অধিকাংশ মানুষ যথেষ্ট ফল পাওয়া যায় না, বিশেষ করে তাজা ফল । রান্না, ডিএনডেড বা নিরূদ ফল সঙ্গে কিছু ভুল আছে, কিন্তু তাজা ফল তাই অনেক বেশি আকর্ষণীয়। গড় প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন কমপক্ষে এক কাপ ফল প্রয়োজন, দুই বা ততোধিক কাপের সবজি সহ। আমরা মনে করি আপনার তাজা ফল খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানোর জন্য প্রথম ধাপটি এখনই আপনার রান্নাঘরে যে সমস্ত ক্যান্ডি, কুকি এবং আইসক্রিম পেয়েছে তা ডাম্প করতে হয়। সুস্বাদু তাজা ফল সঙ্গে আপনার মিষ্টি cravings ক্ষুধার্ত
এখানে আপনাকে এবং আপনার পরিবারের সদস্যরা আরও তাজা ফল খাওয়ার সাহায্য করার জন্য চারটি সহজ উপায়। আরও শিখতে স্লাইডশো মাধ্যমে ফ্লিপ করুন।
1 - একটি ফল সালাদ মধ্যে খনন
ফলের salads উষ্ণতা picnics এ একটি প্রধানতম। তারা হালকা এবং সতেজতাদায়ক হতে পারে, অথবা তারা অতিরিক্ত চিনি এবং চর্বি পূর্ণ এবং আপনি মনে হতে পারে তুলনায় ক্যালোরি উচ্চতর হতে পারে। আপনি কিভাবে বলতে পারেন? যদি চর্বিযুক্ত ক্রিম বা চিনিযুক্ত চর্বিযুক্ত গরুর মাংস দিয়ে ফলের আচ্ছাদিত হয়, তবে এটি সম্ভবত অতিরিক্ত চিনি থেকে প্রচুর ক্যালরি পাওয়া যায়। একটি কম ক্যালোরি ফল সালাদ ফলের প্রতিষেধক পরাস্ত না শুধুমাত্র একটি হালকা ড্রেসিং আছে। আপনি একটি ঐতিহ্যগত বাগান সালাদ ফল যোগ করতে পারেন।
তাজা তরমুজ কিউব, আনারস অংশ, আঙ্গুর, এবং স্ট্রবেরি মিশ্রন করে একটি সহজ কম ক্যালোরি ফল সালাদ করুন। আপনি আরো উত্সাহী ফল সালাদ রেসিপি জন্য সন্ধান করতে পারেন; শুধু উপাদানগুলি থেকে দূরে থাকুন যা অনেক বেশি ক্যালোরি যোগ করে অথবা প্রচুর পরিমাণে সিরাপের ফলের উপর নির্ভর করে।
2 - কাউন্টার উপর ফল রাখুন
দৃষ্টিশক্তি মনের বাইরে হয় তাই ফ্রিজে আপনার সমস্ত ফল লুকান না, আপনার রান্নাঘরের কাউন্টারে কয়েকদিনের তাজা ফল রাখুন। এইভাবে আপনি একটি ক্যান্ডি বারের পরিবর্তে একটি আপেল, কমলা, বা পিয়ার কুড়ান প্রলুব্ধ হবে। কিছু দিন ধরে নক্ষত্র এবং কলাগুলি কক্ষ তাপমাত্রায় ভালো রাখে, যতক্ষণ পিলগুলি এখনও অক্ষত থাকে। শুধু কলা থেকে দূরে আপেল রাখা মনে রাখবেন, যদি না আপনি তাদের দ্রুত ripen করতে চান
3 - ফল মসৃণ করুন
মসলা মধ্যে তাজা ফল উপভোগ করুন একটি মৌলিক ধূমকেতুর মধ্যে রয়েছে কলা, এক কাপ বীজ, একটি দই ডাল এবং রস বা রস এক কাপ। একটি মিনিট বা তাই জন্য একটি ব্লেন্ডার মধ্যে সবকিছু রাখুন এবং পরিবেশন করা। আপনি একটি ভারী দায়িত্ব ব্লেন্ডার আছে, আপনি একটি দুধের শেকের মত অনুরূপ জন্য কিছু বরফ cubes যোগ করতে পারেন। একবার আপনি এই সহজ রেসিপি নিচে আছে, আপনি আরো ধূমপান রেসিপি অন্বেষণ করতে পারেন।
4 - ডেজার্ট জন্য টাটকা ফল
বাদাম একটি ছিটানো সঙ্গে শীর্ষস্থানে whipped ক্রিম একটি ছোট পুতুল সঙ্গে স্ট্রবেরি এবং ব্লুবেরি একটি বাটি পরিবেশন দ্বারা একটি সহজ এবং সুস্বাদু ডেজার্ট করুন। যদি আপনি বেত্রাঘাত ক্রিম থেকে চর্বিযুক্ত চর্বি নিষ্কাশন করতে চান, আপনি পরিবর্তে সরল দই ব্যবহার করতে পারেন (গ্রিক দই একটি চমত্কার মসৃণ এবং মাখনের মতো জমিন)। যখন আপনি ফল এবং বীজের সমন্বিত ডেজার্ট রেসিপিগুলির সন্ধান করেন, তখন মনে রাখবেন যে রেসিপিগুলি খুব বেশি চিনি বা চর্বি যোগ করে না।