পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালরি - 136
ফ্যাট - 14 গ
কার্জ - ২ জি
প্রোটিন - 1 জি
মোট সময় 10 মিনিট
প্রস্তুতি 10 মিনিট , কুক 0 মিনিট
পরিবেশন 4 (2 tablespoons each)
মাখনের মতো সালাদ পোষাক সুস্বাদু হয়, কিন্তু তাদের অনেক ক্যালোরি এবং ভারসাম্যযুক্ত চর্বি থাকতে পারে, যা অপ্রয়োজনীয় ডিসিডেন্ট খাবারের মধ্যে একটি নির্দোষ সালাদের মত মনে হতে পারে।
পরিবর্তে ময়দা বা ডিম yolks, এই পোষাক নরম tofu থেকে তার creaminess পায়। টফু সোয়াইন থেকে তৈরি হয়, যা স্তন ক্যান্সারের সাথে একটি সম্ভাব্য প্রতিরক্ষামূলক মেলামেশা বলে মনে করা হয়।
এই ড্রেসিং স্যালাডে ড্রেসিং জন্য একটি নিখুঁত মাপসই হয়, কিন্তু এটি ভাতযুক্ত সবজি জন্য একটি drizzling সস হিসাবে মহান স্বাদ।
ওপকরণ
- 1/4 কাপ নরম টফু
- 1/4 কাপ জলপাই তেল
- 1/2 চা চামচ লেবু জাদুকরী
- 1/4 কাপ লেবুর রস (প্রায় 1 মাঝারি লেবু থেকে)
- 1 চা চামচ ডিইজেন সরিষা
- 1/2 চিকন মধু
- 1/8 চা চামচ লবণ
- 1/4 চা চামচ কালো মরিচ
প্রস্তুতি
1. মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডার এবং মিশ্রণে সব উপাদানগুলি রাখুন। আপনার প্রিয় সালাদ স্থির সঙ্গে টস
উপাদান ভেরিয়েশন এবং প্রতিস্থাপন
একটি নতুন ধরনের সাইট্রাস মিশ্রণের জন্য লেবু পরিবর্তে কমলা রস এবং রস দিয়ে এটি চেষ্টা করুন। বা, ডিজন সরিষা এবং মধু বাদ দিয়ে 1 ইঞ্চি এবং 1/4 কাপ ভাজা পারমেশান পনির (মনে রাখবেন যে এটি আর সসেজ তৈরি করে না) দিয়ে একেবারে পুরোপুরি নতুন ধরনের ড্রেসিং তৈরি করুন।
রন্ধন এবং পরিবেশন টিপস
যখন সালাদ যেতে হবে, তখন আপনার স্যালাড গ্রিন থেকে আলাদা আলাদা ড্রেসিং সংরক্ষণ করুন বা ড্রেসিংটি সাঁতারের নীচে রাখুন এবং উপরে সবুজ শাক যোগ করুন। ময়দা শুধুমাত্র যখন প্রস্তুত যাতে সবুজ শাক wilted না।