দোষী সাব্যস্ত এবং ফরওয়ার্ড সরানো
আপনার খাদ্যতে কার্বোহাইড্রেট দূষিত হওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হতে পারে। অনেক মানুষ জন্য, তাদের কম carb যাত্রা অনেক স্টপ, শুরু, এবং relapses অন্তর্ভুক্ত। কিভাবে আপনি সুখী-গোলাকার এবং ভাল জন্য carbs কাটা বন্ধ করতে পারেন? ক্ষতি স্বীকার করে এবং দুঃখজনক প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে।
ক্ষতি হতাশার
একটি সাধারণ গল্প বুঝতে পারেন যে উচ্চ carb খাবার যেতে হবে।
এই আপনার জীবনে এই পরিবর্তন এ বিষণ্ণ এবং বিরক্ত হচ্ছে, বাস্তব দুঃখ হতে পারে। আপনি আপনার প্যান্টির মধ্যে খাবার অনেক নিক্ষেপ এবং নতুন রান্না কৌশল শিখতে হবে। চতুর সামাজিক পরিস্থিতিতে আসছে আপ। আপনার পরিবার ও বন্ধুদের জানত না যে সমাবেশে কী সেবা করা যায়। এটা হতে পারে, পালা, বিরক্তিকর, বিরক্তিকর, বিব্রতকর এবং দুঃখজনক।
এই প্রতিক্রিয়া উভয় সুস্থ এবং সহায়ক উভয় হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি এই অনুভূতির মাধ্যমে বামপন্থীদের অনুভূতি ছাড়াই একটি কম কারব জীবনের দিকে যেতে সক্ষম হবেন।
আপনি যদি এই অনুভূতিগুলির কিছু অনুভব করেন, তবে তারা স্বাভাবিক। আপনি যদি কম কারব ব্যান্ডউইগন বন্ধ এবং বন্ধ করে ফেলেন তবে হয়তো আপনি ক্ষতির সম্মুখীন হবেন না। এই প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু পদক্ষেপ রয়েছে।
ওয়েক-আপ কল
আপনার শরীর যদি কার্বোহাইড্রেট ভালভাবে চিকিত্সা না করে থাকে, তবে আপনার অস্থায়ী খাদ্যের পরিবর্তে খাওয়ার পরিবর্তে আপনার স্থায়ী পরিবর্তনটি গ্রহণ করতে হবে। যদি আপনি কার্বোহাইড্রেট (শর্করা এবং স্টার্চ) সংবেদনশীল হন, তাহলে ইনসুলিন প্রতিরোধী, বিপাকীয় সিন্ড্রোম, প্রাক ডায়াবেটিস, বা ডায়াবেটিস আছে, আপনি যদি এটি সম্পর্কে কিছু না করেন তবে আপনার একটি সংক্ষিপ্ত এবং কম সুখী জীবন যাপন করার ঝুঁকি আছে।
আপনি অগ্রগতিতে ব্যবস্থা গ্রহণ করেন তবে আপনার শরীরের অনেক ক্ষতি হতে পারে। সময় ডায়াবেটিস নির্ণয় করা হয়, অগ্ন্যাশয় সত্যিই ব্যর্থ হয়, এবং শরীরের ক্ষতির ঝুঁকি নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়। যাইহোক, ক্ষতি যে বিন্দু পৌঁছানোর আগে দীর্ঘ শুরু। তাই অপেক্ষা করবেন না
ক্ষতি হল বাস্তব
আপনি খাওয়া উপায় পরিবর্তন প্রকৃত ক্ষতি জড়িত।
আপনি সম্ভবত আমাদের প্রিয় খাবার কিছু-সান্ত্বনা খাবার, উদযাপন খাবার, এবং শুধু সুস্বাদু সুস্বাদু খাবার হারিয়েছেন। সামাজিক সমন্বয় আছে, অনেক সামাজিক পরিস্থিতিতে খাদ্য প্রায় ঘিরে। কিছু মানুষ এমনকি একটি সামান্য প্রতিক্রিয়াশীল হতে পারে। কে এই সম্পর্কে bummed হবে না? এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক। কিছু বিশ্বাস করে যে আপনি যদি এই অনুভূতি নিজেকে অনুমোদন করেন, আপনি দ্রুত তাদের মাধ্যমে পাবেন, এবং তারা খাওয়া আপনার নতুন স্বাস্থ্যকর উপায় ভাঙ্গা সম্ভাবনা কম হতে হবে।
প্রতিক্রিয়া একটি বৈচিত্র
যদিও "দুঃখের স্তরে তত্ত্ব" (যে প্রক্রিয়ার একটি সুশৃংখল অগ্রগতি আছে) অগ্রহণযোগ্য হয়ে উঠেছে, তবে সর্বাধিক প্রচলিত প্রতিক্রিয়াগুলি শক / অস্বীকার এবং অগ্রগতি (আশা) থেকে শুরু করে (প্রথমবারের মত) গ্রহণযোগ্যতা শুরু করে। উদাহরণ:
- অস্বীকার: "কার্বোহাইড্রেটগুলি খারাপ নয়; এটি ক্যালোরি যা সত্যিই গণনা করে।"
- দরবেশী: "যদি আমি সারাদিন কম ক্যারব থাকি, তাহলে সন্ধ্যায় আমি যা খেতে পারি তা খেতে পারি।" "ফলের / বাদাম / পনির / টমেটোতে কার্বস সত্যিই গণনা করে না।"
- ক্রোধ: "আমি এই সমস্যার জন্য আমার জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ দিচ্ছি না, আমি যা খুশি তাই খাচ্ছি।" "কোনও কম-কারব সুবিধার খাবার নেই- খাওয়া এই ধরনের ঝামেলার মধ্যে রয়েছে।"
- বিষন্নতা: "ডোনাট ছাড়া জীবন কোন ধরনের জীবন?"
