এটা আবার বছরের যে সময়। ক্যান্ডি সব জায়গায়! টিভি বিজ্ঞাপনগুলি থেকে রিসেপশনিস্টের আনন্দদায়ক কুমড়া-আকৃতির জার, ক্যান্ডি আপনার নাম কল করছে। কিন্তু সেই মিছরি সঙ্গে মিষ্টি ক্যালোরি একটি তুষারপাত আসে। কোন চিন্তা করো না. এখানে নিজেদেরকে বঞ্চিত না করেই সেসব লোভের ছত্রছায়ায় পাঁচটি উপায় রয়েছে!
ভর্তি সঙ্গে ক্যান্ডি মিশ্রিত, গুড জন্য আপনি খাদ্য
স্বাস্থ্যকর আইটেম সঙ্গে আপনার ক্যান্ডি মিলিত দ্বারা, আপনি ওভারboard ছাড়াই আপনার ক্ষুধা খাওয়ানো করব।
হালকা পপকর্ন, উচ্চ ফাইবার খাদ্যশস্য এবং / অথবা ফ্রিজ-শুকনো ফলের জন্য এম & এম বা রেইসিনেট মেশানো চেষ্টা করুন যাতে আপনার মিষ্টি দাঁতটি সন্তুষ্ট হয়।
কাঁচা কিছু জন্য, পছন্দসই আপনার কামড় আকারের ক্যান্ডি সঙ্গে হালকা দই বা কম চর্বি ricotta পনির উপরে।
মিনি সংস্করণ চালু করুন
সৌভাগ্যবশত আমাদের সব জন্য, আমাদের প্রিয় candies অনেক ক্ষুদ্র সংস্করণে আসা। এই ক্ষুদ্র আচরণ বিশেষত হ্যালোইন কাছাকাছি প্রচুর। তারা কৌতুক বা তাতার এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিখুঁত!
কিছু মিনিস, 3 Musketeers বার মত, আপনি আপনার টুকরা জন্য আরও ঠক্ঠক্ শব্দ দিতে; আপনি মাত্র 170 ক্যালরি জন্য এই ছোট স্কয়ার এর SVEN থাকতে পারে। (আমি মাত্র তিন বা চার সঙ্গে স্টিকিং সুপারিশ, যদিও!)
দৃষ্টিশক্তি যারা খোলা ক্যান্ডি আগাছা থাকার দ্বারা নিজেকে সৎ রাখুন এই ভাবে, আপনি কত মিনিস আপনার আছে গণনা হারাবেন না। স্টাডিজ দেখিয়েছেন যে দৃশ্যমান অনুস্মারকগুলি (যারা wrappers মত!) আমাদের দায়বদ্ধ এবং অবাধ্য প্রতিরোধ করতে সাহায্য!
আপনার ক্যান্ডি সঙ্গে Choosy থাকুন
যদিও আমি মনে করি আমাদের অধিকাংশই জানেন যে মিষ্টি বেশ পুষ্টিকর শূন্য হয়, এটি ক্যালোরিতে অপরিহার্যভাবে উচ্চতর নয়।
যদি আপনি সঠিক পছন্দ করেন, আপনি আপনার খাদ্যকে বিনাশ না করেই ক্যান্ডি ব্যবহার করতে পারেন।
যখন আমি ক্ষুধার্ত মিছরি, আমি চিনি-মুক্ত হার্ড ক্যান্ডি বা ললিপপ জন্য যান। তারা খেতে দীর্ঘ সময় নেয়, তাই একটু দূরে যায়! Gummies এছাড়াও ভাল হয়; আপনি 140 ক্যালোরি জন্য 17 Twizzler চেরি কাটা থাকতে পারে। এবং একটি Tootsie রোল স্ন্যাক বার মাত্র 50 ক্যালোরি আছে।
চকোলেটের কথা বলি, আপনার আকাঙ্ক্ষা পূরণে অপরাধী-মুক্ত উপায় উপভোগ করুন !
বন্ধু ফ্রেন্ড
ফল যেমন একটি চমত্কার, পুষ্টিকর-ਪੈਕযুক্ত জলখাবার, এবং তার প্রাকৃতিক মাধুরী যখন আপনি ক্ষুধা মিষ্টি করছি একটি মহান পছন্দ করে তোলে আপনি কি জানেন যে আপনি আসলে আপনার স্বাদ কুঁড়ি প্রশিক্ষিত করতে পারেন স্বাস্থ্যকর খাদ্য পাগল? আপনি একটি বাস্তব ক্যান্ডি ফিনিস হন তাহলে এটি সময় নিতে পারে, কিন্তু আপনি আরো ফল খাওয়া শুরু হলে, আপনার মিষ্টি দাঁত ধরা হবে! তাই পরবর্তী সময়ে যখন আপনি চিনির চাহিদা অনুভব করেন, তখন প্রথম ফলটি চেষ্টা করুন।
মিষ্টি (না খাঁটি) ফলের জন্য যান, আঙ্গুরের মত (তুলো মিছরি দ্রাক্ষা চেক!) এবং আনারস আপনি এখনও নিজেকে তাদের ক্যান্ডি মাছ ধরার জন্য থাকতে পারে, কিন্তু বিশেষ অনুষ্ঠান জন্য তাদের সংরক্ষণ করুন আমি সবসময় আমার ফ্রিজে যেতে প্রস্তুত তাজা ফল আছে, তাই এটি দখল করা সহজ।
আরো তথ্যের জন্য এখানে ক্লিক করুন
যদি আপনি চকচকে চকলেট করছেন, একটি ক্যান্ডি বার আপনার একমাত্র বিকল্প নয়। কম ক্যালোরি গরম চকোলেট বা কয়েকটি চকলেট-আচ্ছাদিত স্ট্রবেরি একটি মগ চেষ্টা করুন! এবং অন্ধকার চকোলেট একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শক্তিধর, এটি দুধ চকলেটের চেয়ে এটি একটি স্মার্ট পছন্দ।
আপনার ক্যাদামের আবেশকে সন্তুষ্ট করতে পারে এমন টন খুব কম ক্যালোরি স্ন্যাক বার রয়েছে। আপনার প্রিয় candies আপনাকে স্মরণ করিয়ে যে স্বাদে জন্য চেহারা উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি স্নাইপারদের ভালোবাসেন, তাহলে চকোলেট-কারমেলের স্নেক বারটি চেষ্টা করুন।
আপনি Reeses সঙ্গে অন্ধকারাচ্ছন্ন করছি, পিবি-চকলেট বার জন্য যান Quaker চিত্তাকর্ষক স্বাদ এবং পরিসংখ্যান সঙ্গে chewy granola বার একটি মহান লাইন তোলে!
অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপি জন্য, খাদ্য খুঁজে পায়, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য সাইন আপ বা ক্ষুধার্ত মেয়ে যান!