যদি আপনি একটি আসন্ন 5-মাইল জাতি (অথবা প্রায় 8K, যা প্রায় একই দূরত্ব) চালাচ্ছেন, তাহলে পূর্বের রেস টাইম ব্যবহার করে এবং একটি রেস টাইম পূর্বাভাস ক্যালকুলেটর এ প্লাগিং করে আপনার সমাপ্তি সময়টি অনুমান করা সম্ভব। আপনি আগে একটি জাতি চালানো কখনও যদি, আপনি আরামদায়ক যেতে পারেন দ্রুততম গতিতে একটি মাইল চলমান দ্বারা নিজেকে পরীক্ষা করতে পারেন তারপর, একটি জাতি সময় ভবিষ্যদ্বাণীকারী ক্যালকুলেটর যেমন এই এক হিসাবে আপনার জাতি সময় বা আপনার মাইল পরীক্ষা সময় ব্যবহার করুন:
চলমান রেস পূর্বসূরি : একটি সাম্প্রতিক জাতি বা আপনার মাইল ফিটনেস পরীক্ষা থেকে আপনার জাতি দূরত্ব, পরীক্ষা দূরত্ব, এবং আপনার সময় চয়ন করুন। আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে আপনি 5 miler পাশাপাশি অন্যান্য জাতি দূরত্ব সঞ্চালন হতে পারে। এই ক্যালকুলেটর বিভিন্ন সূত্র উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন ভবিষ্যদ্বাণী দেখায়। আপনার আনুমানিক সময় দেখতে 5-মাইল প্রস্থের জন্য গড় সময় পূর্বাভাস দেখুন।
আপনি প্রবেশ করতে যাচ্ছেন 5-মাইল প্রতিযোগীতার জন্য অতীতের ফলাফলগুলি পরীক্ষা করুন, বা আপনার এলাকার অনুরূপ এক। গড় সময় এটি শেষ করার জন্য racers অধিকাংশ গ্রহণ প্রায়ই আপনি বয়স এবং লিঙ্গ দ্বারা তালিকা বাছাই করতে পারবেন। আপনি ক্ষেত্রের বাকি সঙ্গে তুলনা কিভাবে এই বিচার করতে একটি ভাল উপায় হতে পারে।
প্রায় 5 মাইল অথবা 8 ক টাইমস
এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে সময় ভবিষ্যদ্বাণী শুধু আপনি সম্ভবত চালানো হতে পারে কি একটি প্রাকদর্শন। এটি আপনার 5 মাইল প্রস্থের জন্য যথাযথ প্রশিক্ষণ সম্পন্ন এবং আপনার বর্তমান ফিটনেসের সম্ভাব্যতার উপর নির্ভর করে কিনা তা নির্ভর করে।
এটি কোন গ্যারান্টি নেই যে আপনার ফিটনেস লেভেলের কারণে আপনি যে সময়টি আঘাত করবেন।
বিভিন্ন কারণ আপনার প্রকৃত ফিনিস সময় প্রভাবিত করতে পারে।
- কোর্সের উচ্চতা - কত পর্বত বা সমতল কোর্স? আপনি যখন জাতি পূর্বানুমান ক্যালকুলেটরতে প্রবেশ করেন তখন অবশ্যই সঠিক সঠিকতার জন্য একই পাহাড়ের প্রোফাইল সহ একটি কোর্সে থাকা উচিত।
- আবহাওয়ার অবস্থা: এটা গরম, ঠান্ডা, ঝড়ো, বৃষ্টির দিনে বৃষ্টির দিন? আর্দ্রতা সম্পর্কে কি? আপনি তাদের মধ্যে ফ্যাক্টর করতে চান, আপনি যে আপনি পরতে কি পরিবর্তন আপনি সহসা বা আপনি গতি বাড়াতে পারে সহ।
- আপনার আগের রেসিং অভিজ্ঞতা: আপনি কিভাবে অন্যান্য ঘোড়দৌড়, এমনকি একই কোর্সে সঞ্চালিত? অনেক দৌড়বিদরা উত্তেজিত হওয়ার কারণে এবং অন্যান্য রানার্সের মধ্যে থাকার চ্যালেঞ্জের কারণে দৌড়ের সময় তারা স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুতগতিতে যায়। কিন্তু যে প্রথম মাইলে খুব দ্রুত যাচ্ছে এবং কোর্সের শেষে ফেইড হতে পারে। অতীতে আপনি কিভাবে এই প্রভাবিত করেছে? আপনার অনুসরণ করার জন্য একটি রেসিং পরিকল্পনা আছে?
- আপনি জাতি দিন কেমন বোধ করছেন: আপনি খুব ভাল বোধ করছেন বা আপনার ঘুমের অভাব, আপনি কি খাওয়া এবং পান, চাপ, একটি ঠান্ডা, জেট ল্যাগ, ভ্রমণ যদি আপনার মাসিক চক্র, এমনকি এমনকি যদি আপনি প্রভাবিত হতে পারে জাতি পেতে প্রথম দিকে উঠতে হবে।
আপনি কোথায় রাখবেন?
কিছু শুরু করে এমন রানার্স যারা আগে আগে কখনো টের পেল না, তারা চিন্তা করে শেষ করতে শেষ ব্যক্তি হবেন । আশ্বস্ত বিশ্রাম, যে প্রায় সবসময় না ক্ষেত্রে। কিন্তু একটি গুরুতর উদ্বেগ আপনি জাতি cutoff সময় মিস করবেন এবং sag গাড়ীর মধ্যে বাধ্য করা হবে বা আপনার সময় গণনা করা হবে না।
যদি আপনি ভাবছেন যে আপনি 5-মিলিটারের মধ্যে শীর্ষস্থানে (শীর্ষ 25%, প্যাকের পিছনে, ইত্যাদি) যে আপনি রেসিং করছেন বা আপনি ফিনিস লাইনটি বন্ধ করার আগে এটি সম্পূর্ণ করার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে দেখুন গত বছরের জাতি থেকে অনলাইন ফলাফল
রানার্স এবং পরিসমাপ্তির সময়সীমা সংখ্যা সম্ভবত এই বছরের অনুরূপ হবে।
যদি আপনার পূর্বাভাস সময় cutoff সময় বেশী হয়, আপনি দ্রুত গতির জন্য প্রশিক্ষণের জন্য পর্যাপ্ত সময় বাকি না হলে আপনি আপনার রেসিড এন্ট্রি পরিবর্তন বিবেচনা করতে চাইতে পারেন।