ডাক্তার দ্বারা সুপারিশ এমনকি যখন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য পরিকল্পিত ফাইবার পণ্য বাচ্চাদের সম্ভাব্য বিপদ সম্পর্কে গুজব swirled হয়েছে এমনকি - কিছু প্রমাণ আছে যে মিনারাল্যাক্স এবং অন্যান্য পণ্যগুলি পলিথিন গ্লাইকল ধারণকারী শিশুদের দীর্ঘমেয়াদী স্নায়বিক এবং শিশুদের জন্য আচরণগত ক্ষতি হতে পারে। বর্তমানে ফিলাডেলফিয়ার চিলড্রেন হাসপাতালে আরো গবেষণা চলছে, এফডিএ দ্বারা পরিচালিত।
সাইমুলিয়াস হস্ক ব্যবহার করে মেটামুসিলে এবং অন্যান্য পণ্যগুলিও কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে পারে কিন্তু নিয়মিত হজমকরণের জন্য নিয়মিত অনুশীলনের মতো নয় বরং একটি কেস-টু-কেস ভিত্তিতে ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে নেওয়া উচিত। শিশুদের এই পণ্য সামান্য বা পরীক্ষার হয়েছে, যেহেতু, রক্ষণশীল হতে ভাল কারণ আছে মোটামুটি, ডেটা অভাব কিছু পিতামাতার জন্য একটি কোষ্ঠবদ্ধতা উপশম করার খাদ্যতালিকাগত পদ্ধতির উপর আরো জোর দেওয়া কারণ হতে পারে।
শিশুদের জন্য জনপ্রিয় সম্পূরকসমূহ
বাচ্চাদের প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি ফাইবার সম্পূরক একটি ছোট ডোজ দিতে খুঁজছেন এর পরিবর্তে, এই 4 পণ্য যে ছাগলছানা couture হয় চেক আউট
এই মত সম্পূরকগুলি বিশেষভাবে শিশুদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে প্রতিটি শিশুকে এক নিতে হবে। খাবার থেকে আপনার সন্তানের দৈনন্দিন ফাইবারের খাবার তালিকাভুক্তি নিন এবং তারপর একটি ফাইবার সম্পূরক নিশ্চিত করা হয় কিনা তা দেখতে আপনার শিশু বিশেষজ্ঞ পরীক্ষা করুন। এইগুলি সম্পূরক ফাইবারের বিভিন্ন ফর্ম ধারণ করে, কিন্তু অনুরূপ উপাদানগুলি রঙ এবং স্বাদ যোগ করার জন্য ব্যবহার করা হয়। অনেকে নারকেল তেল ধারণ করে, কিছু সন্তানের জন্য সম্ভাব্য অ্যালার্জিজ ঝুঁকি থাকে, তাই লেবেলটি চেক করতে ভুলবেন না।
প্রকৃতির কিড এর প্রথম ফাইবার: এই ফল্ট chews ভজনা প্রতি 4 গ্রাম দ্রবণীয় ফাইবার ধারণ করে এবং সন্ন্যাসী ফল সঙ্গে মিষ্টি হয়।
প্রকৃতি তৈরি সাধারণত একটি ভাল সম্মানিত ব্র্যান্ড এবং ব্যাপকভাবে উপলব্ধ। একটি 90-গণনা বোতল গড় $ 26.95 জন্য অনলাইন বিক্রি
SmartyPants কিডস সম্পূর্ণ এবং ফাইবার: এই chewable বিকল্প একটি multivitamin হয়, ওমেগা -3 মাছ এক এবং ফাইবার পণ্য এক মধ্যে একটি সম্পূরক চয়ন করার সময় আরও ভাল হয় না, তাই এই ব্র্যান্ড বিবেচনা করার আগে আপনার সন্তানের এই পুষ্টি একটি অতিরিক্ত ডোজ প্রয়োজন কিনা তা নির্ণয় করা নিশ্চিত না।
এই gummies 3 স্বাদে আসা এবং প্রতি পরিবেশন প্রতি দ্রবণীয় ফাইবার 4 গ্রাম অফার। একটি পরিবেশন 4 gummies এবং 120-গণনা বোতল প্রায় $ 18.95 জন্য বিক্রি
ল'আর ক্রিটার্স ফাইবার গোমা বিরতি: এই এল আইলারে পলিডেক্স্রোসোস থেকে 3 গ্রাম দ্রবণীয় ফাইবার থাকে। এই chews এছাড়াও প্রতি সেবা 5 ক্যালোরি আছে কারণ তারা কৃত্রিমভাবে sucralose সঙ্গে মিষ্টি হয়। পণ্যের ওয়েবসাইট স্পষ্টভাবে ইঙ্গিত করে যে, এটি একটি রেখাঙ্কন হিসাবে ব্যবহারের জন্য নয়। এই critters খুব সাশ্রয়ী মূল্যের হয় - একটি 90-গণনা বোতল কম $ 9.00 অনলাইন জন্য বিক্রি।
শিশুদের জন্য ফাইবার অ্যাডভান্স Gummies: এই gummies মধ্যে chewable চিকরি রুটি ফাইবার তিন গ্রাম আছে। তারা সন্ন্যাসী ফল দিয়ে মিষ্টি হয় এবং কিছু নারকেল তেলও রয়েছে। একটি 60-গণনা বোতল $ 13.00 জন্য বিক্রি।
> সোর্স:
> ন্যাশনাল ফাইবার কাউন্সিল লাঞ্চবক্সে ফাইবার যোগ করা