আপনি শক্তি এবং প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ পেতে একটি সৃজনশীল উপায় খুঁজছেন হয়, গতি এবং ভারসাম্য পরিসীমা উন্নতির সময়, যোগব্যায়াম আপনার workouts একটি ভাল সংযোজন হতে পারে। যোগগুলি সব ক্রীড়া ক্রীড়াবিদ জন্য নিখুঁত ক্রস প্রশিক্ষণ পদ্ধতি হতে পারে যোগ ব্যায়াম, নমনীয়তা, মূল শক্তি, এবং এমনকি ধৈর্য উন্নত যখন ক্রীড়াবিদ উন্নত শ্বাস কৌশল বিকাশ সাহায্য করতে পারেন।
ক্রীড়াবিদ জন্য যোগব্যায়াম উপকারিতা
- গভীর, সুস্থ শ্বাস
যদি আপনি খেলাধুলায় প্রতিযোগিতায় অংশ নেন বা কেবলমাত্র একটি আনন্দের উপর পরিচালিত মজার চালনাতে অংশগ্রহণ করেন যা আপনি প্রভাব শ্বাস সম্পর্কে সচেতন থাকেন তবে পারফরম্যান্স থাকতে পারে। গভীর, নিখুঁত শ্বাস কর্মক্ষমতা উদ্বেগ হ্রাস এবং ঘনত্ব উন্নতির ভিত্তি। যোগ আপনি সঠিকভাবে শ্বাস একটি অভ্যাস বিকাশ সাহায্য করবে। যোগ অনুশীলন একীকরণ মন-শরীর সংযোগ এবং ক্রীড়াবিদ দক্ষতা প্রশিক্ষণ এই সমন্বয় থেকে উপকৃত হতে পারে। - কোর স্ট্রেন্থ বৃদ্ধি
যোগব্যায়াম সমস্ত মূল শক্তি বিল্ডিং সম্পর্কে হয় ভঙ্গি। ধীর গতির আন্দোলনগুলির জন্য একটি শক্তিশালী midsection প্রয়োজন এবং অনেক ব্যায়ামের isometric সংকোচনের আপনার সাধারণ মেশিন ভিত্তিক workouts প্রতিরোধের একটি নতুন ফর্ম যোগ হবে। - নমনীয়তা এবং মোশন রেঞ্জ বৃদ্ধি
যোগ রুটিন ক্রীড়াবিদদের জন্য আদর্শ যে ধীর, নিয়মিত নমনীয়তা ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত। ক্রমাগত যোগব্যায়াম প্রশিক্ষণ নমনীয়তা বাড়াতে পারে, এবং পেশির টান থেকে মুক্তি যখন গতির পরিসীমা। আপনি একটি রানার বা গোলরক্ষক কিনা, গতির উন্নত পরিসীমা প্রায়ই কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন।
- ব্যালেন্স উন্নতি
যোগ আপনার প্রশিক্ষণ রুটিন মধ্যে ভারসাম্য ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করার একটি নিখুঁত উপায়। ব্যালেন্স ব্যায়াম প্রায়ই ক্রীড়াবিদ দ্বারা পরিচয় হয় কিন্তু পেশী ভারসাম্য বা শরীরের মেকানিক সমস্যাগুলি সঠিক করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় এক। বেশিরভাগ ক্রীড়া এবং ওজন প্রশিক্ষণ রুটিনের সাথে আপনি পুনরাবৃত্তিমূলক গতি সঞ্চয়ন করতে পারেন যা কিছু পেশী গোষ্ঠী বিকাশ করে এবং অন্যরা উপেক্ষা করা হয়। যোগফল এই ভারসাম্যতা ঠিক করতে পারেন।
- এটি গ্রেট ক্রস প্রশিক্ষণ
যোগ ট্রেন ট্র্যাক একটি মহান কম প্রভাব উপায়। ক্রীড়াবিদ যারা একই খেলা বা ব্যায়াম নিয়মিত বছরের বৃত্তাকার জন্য ক্রস প্রশিক্ষণ প্রয়োজন। নতুন ব্যায়াম যুক্ত করার ফলে ক্ষতি কমাতে সাহায্য করতে পারে, প্রশিক্ষণ ব্যায়ামকে উপভোগ করতে পারে, বিভিন্ন যোগ এবং কঠোর এরিবিক বা শক্তি workouts থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে। যোগ একটি উচ্চ বা নিম্ন তীব্রতা এ করা এবং শত শত পেশার যে কোন পেশার প্রয়োজন জন্য একটি workout প্রদান করতে পারেন আছে। - সবার জন্য কিছু
যোগব্যায়াম অনেক শৈলী আছে যে খুব গতিশীল, সক্রিয়, আন্দোলন যা এক অঙ্গবিন্যাস থেকে অন্য (এবং একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ এরিবিক workout এর ফলে) থেকে যে আরও ধীর গতির অনুশীলনগুলি যে কয়েক মিনিটের জন্য মুখোমুখী এবং একটি শক্তিশালী শক্তি প্রশিক্ষণ গঠন এবং ভারসাম্য কাজ
যখন যোগব্যায়াম একটি চমৎকার ব্যায়াম বিকল্প, এটি ঝুঁকি ছাড়া না হয় যাতে আপনি কিভাবে যোগব্যায়াম আঘাত পুনর্বিবেচনা করা শিখতে প্রয়োজন।
যোগব্যায়াম অনুশীলন থেকে অনেক সুবিধা অংশীদারদের থেকে ব্যক্তি প্রতিক্রিয়া উপর ভিত্তি করে এখনও হয়, আরও গবেষণা যোগব্যায়াম থেকে ইতিবাচক স্বাস্থ্য ফলাফল ঘনিষ্ঠভাবে তাকিয়ে হয়। ন্যাশনাল সেন্টার ফর হেলথ ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথের ন্যাশনাল সেন্টার ফর হেলথ মেডিসিন দ্বারা যোগব্যায়াম অনুশীলনের সাথে যোগ হয়েছে কম পিঠের ব্যথা এবং আর্থ্রাইটিস, মাথাব্যথা এবং কারপাল টানেল সিন্ড্রোম থেকে কম রিপোর্ট ক্রনিক ব্যথা, পাশাপাশি নিম্ন রক্তচাপ, হৃদয়, শ্বাসের হার, এবং হ্রাস অনিদ্রা