কিভাবে Rhabdomyolysis থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন

কিভাবে এই বিপজ্জনক পেশী অবস্থা আটকান চরম workouts মধ্যে দেখা

পেশীগুলির দ্রুত ভাঙ্গনসহ রেবসোমোওলাইসিস একটি বেদনাদায়ক এবং সম্ভাব্য বিপজ্জনক পেশী অবস্থা। বিশেষ করে যখন উচ্চ তাপমাত্রার ব্যায়াম করার সময় এটি চরম চেষ্টার সময় বা পরে চরিত্র এবং ক্রীড়াবিদদের আঘাত করতে পারে। এটি ছাত্র ক্রীড়াবিদ উপর আঘাত যখন এটি শিরোনাম করতে পারেন, কিন্তু আপনি ভাল হিসাবে আপনার workouts জন্য এটি সচেতন হতে হবে।

রেবসডাইলেসিসের লক্ষণ কী?

রেবডোমিওলিসিসের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে চা-রঙীন প্রস্রাব, পেশী দুর্বলতা, এবং ক্রমাগত ব্যথা, যদিও রক্ত ​​পরীক্ষায় আরো সঠিক নির্ণয়ের পাওয়া যায়।

গাঢ় রঙের মূত্রস্থল পেশীটির ভাঙ্গন থেকে বেরিয়ে আসে, যা রক্ত ​​এবং প্রস্রাবে ম্যালোজোলিন নামক একটি প্রোটিন জমা করে। যদি এই স্তরগুলি খুব বেশী হয় তবে গুরুতর কিডনি ক্ষতি হতে পারে। অন্যান্য ফর্ম থেকে ব্যায়াম-প্ররোচিত rhabdomyolysis পার্থক্য, শব্দ "exertional rhabdomyolysis" প্রায়ই ব্যবহৃত হয়।

রিবোমোমোমিওলাইসাস স্ট্রাইকস স্টুডেন্ট অ্যাথলেটস

২011 সালের জানুয়ারিতে, তেরো আইওয়া ফুটবল খেলোয়াড়দের হাসপাতালে ভর্তি করা হয়েছিল এবং 100 বর্গকিলোমিটার কঠিন প্রাক-মৌসুমের কাটা কাটা ব্যায়ামের পর রবডোমিওলাইসিসের সঙ্গে তাদের নির্ণয় করা হয়েছিল। সব উদ্ধার করা হয় এবং উদ্ধার করা হয়, কিন্তু এই ধরনের ভর প্রভাব জন্মান যে অনুশীলন সনাক্ত করতে চলছে। সাধারণত, রবদোমাইলেসিস বিরল এবং এথলেটের বিচ্ছিন্নতা ঘটে, যদিও টিমগুলি প্রভাবিত হওয়ার অন্যান্য রিপোর্টগুলি বিদ্যমান।

Rhabdomyolysis জন্য ঝুঁকি এ কে আছে?

অস্বাভাবিক জিনগত অবস্থার কারণে কিছু লোক ব্যাথা থেকে বেশি সঙ্কুচিত হতে পারে। এই দুটি শর্ত হলো কাকলি কোষের বৈশিষ্ট্য (একটি রক্ত ​​সংক্রামক), এবং গ্লাইকোজেন স্টোরেজ রোগ, যার মধ্যে একটি অনুপস্থিত এনজাইম আপনার শরীরকে শক্তির জন্য গ্লুকোজটি কার্যকরীভাবে সংরক্ষণ ও সংরক্ষণ করতে অক্ষম করে।

এমনকি, একটি দলের ক্লাস্টার ব্যায়ামের সাথে কিছু সাধারণ "পরিবেশগত" সহ-ফ্যাক্টরকে সুপারিশ করবে। শর্ত সাম্প্রতিক একটি চিকিৎসা পর্যালোচনা প্রেসক্রিপশন, ওভার-দ্য-কাউন্টার, এবং অবৈধ ড্রাগগুলি অ্যালকোহল, কোকেন, ক্যাফিন, এমফাইটিমিনস, MDMA এবং স্যালিসিলেটস, নিউরোলেপটিক্স, কুইনিন, কর্টিকোস্টেরয়েড, স্ট্যান্টিনস, থিওফিলাইন, সাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস, এসএসআরআই ও অন্যান্য।

আইওয়া ক্লাস্টার সম্পর্কে প্রকাশিত একটি পত্রিকায়, শতকরা 100 ভাগ বর্গক্ষেত্র পূর্ণ করতে প্রয়োজনীয় সংখ্যা এবং সময় সংখ্যার শতকরা ভাগের সাথে রিবডোমিওলিসিসের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পেয়েছে। তারা তাদের পেশী ব্যর্থতা যেতে নিজেদের জোর যদি তারা ঝুঁকি বেশি ছিল। এটি উল্লিখিত ছিল যে পদে ছাত্ররা এতে অংশগ্রহণ করেছিল, এবং সম্ভবত এই ঘটনার সময় তারা এখনও পুরোপুরি প্রশিক্ষিত হয়নি। স্পষ্টতই, এই কর্মকাণ্ডে হঠাৎ কর্মক্ষেত্রের হ্রাস পাওয়ার আগে যারা বেশি প্রোটিন হজম করেছিল তাদের মধ্যে হ্রাস হতো।

কিভাবে Exertional Rhabdomyolysis আটকান?

আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে যে একটি জেনেটিক অবস্থা আছে বুদ্ধিমান যে, এখানে বেশ কয়েকটি প্রশিক্ষণ টিপস উল্লেখযোগ্যভাবে rhabdomyolysis ঝুঁকি হ্রাস করা উচিত

1. ধীরে ধীরে আপনার বিদ্যমান ফিটনেস অনুযায়ী আপনার কর্মক্ষেত্র প্রোগ্রামে অগ্রগতি, এটি কার্ডিও, সার্কিট বা ওটা কিনা।
2. আপনার তরল খাওয়া পর্যবেক্ষণ, বিশেষ করে যখন আপনার workout দীর্ঘ, তীব্র বা গরম, বিশেষত তিনটি একসঙ্গে। কিন্তু ওভারবোর্ডে যান না; আরো তরল অগত্যা ভাল না।
3. কম ক্যালোরি খাবারে বা দীর্ঘ রোযা সময়ের পরে কঠোর অনুশীলন করবেন না। আপনার পেশী দক্ষতার সঙ্গে কাজ করতে অনুমতি বোর্ডে যথেষ্ট জ্বালানী আছে তা নিশ্চিত করুন। কঠোর এবং দীর্ঘ ব্যায়াম সঙ্গে মিশ্রিত কম carb খাদ্য সতর্কতা অবলম্বন করা।

1. ব্যায়ামের আগে মদ হিসাবে মাদকদ্রব্য সীমিত করুন, এবং অবৈধ বিনোদন বা কর্মক্ষমতা-বৃদ্ধি ঔষধ গ্রহণ করবেন না। জেনুইন ওভার-দ্য কাউন্টারের সতর্কতা অবলম্বন করুন যেমন প্রদাহী ওষুধের মত ড্রাগ এবং আপনার ডাক্তারকে প্রেসক্রিপশনের ওষুধের সাথে পরীক্ষা করুন। বেশিরভাগ সম্ভবত ঠিক হবে।

_উৎস:

_{স্মুট এম কে, আমেনডলা এ, ক্রার ই, ডোয়েল সি, ক্রিগেল কেসি, চিয়াং হুই, কানহাউহ জে, হেরওয়াল্ড এলএ। "একটি ডিফেন্ডার আমি ফুটবল দল প্রভাবিত একটি Exertional Rhabdomyolysis একটি ক্লাস্টার।" ক্লিন জ স্পোর্ট Med । ২013 সেপ্টেম্বর; ২3 (5): 365-২7। doi: 10.1097 / JSM.0b013e3182914fe2।}