আপনি কি আমাদেরঅবস্থান ও শর্তাবলীবুঝতে পেরেছেন?

যখন আপনি এটাকিন শুরু করেন, তখন পানীয়গুলি খাদ্যের বিভ্রান্তিকর অংশ হতে পারে। আপনি শুধুমাত্র অনুমোদিত খাদ্য এবং পানীয় খাওয়া যাতে আপনি আপনার প্রাপ্য যে ফলাফল পেতে যে প্রোগ্রামের আবেশন ফেজ সময় বিশেষভাবে সতর্ক হতে চান। আপনি Atkins এ মদ ভোগ করতে পারেন কিনা খুঁজে বের করুন এবং পানীয় কি ট্র্যাক আপনার প্রোগ্রাম রাখতে অনুমতি দেওয়া হয়।

Atkins ডায়েট আবেশন এ অনুমোদিত পানীয়

এটকিনস ডায়েট এর আবেশন ফেজ পরিকল্পনা সবচেয়ে কঠোর অংশ।

আপনি যখন প্রোগ্রামটি শুরু করেন, খাবার এবং পানীয়গুলির একটি তালিকা রয়েছে যা আপনাকে কয়েক সপ্তাহের জন্য এড়িয়ে চলতে হবে। আপনি এই খাদ্যের এই অংশ সময় কি থাকতে পারে চিন্তা করা হতে পারে। এখানে আটাঙ্কস ডায়েট আবেশন সময় পান করতে পারেন কিছু পানীয় একটি সংক্ষিপ্ত চেহারা।

জল আনয়ন সময় একটি অপরিহার্য পানীয়। কোন কম ক্যারব ডায়েট অনুসরণ করে যথেষ্ট পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ। ডাঃ অ্যাটকিন আনুপাতিক ফেজে প্রতিদিন প্রতি 8 টি আউন্স চশমা পানিতে নলের পানি, বসন্ত পানি, মিনারেল ওয়াটার এবং ফিল্টারের আকারে পানি সরবরাহ করে।

আপনি অ্যাটকিন্স বুক এর আবেশন ফেজ নির্দেশিকা অংশে অথবা এটকিন্স ওয়েবসাইটে তালিকাভুক্ত অন্যান্য নির্দিষ্ট পানীয়গুলি চয়ন করতে পারেন। নিম্নলিখিত যে তালিকা থেকে একটি উদ্ধৃতাংশ:

• সোডা লিমনেড
• কালো কফি
• চা
• কোন-ক্যালোরি স্বাদযুক্ত সিলত্জার
• ভেষজ চা (কোন জোড়া বার্লি বা ফলের শর্করার সঙ্গে)
• ফিল্টারকৃত জল, মিনারেল ওয়াটার, স্প্রিং ওয়াটার, বা জল ট্যাপসহ বিভিন্ন ধরণের পানি

কিছু Atkins dieters জন্য ক্যাফিন সঙ্গে পানীয় অনুমতি দেওয়া হয় না কারণ ডাঃ Atkins এটি কিছু মানুষের রক্ত ​​শর্করার বা ক্ষুধা প্রভাবিত হতে পারে প্রস্তাব দেওয়া হয়। যদি আপনি ক্যাফিন সঙ্গে পানীয় গ্রাস পরে hyogoglycemia উপসর্গ বা উপসর্গ অভিজ্ঞতা, আপনি তাদের এড়ানো উচিত, Atkins অনুযায়ী।

উপরন্তু, আপনি খাদ্য sodas এড়াতে প্রয়োজন হিসাবে কিছু কৃত্রিম sweeteners আবেশন ফেজ সময় অফ সীমা হয়।

কেন আপনি কোন ক্যালোরি মিষ্টি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন করা উচিত? অ্যাটকিনসের মতে, কৃত্রিম মধুসূত্রে ওজন হ্রাস প্রক্রিয়ার গতি কমে যায় এবং এটি ওজন হ্রাস অসম্ভবও হতে পারে। ওয়েবসাইটটি ডেটার্সদের পুরো Atkins খাদ্য জুড়ে কৃত্রিম মিষ্টিকারদের তাদের সংবেদনশীলতা সচেতন হতে এবং ওজন কমানোর স্টল বা স্টপ যদি তাদের এড়াতে সতর্ক। গ্রহণযোগ্য স্বাদে অন্তর্ভুক্ত সুক্রোলোজ, স্যাকারিন, বা স্টিভিয়া। অ্যাটকিনসের মতে, এক প্যাকেট এক গমের ন্যুনতম কারবালের সমান।

আমি কি এটাকিনে মদ পান করতে পারি?

