বয়স্কদের জন্য সেরা হাঁটা জুতা

আপনার বয়স হিসাবে আপনার প্রয়োজনের জন্য জুতা নির্বাচন কিভাবে

আপনি বয়স্ক হিসাবে পেতে একটি হাঁটা জুতা মধ্যে প্রয়োজন বৈশিষ্ট্য পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি হিল বা বুট পরা ব্যবহার করা যেতে পারে কিন্তু আবিষ্কার যে এটি হাঁটা জন্য ভাল কাজ। স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস বা হাঁটা হাঁটা যখন আপনি বছর জন্য ব্যবহৃত জুতা আপনি ভাল আপনার পরিবেশন করা হবে যারা তাদের জন্য ব্যবসা করা প্রয়োজন হতে পারে। আপনার বয়সের পরিবর্তনের ঘটনাগুলি সম্পর্কে জানুন, এবং জুতা যা আপনাকে আপনার উন্নত বছরগুলিতে হাঁটা চালিয়ে যেতে পারে।

আপনার বয়স হিসাবে আপনার ফুট পরিবর্তন

আপনার পায়ে বছরের পর বছর ধরে আকৃতি এবং আকারে পরিবর্তন হবে, এবং সাধারণ অবস্থার কারণে পাদুকাগুলিতে আপনার চাহিদাগুলি পরিবর্তন হবে। এই পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• চলাচলের প্রশস্ততা এবং লংটিন : ফুসকুড়ি এবং রঞ্জকতা শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস হিসাবে আপনার পায়ের বৃহত্তর, দীর্ঘ, এবং চটকদার হতে স্বাভাবিক হয়। তাদের আঘাত ইনজুরি। আপনার জুতা আকার বৃদ্ধি একটি অর্ধ আকার বা আরো দ্বারা দেখতে স্বাভাবিক।
• পা ফুলে যাওয়া : প্রচলন বা ঔষধ এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার প্রভাবগুলির কারণে আপনি ফুসকুড়ি এবং ফুসকুড়ি হতে পারে। আপনি আরো সোজ আছে যখন আপনি দিনের জন্য জুতা একটি বড় জুড়ি প্রয়োজন হতে পারে। আপনি কম্প্রেশন মোজা পরেন, আপনি আপনার পাদুকা খুব টাইট ছাড়া তাদের মিটমাট করা হতে পারে নিশ্চিত করতে হবে।
• প্রাকৃতিক cushioning পাতলা : আপনি চর্বি প্যাড যে আপনার পাদদেশ নীচে cushions হারান। এই প্রাকৃতিক প্যাডিং হারিয়ে যাওয়া হিসাবে আপনি অস্বস্তি এবং ক্লান্তি আরো এবং আরো দেখতে পারে। কুঁচকি জুতা বা insoles সাহায্য করতে পারেন।

• স্কিন পরিবর্তন : আপনার বয়স শুষ্ক ত্বকে calluses হতে পারে এবং আপনি আপনার হিল উপর তিক্ত ত্বক পেতে পারে।
• পাদদেশের সমস্যাগুলি আরও খারাপ হতে পারে : বুনুন, হাতুড়ি, এবং অন্যান্য পাদদেশের অবস্থার বিকাশ অব্যাহত থাকে। আপনি উল্লিখিত পায়ের আঙ্গুল এবং উঁচু হিল সঙ্গে জুতা পরা দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব অনুভব করতে পারে।
• গেট পরিবর্তন : বাতের, নিউরোপাটি, এবং অন্যান্য অবস্থার আপনার ঢাল পরিবর্তন করতে পারে, আপনার সর্বজনীন হাঁটার গতি ধীর এবং কখনও কখনও একটি limp ফলে। এটি পাদদেশের বিভিন্ন এলাকায় চাপ প্রয়োগ করতে পারে, যা অস্বস্তির সম্মুখীন হতে পারে। গেট পরিবর্তন প্রায়ই 70 বছর বয়স পরে বিকাশ এবং 80 বছরের বেশি বয়স অধিকাংশ মানুষের মধ্যে দেখা হয়।

• হাড়ের ঘনত্বের ক্ষতি : হাড়ের হাড়গুলি হাড়ের ঝুঁকি বেশি, আপনার পাদদেশ হাড় সহ।
• আপনার পায়ের স্পর্শ করতে অক্ষম : আপনি বয়সের সাথে নমনীয়তা হারাতে পারেন এবং আপনার লেগকে ঝুলে বা অতিক্রম করতে অসুবিধা বোধ করতে পারেন। যদি আপনি সহজেই আপনার পায়ের কাছে পৌঁছাতে না পারেন, তাহলে আপনার মোজা এবং জুতা রাখার জন্য এটি একটি চ্যালেঞ্জ হয়ে ওঠে। আপনি সহায়ক ডিভাইসের যেমন একটি sock সাহায্য এবং একটি অ-স্লাইড জুতা সুইচ করার প্রয়োজন হতে পারে। আপনি আপনার toenails ছাঁটা বা ধোয়া এবং আপনার ফুট শুষ্ক করতে সক্ষম হতে পারে না।
• ডায়াবেটিসের কারণে ফুসফুসের সমস্যা : 65 বছর পর ডায়াবেটিসে আক্রান্ত একেরও বেশি ব্যক্তির ডায়াবেটিস রয়েছে। এটি প্রায়ই রক্ত ​​সঞ্চালন এবং পায়ে অনুভূতি হ্রাস করে। আপনার জুতোগুলো ভালভাবে ফিট করা নিশ্চিত করতে হবে এবং ফসফেট করবেন না এবং ফসফেট করবেন না, যা সংক্রমণ হতে পারে।
• ব্যালেন্স ইস্যু : আপনি বয়সের সময়, সিলিং বা ট্রিপ কমিয়ে আপনার নিজের ভারসাম্য এবং সংশোধন করার সামর্থ্য হ্রাস করা হয়। আপনি ঔষধের উপর হতে পারে যে আপনাকে চক্কর হিসাবে ভাল করতে পারেন। আপনি উচ্চ collars সঙ্গে যারা সহ, ভাল সমর্থন জন্য অ স্লিপ তাল এবং যথেষ্ট কাঠামো আছে জুতা প্রয়োজন হবে।

সক্রিয় বয়স্কদের জন্য জুতো হাঁটা

যদি আপনি সক্রিয় এবং প্রায়ই স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস জন্য হাঁটা উপভোগ, ক্রীড়াবিদ হাঁটা বা চলমান জুতা সেরা পছন্দ হয়। আপনি সঠিক ধরনের জুতা পেয়েছেন তা নিশ্চিত করতে এবং তারা সঠিকভাবে লাগানো হয় , আপনার এলাকায় একটি বিশেষ চলমান জুতা দোকান যান।

তারা শুধু তরুণ প্রতিযোগিতামূলক রানার্স পরিবেশন করে না। তাদের অনেক দীর্ঘমেয়াদী গ্রাহক আছে যারা আপনার মত দেখতে এবং অনুরূপ প্রয়োজন আছে।

আপনার ফুট পরিমাপ করা হবে এবং আপনি গতি নিয়ন্ত্রণ জুতা বা স্থায়িত্ব জুতা থেকে উপকৃত হতে পারে কিনা তা দেখতে আপনার গিট মূল্যায়ন করা হবে। এই ধরনের দোকানে আপনার পাদদেশে ভাল সমর্থন দেবে এমন তাপ-চটকালো insoles তৈরি করতে সক্ষম হতে পারে।

হাঁটা জুতা কাজ করতে পারে, তবে তারা একটি চলমান জুতা পরিবর্তে সুপারিশ যদি আশ্চর্য না। চলমান জুতা লাইটওয়েট cushioning এবং সর্বশেষ প্রযুক্তি ব্যবহার করে পথ নেতৃত্ব। ডান চলমান জুতা forefoot মধ্যে flexed এবং একটি কম হিল টু পায়ের আঙ্গুলের ড্রপ সঙ্গে একটি সমতল প্রোফাইল আছে।

অ্যাথলেটিক জুতা একটি প্যাডেড হিল কলার আছে, যা সেই এলাকার ঘর্ষণ কমাতে পারে। ঘর্ষণ এলাকার কমাতে অনেকগুলি প্রারম্ভিক uppers সঙ্গে তৈরি করা হয়

ক্রীড়াবিদ জুতা যে একটি আরও বৃত্তাকার পায়ের আঙ্গুলের বাক্স আছে এবং প্রস্থ মধ্যে আসা জন্য দেখুন। নতুন ব্যালেন্স একটি ব্র্যান্ড যে দীর্ঘ জন্য উভয় পরিচিত হয়। আপনি যদি পছন্দ করেন তবে হু হু এবং লুপ ক্লোজারের সাথে কয়েকটি হাঁটা শৈলী আছে। ব্রুকের অনেক মডেলও প্রস্থে আসে এবং তাদের গতি নিয়ন্ত্রণ জুতা , পুরুষদের জন্য পশু এবং মহিলাদের জন্য এরিয়েল জন্য পরিচিত।

