আখরোট আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, এবং তারা আপনার মস্তিষ্কের জন্য ভাল হতে পারে। গবেষণার মতে, আখরোট খাওয়ার ফলে মেধা, ঘনত্ব এবং তথ্য প্রক্রিয়াজাতকরণ গতির জন্য জ্ঞানীয় ফাংশন পরীক্ষার কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি হতে পারে। সম্ভবত আখরোটগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে উচ্চ মাত্রায় রয়েছে, এতে ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি হোস্ট রয়েছে এবং তারা একমাত্র বাদাম যা আলফা-লিনাইলিক অ্যাসিডের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস ধারণ করে, যা একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড ।
1 - একটি স্মার্ট মস্তিষ্ক এবং স্বাস্থ্যকর হার্ট জন্য আখরোট
আখরোট একটি সহজ জলখাবার জন্য নিখুঁত, কিন্তু আপনি তাদের সাথে আরো অনেক কিছু করতে পারেন। ক্যালিফোর্নিয়া আখরোট থেকে আখরোট সমন্বিত সাত দর্শনীয় সুস্বাদু এবং সুস্বাদু খাবারের একটি চেহারা নিন।
2 - আখরোট এবং মধু সঙ্গে গ্রিক দ'ঘ
সহজ এবং সুন্দর। এই ডিশ সুস্বাদু crunchy toasted আখরোট এবং luscious berries সঙ্গে velvety মসৃণ গ্রীক দই মিশ্রিত। এটি সুবর্ণ মধু একটি স্পর্শ সঙ্গে সমাপ্ত। আমরা ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ও ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডগুলিতে লোড করার জন্য একটি স্বাদযুক্ত উপায় কল্পনা করতে পারি না।
অধিক
3 - আখরোট, কুইনা, কেল সালাদ এবং লেবিন ভিনগারেট
আমরা লক্ষ্য করেছি যে কালে সালাদ প্রেমীদের সঙ্গে বড় হিট হয়ে গেছে। এবং ভাল কারণে - এটি ভিটামিন লোহা, এবং ফাইবার সঙ্গে লোড হয় প্লাস এটা ভয়ঙ্কর স্বাদ। এখানে কেলি quinoa, যা আমাদের প্রিয় superfood সমগ্র শস্য এক, এবং আখরোট আধা চাষ করা হয় সঙ্গে সংযুক্ত করা হয়। চমত্কার স্বাদ এবং পুষ্টি যে এত ভাল এটি চার্ট বন্ধ কার্যত বন্ধ। ।
অধিক
4 - আখরোট ক্রিম এবং ব্লুবেরি সঙ্গে ব্রেকফাস্ট quinoa
ব্লুবেরিগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ এবং কোয়ানোভা প্রোটিন এবং ফাইবারের উচ্চ। আখরোট ক্রিম কোন দুগ্ধ ক্রিম নেই - এটি একটি সামান্য ম্যাপেল সিরাপ এবং লেবুর রস সঙ্গে আখরোট এবং জল থেকে তৈরি করা হয়। আপনার সকালে শুরু করার জন্য একটি নিখুঁত উপায়
অধিক
5 - আখরোট Skordalia সঙ্গে চিকেন Skewers
এখানে একটি সুস্বাদু এবং হালকা খাবার ধারণা আখরোট (অবশ্যই), পাতলা চিকেন এবং প্রচুর পরিমাণে স্পাইনাশ সমন্বিত, যা ভিটামিন A এবং ফলেট পূর্ণ। আপনি চিকেন এবং স্থানান্তর চিংড়ি বা পাতলা গরুর মাংস ছেড়ে দিতে পারেন, এবং এটি এখনও সুস্বাদু হতে হবে
অধিক
6 - পেমেশান হারবিড আলনাটস
আখরোট একটি দুর্দান্ত হৃদয় তৈরি করুন- এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকর খাবার কোন সময় দিন। এই রেসিপি একটি সুস্বাদু সুস্বাদু গন্ধ এবং একটি সামান্য cayenne মরিচ সঙ্গে তাপ একটি স্পর্শ যোগ করে। তারা একটি সালাদ টপ আপ হিসাবে নিখুঁত হয়।
অধিক
7 - আখরোট, ডালিম শূকর সঙ্গে ভাতযুক্ত অরেঞ্জ সিটিস হালিবুট
Halibut প্রোটিন, ভাল চর্বি, এবং পটাসিয়াম একটি চমৎকার উৎস। এটি ভিটামিন ডি এর একটি ভাল উৎস, যা এই ডিশ অতিরিক্ত বিশেষ করে তোলে। এই রেসিপি হিসাবে সাদা মাছ অন্যান্য ধরনের সঙ্গে কাজ করবে
অধিক
8 - গাজাযুক্ত শালট, আখরোট, ঋষি, এবং গোবৈদ্য পনির পিজা
স্বাস্থ্যকর ভোজনকারীরা প্রায়ই পিজা থেকে বিরত থাকে কারণ এটি অস্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ক্যালোরি লোড করা হয়। কিন্তু এখানে পিজা আপনার জন্য সুস্বাদু এবং ভাল উভয় হতে পারে প্রমাণ। এই মজাদার থালা একটি দুর্দান্ত খাবার তোলে - শুধু একটি পার্শ্ব সালাদ এবং আপনার প্রিয় পানীয় যোগ করুন
অধিক