অ্যালকোহল খাদ্যের আবেশন ফেজের সময় অ্যালকোহল অনুমোদিত নয়। Atkins সতর্ক যে বিয়ার, ওয়াইন বা ককটেল মত মদ্যপ পানীয় গ্রাস আপনার ওজন হ্রাস হার হ্রাস হতে পারে।

তাই আবেশন শেষ হওয়ার পরে কি হয়? আপনি অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল উপভোগ করতে শুরু করতে পারেন, তবে সতর্কতার সাথে তা করা উচিত। দ্বিতীয় পর্যায়ের শুরুতে, আপনি আপনার দৈনিক মোট কয়লা গণনা যতক্ষণ পর্যন্ত আপনার মাঝে মাঝে একটি গ্লাস ওয়াইন থাকে। কিন্তু মনে রাখবেন যে অ্যালকোহল একটি ভজনা মাত্র পাঁচ আউন্স। তাই আপনি একটি বড় ওয়াইন গ্লাস পূরণ এবং এক পরিবেশন হিসাবে এটি গণনা করতে পারবেন না।

এটকিনস ওয়েবসাইটটি উল্লেখ করেছে যে একবার জিন, ওডকা রাই এবং স্কচ মত প্রফুল্লতা গ্রহণযোগ্য হয়ে গেলেও তা মঞ্জুরিপ্রাপ্ত হয়। তবে তারা সুপারিশ করে যে, আপনি কীভাবে মদ মেশানো সম্পর্কে সতর্ক থাকেন।

কার্বোহাইড্রেটগুলির মধ্যে টনিক জলের এবং ফলের রসের মত জনপ্রিয় মিশ্রণকরা উচ্চ। কিন্তু সেলেটর, ডেট টনিক, এবং ডায়েট সোডা অনুমোদিত। ফেজ 2 শুরু, টমেটো রস (চার আউন্স), লেবুর রস (দুই টেবিল চামচ) এবং চুন রস (দুই টেবিল চামচ )ও গ্রহণযোগ্য।

একটি শব্দ থেকে

Atkins খাদ্য sticking একটি খুব নির্দিষ্ট খাওয়া এবং পানীয় শৈলী একটি দৃঢ় অঙ্গীকার প্রয়োজন। এটা ঠিক যে আপনি কি খাওয়া কি না, কিন্তু আপনি কি পান একটি ভাল পার্থক্য তোলে হিসাবে ভাল। যদি আপনি ওজন দ্রুত হ্রাস করতে চান তবে আপনি অ্যালকিনস বা কোনও ডায়েট-এ স্কেল করার সময় সম্পূর্ণরূপে অ্যালকোহল এড়িয়ে যেতে চান।

এটকিনস ওয়েবসাইটের মতে, "অ্যালকোহল পাওয়া গেলে শরীরের জন্য অ্যালকোহল জ্বালিয়ে দেয়। সুতরাং যখন এটি অ্যালকোহল পান তখন আপনার শরীর চর্বি পোড়াবে না। এটি ওজন হ্রাস বন্ধ করে না, এটি কেবল পোস্টপোন করে।" সুতরাং এটিকিন্সের অধিকাংশ ডায়টার্সের জন্য, যখন তারা অ্যালকোহল মুক্ত থাকে তখন পানীয় ভাল হয়।

_উৎস:

_{এটাকিনস, রবার্ট সি।, এমডি ডাঃ অ্যাটকিন্স 'নতুন খাদ্য বিপ্লব নিউ ইয়র্ক: এভন হেলথ, ২00২।}