বাচ্চাদের এবং তাদের বাবা-মা উভয়ের জন্য পিকোর ভোজনকারীদের সাথে আচরণ করা দু: স্থ্য হতে পারে। কখনও কখনও শিশুদের শুধুমাত্র নির্দিষ্ট খাবার স্বাদ বা টেক্সচার ঘৃণা এবং একেবারে তাদের খেতে অস্বীকার কিছু বাচ্চা নতুন কিছু চেষ্টা করতে চান না তারপর আবার, কিছু শিশু জন্য, এটি খাদ্য খাওয়া বা না খাওয়া মত মনে হতে পারে তারা তাদের পরিবর্তিত সামান্য জীবনে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এক জিনিস। কারণ যাই হোক না কেন, এখানে আপনার পিকর ভোজনকারীকে সাহায্য করার জন্য কিছু টিপস আছে।
1 - একটি খাদ্য ফাইট শুরু করবেন না
এটা তাত্পর্য এবং নিস্তেজ, এবং আপনি হতাশ। আপনি ঠিক একটি সুন্দর সুস্থ नाश्ता আপ whipped, এবং আপনি আশা করি যে, শুধু এই একবার, আপনার ছাগলছানা একটি হাসা সঙ্গে এটি খাওয়া হবে, আপনার জন্য কৃতজ্ঞতা সঙ্গে beaming সব সময় প্রচেষ্টা.
কিন্তু এটা কি ঘটবে বলে মনে হয় না, তাই না? এবং আপনি মনে করেন যে পরিচিত ক্রোধের ভিতর বাড়ছে এবং পরবর্তী জিনিসটি আপনি জানেন যে আপনি আপনার বাচ্চাকে চিৎকার করছেন। এবং সে চিৎকার করে কাঁদছে, কাঁদছে ও চিৎকার করছে।
সহজ জিনিস দিতে হয় এবং আপনার সামান্য এক তিনি চায় যে যাই হোক না কেন খেতে হয়। কিন্তু, এটা ঠিক না হতে পারে, এটা করতে পারেন?
হয়তো, সীমা মধ্যে, এটা শ্রেষ্ঠ জিনিস করতে হবে। আপনি যদি মনে করেন এই পুরো স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং নতুন খাবারের জিনিস একটি যুদ্ধের মূল্য, তাহলে হয়তো আপনার শিশু জানতে পারে যে তার বক্সে ম্যাক এবং পনির পিছু পিছু ডিফেন্সের মূল্য। সুতরাং যুদ্ধ শুরু হয়, এবং কেউ জয়ী হয়।
সুতরাং আপনার picky ভোক্তা সঙ্গে একটি যুদ্ধ মধ্যে না পান। একটি গভীর শ্বাস নিন, ম্যাক এবং পনির (এখন জন্য) উপর হাত, এবং আপনার বাচ্চাদের ভাল খাওয়া প্রশিক্ষণ অন্য পদ্ধতি চেষ্টা করুন
2 - একটি ভূমিকা মডেল হতে
আমাদের বাচ্চারা আমরা যা বলি তা শুনুন, এবং কীভাবে আমরা খেতে পারি সেগুলি সহ আমরা কি করছি তা দেখি।
তাই, যদি আপনি আপনার সামান্য লোককে তার মটর ও গাজর খাওয়াতে চান, তাহলে আপনি তাদের খুব ভালো খাওয়াবেন। আপনার খাদ্য এবং কিভাবে আপনি খাওয়া তাকান। আপনি প্রতিদিন প্রচুর ফল ও veggies এবং উচ্চ ফাইবার খাবার খাচ্ছেন? যখন আপনি একটি পরিবার হিসাবে খাওয়া আউট আপনি ভাজা মুরগির পরিবর্তে grilled মুরগির চয়ন? আপনি আপনার বাচ্চাদের সামনে আপনার ওজন সম্পর্কে অভিযোগ করেন, তারপর নিকটতম ক্যান্ডি বার ধরুন?
স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি করুন এবং আপনার বাচ্চাদের জন্য একটি আদর্শ মডেল তৈরি করুন।
3 - ক্ষুদ্র স্বাদ চেষ্টা করুন
আপনার picky ভোক্তা একটি বিট আরো adventuresome পেতে একটি উপায় যেমন একটি রন্ধনসম্পর্কীয় ঝুঁকি গ্রহণ করার জন্য একটু পুরস্কার অফার হয়। এটি একটি খেলা তৈরি করুন, অথবা ছোট্ট স্বাদ দেখুন।
ক্ষুদ্র স্বাদ একটি চটকানি খেলা যা বাচ্চারা সাধারণত সাধারণভাবে পছন্দ করে না এমন খাবারের ছোট ছোট কামড়ের চেষ্টা করে এবং যখন তারা খাবার খায় তখন স্টিকারগুলি পায়। আপনার সন্তানের এটি ব্যবহার করা হয় না হওয়া পর্যন্ত কী আবার ওভার অপরিবর্তিত খাদ্য একটি নতুন সামান্য বিট প্রস্তাব করা হয়। তারপর, কয়েকটি nibbles পরে, সে আসলে এটি পছন্দ করতে শুরু করব। কিন্তু, ধৈর্য ধরুন, বাচ্চাটি একটি নতুন খাদ্য পছন্দ করার আগে, অন্তত দশটি চেষ্টা করে, ধৈর্য ধরুন।
টনি স্বাদ প্যাক নির্দেশাবলী, একটি চার্ট, এবং স্টিকার সঙ্গে আসে। তারা এটি কাজ প্রদর্শন করতে গবেষণা আছে, অত্যধিক।
4 - স্টারকি Veggies দিয়ে শুরু করুন
আরও veggies যোগ করে কোন খাদ্য উন্নত করা হবে। উভয় বাচ্চা এবং বয়স্কদের আরো প্রয়োজন কারণ তারা ভিটামিন, খনিজ, এবং ফাইবার উচ্চ এবং ক্যালোরি সাধারণত কম।
অবশ্যই, বেশিরভাগ পিকর ভোজনকারীরা ভাত খেতে পছন্দ করে, তাই আপনি তাদের খাওয়ার জন্য কীভাবে পান করবেন?
স্টার্টার এবং সোয়েটার সবজি দিয়ে শুরু করার চেষ্টা করুন যা তরুণ স্বাদ কুঁচকিতে একটু সহজ। আলু , ভুট্টা , গাজর, মটর, এবং মিষ্টি আলু সব ভাল প্রার্থী। আপনি ক্ষুদ্র স্বাদযুক্ত পদ্ধতি মত কিছু চেষ্টা করতে পারেন, অথবা আপনি নিয়মিত খাবার সঙ্গে বরাবর নতুন উদ্ভিজ্জ একটি ছোট পরিবেশন অফার করতে পারেন। পর্যাপ্ত খাবারের এক্সপোজার সঙ্গে, অধিকাংশ শিশু অজানা খাদ্য খেতে শুরু করবে।
Starchier বা sweeter সবজি দিয়ে শুরু কারণ একটি ভাল ধারণা বাচ্চারা প্রায়ই তাদের দ্রুত গ্রহণ করা হয়, এবং তারপর সুস্থ খাওয়া শেখার একটি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা হয়ে ওঠে। এই ভাবে, আশা করি, কিছুটা তিক্ত সাবান দিয়ে কিছু চেষ্টা করার ধারণাটা এত ভীতিকর মনে হবে না।
5 - গ্রহণযোগ্য খাবারের জন্য ফল বা ভেজে যোগ করুন
বর্তমান পছন্দগুলি নতুন খাবার যোগ করা কিছু পিকযুক্ত ভোজনকারীর জন্য কাজ করতে পারে এটি করতে কয়েকটি উপায় আছে। এক উচচিনি, ফুলকপি, বা গাজর মত কিছু পুচ এবং ম্যাক এবং পনির, স্প্যাগেটি সস, বা যাই হোক না কেন তাদের ছিনতাই করা হয়। স্নেকি শেফ এই পদ্ধতি নিচে একটি শিল্প আছে।
এক দিকে, veggies চটকানি আপনার বাচ্চা মধ্যে সুস্থ পুষ্টির পেতে একটি চমৎকার উপায়, কিন্তু, অন্যদিকে, এটি আপনার সন্তানের নতুন খাবার চেষ্টা এবং গ্রহণ করতে শিখতে সাহায্য করতে পারে না। সব সব, যদিও, এটি একটি খারাপ ধারণা না, এবং এটি picky প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ভাল হতে পারে।
পুরাতন পছন্দের নতুন খাবার যোগ করার অন্য উপায় তাদের ছোঁয়া ছাড়া একটি থালা মধ্যে তাদের যোগ করা হয়, বা শুধু গন্ধ পরিবর্তন এবং একটি বিট জমিন। ম্যাক এবং পনির থেকে উকচিনি বা মাকড়সা যোগ করার কথা ভাবুন
নতুন সৃষ্টির সাথে আপনার বাচ্চাকে আশ্চর্য না করে সম্ভবত এটি সর্বোত্তম। তাদের সাথে কথা বলুন এবং তাদের ধারণাটি প্রথমে কিনুন এবং তাদের নিজেদের চেষ্টা করার জন্য একটি নতুন সংমিশ্রণ বেছে নিতে দিন।
6 - টাটকা শীর্ষস্থানীয় এবং Dips ব্যবহার করুন
Toppings, পোষাক, dips, এবং sauces Yummy নাস্তা এবং খাবার "yucky" সবজি রূপান্তর করতে পারেন বেকন সঙ্গে গলিত পনির বা পনির সস এবং শীর্ষ সবুজ মটরশুটি সঙ্গে ব্রোকলি পরিবেশন। ফরাসি বা রাশিয়ান ড্রেসিং মত মিষ্টি dressings সঙ্গে একটি সালাদ করা, অথবা কাঁচা veggies জন্য একটি ডুব হিসাবে dressings ব্যবহার করুন।
চিনাবাদাম মাখন একটি ভাল টুকরা সেলাই লাঠি বা আপেল slices এবং সাধারণ কাঁচা গাজর hummus মধ্যে ডুবা হতে পারে।
একটি সামান্য কারমেল সস আপেলের স্লাইস যোগ করুন যাতে এটি একটি কারমেল আপেল মত আরো স্বাদ। চকোলেট সিরাপ বা দই বা দুধ দিয়ে একটি বাটি সঙ্গে সামান্য ঝলমল সঙ্গে স্ট্রবেরি এবং কলা slices পরিবেশন করুন
সময়ের সাথে সাথে, আপনার পিকেটাররা সমস্ত টপ্পাইং ছাড়া তাদের খাবার উপভোগ করতে শিখবে। ধর্য্যশালী হও.
7 - মজা সঙ্গে সহযোগী খাদ্য
খাবার উপভোগ করতে কিছু উপায়ে সুন্দর প্লেট এবং কাপ, খাবারের শৈল্পিক ব্যবস্থা, আপনার প্রিয় খাবারের নাম তৈরি করা বা কয়েকটি বহিরঙ্গন পিকনিকের জন্য বাইরে যাওয়া। আপনি আপনার picky ভোক্তা একটি খাদ্য বা সপ্তাহে একটি মাস নির্বাচন করতে পারেন যে তিনি চেষ্টা এবং একটি মজাদার চ্যালেঞ্জ মধ্যে এটি করতে চায়।
8 - একটি বডি খুঁজুন
কখনও কখনও কোন ব্যাপার কিভাবে আমরা আমাদের বাচ্চাদের কিছু ব্যাখ্যা চেষ্টা, তারা শুধু শুনতে অস্বীকার হয়তো একজন বিশ্বস্ত বন্ধু অথবা পুরোনো ভাইবোন হিসাবে বার্তাটি অন্য কারো কাছাকাছি থেকে আসতে হবে। একজন বন্ধু বা ভাইবোন যিনি একটি পিকদার ভোক্তা হতে না হয়।
স্নেকের সময় আপনার পিকি ভোক্তাদের বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান। একটি বন্ধু সঙ্গে নতুন খাবার চেষ্টা করা আপনার picky ভোজনকারী শিথিল সাহায্য এবং নতুন খাদ্য বুঝতে পারে কিছু ভয়ঙ্কর জিনিস না। যদি তার সেরা বন্ধু এটি খেতে ইচ্ছুক, এটা সব খারাপ হতে পারে না।
9 - আপনার কিডস রন্ধন পান
নতুন খাবারের চেষ্টা করার জন্য আপনার পিকেটার ভোজন পেতে আরেকটি ভাল উপায় প্রক্রিয়াটিতে তার সাথে জড়িত হওয়া। কিডস তারা কি করতে সাহায্য খাওয়া ভালোবাসি, এবং এটা একসঙ্গে পারিবারিক খাবার প্রস্তুত ভাল।
আপনার picky ভোক্তা পরবর্তী পারিবারিক ডিনার জন্য মেনু চয়ন বা আপনার সাথে কেনাকাটা যেতে সাহায্য আছে। বা, ভাল এখনো, রান্না করা শুরু করার জন্য রান্নাঘর আপনার picky ভোক্তা পেতে। এমনকি ছোট বাচ্চারা ধোওয়া, বাছাই বা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, তবে তীক্ষ্ণ ছুরি ও হট স্টোভেটস থেকে দূরে রাখার জন্য সতর্ক থাকুন।
একটি শব্দ থেকে
একটি picky ভোক্তা সাহায্য করার চেষ্টা করা হতাশাজনক হতে পারে কিন্তু এই টিপস এবং ধৈর্য অনেক সঙ্গে, আপনার picky ভোটার অবশেষে কাছাকাছি আসতে হবে। আপনি যদি এখনও হতাশ বোধ করছেন, আপনার শিশু বিশেষজ্ঞ বা ডায়েটিয়ানের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না যা বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষজ্ঞ।