আকাই ডাইট এর স্বাস্থ্য বেনিফিট

আসাই ডেট ব্যাপকভাবে একটি প্রাকৃতিক ওজন হ্রাস এবং detoxification সাহায্য হিসাবে অভিযুক্ত করা হয়। যদিও অ্যাসাই ডায়াটে বিভিন্ন ধরনের উপাদান রয়েছে, তবে বেশীরভাগ পদ্ধতিতে অ্যাসাই এবং অন্যান্য শাকসব্জি, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং প্রাকৃতিক পদার্থসমূহের সাথে খাদ্যতালিকাগত সম্পৃক্ততার ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত। যাইহোক, কিছু সমর্থক দাবি করে যে আসাই খাদ্য আপনার বিপাক গতি বাড়াতে পারে, আপনার ক্ষুধা দমন করতে পারে এবং আপনার সিস্টেমকে পরিষ্কার করতে পারে, তবে কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে আসাইয়ের খাদ্য ওজন হ্রাস বৃদ্ধি করে।

আসাই ডাইরেক্ট কি জড়িত?

বেশীরভাগ ক্ষেত্রে, অ্যাসাই ও অন্যান্য প্রাকৃতিক পদার্থসমূহের খাদ্যতালিকার সম্পূরকগুলি ব্যবহার করে অ্যাসায়ে ডায়াবেটিসের সমর্থকেরা ওজন কমাতে সহায়তা করে। এই পদার্থ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• বি ভিটামিন
• Bladderwrack
• ক্যাসারা পালা
• ক্রৌমিয়াম
• কোকো
• যৌগিক লিনোলিক অ্যাসিড (সিএলএ)
• ফুল
• সবুজ চা
• Hoodia
• ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্
• ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড
• স্পিরুলিনা
• Yerba সাথি

খাদ্যের পিছনে বিজ্ঞান

আজ পর্যন্ত, অ্যাসাই এর সম্ভাব্য স্বাস্থ্যের বেনিফিটগুলির বেশিরভাগ তথ্য পরীক্ষাগার গবেষণাগার এবং পশু-ভিত্তিক গবেষণা থেকে আসে। উদাহরণস্বরূপ, জার্নাল পুষ্টি থেকে ২010 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ছয় সপ্তাহের জন্য আসসকে আক্রান্ত করে অক্সিডেটিভ চাপ এবং এলডিএল ("খারাপ") কলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস পায়। উপরন্তু, পরীক্ষা-টিউব গবেষণা প্রস্তাব করে যে অ্যাসাই ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে এবং প্রদাহ কমাতে পারে।

মানব-ভিত্তিক গবেষণায় আকীজের স্বাস্থ্যের প্রভাব পরীক্ষা করে গবেষকরা দেখেছেন যে আসাইর খরচ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে।

২008 সালে কৃষি ও খাদ্য রসায়ন বিভাগের জার্নাল প্রকাশিত হয়, গবেষণায় কেবল 1২ জন লোক জড়িত ছিল।

কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে আসাইর খরচ ওজন কমাতে পারে।

অন্যান্য উপাদানের

আসাইর গবেষণার অভাব হলে, কিছু প্রাথমিক গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে, অ্যাসাই ডায়াবেটিসের কোনও ফর্মের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত অন্যান্য পদার্থ ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ অ্যাম্বেসিটি প্রকাশিত একটি 2009 গবেষণা পর্যালোচনা অনুসারে কাটচিন (সবুজ চা পাওয়া যায় এমন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস) ওজন কমানোর ও ওজন রক্ষণাবেক্ষণে "ক্ষুদ্র ইতিবাচক প্রভাব" বাড়াতে সহায়তা করে। জার্নাল অব ওবায়্সিটি থেকে ২011 সালের একটি পর্যালোচনাতে, গবেষকরা দেখেছেন যে সিএলএ ওজন কমানোর জন্য কার্যকর হতে পারে। (তবে, সাপোর্টিং গবেষণা সীমিত হওয়ার পরে, লেখক সতর্ক করে বলেছেন যে সিএলএ সার্টিফিকেটের নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতা নির্ধারণে আরও গবেষণা প্রয়োজন।)

এছাড়াও কিছু প্রমাণ আছে যে yerba সাথি, ক্রোমিয়াম, এবং hoodia ওজন কমানোর সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, এই পদার্থগুলির সাথে যুক্ত কিছু নিরাপত্তা উদ্বেগ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ইয়র্বা সঙ্গীতা উদ্বিগ্নতা, অনিদ্রা, বমি বমি ভাব, এবং মাথা ব্যাথা বাড়াতে পারে, যখন হুডিয়া এবং ক্রোমিয়াম রক্তের শর্করার মাত্রাগুলির উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

এটাও লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে, কোনও গবেষণায় এইসব পদার্থগুলির কোনও ওজন-হ্রাস প্রভাব পরীক্ষা করা হয়নি যখন আসাই নিয়ে নেওয়া হয় অতএব, দাবী করে যে শাক, ভিটামিন এবং খনিজগুলি আসাই খাদ্য কর্মের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত "synergistically" ওজন কমানোর প্রচার এবং / বা শুদ্ধ অনিচ্ছাকৃত।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে নিরাপত্তা এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলির জন্য সম্পূরকগুলি পরীক্ষা করা হয়নি, মূলত অনিয়মিত।

কিছু ক্ষেত্রে, পণ্য ডোজ প্রদান করতে পারে যা প্রতিটি হৃৎপিণ্ডের জন্য নির্দিষ্ট পরিমাণ থেকে আলাদা। অন্য ক্ষেত্রে, পণ্য অন্যান্য পদার্থ যেমন ধাতু হিসাবে দূষিত হতে পারে। যখন ভোক্তাদের কোনও ডায়রিটি সম্পূরক কেনার সময় এই ধরনের ঝুঁকির মুখোমুখি হয়, তখন এই ঝুঁকি ওজন হ্রাস এবং শরীরচর্চা জন্য বিপণন হেরাল পণ্য ক্রয়ের মধ্যে অধিক মাত্রার হতে পারে।

এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের, নার্সিং মা, বাচ্চাদের, এবং যাঁরা চিকিৎসার জন্য বা ঔষধ গ্রহণ করছেন তাদের সম্পূরক নিরাপত্তা প্রতিষ্ঠা করা হয়নি।

ওজন কমানো

তার কার্যকারিতা জন্য বৈজ্ঞানিক সমর্থন অভাবের কারণে, আসাই খাদ্য কোন ফর্ম ওজন কমানোর জন্য সুপারিশ করা যেতে পারে।

উপরন্তু, আসাই খাদ্য নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন।

যদি আপনি ওজন হারাতে চাই, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ একটি ওজন-ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা অনুসরণ করে সুপারিশ করে যা নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে সুস্বাস্থ্যের সুস্বাস্থ্যের সাথে যোগ দেয়। একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন, প্রতি রাতে আট ঘন্টার ঘুমের মধ্যে থাকার এবং আপনার চাপকে পরীক্ষা করে দেখাও আপনাকে সুস্থ ওজন বজায় রাখতে ও বজায় রাখতে সহায়তা করে।

কিছু প্রমাণ আছে যে কিছু মন-শরীরের কৌশল (যেমন যোগব্যায়াম, আকুপাংচার , এবং তাইয়ি হিসাবে) আপনার ওজন-ক্ষতির প্রচেষ্টাকে সমর্থন করে।

যদি আপনি ওজন হ্রাসকে উৎসাহিত করার জন্য আসাই খাদ্যের কোনও ফর্ম ব্যবহার করার কথা ভাবছেন, তাহলে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

_{সূত্র:}

_{অ্যান্ডারসেন টি, ফোগা জে। "ওজন কমে যাওয়া এবং ওজন কমাতে দক্ষিণ আমেরিকান ভেষজ প্রস্তুতি অনুসরণ করে গ্যাস্ট্রিক খালি হওয়াতে বিলম্বিত।" জে হাম নৃততা খাদ্য 2001 14 (3): 243-50}

