চালান / হাঁটা অত্যন্ত উপকারী হতে পারে
যদি আপনি চলমান শুরু করতে শুরু করেন, তবে আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্যটি কোনও দূরত্ব বা সময় ব্যবধান ছাড়াই বা হাঁটা ব্যবধান ছাড়াই নির্মাণের জন্য হতে পারে। অথবা, আপনি যদি ইতিমধ্যেই একজন অভিজ্ঞ রানার হন, তাহলে আপনি হয়তো ভাবছেন যে কোনও জাতি বা রান চলাকালীন হাঁটা প্রতারণা করছে বা হারানো স্বীকার করছে
চলমান এবং একপাশে হাঁটা সম্পর্কে আপনার preconceived ধারণার চেষ্টা করার চেষ্টা করুন, এবং চালানো / হাঁটা করা সব মহান সুবিধা বিবেচনা করুন
এখানে 5 টি কারণ রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
1.আপনার আঘাত ঝুঁকি কমাতে হবে। আপনি আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে অনেক চাপ দিয়েছেন যখন আপনি দৌড়চ্ছেন এবং অত্যধিক ওভারউইউর আহত হতে পারে। যখন আপনি রান সময় হাঁটা ব্রেক নিতে, আপনি বিভিন্ন পেশী ব্যবহার করছেন এবং আপনি আপনার জয়েন্টগুলোতে প্রভাব হ্রাস করছেন, এমনকি যদি আপনি একই রান আচ্ছাদন হিসাবে আপনি সব রান করতে হবে। হাঁটা শরীরের উপর আরও মৃদু হয়।
2. আপনার সামগ্রিক গতি উন্নতি হতে পারে। আমি অনেক চালাকি / হাঁটার পরিবর্তনের সাথে কথা বলি, যারা রিপোর্ট করে যে তারা দ্রুত রান সময় পরে তারা চালানোর জন্য / চালানোর জন্য সমস্ত চালচলন করে। অল্প হাঁটা বিরতি গ্রহণ করে তারা তাদের রান সেগমেন্টে তাদের স্বাভাবিক গতির তুলনায় দ্রুত দৌড়ে যে তাদের বিশ্রাম যথেষ্ট করেছে, যা দ্রুততর গতির গতির ফলে।
কিছু রানাররা তাদের চলমান পেশীকে বিরতির জন্য এবং জল ছিটিয়ে পানি ছিটিয়ে দেওয়ার সুযোগ দেওয়ার জন্য দৌড়ের সময় পানি বন্ধ করে দেয়। চলমান থেকে সংক্ষিপ্ত বিরতি তাদের শ্বাস ধরার একটি সুযোগ দেয়, পুনরায় গোড়া, এবং ট্র্যাক ফিরে পেতে।
ঘোড়দৌড়ের শেষদিকে, আমি অনেক জাতি অংশগ্রহণকারীদের সাক্ষাৎ করেছি যারা সমগ্র জাতি জুড়ে চলছে এমন টন চালাচালি চালাচ্ছে। যদিও পুরো সময়টি দৌড়ে গিয়ে ধীরগতির হয়ে পড়েছে এবং ফিনিস লাইনের মধ্য দিয়ে চলাফেরা করছে, যারা ঘুরে ঘুরে বেড়াচ্ছে তারা সুদৃঢ় গতিতে দাঁড়াতে সক্ষম হয়ে শক্ত শক্তির সমাপ্তি করতে সক্ষম হয়েছে।
3. সমগ্র দূরত্ব চলমান তুলনায় এটি মানসিকভাবে সহজ। রান / ওয়াকার আমি কোচ রিপোর্ট যে পদব্রজে ভ্রমণ মাত্রা যতটা মানসিকভাবে সাহায্য হিসাবে তারা শারীরিকভাবে। অপেক্ষা করার জন্য একটি ছোট হাঁটা বিরতি থাকার একটি দীর্ঘ দূরত্ব আরও অনেক পরিশ্রুত বোধ করতে পারেন এবং হাঁটতে চলার সাথে দীর্ঘ রান একঘেয়েমি ভাঙ্গা সময় অনেক দ্রুত করে তোলে।
4. আপনি দ্রুত পুনরুদ্ধার করব। চালান / হাঁটা আপনার শরীরের উপর সহজ, তাই আপনি পাবেন যে আপনি একটি দীর্ঘ রান বা জাতি পরে বিরক্ত হতে হবে না পাবেন। আপনি আপনার ওয়াকআউট রুটিন ফিরে পেতে অনেক দ্রুত করতে পারবেন।
5. আপনি আপনার ধৈর্য উন্নত করতে পারেন। অনেক দৌড়বিদরা দেখেছেন যে একবার তারা একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব পৌঁছানোর জন্য, এটি তাদের অতীত পেতে খুব কঠিন। তারা মাইলেজে একটি মালভূমিতে আটকে যায়। আমি অনেক রান / ওয়াকারের সাথে কথা বলেছি যারা বলেছে যে হাঁটতে হাঁটতে তারা সম্পূর্ণ দূরত্বে সাহায্য করেছে যে তারা কখনোই ভাবেননি যে তারা পৌঁছতে সক্ষম হয়েছে। কারণ রান / হাঁটা উভয় শারীরিক এবং মানসিকভাবে সহজ, তারা আগের চেয়ে আগের যেতে সক্ষম।
এছাড়াও দেখুন: