স্বাস্থ্য বেনিফিট, প্রচলিত ব্যবহার, পরামর্শ, এবং আরও
Goji berries ( Lycium barbarum ) প্রায়ই স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ব্যবহৃত একটি ফলের ফল। প্রায়শই একটি সম্পূর্ণ খাদ্য হিসাবে ক্ষয়প্রাপ্ত, তারা শক্তি উন্নত বলা হয়, ইমিউন সিস্টেম উদ্দীপিত, এবং একটি স্বাস্থ্য সমস্যা হোস্ট বন্ধ Goji বীজ (এবং উদ্ভিদ এর রুট শর্কের) এর Extracts খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক ফর্ম বিক্রি হয়।
উপরন্তু, goji বীজ থেকে sourced রস এবং acai , noni , mangosteen , camu camu , maqui , এবং টিট চেরি হিসাবে উত্স থেকে মিশ্রিত মিশ্রণ মিশ্রিত পণ্য কখনও কখনও তাদের অনুমিত স্বাস্থ্য-প্রচার প্রভাব জন্য অনুরোধ করা হয়।
Goji বীজ চীন, মঙ্গোলিয়া, এবং তিব্বতি হিমালয় মধ্যে সমৃদ্ধ এবং subtropical অঞ্চলে পাওয়া একটি চিরহরিৎ shrub উপর হত্তয়া। তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বিরোধী প্রদাহক বৈশিষ্ট্য সঙ্গে যৌগিক আছে এবং দীর্ঘ ঐতিহ্যগত চীনা ঔষধ ব্যবহার করা হয়েছে।
Goji বীজ জন্য ব্যবহার
Goji বীজ একটি স্বাস্থ্যের বিস্তৃত পরিসরের চিকিত্সা এবং / বা প্রতিরোধে সহায়তা করতে বলা হয়, সহ:
- আলঝেইমার রোগ
- ডায়াবেটিস
- অবসাদ
- উচ্চ্ রক্তচাপ
- উচ্চ কলেস্টেরল
- যকৃতের রোগ
ওজন হ্রাস, গর্ভধারণ, ক্যান্সার, লিফট মেজাজ, সঞ্চলন বৃদ্ধি, এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়া ক্রমবর্ধমান করার জন্য গোজী বর্মগুলিও দায়ী।
Goji বীজের স্বাস্থ্য বেনিফিট
নিয়মিত ভিত্তিতে goji বীজ খাওয়া 2012 সালে মেডিসিন ফুড জার্নাল প্রকাশিত একটি রিপোর্ট অনুযায়ী, আপনার সাধারণ সুস্থতা বাড়াতে পারে। প্রতিবেদন জন্য, গবেষকরা চার পূর্বে প্রকাশিত ক্লিনিকাল ট্রায়াল (মোট 161 অংশগ্রহণকারীদের সহ) যে তাকিয়ে Goji berries দিয়ে তৈরি রস দৈনন্দিন ব্যায়াম প্রভাব পরীক্ষা।
তাদের বিশ্লেষণে, রিপোর্টের লেখকরা দেখেছেন যে, গবেষণাগারে যারা প্রতিদিন গজি বারি রস খাওয়াচ্ছেন তারা যেমন চাপ, ঘুমের গুণগত মান এবং স্বাস্থ্যের সামগ্রিক অনুভূতি (প্রতিদিন একটি প্লাজমা দেওয়া অধ্যয়ন সদস্যদের তুলনায়) তে উল্লেখযোগ্যভাবে উল্লেখযোগ্য উন্নতি লাভ করেছে।
উপরন্তু, অনেক ছোট গবেষণা goji বীজের অন্যান্য সম্ভাব্য স্বাস্থ্য বেনিফিট পরীক্ষার।
এখানে যারা অধ্যয়নের থেকে কিছু গুরুত্বপূর্ণ ফলাফল তাকান:
- ওজন হ্রাস: 2011 সালে আমেরিকান কলেজ অফ পুষ্টি জার্নাল প্রকাশিত একটি প্রাথমিক গবেষণা ইঙ্গিত করে যে goji berries ওজন-ক্ষতি প্রচেষ্টা সমর্থন করতে পারে। ওভারওয়েট প্রাপ্তবয়স্কদের একটি গ্রুপ জড়িত একটি গবেষণায়, অধ্যয়ন এর লেখক লক্ষ্য করেন যে যারা goji বেরি রস দৈনন্দিন প্রতি দুই সপ্তাহের জন্য কোমর আকার (একই সময় সময়ের জন্য একটি প্লাসબો দেওয়া অংশগ্রহণকারীদের তুলনায়) একটি বৃহত্তর হ্রাস ভোগ।
- ইমিউন সিস্টেম: গজীর ফলন ফাংশন উন্নত করতে পারে, ২009 সালে জার্নাল অব মেডিসিন ফুডে প্রকাশিত একটি ছোট গবেষণাটি প্রস্তাব দেয়। গবেষণার জন্য 60 জন সুস্থ বয়স্ক বয়স্ক (55 থেকে 72 বছর বয়সী) 30 কেজি প্রতিদিনই goji বেরি রস বা প্লাজমা খাওয়া দিন। গবেষণার শেষের দিকে, প্রদাহযুক্ত গমের পেঁয়াজগুলি ইমিউন ফাংশনের বিভিন্ন মার্কারগুলিতে আরও উন্নততর দেখায়। আরো কি, goji বেরি রস খাওয়া অংশগ্রহণকারীদের ক্লান্তি, ঘুম মানের, মেমরি, এবং ফোকাস মধ্যে আরও উন্নত উন্নতি।
- চোখের দৃষ্টিশক্তি: Goji বীজ zeaxanthin একটি উৎস, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা উচ্চ শক্তি আলোর তরঙ্গ থেকে যেমন সূর্যের অতিবেগুনী রে (carotenoid lutein সঙ্গে বরাবর) থেকে চোখ রক্ষা করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে চোখে চোখ ও ল্যুটিনকে ভাল দৃষ্টি দিয়ে সংযুক্ত করা হয় এবং ছানি ও বয়স সংক্রান্ত ম্যাকুলার ডিজেঞ্জারের সম্ভাবনা কমে যায়। যদিও goji berries একটি উৎস, zeaxanthin অনেক বীজ যা কালে, গুঁড়ো, এবং ব্রোকলি মধ্যে পাওয়া যায়।
Goji বীজ একটি হালকা tangy স্বাদ যে সামান্য মিষ্টি এবং খাদ আছে। সম্পূর্ণ, শুকনো বীজ একটি অনুরূপ আকৃতি এবং chewy জমিন raisins হিসাবে আছে।
Goji বেরি জন্য অন্যান্য নাম
Goji বীজের জন্য অন্যান্য নাম হল Lycium barbarum , wolfberry , gou কিউ জি, এবং Fructus lycii । ঐতিহ্যগত চীনা ঔষধের মধ্যে, goji berries কাঁচা খাওয়া হয়, চা মধ্যে brewed, চীনা সূপ যোগ, বা তরল এক্সট্রাকশন করা।
Goji বেরি রস এবং চা উপলব্ধ। মসলা মধ্যে জাল বা রস ব্যবহার করা যেতে পারে। পুরো goji বীজ প্যাকেজিং নাচ খাবার যেমন goji বেরে ট্রিল মিশ্রণ হিসাবে একটি উপাদান।
Goji ব্যারিং গ্রহণ যখন Caveats
Goji berries সংযম মধ্যে সমস্যা হতে পারে না, তারা বমি বমি ভাব এবং পেট আপস হিসাবে এই ধরনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ট্রিগার হতে পারে।
উপরন্তু, goji berries নির্দিষ্ট ওষুধ, যেমন রক্ত পাতলা, রক্তচাপ ওষুধ, এবং ডায়াবেটিস ঔষধ সঙ্গে যোগাযোগ করতে পারে। আপনি যদি বর্তমানে ওষুধে থাকেন, তাহলে গাজী ব্যারো খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। দীর্ঘসময় মধ্যে goji সম্পূরক ব্যবহার বা goji রস গ্রাসকারী নিরাপত্তা সম্পর্কে খুব পরিচিত হয়। যাইহোক, goji রক্ত শর্করার মাত্রা হ্রাস এবং রক্তপাতের ঝুঁকি বৃদ্ধি।
অন্যান্য সম্পূরক হিসাবে, গর্ভাবস্থায়, গর্ভবতী মহিলাদের, নার্সিং মা, বাচ্চাদের, এবং যাঁরা চিকিৎসার জন্য বা ঔষধ গ্রহণ করছেন তাদের নিরাপত্তার জন্য goji বেরি পুষ্টি পরীক্ষা করা হয়নি