উত্তম ফিট পেতে জুতো লেইস সাহায্য বিক্রেতার কাছে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি নিশ্চিত করতে চান তারা অগ্রভাগ উপর খুব টাইট না কিন্তু গোড়ালি এ কঠোর করা যাবে যাতে আপনার গোড়ালি গোড়ালি কাপে থাকে। আপনি ব্যবহার করতে পারেন ঠাট আছে।

ভাল মোজা পেতে skimp না। ফুসকুড়ি-মোটা মোজা সন্ধান করুন যা শরীরের গঠনমূলক আকৃতির আকার ধারণ করে যা ফুসকুড়ি তৈরির ঝুঁকি কমাতে পারে। একটি চলমান দোকান এই জন্য একটি ভাল উৎস।

সর্বদা জুতা জন্য কেনাকাটা পরে দিন যখন আপনার ফুট একটু বেশি ফোলা হতে পারে। আপনি নতুন জুতা সঙ্গে পরিধান করা পরিকল্পনা মোজা পরেন যাতে আপনি একটি সঠিক মাপ পেতে নিশ্চিত করতে পারেন।

বুধবারের জন্য প্রতিদিন হাঁটা জন্য জুতা

আপনি সন্নিবেশ, জুতা, এবং জুতা পরিবর্তন জন্য প্রস্তাব পেতে একটি বিশেষ পাদদেশ এবং গোড়ালি দোকান পরিদর্শন করতে পারেন। যদি আপনার উল্লেখযোগ্য পাদদেশে ব্যথা বা গিট সমস্যা হয়, আপনার ডাক্তার বা পডিয়াট্রিস্টের সাথে একটি পূর্ণ মূল্যায়নের জন্য আলোচনা করুন। সহায়ক এবং গদি insoles আপনাকে আরও সান্ত্বনা দিতে পারে অথবা আপনি একটি প্রেসক্রিপশন orthotic প্রয়োজন হতে পারে।

জুতা জন্য আপনি যখন কেনাকাটা, সামাজিকতা, বা বাড়ির চারপাশে পরিধান করতে পারেন, ব্র্যান্ড এবং ডিজাইনের উত্স যা বয়স্কদের জন্য দরকারী:

• প্রোপেট একটি ব্র্যান্ড যা বিভিন্ন ধরণের জুতা ডিজাইন রয়েছে যা লিক্স, বর্ধিত প্রস্থ এবং অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলির পরিবর্তে হুক-এবং-লুপ ট্যাব ক্লোজারের অন্তর্ভুক্ত। এথলেটিক জুতা, পোষাক জুতা, বুট, স্যান্ডেল এবং স্লিপার সহ বিভিন্ন ধরনের শৈলী রয়েছে। তাদের শৈলী অনেক মেডিকেয়ার-অনুমোদিত ডায়াবেটিক জুতা হিসাবে রেট করা হয়।
• নতুন ব্যালেন্স লকেসের পরিবর্তে হুক এবং লুপ বন্ধের সাথে বেশ কিছু মডেল তৈরি করে। এই 577, 813 অন্তর্ভুক্ত, যা মেডিকেয়ার ডায়াবেটিক জুতা হিসাবে অনুমোদিত, এবং 411 এবং 928, যা অতিরিক্ত চওড়া আসে। এই জুতা চামড়া নির্মাণ আছে এবং কালো, সাদা, এবং কষা হিসাবে রং আসা।
• Silvert এর বিভিন্ন ধরণের নির্মাতাদের থেকে অ্যাডাপ্টিভ পোশাক এবং পাদুকা বিক্রি হয় যা খুব বিস্তৃত জুতা হিসাবে প্রয়োজনীয়তা চিহ্নিত করতে পারে, অর্ধবৃত্তাকার মিটমাট করার জন্য জুতা যুক্ত জুতা সহ জুতা, পায়ের স্ফুলিঙ্গের জন্য পরিবর্তনযোগ্য জুতা এবং বিরোধী-স্লিপ শোলসহ জুতা।

এড়িয়ে যাও পাদুকা

এই ধরনের পাদুকা আপনার বয়স হিসাবে সমস্যার মধ্যে অবদান রাখতে পারে। প্রায়শই বা সতর্কতার সাথে তাদের পরিধান করুন:

• বিস্ময়কর বুট বা জুতা : আপনি যদি আপনার কাউবয় বুট ভালবাসেন, তাদের দিতে আপ করা কঠিন হতে পারে। কিন্তু বুট এবং লোমহর্ষক নারী জুতা আপনার পায়ের আঙ্গুল সংঘাত এবং ঘষা এবং ক্ষত কারণ হতে পারে। বর্গক্ষেত্রাকার বা বৃত্তাকার-প্রান্তিক সংস্করণগুলি দেখুন যা আপনার পায়ের আঙ্গুলের ল্যাগিং রুম দেয়।
• 2 1/4 ইঞ্চি তুলনায় হিল লম্বা সঙ্গে জুতা : একটি উঁচু গোড়ালি আপনার গোড়ালি বাঁক এবং যদি এটি ঘটতে আরও ক্ষতি করছেন আপনার ঝুঁকি বাড়ে। এই বৃহত্তর হিল জন্য পাশাপাশি চর্মসার বেশী জন্য সত্য।
• Slick-soled জুতা : আপনি slipping এবং পতনশীলতা সম্ভাবনা কমাতে প্রয়োজন। আপনার পাদুকা সব অ স্লিপ তালা জন্য দেখুন।
• নিম্ন পিছনে বা ব্যাকলড ক্লগ, স্যান্ডেল, বা ফ্লিপ-ফ্লপ : আপনি এই ধরনের জুতা থেকে হাঁটতে হাঁটতে ঝুঁকছেন এবং আপনি তাদের পোশাক পরে ভাল হাঁটার গতি পেতে পারেন না। শৈলী যে একটি আরামদায়ক, প্যাডেড backstrap আছে জন্য চেহারা। যে স্যান্ডেলগুলি আপনাকে গরম পোকামাকড় বা ফোস্কা দেয় সেগুলি এড়িয়ে চলুন যেখানে স্ট্রাপগুলি ঘষে।
• উজ্জ্বল জুতা : আপনি কুশন আরো গঠন এবং আপনার বয়স হিসাবে আপনার পাদদেশ সমর্থন প্রয়োজন। এমনকি আপনি ঘরের চারপাশে পরিধান করা চপ্পল একটি দৃঢ় একক থাকা উচিত
• রকার- soled জুতা : এই ধরনের জুতা বাঞ্ছনীয় যদি আপনি ভারসাম্য বা আপনার গিয়ার সঙ্গে কোন অসুবিধা স্থায়ী না সুপারিশ করা হয় না।
• ওল্ড, জিন আউট জুতা : জুতা তাদের সমর্থন এবং cushioning হারান হিসাবে তারা বয়স। আপনি আপনার জুতা চেক এবং নতুন এক পেতে যখন আপনি একমাত্র, ঊর্ধ্ব, বা ভিতরে পরেন দেখতে প্রয়োজন।

একটি শব্দ থেকে

আপনার বয়স হিসাবে আপনার স্বাস্থ্য এবং স্বাধীনতার জন্য একটি সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। কখনও কখনও যে আপনার স্বাভাবিক শৈলী মেলে না জুতা স্যুইচ করতে মানে হবে। জুতা মধ্যে কি দেখতে বুঝতে আপনি সেরা নির্বাচন করতে সাহায্য করতে পারেন। সচেতন থাকুন যে কোনও জুতা আপনাকে বিরতির সময় না পেলে, আপনি যতবারই তাদের জুড়বেন ততই সঠিক মনে করবেন। ডান পায়ে আপনার পায়ে চিকিত্সা করুন যাতে আপনি হাঁটা চালিয়ে যেতে পারেন।

> সোর্স:

> অবহেলা এ, বাহরাজাদেহ এম, আরাজপুর এম, এট আল সুস্থ বয়স্কদের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা ও পদার্থের পার্থক্য এবং জুতা বৈশিষ্ট্যগুলির একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। Prosthetics এবং Orthotics আন্তর্জাতিক । 2015; 40 (2): 170-181। ডোই: 10.1177 / 0309364615588342।

> হ্যাটন আল, রোম কে, ডিকসন জে, মার্টিন ডিজে, ম্যাকইন পিও। পাদুকা হস্তক্ষেপ আমেরিকান পোডট্রাক্টিক মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল । 2013; 103 (6): 516-533। ডোই: 10.7547 / 1030516।

> পায়ে পরিবর্তনগুলি কিভাবে নির্ধারণ করবেন: সাধারণ বা অস্বাভাবিক। আমেরিকান অর্থোপেডিক ফুট এবং গোড়ালি সোসাইটি। http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx।

> জুতা: ডান ফিট খোঁজা আমেরিকান একাডেমি অফ অস্থোপেডিক সার্জনস। https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit।