ব্যায়াম সময় সাইড স্টিট এর কারণ

ব্যায়ামের সময় বেশিরভাগ রানার এক সময় বা অন্য সময়ে একটি পক্ষের সেলাই বা পার্শ্বযুক্ত ব্যথা অনুভব করে। যে তীক্ষ্ন, স্থানান্তরিত পিঁপড়া খাঁচা নীচের পেছনে ব্যথা যে সাধারণত ডান নিম্ন পেট উপর ঘটেছে। এটি রানার্সের মধ্যে বিশেষভাবে সাধারণ এবং এটি কিছু অ্যাথলিটসকে হাঁটুর নিচে পর্যন্ত ব্যথা উপভোগ না হওয়া পর্যন্ত ধীরগতিতে পরিচিত।

আজ, গবেষকরা আরও বেশি প্রযুক্তিগত এবং বৈজ্ঞানিক শব্দ দ্বারা এই ভ্রান্ত পেটে ব্যথা পড়ুন, "ব্যায়াম সম্পর্কিত আংশিক পেটে ব্যথা" (ETAP)।

আপনি যা বলুন না কেন, ব্যথা প্রায়ই তাদের ট্র্যাক মধ্যে রানার এবং সাঁতারুদের থামাতে এবং নিষ্পেষণ তাদের পক্ষের রাখা যথেষ্ট হয়।

কারণসমূহ

একটি পক্ষের সেলাই কারণ এখনও পর্যন্ত কোন নির্দিষ্ট ব্যাখ্যা আছে, যদিও, অনেক খুব বিশ্বাসী থেরাপি আছে। গবেষকরা অধিকাংশই বিশ্বাস করেন যে আমরা ব্যায়াম করার আগে আমরা যা খাচ্ছি তা নিয়ে অনেক কিছু করার আছে।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় একমত যে ETAP চলমান এবং সাঁতারের মধ্যে সর্বাধিক সাধারণ। ব্যথা ডান বা বাম নীচের পেটে ভাল-স্থানীয় হিসাবে বর্ণনা করা হয়। পার্শ্ব সেলাই এর ব্যথা প্রায়ই কর্মক্ষমতা হস্তক্ষেপ কিন্তু ক্রীড়াবিদ এর লিঙ্গ বা বডি মাস ইনডেক্স সম্পর্কিত না ছিল। ইটিএপি পুরোনো অ্যাথলেটদের মধ্যে অনেক কম সাধারণ ছিল।

ইটিএপি উন্নয়নশীল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর প্রাক ইভেন্ট খাবার সময়জ্ঞান বলে মনে হচ্ছে। এক গবেষণায় রিপোর্ট করা হয়েছে যে, ক্যালোরিচালিত ফলের রস এবং চর্বিজাতীয় পানীয় এবং অজৈবলে (উচ্চমাত্রার ঘনত্ব) চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণের আগে, আগে বা পরে ব্যায়ামটি একটি সেলাই শুরু করে, বিশেষত সন্দেহজনক ব্যক্তিদের মধ্যে।

উপসর্গ খাদ্য খাওয়া পরিমাণ (গ্যাস্ট্রিক ভলিউম) সাথে সম্পর্কিত বলে মনে হচ্ছে না।

কিছু গবেষকদের দ্বারা আরও জটিল ব্যাখ্যাটি পেশ করা হয় যে, একটি সাইড সেলাই লেগামেন্টগুলি যা ডায়াফ্রাম থেকে আভ্যন্তরীণ অঙ্গ, বিশেষত লিভার পর্যন্ত প্রসারিত করে প্রসারিত করে দেয়। দৌড়ানোর সময় চলতে চলতে জিহ্বার গতি এবং এই লেগামেন্টস প্রসারিত করে।

চোরাচালানকারীরা প্রতি দুই বা চারটি ধাপ অবতরণ করে। বেশিরভাগ মানুষ শ্বাস ফেলা বা বাম পায়ে মাটিতে আঘাত করে, কিন্তু কিছু মানুষ শ্বাস ফেললে ডান পায়ে মাটিতে আঘাত লাগে। এটি পরবর্তী গোষ্ঠী যারা সাইড সেলাই পেতে আরো প্রবণ বলে মনে হয়।

যখন ডান পা জমিতে আঘাত লাগে তখন লিভারের বৃহত্তর শক্তিগুলি (যা পাঁজর খাঁচার নীচের দিকের ডানদিকে অবস্থিত) ব্যবহার করে ফুলে উঠছে। তাই লিভারটি ডায়াপ্রাম থেকে বেরিয়ে আসার মত উত্সাহের জন্য উত্থাপিত হয়। এটি পুনরাবৃত্তি stretch মধ্যচ্ছদা মধ্যে আন্ডারওয়্যার জন্মাতে বিশ্বাস করা হয়।

চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ

চলমান অবস্থায় যদি আপনি একটি সাইড সেলাই বিকাশ করেন, চলতে থাকুন এবং আপনার পেটের ডান দিকে আপনার হাতটি রাখুন এবং সমঝোতার জন্য এবং সমানভাবে উত্সাহিত করার সময় ধাক্কা দিন আপনি চালা বা সাঁতার কাটা হিসাবে, এমনকি, গভীর শ্বাস নিতে চেষ্টা করুন। প্রসারিত লিগমেন্ট তত্ত্ব যুক্তি দেয় যে অগভীর শ্বাস একটি সেলাইয়ের ঝুঁকি বাড়ায় কারণ ডায়াগ্রাফি সবসময় সামান্য উত্থাপিত হয় এবং লিগামেন্টসকে শিথিল করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে কম দেয় না। যখন এটি ঘটে তখন ডায়াফ্রামের উপর জোর দেওয়া হয় এবং তীব্রতা বা "সেলাই" বেশি সম্ভাবনা থাকে।

একটি সাইড সেলাই এর ব্যথা উপশম করার অন্য কিছু উপায় অন্তর্ভুক্ত:

• স্ট্রেচিং একটি সেলাই এর ব্যথা উপশম করতে পারে। আপনার ডান হাত সোজা আপ এবং বাম দিকে ঝুঁকে 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন, মুক্ত করুন, তারপর অন্য দিকে প্রসারিত করুন।

• ব্যথা কম হিসাবে আপনার গতি নিচে ধীর।
• ব্যথা সঙ্গে এলাকায় ম্যাসেজ বা প্রেস। মধ্যচ্ছদা প্রসারিত এবং ব্যথা কমাতে এগিয়ে বেন।
• আপনি যদি ব্যথা অনুভব করে থাকেন তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।

ঘটতে থেকে সাইড সেলাই প্রতিরোধ সাহায্য করার উপায়গুলি অন্তর্ভুক্ত:

• আপনার প্রাক রেস খাবার সময় এটি পূর্বে ইভেন্ট আঁকতে অনুমতি দেয়।
• ব্যায়াম আগে এবং সময় পুনর্নির্মাণ ফলের রস এবং কার্বোহাইড্রেট এবং osmolality উচ্চ পানীয় বেঁধে।

_{সূত্র:}

_{ইচনার ER পাশে সেলাই: কারণ, কাজ, এবং সমাধান। করর স্পোর্টস মেড রেপ ২006; 5: ২8-9২9।}

_{Morton DP, Callister R. ব্যায়াম সম্পর্কিত পরজীবী পেটে ব্যথা প্রভাবিত করে এমন ফ্যাক্টর। ক্রিড়া এবং ব্যায়াম মধ্যে মেডিসিন এবং বিজ্ঞান। 2002 মে}

_{Morton DP, Callister R. ব্যায়াম সম্পর্কিত পরজীবী পেটে ব্যথা বৈশিষ্ট্য এবং etiology। মেড সায়েন্স স্পোর্টস এক্সার্স ২000; 32: 432-8}

_{মর্টন ডিপি, রিচার্ডস ডি, কলিস্টার আর। সিডনি সিটিতে সার্ফ কমিউনিটিতে ব্যায়াম সম্পর্কিত সংক্রান্ত ক্ষয়ক্ষতির পেটে ব্যথা। জে সিসি মেড স্পোর্ট ২005; 8: 15২-২6।}

_{মর্টন ডিপি, আরাগন-ভার্গাস এলএফ, ক্যালিসির আর। ব্যায়াম সম্পর্কিত আংশিক পেটে ব্যথা নিয়ে গঠিত তরল পদার্থের প্রভাব। আন্তঃ জ স্পোর্টস নিউট্র এক্সচার মেটাব ২004; 14: 197-208।}