- উদাসীনতা: "ওহ, আপনার কেক খেতে এবং আমাকে একা ছেড়ে দিন।"
এই সব ক্ষতির পুরোপুরি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হয়। যদি আপনি তাদের দীর্ঘ সময় ধরে আটকে না পান, চিন্তা করবেন না, তারা পাস করবে
নিজের প্রতি সৎ থাকো
কিছু কঠিন করার জন্য নিজেকে অনেক ক্রেডিট দিতে। আপনি ভাল চিকিত্সা করা প্রাপ্য। আপনি যা করতে চান চিন্তা করুন এবং একটি তালিকা তৈরি করুন। এই কঠিন সময় মাধ্যমে পেতে জন্য নিজেকে পুরস্কৃত
সমর্থন পেতে
যতটা আমরা এটি স্বীকার করতে পছন্দ করি না কেন, এটি সমর্থন ছাড়া আপনার জীবনের একটি বড় পরিবর্তন করতে প্রায় অসম্ভব। যখন আপনি সফলভাবে একটি carb- খাওয়ার বন্ধুদের সঙ্গে রেস্টুরেন্ট খাবার মাধ্যমে পেতে, ফিরে নিজেকে একটি প্যাট দিতে। আরও ভাল, আপনি যেগুলি আপনার মাধ্যমে যাচ্ছেন তা বুঝতে এমন কাউকে বলুন যাতে তারা আপনার সাথে উদযাপন করতে পারে।
সিলভার আয়ন দেখুন
আপনার প্রিয় খাবার কিছু ছেড়ে দিতে এটি অপ্রীতিকর হয়। কিন্তু আপনার নতুন কম carb জীবন সম্পর্কে ভাল জিনিস আছে, এবং এটি যখনই আপনি উজ্জ্বল দিকে তাকান সবসময় একটি ভাল ধারণা।
- আপনার একটি সুস্থ অবস্থা আছে: লাইফস্টাইল পরিবর্তন মূলত কার্বোহাইড্রেট প্রক্রিয়াকরণে সমস্যাগ্রস্ত একটি শরীরের জন্য একটি পার্থক্য করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি এটি প্রক্রিয়ার প্রথম দিকে এটি ধরা।
- কম carb খাবার সুস্থ: উচ্চ carb খাবার আপ দেওয়া হয়, অধিকাংশ অংশ জন্য, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং চিনিযুক্ত খাবার ত্যাগ আদর্শভাবে, সবাই এটা করবে - কিন্তু আপনি উদ্দীপক যোগ করেছেন।
- কম carb খাবার সুস্বাদু হয়: আপনি আর বেকন এবং অন্যান্য উচ্চ চর্বি খাদ্য খাওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন না।
- কোন cravings: অনেক মানুষ এটা চিনি এবং অন্যান্য খাবার জন্য cravings মুক্ত হতে একটি মহান ত্রাণ এটি খুঁজে। রক্ষে!
নিজেকে সঙ্গে ধৈর্য আছে
কোন ক্ষতি সঙ্গে কুলিং একটি প্রক্রিয়া, কিন্তু এটি করা সম্ভব। নিজেকে ভাল হতে, সমর্থন পেতে, এবং স্বাস্থ্যকর পথ গ্রহণ করার জন্য নিজেকে অনেক ক্রেডিট দিতে। আপনার ভবিষ্যত স্ব আপনাকে আবার এবং আবার ধন্যবাদ হবে।