ওজন প্রশিক্ষণ স্বাস্থ্য উপকারিতা

বে এ ক্রনিক রোগের সাহায্য করুন

ফিট থাকা স্থিতিশীল কিছু জীবনধারা রোগের ওয়ার্ড পরিচিত হয়, এবং ওজন প্রশিক্ষণ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে - বিশেষ করে আমরা বয়স হিসাবে।

এখানে শর্ত আছে যে ওজন প্রশিক্ষণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, পরিচালনা করতে সাহায্য করে, বা পুনরুদ্ধার এবং পুনর্বাসন যে সাহায্য।

এই অবস্থার কিছু জন্য, শক্তি প্রশিক্ষণ যোগ্যতা সঙ্গে একটি অভিজ্ঞ ব্যায়াম চিকিত্সক প্রয়োজন হতে পারে, এবং চিকিত্সা একটি মেডিকেল চিকিত্সক সঙ্গে ভাল অগ্রসর হতে পারে।

পেশী ক্ষতি (Sarcopenia)

35 বছর বয়স থেকে, পেশী ক্রমাগতভাবে শরীর থেকে হারিয়ে যায় না যতক্ষণ না ক্ষতি মোকাবেলায় প্রচেষ্টা করা হয়। অসুস্থতা এবং রোগ রাজ্যের সময়ও পেশী হারিয়ে যায়। পেশী ক্ষতির নাম বলা হয় স্যারোপোনিয়া। প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ বা পেশী বৃদ্ধি বা বজায় রাখতে পারে, বা পেশী ক্ষতির হার ধীর।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস

টাইপ ২ ডায়াবেটিস হল একটি শর্ত যা দেহে পর্যাপ্ত ইনসুলিন উৎপাদনে ব্যর্থতা দ্বারা চিহ্নিত হয় যার ফলে রক্তের গ্লুকোজ উচ্চ মাত্রায় থাকে। এটি হৃদরোগ, পায়ে স্নায়ু ক্ষতি, এমনকি কিডনি রোগ সহ বিভিন্ন ধরণের অবস্থার সৃষ্টি করতে পারে। প্রতিরোধ এবং শক্তি প্রশিক্ষণের পেশী তৈরি করে যা সাধারণ সুস্থতা বৃদ্ধি করে এবং গ্লুকোজের জন্য অতিরিক্ত স্টোরেজ সরবরাহ করে।

টাইপ 1 ডায়াবেটিক্স এছাড়াও ওজন প্রশিক্ষণ থেকে উপকৃত হতে পারে।

হৃদরোগ

ওজন প্রশিক্ষণ আপনার হৃদরোগের বিকাশের ঝুঁকি কমাতে পারে। বিশেষত, প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ রক্তচাপ কমাতে দেখানো হয়েছে, এইচডিএল কোলেস্টেরল বাড়িয়েছে- "ভালো" কোলেস্টেরল-এবং রক্ত ​​গ্লুকোজ এবং ইনসুলিনের মাত্রা কমাতে।

যারা ইতিমধ্যে হৃদরোগ আছে যারা একই ধরণের উপকারিতা দেখা যায় এই কারণে, একটি সম্পূর্ণ কার্ডিয়াক পুনর্বাসন প্রোগ্রামের অংশ হিসেবে প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

ঘাই

প্রগতিশীল প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ একটি স্ট্রোক পরে পেশী শক্তি উন্নত করার একটি নিরাপদ এবং কার্যকর উপায়। পেশী শক্তি প্রভাব হাঁটা এবং আন্দোলন কর্মক্ষমতা উন্নতি, পাশাপাশি কার্যকলাপ অংশগ্রহণ।

স্ট্রোক পুনর্বাসন জন্য বর্তমান সুপারিশ শক্তি প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত, যা ক্ষুদ্র দুর্বলতা সঙ্গে বিষয় জন্য ফিটনেস প্রশিক্ষণ একটি কার্যকর ফর্ম হতে পারে।

অস্টিওপোরোসিস

অনেক লোকের জন্য, হাড়ের ক্ষয় ক্ষতিগ্রস্থ হয় এবং যথোপযুক্ত ব্যায়ামের মাধ্যমে গ্রেফতার করা যায়। শক্তি প্রশিক্ষণ (বিনামূল্যে ওজন বা মেশিন সহ) ব্যবহার করা টাইপের ওজন-বহনকারী ব্যায়াম হল একটি ওজন-বহনকারী কাটা একটি প্রতিষ্ঠিত গঠন যা অস্টিওপরোসিসের বিরুদ্ধে বাঁধতে পারে।

পারকিনসন্স রোগ

পারকিনসন্স রোগ হল শারীরিক শক, পেশী অনমনীয়তা এবং ধীর, অনিশ্চিত আন্দোলন দ্বারা চিহ্নিত স্নায়ুতন্ত্রের একটি প্রগতিশীল রোগ। এটি প্রধানত মধ্যবয়স্ক এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে। অন্তত একটি গবেষণায়, একটি প্রগতিশীল প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ কর্মসূচী একটি অধ্যয়ন গ্রুপের মধ্যে হাঁটার প্রবর্তন, গতি এবং শক্তি উন্নত।

অস্টিওআর্থারাইটিস

অস্টিওআর্থারাইটিস হ'ল কপাটল (এবং হাড়) যা জয়েন্টগুলোতে রক্ষা করে। অস্টিওআর্থারাইটিস সাধারণত মধ্য বয়সে এবং বার্ধক্যজনিত হয়। অস্টিওআর্থারাইটিস হাড়, হাঁটু এবং থাম্ব জয়েন্টগুলোতে ব্যথা ও ক্লান্তি সৃষ্টি করে। কিছুটা বিভ্রান্তিকর, ওজন প্রশিক্ষণ রোগ পরিচালনার জন্য দরকারী হতে পারে।

অস্টিওআর্থারাইটিস রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস থেকে আলাদা করা উচিত, যা একটি অটোইমিউন রোগ।

রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিস

প্রগতিশীল প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ এছাড়াও রিমোটএইট আর্থ্রাইটিস রোগীদের জন্য শক্তি এবং কার্যকরী বেনিফিট প্রতিষ্ঠিত।

কর্কটরাশি

কেমোথেরাপি এবং বিকিরণ চিকিত্সার ফলস্বরূপ হারানো প্রশিক্ষণের ফলে ক্যান্সার থেকে থেরাপি ও পুনরুদ্ধারের সময় কিছু সফলতার সাথে পেশী ভর এবং সামগ্রিক ওজন কমানোর জন্য ব্যবহার করা হয়েছে।

একাধিক স্লেয়ারোসিস

একাধিক স্খলরোসিস স্নায়ুতন্ত্রের একটি প্রগতিশীল রোগ। লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্নিহিততা, বক্তৃতা হ্রাস এবং পেশী সমন্বয়, অস্পষ্ট দৃষ্টি এবং ক্লান্তি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে প্রগতিশীল শক্তি প্রশিক্ষণ একাধিক স্ক্লেরোসিস সহ মানুষের পরিচালনায় কার্যকর হাতিয়ার হিসাবে স্বীকৃত হয়েছে।

_{সূত্র:}

_{হোর্ডেন এমডি, ডনস্টন ডিডব্লিউ, প্রিন্স জেবি, বেকার এম কে, সিং এম এম, কুম্বস জেএস টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং প্রাক ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্রেসক্রিপশন অনুশীলন: একটি অবস্থান বিবৃতি। ব্যায়াম এবং ক্রীড়া বিজ্ঞান অস্ট্রেলিয়া J Sci Med Sport 2012 Jan; 15 (1): ২5-31}

_{হার্কমন্স ই, ভ্যান ডের গেসেন এফজে, ভিইলিট ভিলিয়েনড টিপি, স্কোইন্স জে, ভ্যান ডিন অ্যান্ডে ইসি। রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিসের রোগীদের ডায়নামিক ব্যায়াম প্রোগ্রাম (অ্যারোবিক ক্ষমতা এবং / অথবা পেশী শক্তি প্রশিক্ষণ) কোচারেন ডেটাবেস সিস্ট রেভ। ২009 অক্টোবর 7; (4): সিডি ২006853।}

_{ইউরো জে প্রাক্ কার্ডিওল। হাত, হিপ, এবং হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিস মধ্যে nonpharmacologic এবং ফার্মাকোলজিকাল থেরাপির ব্যবহারের জন্য আমেরিকান কলেজ অফ রিমিটোলজি 2012 প্রস্তাবনা। আর্থ্রাইটিস কেয়ার রিস 2012 এপ্রিল; 64 (4): 465-74 ২01২ ফেব্রুয়ারী 19 (1): 81-94}

_{মারজোলিনি এস, ওহ পিআই, ব্রুকস ডি হকবার্গ এমসি, অল্টবার্দি আরডি, এপ্রিল কে.টি., বেনখাল্টি এম, গিয়াতেট জি, ম্যাকগভন জে, তওহীদ টি, ওয়েল্চ ভি, ওয়েলস জি, টিগওয়েল পি । মিলিত এরিবিক এবং প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ প্রশিক্ষণের বিপরীতে এয়ারবিক প্রশিক্ষণ একা কারাবরণকারী ধমনীর রোগের ব্যক্তিদের মধ্যে: একটি মেটা-বিশ্লেষণ। ইউরো জে প্রাক্ কার্ডিওল। ২01২ ফেব্রুয়ারী 19 (1): 81-94 আমেরিকান কলেজ অফ রিমিটোলজি।}

_{ডি ব্যাকার আইসি, স্কিপ জি, ব্যাকক্স এফজে, ভ্রুগ্দিনহিল জি, কুইপার্স এইচ। মিনার্ভা। ক্যান্সার বেঁচে প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। এন্ট জ স্পোর্টস মেড ২009 অক্টোবর, 30 (10): 703-1২। মেড। ২008 আগস্ট, 99 (4): 353-68 পর্যালোচনা।}

_{লেক্সেল জে, ফ্লান্সবার্জ ইউবি। স্ট্রোক পরে পেশী শক্তি প্রশিক্ষণ, গেট কর্মক্ষমতা এবং ফিজিওথেরাপি। মিনিভারা মেড ২008 আগস্ট, 99 (4): 353-68}

_{হাসস সি.जे., বক্লি টিএ, পিটসিকুলিস সি, বারথেলি ইজে। প্রগ্রেসিভ প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ পারকিনসন্স রোগের ব্যক্তিদের মধ্যে গেট প্রবর্তন উন্নত করে। গেট জমজমাট 2012 এপ্রিল; 35 (4): 669-73}

_{ক্যোওলেদে টি, ভিসাসিং কে, ডালগাস ইউ। একাধিক স্খলরোসিস এবং প্রগতিশীল প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। মাল্টি স্কেলার 2012 সেপ্টেম্বর, 18 (9): 1২15-28।}

_{গোমেজ্জ-ক্যাবেলো এ, আরা আই, গঞ্জালেজ-আগুয়েও এ, কাসজুস জেএ, ভিসেন্তে-রদ্রিগুয়েজ জি । পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হাড়ের ভরকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার প্রভাবঃ একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। স্পোর্টস মেড 2012 এপ্রিল 1; 42 (4): 301-25 doi: 10.2165 / 11597670।}