কুকি পুষ্টি ঘটনা

কুকুরের ক্যালোরি এবং ডায়েটদের জন্য টিপস যারা তাদের ভালবাসেন

আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, আপনি সম্ভবত কুকি মত উচ্চ ক্যালোরি খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করছেন। চিপস ক্যালোরি, অরেও ক্যালোরি এবং এমনকি হোমডেড কুকি ক্যালোরিগুলি দ্রুত বেড়ে যায়। কিন্তু কুকিজ একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা অংশ হতে পারে। কী তাদের নিয়ন্ত্রণে খাওয়া এবং ওজন কমানোর জন্য ভাল কুকিজ নির্বাচন করা হয়।

কুকিজ মধ্যে ক্যালোরি

একটি কুকি মধ্যে ক্যালোরি সংখ্যা আপনি খাওয়া কুকি টাইপ উপর নির্ভর করে। Oreo কুকি, উদাহরণস্বরূপ প্রতি কুকি প্রতি 50 ক্যালোরি থাকে। চিপস অহোং ব্র্যান্ডের চকলেট চিপ কুকিগুলি প্রতি তিনটি কুকির পরিবেশন মধ্যে 160 ক্যালোরি থাকে।

• চিত্র নিউটনের প্রতি পরিচর্যা প্রতি 100 ক্যালরি এবং ২ গ্রাম চর্বি প্রদান করে।
• চিনি Krispie প্রতিষেধক প্রতি প্রায় 100 ক্যালোরি সরবরাহ
• Nilla Wafers প্রতি সেবা প্রতি 110 ক্যালোরি প্রদান (8 wafers)
• কুকুরের জন্য ক্যালোবার্ড কুকিজ 40 ক্যালরি রয়েছে
• ডাবল স্টাফ অরেস প্রতি সেবা প্রতি 140 ক্যালরি প্রদান (2 কুকিজ)
• লিটল ডেবি ওটমেইল ক্রম পেস পরিবেশন প্রতি 170 ক্যালরি প্রদান (1 কুকি)
• একটি রেসিপি থেকে তৈরি পিনাট মাখন কুকিজ সাধারণত প্রতি 3-ইঞ্চি কুকি প্রতি প্রায় 95 ক্যালোরি প্রদান।
• চিনি কুকিজ সাধারণত প্রতি কুকি প্রায় 70 ক্যালোরি প্রদান করে (unfrosted)
• ওটিস স্পাঙ্কিয়ার কুকি ক্যালোরিগুলি কুকির মাপের উপর নির্ভর করে। একটি বড় 57-গ্রাম কুকি 260 ক্যালোরি সরবরাহ করে। ছোট কুকিজ 90 - 160 ক্যালোরি সরবরাহ।

কুকিজের যে ক্যালোরিগুলি আপনি বাড়িতে ঘষেন সেগুলি গণনা করা কঠিন হতে পারে কারণ উপকরণগুলি ব্যবহার করা এবং প্রতিটি কুকির আকারে বেশ কিছু পরিবর্তন রয়েছে। সাধারণভাবে, তবে, একটি গৃহ্য চকলেট চিপ কুকি প্রায় 75 ক্যালরি এবং 4.5 গ্রাম চর্বি সরবরাহ করতে পারে। একটি সাদাসিধা বাদামী (একটি প্রস্তুত মিশ্রণ থেকে তৈরি বেটি ক্রকার) প্রায় 100 ক্যালরি এবং এক গ্রাম চর্বি সরবরাহ করতে পারে।

এবং কি ক্রিসমাস কুকিজ সম্পর্কে? হলিডে কুকিজ একটি খাদ্য বিপত্তি হতে পারে। হিমায়িত কুকিজ তাদের নন- frosted প্রতিরূপ তুলনায় আরো চর্বি এবং চিনি আছে। এবং জিনজার ব্রেড কুকি পর্যন্ত 300 ক্যালোরি বা কুকি প্রতি আরো থাকতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে, উচ্চ ক্যালরি গণনা হল যে জিনজার ব্রেড কুকিজ বৃহত্তর।

ওজন হ্রাস জন্য সর্বাধিক কুকিজ

আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার খাদ্য জন্য খারাপ কুকি সম্ভবত আপনি দোকান কিনতে যে প্যাকেজ কুকিজ হতে পারে। কেন? কারণ তারা প্রায়ই বাড়ীতে আপনি বেশী চিনি এবং প্রক্রিয়াকৃত উপাদানগুলি প্রদান করে। কিছু এমনকি হাইড্রোজেনেটেড তেল বা ট্রান্স ফ্যাট থাকে, যা আপনার শরীরের জন্য ভাল নয়।

উপাদানগুলি ছাড়াও, প্যাকেজ করা কুকিজ ওভারহেড করা সহজ। অনেক বার, আমরা প্যাকেজ থেকে সরাসরি তাদের খাওয়া, তাই আমরা সম্ভবত এক একক পরিবেশন বেশী খাওয়া সম্ভবত। এর মানে হল যে আপনার সঠিক সংখ্যা পেতে আপনার কুকি ক্যালোরি বার দুই বা তিনটি পরিমান গুণ বৃদ্ধি করতে হবে।

রেফ্রিজারেটেড কুকি আঠা যে আপনি বাড়ীতে করতে পারেন এছাড়াও আপনার ওজন কমানোর খাদ্য বিপজ্জনক হতে পারে। রেফ্রিজারেটেড ডোব থেকে তৈরি একটি tollhouse কুকি 80 ক্যালোরি বা আরো প্রদান করতে পারেন, এবং যেগুলি যদি আপনি তাদের নির্দেশ অনুযায়ী ঠিক করে থাকেন। অনেক পাচক তাদের সামান্য বড় করা - যা ক্যালোরি গণনা বৃদ্ধি।

আপনি কোনও কুকি বেছে নিয়েছেন তা সত্ত্বেও, নিয়ন্ত্রণ কী কী। বক্স থেকে সরাসরি খাওয়া না একটি একক পরিবেশন সরান (সাধারণত 1-2 কুকিজ), ধারকটি দূরে রাখুন এবং আপনি কি সরানো শুধুমাত্র খাওয়া। সেকেন্ডের জন্য ফিরে যান না!

ওজন হ্রাস জন্য শ্রেষ্ঠ কুকিজ

আপনি যদি মিষ্টি জন্য ক্ষুধা আছে এবং আপনি একটি খাদ্য আছে, আপনি একটি কম ক্যালোরি বিকল্প হিসাবে ফল খেতে চয়ন করতে পারেন। কিন্তু কখনও কখনও আপনি বাস্তব চুক্তি প্রয়োজন। তাই আপনি যদি কুকি খেতে পছন্দ করেন, আমি বাড়িতে ঘোড়া-বন্ধুত্বপূর্ণ কুকি তৈরি করার পরামর্শ দিচ্ছি।

ডায়টারের জন্য সবচেয়ে ভাল কুকিজ ওটমিল বা বাদামের মত সুস্থ উপাদানের অন্তর্ভুক্ত হবে। ওটমিল কুকিজ আপনি পূর্ণ অনুভূতি রাখা সুস্থ ফাইবার থাকে।

এবং চিনাবাদাম মাখন কুকিজ আপনি একটি সামান্য অতিরিক্ত প্রোটিন দিতে যখন তারা সুস্থ চিনাবাদাম মাখন এবং বাস্তব বাদাম সঙ্গে তৈরি করা হয়।

যদি আপনি চিনাবাদাম পছন্দ না করেন, তবে অন্যান্য উচ্চমানের প্রোটিন কুকি রেসিপিগুলি তৈরি করা সহজ - কিছুটা মিক্সিং এবং বেকিংয়ের দীর্ঘ দিনের প্রয়োজনও নেই।

স্বাস্থ্যকর কুকি রেসিপি

আপনি সুস্বাস্থ্যমূলক ছুটির কুকি খুঁজছেন বা আপনার মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট করার জন্য একটি সহজ রেসিপি খুঁজছেন কিনা ড়জেশন অনলাইন ডোপেজ আছে

• হাল্কা Meringue কুকিজ
• কুমড়া চকলেট চিপ কুকিজ
• Mocha নয়ে-করুন কুকিজ
• চিনি-মুক্ত আলমন্ড স্পাইস কুকি
• গ্লুটেন-মুক্ত চকলেট পেপারমিন্ট স্যান্ডউইচ কুকি রেসিপি