পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - 87
ফ্যাট - 1 জি
কার্জ - ২২ গ
প্রোটিন - ২ জি
মোট সময় 30 মিনিট
প্রস্তুতি 30 মিনিট , কুক 0 মিনিট
পরিবেশন 2 (1/2 কাপ প্রতিটি)
উচ্চ রক্তচাপের ফলে আপনি ডেজার্ট ছেড়ে দিতে হবে না! অনেক রেডিমেড মিষ্টি চর্বি যোগ করা চিনি এবং সোডিয়াম সম্পূর্ণ যখন, বাড়িতে আপনার নিজের সুস্থ desserts তৈরীর আপনার মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট করার জন্য একটি সহজ সমাধান হতে পারে
শুধু ফলের সাথে তৈরি করা হয়, আবহাওয়া গরম হলে গ্রীষ্মে শ্বরটি একটি চমৎকার রক্তচাপের বন্ধুত্বপূর্ণ ডেজার্ট হয়। আপনি একটি ব্লেন্ডার ছাড়া অন্য একটি আইসক্রীম সৃষ্টিকর্তা বা বিশেষ সরঞ্জাম প্রয়োজন নেই। ফলটি কেবল ভিটামিনের পূর্ণ নয়, তবে এটিও রক্তের চাপের সাথে লোড করা হয় যা পটাসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম কমিয়ে দেয়।
ওপকরণ
- 1 কাপ হিমায়িত আম চেন
- 1/2 কাপ হিমায়িত রাস্পবেরি
- 1 চা চামচ চুমুক zest
- 1/2 চুন থেকে রস
- ¼ কাপ জল
প্রস্তুতি
প্রায় 5 মিনিটের জন্য হিমায়িত ফলের গলা দিন।
একটি উচ্চ ক্ষমতাসম্পন্ন ব্লেন্ডার বা খাদ্য প্রসেসর মধ্যে, জল ছাড়া সব উপাদানগুলি একত্রিত। মসৃণ পর্যন্ত মিশ্রণ, প্রয়োজন হিসাবে চামড়া দ্বারা জল যোগ করা। এটি কয়েক মিনিট সময় নিতে পারে।
একটি বাটি মধ্যে ঢালা এবং ফ্রিজে জায়গা মাত্র একটি বিট, প্রায় 15 থেকে 20 মিনিট পর্যন্ত দৃঢ়। 2 পরিবেশন পরিবেশন মধ্যে স্কপ এবং ভোগ!
উপাদান ভেরিয়েশন এবং প্রতিস্থাপন
আপনার হিমায়িত ফল সংমিশ্রণ আপ মেকআপ তবে আপনি চাই - শুধু আপনি unsweetened ফল ব্যবহার নিশ্চিত করুন
আমি রামপাবাড়ি এবং আম এর স্বাদ চিমনি ভালোবাসি তাজা চুন zest সঙ্গে, কিন্তু কোন berries বা অন্যান্য হিমায়িত ফল ঠিক রিফ্রেশ হবে। আপনি চুনের জায়গায় লেবু ব্যবহার করতে পারেন। Sorbet সুপার নমনীয় হয়!
রন্ধন এবং পরিবেশন টিপস
আপনি ব্লার্ডার থেকে সরাসরি এই পরিবেশন করতে পারেন, কিন্তু এটি নরম হতে হবে।
মনে রাখবেন যে হিমায়িত ফল তাজা তাজা রাখার চেয়ে পুষ্টির সংরক্ষণ করতে পারে কারণ এটি ফসলের পরে সঠিকভাবে হিমায়িত হয়, পুষ্টিকারী ক্ষয় না হওয়ার কারণে এটি আপনার মুদি দোকান থেকে সারা দেশে বা এমনকি সারা পৃথিবীতে পাঠানো হয়!