Goji বেরি এর বিকল্প
অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ বীজগুলি আপনার স্বাস্থ্যকে রক্ষা করে এবং অসুস্থতা থেকে রক্ষা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু গবেষণা দেখায় যে অ্যানথোকিয়ানিনে উচ্চহারে একটি ডায়াবেটিস অনুসরণ করলে আপনাকে হৃদরোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। তাদের শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব সঙ্গে, অ্যানথোজিনিন নিম্নলিখিত ফল পাওয়া যায়:
- Acai
- বিলবেরী
- chokeberry
- এলডারবেরি
- টার্ট চেরি
কোথায় তাদের খুঁজুন
আপনি পুরো goji berries, goji-berry- ভিত্তিক রস, এবং অনেক প্রাকৃতিক খাবার দোকানে এবং ড্রাগ স্টোরেজ goji বেরি নির্যাস ধারণকারী ডায়াবেটিস সম্পূরক খুঁজে পেতে পারেন।
সূত্র:
আমাগেস এইচ, নানস ডিএল "লিকুইয়াম বারমুডা ক্যালরির ব্যয় বাড়িয়ে দেয় এবং সুস্থ ওজনের পুরুষদের এবং মহিলাদের মধ্যে কোমর পরিধি কমে যায়: পাইলট গবেষণা।" জ্যাম কল নৃত্য ২011 অক্টোবর, 30 (5): 304-9
আমাগেস এইচ, সান বি, নানস ডিএল "চীনা বয়স্ক সুস্থ মানুষের বিষয়গুলির মধ্যে একটি প্রমিত লিকুইম বারারাম ফলের রসের অনাক্রমিক প্রভাব।" জে মেড ফুড। ২009 অক্টোবর, 1২ (5): 1159-65
চ্যাং আরসি, তাই কেএফ "বয়ঃসন্ধিকাল রোগের বিরুদ্ধে বিরোধী-বার্ধক্যজনিত হেরাল মেডিসিন, লিকুইয়াম বারবারাম ব্যবহার করুন। আমরা এখন পর্যন্ত কি কি জানি" সেল মোল নিউরোবিওল। ২008 আগস্ট, ২8 (5): 643-5২।
জিন এম, হুয়াং ক, ঝা কে, শ্যাং পি। "জৈবিক ক্রিয়াকলাপ এবং লুইসিয়াম বারবারাম এল থেকে বিচ্ছিন্ন পোলিচ্যাক্রেডের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারী প্রভাব।" ইন্টেল জে বায়োল ম্যাক্রোমোল 2013 মার্চ; 54: 16-23
পল এইচ সি সি, নানস ডিএম, আমাগেস এইচ। "প্রমিত লিকুইয়াম বারবারাম দ্বারা সাধারণ সুস্থতার ক্লিনিকালের উন্নতির একটি মেটা-বিশ্লেষণ।" জে মেড ফুড। ২01২ নভেম্বর, 15 (11): 1006-14
পটারটাট ও। "গজী (লিকিউম বারবারাম এবং এল চেনসিস): প্রথাগত ব্যবহার এবং সাম্প্রতিক জনপ্রিয়তার প্রেক্ষাপটে ফায়োটেকমিস্ট্রি, ফার্মাকোলজি এবং নিরাপত্তা।" প্লাটা মেড 2010 জানুয়ারী 76 (1): 7-19
টাং ডাব্লুএম, চ্যান ই, কভক সিওয়াই, লি ইউকে, উ জে জে, ওয়ান সিডব্লিউ, চ্যান রেই, ইউ PH, চ্যান SW। "লিকিউম বারবারাম ফলের anticancer এবং immunomodulatory প্রভাব একটি পর্যালোচনা।" Inflammopharmacology। ২২ ডিসেম্বর ২01২; ২0 (6): 307-14
উ উ এইচ এট "এনআইডডিএম ইঁদুরের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা এবং ডিএনএ ক্ষতির উন্নতিতে লিকুইয়াম বারবারাম পোলিশ্যাক্রেডের প্রভাব।" Yakugaku Zasshi। 1২6.5 (2006): 365-71
দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।