Marmite ক্যালোরি এবং পুষ্টি ঘটনা
আপনি কি জানেন কি মারমাইটি? গাঢ় বাদামী, হলুদ ছড়িয়ে প্রচুর পুকুরের মধ্যে জনপ্রিয়, কিন্তু কয়েক আমেরিকানরা জানে যে এটি কীভাবে বা কীভাবে এটি ব্যবহার করা যায়। আপনি যদি টোস্ট বা ক্র্যাকারের জন্য একটি কম ক্যালোরি স্প্রেড খুঁজছেন, আপনি এটি একটি চেষ্টা দিতে চান হতে পারে
মরমাইট পুষ্টি এবং ক্যালরি গণনা
| Marmite পুষ্টি ঘটনা | |
|---|---|
| আকার পরিবেশন 1 টি চামচ (4 গ্রাম) | |
| ভজনা প্রতি | % দৈনিক মূল্য* |
| ক্যালোরি 10 | |
| চর্বি থেকে ক্যালোরি 0 | |
| মোট ফ্যাট 0 জি | 0% |
| সোডিয়াম 200mg | 8% |
| কার্বোহাইড্রেট 0 জি | 0% |
| প্রোটিন 2g | |
| > * একটি 2,000 ক্যালোরি খাদ্য উপর ভিত্তি করে | |
Marmite একটি ছত্রাক নির্যাস এবং একটি seasonings মিশ্রন থেকে তৈরি বিস্তার। Marmite কোশার এবং উভয় vegan এবং নিরামিষ বন্ধুত্বপূর্ণ। মরমাইট লবণহীন মুক্ত নয়।
আপনি টর্চ বা ফাটল এ এটি ছড়িয়ে যদি আপনি Marmite অনেক ব্যবহার করার সম্ভাবনা নেই। তাই মরমাইট ক্যালোরি আপনার খাবার পুষ্টির মান একটি বড় পার্থক্য করতে নাও পারে।
মরমাইট একটি একক সেবা প্রায় কোন ক্যালোরি সরবরাহ করে, একটি ক্ষুদ্র পরিমাণ প্রোটিন এবং কোন কার্বোহাইড্রেট বা চর্বি। কিন্তু কিছু ভোজন স্বাদ নিঃসৃত করতে মাখন বা অন্যান্য খাবার সঙ্গে Marmite মিশ্রিত। আপনি যদি মাখনের একটি চামচ দিয়ে স্প্রেড মিশ্রিত করেন, তাহলে Marmite পুষ্টি পরিবর্তন। আপনার খাবারের যোগফল 100 ক্যালরি এবং 11 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি যোগ করতে হবে।
যদি আপনি পনির সঙ্গে Marmite খাওয়া, আপনি প্রায় 113 ক্যালোরি এবং প্রায় 10 গ্রাম চর্বি যে আপনি খাওয়া প্রত্যেক এক আউন্স অংশ জন্য চর্বি যোগ করতে হবে।
সুতরাং কিভাবে Marmite পুষ্টি স্ট্যাক আপ না? বিবিসির একটি সাক্ষাত্কারে, পুষ্টিবিজ্ঞানী মেলানি ব্রাউন বলেন, "মরমাইট অনেক লোকের খাদ্যের মধ্যে এইরকম একটি উপকারী ভূমিকা পালন করে এবং ভিটামিন বি -12-এ ছোট ছোট বয়স্কদের জন্য এটি অবিশ্বাস্যভাবে উপযোগী।
এটি ফোলিক অ্যাসিডের ভয়াবহতা এবং প্রচুর প্রমাণ রয়েছে যে, অনেক নারী, শিশু-বয়সে অল্প বয়স্ক মহিলাদের ফোলিক অ্যাসিডের ঘাটতি রয়েছে। "
যারা তাদের লবণ গ্রহণ করছে তারা মরমাইট এড়িয়ে চলাতে পারে কারণ এটি সোডিয়ামের উচ্চতম।
মরমাইট কি?
Marmite একটি খামির নির্যাস হয়। মার্সাইট 1900-এর দশকের প্রথম দিকে ইউটিউস লিবিগের আবিষ্কৃত হয়েছিল।
আসল রেসিপি কেবল লবণ, মশলা এবং সেলাইয়ের অন্তর্ভুক্ত। এখন, Marmite লেবেল তালিকাভুক্ত উপাদানের মধ্যে রয়েছে খামির, চিনি, লবণ, খনিজ লবণ (পটাসিয়াম ক্লোরাইড), কারমেল রঙ, ভুট্টা মোলোটেডাইট্রিনিন, খনিজ (লোহা), ভিটামিন (নিয়াসিন, থিয়ামিন, রাইবোফ্লাভিন, ফোলেট, বি 1২), হর্স এবং মশলা। । এছাড়াও কারমেল এবং চিনি অন্তর্ভুক্ত মারমাইটি একটি অস্ট্রেলিয়ান পার্থক্য আছে।
Marmite স্বাদ বিতর্ক একটি ব্যাপার। কিছু brits এটি ভালবাসা এবং কিছু এটি ঘৃণা। এক ব্রিটিশ লেখক এটিকে "পুরানো ইঞ্জিন তেলের সুস্থিতি" হিসেবে খ্যাতি, খাঁটি, সয়া সস-এস্কি স্বাদ হিসাবে বর্ণনা করেছেন। সর্বাধিক ভোক্তারা অনন্য হিসাবে স্বাদ বর্ণনা মারমাইটি এর হার্ডকোর ভক্তদের কিছু বলার যে newbies প্রথমবার এটি খাওয়ার আগে ছড়িয়ে ছিটিয়ে না দূরে।
কিছু মানুষ Vegemite নামক একটি জনপ্রিয় স্প্রেড সঙ্গে Marmite বিভ্রান্ত, একটি অস্ট্রেলিয়ান বিস্তার এছাড়াও খামির নির্যাস থেকে তৈরি। Vegemite এছাড়াও রং brownish এবং প্রায়ই রুটি বা টোস্ট ছড়িয়ে পরে খাওয়া হয়। কিন্তু পারষ্পরিকরা আপনাকে বলবে যে দুটি স্প্রেড খুব ভিন্ন।
Vegemite পুষ্টি Marmite অনুরূপ। এবং উভয় পণ্য sparingly ব্যবহার করা হয় যেহেতু, কোন এক আপনার খাবারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ক্যালোরি বা পুষ্টি অবদান করবে কিন্তু Vegemite প্রস্তুতকারকদের তাদের পণ্য বি ভিটামিন উচ্চ এবং riboflavin, folate, এবং নিয়াসিন প্রদান করে।
কিভাবে Marmite ব্যবহার করা হয়?
বেশিরভাগ মানুষ রুটি, টোস্ট বা ক্র্যাকারগুলিতে মারমাইটি ছড়িয়ে দেয় যাতে একটি জ্যান্ত স্বাদ যোগ করা যায়। কোম্পানি যে Marmite তোলে এছাড়াও Marmite flavored crisps তোলে কারণ সংমিশ্রণ জনপ্রিয়। কিছু অঞ্চলে এমনকি Marmite flavored চকলেট উপলব্ধ আছে।
আপনি যদি এই অনন্য খাদ্যটি ব্যবহার করার জন্য প্রস্তুত থাকেন, তবে আপনি এটি সবজি বা সরিষার মতো বাদামের জন্য একটি ডিপ হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। আপনি আপনার স্যান্ডউইচ নেভিগেশন সরিষা বা mayonnaise পরিবর্তে এটি ব্যবহার করতে পারেন। স্পাঘেটি সসের পরিবর্তে কিছু লোক স্প্যাগেটি উপর এমনকি Marmite ঝরঝরে।
কিন্তু আপনি Marmite জন্য অন্যান্য ব্যবহার অন্বেষণ করতে চান, আপনি অনলাইন রেসিপি শত শত পাবেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি পনির, Marmite, জলপাই তেল এবং আপনার পছন্দসই toppings যেমন কাটা পেঁয়াজ, মাশরুম, feta বা artichoke হৃদয় দিয়ে Gourmet Marmite পিজা করতে পারেন
- একটি দ্রুত জলখাবার প্রয়োজন? হার্ড বাবল ডিম, ময়দা, সরিষা এবং chives সঙ্গে Marmite শয়তান ডিম তৈরি করুন।
- একটি হৃদয়গ্রাহী খাবারের জন্য, আলু, সিলেট, মটরশুঁটি, মাশরুম এবং আজিজের সাথে একটি পাত্রের সাথে স্প্রেড যোগ করে মারমাইটি মটরশুটি স্যুপ তৈরি করুন।
- এবং যদি আপনি ময়শ্চিত করা পছন্দ করেন, দারুচিনি, চোপ, এবং পপি বীজের সাথে মরমাইট 'হাঁ নান' রুটি তৈরি করুন।
কোথায় Marmite কিনতে হবে
যদিও এটি ইউনাইটেড কিংডমে জনপ্রিয় খাদ্য, আপনি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এটি কিনতে পারেন। Marmite অ্যামাজন মত খুচরা বিক্রেতার মাধ্যমে অনলাইন উপলব্ধ। আপনি এটি Walmart মত কিছু মুদি দোকান মধ্যে এটি খুঁজে পেতে পারেন