রেক্টাস নারীর পেশীটি চারটি চতুর্ভুজাকার পেশীগুলির মধ্যে একটি। এটি জাং এর সামনে মাঝখানে অবস্থিত। এটি হাঁটু এক্সটেনশান এবং হিপ এবং জাং flexion জন্য দায়ী। এটি হিপ ফ্লেক করতে পারেন প্রধান পেশী।
রেকটাস ফেমরিস পেশী এর শারীরস্থান
ঋতু femoris পেলভ থেকে হাঁটু নীচের ঠিক (patellar কাঁটা।) থেকে সংযুক্ত হয়, quadriceps অন্যান্য পেশী ভাস্বর medialis, বহিরাগত অন্তর্বর্তী, এবং বহুতল ভদ্রলোক অন্তর্ভুক্ত।
রেক্টাস নারীর পেশী দুটি মাথা আছে। সরাসরি মাথা তার পূর্ববর্তী নিকৃষ্ট ইলিয়াল মেরুদণ্ড উপর এর উত্থান আছে। প্রতিফলিত মাথার ত্বকটি আদিপুঞ্জের উপরে অবস্থিত। হাঁটু এর পেটেল এ patellar tendon মধ্যে তার সন্নিবেশ আছে। পাশ্বর্ীয় অনুভূমিক চক্ষু চক্রের ধমনী একটি ঊর্ধ্বমুখী শাখা দ্বারা খাওয়ানো হয়। এটা অনুভূমিক স্নায়ু দ্বারা প্রশস্ত করা হয়।
Rectus Femoris পেশী কি কি?
ক্রীড়া ক্ষেত্রে, আপনি একটি ফুটবল বা ফুটবল বল লাথি যখন rectus femoris শক্তিশালীভাবে ব্যবহার করা হয়। এটি সাইক্লিং ব্যবহার করা হয়।
এটি হিপ flexors আপ যে পেশী এক বিবেচনা করা হয়; একটি পেশী অংশ যা একটি flexion আন্দোলন একসঙ্গে পায়ে এবং ট্রাঙ্ক আনা।
হিপ flexors আপ যে পেশীগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- প্রধান প্রধান psoas
- illiacus
- রেকটাস নারীরা
- pectineus
- sartorius
এটি হাঁটু এ লেগ প্রসারিত। হিপ প্রসারিত হয় যখন এটা শক্তভাবে হাঁটু প্রসারিত করতে পারেন। কিন্তু যদি হিপ ফোকাস হয়, যেমন আপনি বসা যখন, এটি হাঁটু প্রসারিত এবং এটি মধ্যে অন্য quads কাজ করতে হবে দুর্বল।
হাঁটু বিস্তৃত হয় একই একই হয়; যে ক্ষেত্রে, এটি শুধুমাত্র হিপ দুর্বলভাবে ফ্লেক করতে পারেন এবং অন্যান্য হিপ extensors কাজ যেতে হবে।
রিসেট নারীদের জন্য synergist পেশী হল gluteus maximums, piriformis, জীবাণু বহির্ভূত, অন্তর্মুখী অভ্যন্তর এবং উচ্চতর এবং নিকৃষ্ট gemelli।
হ্যামস্ট্রিংস রেক্টাস নারীর জন্য প্রতিপক্ষের পেশী।
তারা বিপরীত কাজ উত্পাদন।
রেকটাস ফেমরিস এর আঘাতগুলি
আপনি রেখাকেন্দ্র নারীর উপর দৌরাত্ম্য বা লাঠিচার্জ করার মাধ্যমে অতিরিক্ত চাপের সম্মুখীন হতে পারেন, এবং আপনি গহ্বরে ব্যথা অনুভব করতে পারেন। নিচে নিচে হাঁটলে আপনিও ব্যথা অনুভব করতে পারেন। তীব্র অশ্রু বা স্ট্রেনগুলি যেমন জাম্পিং, স্প্রিন্টিং বা লাঠি হিসাবে কাজ করে, এবং সাধারণত এটি পেটেলার কাঁটাতে ঘটতে পারে। আপনি হাঁটু পর্যন্ত প্রসারিত একটি তীব্র ব্যথা অনুভব করতে পারেন বা সম্পূর্ণরূপে হাঁটু সোজা করতে অক্ষম হতে পারে।
খুব বেশী বসা হিপ flexors আঁট আঁকা এবং ছোট করতে পারেন, হিসাবে উচ্চ হিল জুতা পরা পারেন। চলমান এবং ফিটনেস হাঁটা উপভোগ হেমস্ট্রিং, রেক্টাস femoris যাও antagonist পেশী বিকাশ, এবং আপনার আত্মীয় অসামর্থ্য থাকতে পারে যদি আপনার প্রধান শারীরিক কার্যক্রম হয়।
রেকটাস ফেমরিস জন্য ব্যায়াম
Squats এবং lunges, উভয় কেবল আপনার শরীরের ওজন বা বারবেল বা dumbbells সঙ্গে রেকটাস femoris অনুশীলন করবে। মেশিন ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত লেগ এক্সটেনশন এবং সরাসরি লেগ প্রেস। আপনার প্রধান কার্ডিও ক্রিয়াকলাপ হাঁটা বা চলমান হলে, আপনার ফিটনেস প্রোগ্রাম বাকি quads জন্য ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা ভাল। আপনার ফিটনেস প্রোগ্রাম বাকি quads জন্য ব্যায়াম ।