আপনি আপনার প্রথম রাস্তা জাতি মধ্যে কয়েক মাইল হয় এবং হঠাৎ আপনি টেবিলের সারি, জল জগ এবং স্বেচ্ছাসেবকদের সঙ্গে সম্মুখীন হয় এটা সাহায্যের স্টেশন - এখন আপনি কি করবেন? একটি রাস্তা জাতি মধ্যে জল স্টপ মাধ্যমে সফলভাবে চলমান নতুন রানারার মধ্যে একটি সাধারণ ভয় । কিছু রানার তাদের মাধ্যমে পায়চারি করে কারণ তারা মনে করেন না যে তারা চালাতে পান এবং পান করতে পারে।
কিন্তু যদি আপনি কি জানেন এবং কীভাবে পানি গ্রহণ ও পান করতে চান, আপনি পানির স্টপগুলির মাধ্যমে চালানোর মতো একটি প্রোজেক্টের মত দেখতে পাবেন।
এখানে রেস সময় একটি জল ধরতে কিভাবে
জাতি আগে অবশ্যই মানচিত্রটি অধ্যয়ন করুন, যাতে আপনার কাছে একটি সাধারণ ধারণা আছে যেখানে অবশ্যই জল বন্ধ হয়ে যাবে। তারা মানচিত্রে চিহ্নিত করা উচিত।
1. জাতি সময় মনোযোগ দিন, তাই আপনি একটি জল স্টপ আসছে যখন দেখতে পারেন। কখনও কখনও একটি আসন্ন জল স্টপ আপনাকে সতর্কবার্তা একটি চিহ্ন থাকবে।
2. জল স্টপ প্রথম টেবিল যেতে না। যে যেখানে সমস্ত rookies থামাতে এবং, এটি একটি বড় জাতি যদি, এটা খুব ঘনবসতিপূর্ণ হতে যাচ্ছে। টেবিলের আরো একটি নিচে চলমান রাখুন যদি কোর্সের উভয় দিকের টেবিল থাকে এবং জলে স্টেশনটি ভিড় হয় তবে বাম দিকের সারণিতে যান। যেহেতু বেশিরভাগ মানুষই ডান হাতে থাকে, ডানদিকে টেবিলগুলি আরো জনপ্রিয় হয়।
3. কখনও কখনও স্বেচ্ছাসেবীরা পানির কাপ এবং অন্য সময় পানির কাপ টেবিলের উপর ছেড়ে দেওয়া হবে।
যদি স্বেচ্ছাসেবীরা জল সরবরাহ করে, তাদের দিকে এগিয়ে যান। স্বেচ্ছাসেবী থেকে একটি কাপ গ্রহণ করে সময় বাঁচাবে এবং আপনাকে রাস্তার মাঝখানে আরও বেশি রাখতে হবে, যাতে আপনি টেবিলের চারপাশে জমায়েতে পড়ে যান না।
4. স্বেচ্ছাসেবী সঙ্গে চোখ যোগাযোগ করতে চেষ্টা করুন যাতে তিনি আপনি তার কাপ জন্য আসছে জানেন। তার কাছে পৌঁছানোর আগে আপনার হাত কয়েক ফুট ধরে রাখুন।
কাপের চারপাশে আপনার হাতটি মোড়ানো এবং স্বেচ্ছাসেবী হাত থেকে তা টানুন। বলতে ভুলবেন না, " ধন্যবাদ " আপনি বন্ধ রান আগে।
5. একবার কাপ পান করলে দ্রুত তা ঠেকান না। কাপ উপরে একপাশে একপাশে সন্নিবেশ করুন, তাই এটি একটি V. মত, পয়েন্ট করা হয়। কাপ খুব পূর্ণ হলে, এই কিছু অতিরিক্ত জল বেরিয়ে আসতে হবে, তাই এটি সমস্ত জায়গা জুড়ে spilling না এবং উপরে এমন কাপটি ধরে রাখুন যেন সেটি বাকি পানি রাখতে সাহায্য করে এবং আপনাকে জলকে ধীরে ধীরে পান করতে দেয় এবং এটি আপনার নাক নাও পেতে পারে (উদ্বোধনকারীর মধ্যে সাধারণ ভয়)।
6. চলমান রাখা চেষ্টা করুন এবং runners প্রবাহ সঙ্গে যান। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার পানীয় বন্ধ করার জন্য বা ধীরগতির প্রয়োজন হয়, তাহলে পাশে টানুন।
7. আপনার মুখের মধ্যে পানির নির্দেশিত শীর্ষ রাখুন এবং পানি পান করুন। আপনার সময় নিন - একটি সইতে এটি সব পান করার দরকার নেই।
8. জল ঘোড়া পরে অনেক ঘোড়দৌড় আছে আবর্জনা ক্যান বা বক্স। সেখানে আপনার কাপ টস করতে চেষ্টা করুন, যদি আপনি পারেন মাটিতে আপনার কাপটি ছুঁড়ে দেওয়া জরিমানাও - শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি একজন দর্শক বা অন্য রানারকে আঘাত করবেন না। সোজা নিচে এটি ড্রপ করার চেষ্টা করুন - এটি জুড়ে নিক্ষেপ না এবং সম্ভাব্য আঘাত বা অন্যান্য রানার স্প্রে। এবং এটি টান যেখানে অন্য রানাররা এটি উপর ট্রিপ করতে পারেন না চেষ্টা।