বিবাহের পরে ওজন লাভ এড়িয়ে চলুন

যদি আপনি বিয়ে করছেন, আপনি সম্ভবত রোমান্টিক ইমেজ একটি ভবিষ্যত পূর্ণ কল্পনা করতে পারেন - দীর্ঘ সময় ধরে হাত ধরে এবং জীবনের ট্রায়ালের মাধ্যমে এক অন্য প্রেমময় সাথে চিত্তাকর্ষক সমুদ্র সৈকতে পায়চারি। আপনি কল্পনাও করেন না যে 10 বছর পরেও আপনি দুইজন সোফায় 30 পাউন্ড ওজন বেশি করেছেন । যদিও আমরা বরং আরো বর্বর ভবিষ্যত কল্পনা করতে চাই, বাস্তবতা একটু ভিন্ন।

ওজন বাড়ার সাথে সাথেই আমরা বড় হয়ে যাই, কিন্তু বিবাহিত লোকেরা একক মানুষের তুলনায় 6 থেকে 9 পাউন্ড বেশি লাভ করতে পারে, এমন একটি সত্য যা আপনি আপনার চলন্ত জুতাগুলি লেইস করতে পারেন এবং আরও কয়েকটি ক্যালোরি বার্ন করার জন্য পলায়ন করতে পারেন।

বিবাহ পাউন্ড উপর নির্বাণ

বিবাহিত হওয়ার পর কেন আমরা ওজন লাভ করি তার জন্য বেশ কয়েকটি তত্ত্ব রয়েছে, তবে এটি সবসময় স্বামীর দোষ, অথবা তাই আমার মহিলা ক্লায়েন্টরা আমাকে বলেছে। স্থূলতাতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি ভাগ করা পরিবেশ "মস্তিষ্কের হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করতে পারে, অংশীদারের সমন্বয় প্রভাবিত করতে পারে এবং স্থূলতার হস্তক্ষেপের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য হতে পারে।" অন্য কারণ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• আমরা একটি অংশীদার খুঁজে পেয়েছি একবার পাতলা থাকার কম অনুপ্রেরণা
• পোস্ট গর্ভাবস্থা পাউন্ড কাছাকাছি থাকুন এবং উভয় বাবা জন্য সংখ্যাবৃদ্ধি হতে পারে
• আরো খাবার বা বড় খাবার রান্না করা
• এটা কোচিং। বিবাহিত দম্পতি একক মানুষ তুলনায় আরো টিভি দেখতে ঝোঁক
• ব্যস্ত সময়সূচী শারীরিক কার্যকলাপ এবং স্বস্থ্য খাবার রান্নার জন্য কম সময় রাখে

আরেকটি সমস্যা হল যে ওজন বৃদ্ধি প্রায়ই কমে যায় এবং আপনি বুঝতে পারেন না যে আপনি আরও টিভি দেখছেন বা আপনি আপনার রবিবারের সকালে কয়েক সপ্তাহ ধরে হাঁটছেন। আপনি আপনার সঙ্গীর অভ্যাস গ্রহণ করার আগে, আপনি উভয় জন্য স্বাস্থ্যসম্মত যে ভবিষ্যতে পরিকল্পনা করার জন্য কিছু সময় নিন

ওজন লাভ এড়িয়ে চলুন

1. ভাল অভ্যাস প্রতিষ্ঠা করুন প্রথম দিকে

অনেক বিবাহিত দম্পতিরা আপনাকে বলতে পারেন, আপনি কি একসাথে প্রায়ই এক অভ্যাস হয়ে যায় এবং একটি প্রিয় অভ্যাস একটি পালঙ্ক, একটি টেলিভিশন এবং আপনার পিছনে জড়িত থাকে। আপনি যদি প্রতি রাতে টিভি দেখেন, তাহলে ভাল যে আপনি এখন থেকে অনেক বছর যাব এই এড়ানো থেকে কিছু ধারণা:

• আপনার workouts স্টিক - এটি আপনার বিবাহের পরে আপনার workouts সঙ্গে ট্র্যাক বন্ধ সহজ যত তাড়াতাড়ি আপনি বসতি স্থাপন হিসাবে ব্যায়াম অগ্রাধিকার করুন। খুব বেশি সময় দেওয়ার সময় ট্র্যাক ফিরে পেতে এটি কঠিন করে তোলে।
• একসঙ্গে কাজ করবেন - রাতের প্রতিটি ঘরে সোফায় ঢোকা সহজ, কিন্তু আরও সক্রিয় অভ্যাস স্থাপন করা সহজ। আপনি ডিনার পরে একটি পায়চারি নিতে হবে, সক্রিয় Wii গেম বাজানো বা পার্ক একটি romp জন্য কুকুর গ্রহণ সিদ্ধান্ত নিন।
• আপনার বিবাহের ব্যায়াম অংশ করুন - আপনি যদি উভয় ব্যায়াম করতে চান, আপনি ভাগ্যবান হয়। অনেক দম্পতি একে অপরের সাথে লড়াই করে কারণ কেউ ব্যায়াম করতে পছন্দ করে এবং অন্যটি না। যদি এরকম হয়, তাহলে আপনি উভয়ই উপভোগ করতে পারেন এমন কিছু খুঁজে বের করার জন্য ঘুরে দেখুন - স্নো উইকএন্ডে সাইকেল চালনা, হাইকিং বা টেনিস ম্যাচ। আপনি একটি নতুন খেলা শিখতে হতে পারে, কিন্তু যারা একটি sweltering দিন একটি মিলিয়ন বার সঙ্গে একটি ছোট সাদা বল আঘাত আঘাত বিরক্তিকর বা হতাশাজনক? তুমি না!
• জমির নিয়ম সেট করুন - এটি একটি নিয়ম তৈরি করুন যে আপনি কেবল সপ্তাহের টিভি নির্দিষ্ট রাত্রগুলি বা নির্দিষ্ট সময়ের জন্য দেখতে পারেন। ভিডিও গেম একটি ফ্যাক্টর হয়, অন্য ব্যক্তি পাগল ড্রাইভিং ছাড়া খেলা একটি যুক্তিসঙ্গত পরিমাণ কি একসঙ্গে সিদ্ধান্ত নিন এটি গ্রহণ না করেই ডাউনটাইম উপভোগ করার উপায়গুলি খোঁজা হচ্ছে ভারসাম্যটি খুবই ভারসাম্য।

2. আপনার খাবার শৈলী সঙ্গে ডীল

আপনি বিবাহের পর আপনার স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ত্যাগ করতে বা অন্য ব্যক্তির আপনার পক্ষে পক্ষে তার খাদ্যাভ্যাস ত্যাগ করতে বাধ্য করতে প্রলুব্ধ হতে পারে। Adapting সবসময় সহজ নয়, বিশেষ করে যদি আপনি বিভিন্ন খাদ্যতালিকাগত পন্থা আছে। যদি তিনি ভুট্টা কুকুর এবং snickers পূর্ণ ফ্রিজার রাখা ব্যবহৃত, তিনি আপনার হিমায়িত tofu- গাছ-ছাই-লেবু- wedge বিস্ময় দরজা খুলতে খুব খুশি হবে না। অন্যদিকে, যদি আপনি বারবার ফ্রিজে দেখেন যে স্নেকারগুলি আপনি ক্রমাগত দেখতে পান তবে আপনি প্রলোভনের বিরোধিতা করতে পারেন এমন একটি কঠিন সময় থাকতে পারে।

আমি এই সমস্যা সঙ্গে বিভিন্ন ক্লায়েন্টদের সঙ্গে কাজ করেছি এবং তারা খাবার minefield আলোচনায় বিভিন্ন উপায় খুঁজে পেয়েছি:

• নিজের জন্য প্রতিটি মানুষ - এক দম্পতি যার সাথে আমি কাজ করি, তাদের খাবারের জন্য একটি অপ্রত্যাশিত পদ্ধতি ছিল, যেখানে প্রত্যেক ব্যক্তি নিজের খাবার তৈরি করেছিলেন। এই পরিস্থিতিতে, আপনি প্রতিটি আপনি কি পেতে পেতে, কিন্তু, আপনি বিভিন্ন সময়ে খাওয়া করছি, আপনার খাবার একটু একাকী হতে পারে একদম একসাথে খাবার খাওয়াতে হয়, এমনকি যদি আপনি আলাদা খাবার তৈরি করেন।
• শেফ হল decider - অন্য এক দম্পতি যার সাথে আমি কাজ করেছি নিয়ম অনুসরণ করে যে খাবার রান্না করে তা কি করে সিদ্ধান্ত নেয়। এটি ভাল কাজ করে যদি একটি স্বতন্ত্র কুকুর চার্জ থাকে এবং যে ব্যক্তি খাওয়াচ্ছে সে কিছু খেতে চায়। স্বামী আমাকে বলেছিলেন, "সে আমাকে বলবে কি করতে হবে এবং আমি তা করবো। আপনি শুধু একটি সুখী বিবাহের রহস্য শিখেছেন।"
• পৃথক খাবার - একটি ক্লায়েন্ট যা আমি প্রতি রাতে তৈরি দুটি খাবার নিয়ে কাজ করি, তার জন্য একটি সুস্থ এক এবং তার স্বামীর জন্য একটি কম সুস্থ সংস্করণ। এই শেফের অতিরিক্ত কাজ কিন্তু, কিছু দম্পতিদের জন্য এটি কাজ করে।
• খাবার একসঙ্গে করুন - একটি রান্নাবোর্ডের উপর পোরারের চেয়ে একাধিক দম্পতির ব্যান্ড নেই এবং বিস্ময়ের উদ্রেক করে, "সবুজ মটরশুঁড়ি কি 'ব্লঞ্চ'? খাবার একসঙ্গে খাওয়া আপনি কি রান্না করা প্রভাবিত এবং এটি স্বাস্থ্যসম্মত করা একটি সুযোগ দেয়। এখন আপনি বলতে পারেন, "হয়তো আমরা শুধু তৈলাক্ত এক টুকরা ব্যবহার করতে পারতাম, সবুজ মটরশুঁটি বাদামের পরিবর্তে সবুজ মটরশুটি sautte।" শুধু একটি পরামর্শ।
• খুব বেশি খাওয়া এড়িয়ে চলুন - যদি আপনার কোনও একটি বাচ্চা কুকুর হয়, তাহলে আপনি অন্যান্য দম্পতিদের বিয়ে করতে পারেন। একটি দম্পতি আমি একসাথে একটি রান্নার শ্রেণী গ্রহণ এবং প্রতি সপ্তাহে নতুন রেসিপি তৈরীর দ্বারা এই সমস্যাটি সমাধান সঙ্গে কাজ।

যাইহোক, আপনি জিনিসগুলি কাজ করেন, আপনি একে একে একে একে সহজে সহজেই কিভাবে তৈরি করতে পারেন তা নিয়ে আলোচনা করুন। যদি সে একটি জাঙ্ক ফুড আসক্ত হয় এবং আপনি এটি কাছাকাছি হতে পারে না, তাকে তার নিজের গোপন মন্ত্রিসভা দিতে এবং আপনি কাছাকাছি না যখন তিনি শুধুমাত্র এটি খেতে হবে যে সম্মত হন যদি সে আপনার খাবারে আপনার টফু-ট্রি-বার্ক-লেমন-বিস্ময়কে আশ্চর্য করে দেয়, তাহলে একটি নিয়ম তৈরি করুন যে আপনি একবার চেষ্টা করবেন, এবং যদি আপনি এটি পছন্দ করেন না, তবে তাকে একটি বৃক্ষ-বেড়ালের চেষ্টা করতে হবে রেসিপি।

আমরা প্রায়ই আমাদের পুরানো জীবনের পরিত্যাগ করি যখন আমরা বিয়ে করি এবং কিছু উপায়ে, নতুন রুটিন তৈরির জন্য আপনাকে আরও একসঙ্গে আনতে ভাল। নিশ্চিত করুন যে রুটিনগুলো সুস্থ হতে পারে কঠিন হতে পারে, তবে এটির জন্য ভাল মূল্যের প্রচেষ্টা যদি এটি আপনার পোস্ট বিবাহের পাউন্ডগুলি এড়াতে সাহায্য করে।

_{সূত্র:}

_{এন, গর্ডন-লারসন পি। রোমান্টিক পার্টনারশিপ ইনন্টিরিটি অ্যাম্বুলেন্সের সাথে যুক্ত। স্থূলতা ২009 জুলাই; 17 (7): 1441-7}