_{ডেল পোজো-ইনফ্রান ডি, পেরিসওয়াল এসএস, তালকোট এসটি। "অ্যাসাই (ইটারপে অলরেএসিয়া মার্ট।) তাদের গ্লাইকোসাইড এবং এজলিকনতে পলিফেনোলিক্স এইচএল -60 লিউকেমিয়া কোষের অ্যানোপোপসোস্লাইটিস তৈরি করে।" কৃষি ও খাদ্য রসায়ন 2006 এর জার্নাল; 22}

_{ডি সুজা মো, সিলভা এম, সিলভা এমই, অলিভির রাড পি, পেড্রোসা এমএল। "আকাই (ইটারপে অলরেএসিয়া মার্ট।) মাপের সঙ্গে খাদ্যের সম্পূরকতা অক্সিডেটিভ চাপের বায়োমারকার্স এবং চর্বিতে সিরামিক লিপিড প্রোফাইলকে উন্নত করে।" পুষ্টি। 2010 জুলাই, ২6 (7-8): 804-10}

_{হোল্ডেয়ারী জে, স্কপেকটিন আইএ, ফ্রিডম্যান বি, কিপোটিনা এলএন, কুইন এমটি, হেজেস জেএফ, জুটিলা এমএ। "আসাই ফল থেকে বিচ্ছিন্ন পলিস্যাকচারাইড সহজাত ইমিউন প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।" প্লাস এক 2011 ফেব্রুয়ারী 28; 6 (২): e17301}

_{হার্সেল আর, ভিয়েতবাউর ডব্লিউ, ওয়েস্টেরপ্রেপ-প্লান্টেঙ্গা এমএস "ওজন কমানোর ও ওজন রক্ষণাবেক্ষণে সবুজ চা প্রভাব: একটি মেটা-বিশ্লেষণ।" ইন্ট জব ওবেস (লন্ড)। ২009 সেপ্ট; 33 (9): 956-61}

_{মার্থেস-তালকোট এসইউ, রিয়েস জে, জিলমা-স্টোলোওয়েজ পি, পাচেক-প্যালেন্সিয়া এলএ, মেইবোহম বি, তালকোট এসটি, ডের্নডর্ফ এইচ। "অ্যানথোকিয়ানিন এবং অ্যান্টোক্যানিন-সমৃদ্ধ অ্যারাই জুস এবং সজ্জা (ইটারপে অলরেয়ারিয়া মার্ট) ব্যবহারের পর অ্যানথোকিয়ানিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ফরমাকোকিনিটিস। ) মানুষের সুস্থ স্বেচ্ছাসেবীদের মধ্যে। " কৃষি ও খাদ্য রসায়ন ২008 10; 56 (17): 7796-80২ জার্নাল।}

_{ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ. "ওজন নিয়ন্ত্রণ তথ্য নেটওয়ার্ক - জীবনের জন্য ওজন হ্রাস" এনআইএল প্রকাশনা নম্বর 04-3700 জানুয়ারী ২009}

_{শাওস এজি, উ এক্স, পিএইচআর, ওউ বি, হুং ডি, ওভেনস জে, আগরওয়াল এ, জেনসেন জিএস, হার্ট এ.এন., শানব্রোম ই। "অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা এবং ফ্রিজ-শুকনো অ্যামাজন পেম বেরি, ইটারপে অলরেএসিয়ার মার্চের অন্যান্য জৈবপ্রযুক্তি। Acai)। " জে কৃষি ফুড কেম। 2006 নভেম্বর 1; 54 (২২): 8604-10।}

_{শাওস এজি, উ এক্স, প্রি়আর এলএল, ওউ বি, প্যাটেল ডি, হুং ডি, কাব্বিক জেপি। "ফিজো-টেকানিক্যাল এবং পুষ্টির মিশ্রণ ফ্রীজ-শুকনো আমজোনি পাম বেরি, ইটারপে অলরেএসিয়ার মার্শ (অ্যারাই)।" জে কৃষি ফুড কেম। 2006 নভেম্বর 1; 54 (২২): 8598-603}