নিয়মিত পুরাতন চিনি সব প্রাকৃতিক বিকল্প খুঁজছেন? আপনি একা নন: চিনির বিকল্প একটি গরম বিষয়! এখানে 411 প্রাকৃতিক মিষ্টান্ন, আমার প্রিয় প্রাকৃতিক কোন ক্যালোরি মিটারার সহ!
আখ
ঐতিহ্যবাহী চিনির সকল বিকল্পগুলির মধ্যে, বেতের বিভিন্নটি একই রকম: এটি মূলত কম প্রক্রিয়াজাত সাদা শর্করার। কারণ এটি কম রাসায়নিক প্রক্রিয়াকরণ মাধ্যমে যায়, জৈব শসা চিনি সাধারণত সুপ্ত সাদা শর্করার তুলনায় আরো প্রাকৃতিক বিবেচনা করা হয়।
এটি একটি সামান্য গাঢ় রঙ আছে থাকে। (তবে এটি বাদামী শর্করার থেকে আলাদা, যা গুড়ের সাথে সাদা শর্করাও সংকুচিত হয়।) পেঁয়াজ চিনির প্রতিষেধক প্রতি 45 ক্যালোরি আছে, ঠিক যেমনটি আপনার মন্ত্রিসভাতে বসে সাদা শর্করা।
আগাছা সিরাপ সম্পর্কে কি?
Agave সিরাপ অন্য মিষ্টার যা প্রায়ই শুষ্ক সাদা শর্করার তুলনায় আরো প্রাকৃতিক বিবেচনা করা হয়। আগাছা আম্লিক নামেও পরিচিত, এটি আগাছার উদ্ভিদ থেকে আসে - যদিও এটি দোকানের প্রান্ত থেকে বোতল পর্যন্ত পৌঁছানোর পূর্বে এটি কিছু প্রক্রিয়াকরণের মাধ্যমে যায়। আগাছার সিরাপের প্রতি চকোলেটের প্রায় 60 ক্যালরি রয়েছে, যা 45 ক্যালোরির তুলনায় একই পরিমাণে সংশোধিত বা বেতের চিনিযুক্ত। কিন্তু এটি নিয়মিত চিনির চেয়ে মিষ্টি: এটা নিয়মিত চিনির কাপের মধ্যে মিষ্টতা সমান করার জন্য মাত্র 2/3 কাপ এভভার্ সিরাপ লাগে। এর মানে মাধুরী একই পরিমাণ আপনি ক্যালোরি একই পরিমাণ খরচ হবে। তাই, সুগন্ধি চিনির উপর এভেজ কেন লাগবে? কিছু লোক এটি পছন্দ করে কারণ এটি একটি নিম্ন গ্লাইএসমিক ইনডেক্স এবং উচ্চ গ্লাইয়েসমিক ইনডেক্সের সাথে খাবার গ্রহণ করে হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে।
শেষের সারি
পরিস্কার সাদা শর্করার, বেতের চিনি, এবং আগাছা সিরাপ সব যোগ করা সুগার হয়। এবং খুব বেশী পরিমাণে চিনিযুক্ত খাবার আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, নারীরা দিনে দিনে যোগ করা চিনির 6 টিরও বেশি চামচ খাওয়া উচিত নয়, এবং পুরুষদেরকে 9 টিরও বেশি চামচ খাওয়া উচিত নয়
জৈব আখর শর্করা এবং আগাছা সিরাপ স্পষ্টভাবে যারা totals দিকে গণনা যদি আপনি আপনার চিনির আহার সম্পর্কে উদ্বিগ্ন থাকেন বা আপনার দৈনন্দিন খাদ্য থেকে চিনি কাটাতে চান, তবে স্টেভিয়ার মত প্রাকৃতিক কোনও ক্যালরি মিষ্টিকারী একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।
আমরা অন্যদের সম্পর্কে কথা বলা হয়েছে ভিন্ন, stevia কার্যত ক্যালোরি-বিনামূল্যে। এবং সুক্রালোজ (Splenda) এবং Aspartame (সমান) অসদৃশ, এটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক। এই কারণে, আমি মনে করি এটি সেরা চিনি বিকল্প: এটি ওজন ব্যবস্থাপনা এবং স্বাস্থ্য ঝুঁকি যে খুব বেশি যোগ চিনি সঙ্গে আসা নিচে কাটা। আমার যান টু ব্র্যান্ড ট্রুভিয়া, একটি স্টিভিয়া ভিত্তিক মিষ্টান্ন যা চিনির অনুরূপ স্বাদযুক্ত। আমি এটা পানীয়, ওটমিল, এবং এমনকি ডেজার্ট রেসিপি ব্যবহার। নীচের যারা আরো!
এবং যদি আপনি স্বাভাবিকভাবেই শর্করার সঙ্গে আপনার মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট করতে চান, তাজা ফল জন্য যান! তারা ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর এবং মহান।
অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপি জন্য, খাদ্য খুঁজে পায়, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য সাইন আপ বা ক্ষুধার্ত মেয়ে যান!