টনিক জল ক্যালোরি এবং স্বাস্থ্য বেনিফিট
টনিক জল সুস্থ হয়? এটা শব্দটি " জল " আছে কারণ এটা উচিত মত শোনাচ্ছে কিন্তু বোতল প্রতি 1২4 ক্যালোরি দিয়ে এই জনপ্রিয় মিক্সারটি লোড করা হয়। কি টনিক জল যে এটি ঝকঝকে জল বা মিনারেল ওয়াটার চেয়ে কম সুস্থ তোলে খুঁজে।
টনিক জল পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য এবং ক্যালোরি
| টনিক জল পুষ্টি ঘটনা | |
|---|---|
| ফাইলের আকার 12 টি ফ্ল্যাশ মো। করতে পারেন (355 এমএল) | |
| ভজনা প্রতি | % দৈনিক মূল্য* |
| ক্যালোরি 130 | |
| চর্বি থেকে ক্যালোরি 0 | |
| মোট ফ্যাট 0 জি | 0% |
| স্যাচুরাটেড ফ্যাট 0 জি | 0% |
| পলিউস্যাচুরেটেড ফ্যাট 0 জি | |
| Monounsaturated ফ্যাট 0g | |
| কোলেস্টেরল 0mg | 0% |
| সোডিয়াম 55mg | 2% |
| পটাসিয়াম 0mg | 0% |
| কার্বোহাইড্রেট 33 জি | 11% |
| ডায়রিটি ফাইবার 0 জি | 0% |
| শূকর 32 গ | |
| প্রোটিন 0 জি | |
| * একটি 2,000 ক্যালোরি খাদ্য উপর ভিত্তি করে | |
টয়নিক পানির কুইনিন থেকে আসা একটি তিক্ত স্বাদ আছে। কুইনাইন হল একটি প্রাকৃতিক পদার্থ যা পেরুর সিনচোনা গাছের ছাপে পাওয়া যায়, এন্ডিস পর্বতমালার উচ্চ। সমস্ত টনিকের পানির ব্রান্ডের কুইনাইন রয়েছে, তবে এটি ব্র্যান্ড থেকে ব্র্যান্ডে পরিবর্তিত হতে পারে। সর্বাধিক ব্র্যান্ডের ফল বা হজম থেকে প্রাকৃতিক বা কৃত্রিম স্বাদেও তিক্ততা কমাতে থাকে।
যে টনিক জল ক্যালোরিতে অপেক্ষাকৃত উচ্চতর (ক্যালোরি-মুক্ত ঝিলিমিলি জল বা ক্লাব সোডাের তুলনায়) এটি কোনও ফর্মের মধ্যে একটি মিষ্টান্ন ধারণ করে। কিছু ব্রান্ডের উচ্চ ফ্রুক্টোজ ভুট্টা সিরাপ ধারণ করে, অন্য ব্রান্ডের উপাদানগুলি মধ্যে শসা চিনি বা কেবল চিনি অন্তর্ভুক্ত যখন। যখন আপনি একটি মদ্যপ উপাদান যোগ করুন, জিন মত, একটি জিন এবং টনিক ককটেল করা, ক্যালোরি গণনা প্রতি পরিচর্যা প্রতি 200 ক্যালোরি বা আরও বৃদ্ধি করতে পারেন।
টয়লেট পানির পরিমাণ সোডিয়ামের উৎস হতে পারে, আপনি যে পরিমাণে পান করেন তার উপর নির্ভর করে এবং আপনি যা পান করেন তার উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, Seagram এর ব্র্যান্ড টনিক জল, প্রতি পরিবেশন 20 মিলিগ্রামের সোডিয়াম প্রদান করে; Schweppes ব্র্যান্ড টনিক জল প্রতি পরিবেশন প্রতি 55 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ।
তাই খাদ্য টনিক জল কোন ভাল হয়? সব ব্রান্ডের তাদের জনপ্রিয় মিশুক একটি খাদ্য সংস্করণ না। তবে আপনি যদি ক্যালরি পান তাহলে আপনি ডায়াবেটিসের বিভিন্ন প্রজাতির সন্ধান পাবেন এবং ব্যবহার করতে পারবেন। খাদ্য পানীয় চিনি না থাকে কিন্তু আপনি আরো সোডিয়াম খাওয়াতে পারেন। শ্বেপপস ডায়েন্ট টনিক জল, উদাহরণস্বরূপ, 105 মিলিগ্রাম সোডিয়াম রয়েছে, নিয়মিত সংস্করণের প্রায় দ্বিগুণ।
টনিক জল স্বাস্থ্য বেনিফিট
মণিষ্কের চিকিত্সার জন্য কুইনাইন, টনিক জলের একটি প্রধান উপাদান, ব্যবহার করা যেতে পারে। এই রোগটি চিকিত্সার জন্য নির্দিষ্ট ডোজ এফডিএ- অনুমোদিত পদার্থটি অনুমোদিত। তবে টনিকের জলের পরিমাণ কুইনিনের পরিমাণ কম যা ঔষধের জন্য সাধারণত নির্দেশিত হয়।
কিছু ভোক্তারাও লেবুতে চাপের জন্য কুইনাইন ব্যবহার করার চেষ্টা করেছেন। কিন্তু এফডিএ সতর্ক করে দিয়েছে যে এই অফ-লেবেল ব্যবহারের সুপারিশ করা হয় না এবং ক্ষতি হতে পারে।
এবং পরিশেষে, কিছু পানীয় ত্রাণ উপশম করতে টনিক জল ব্যবহার করতে পারে। জনপ্রিয় জিন এবং টনিক ককটেল তৈরিতে টননিক জল প্রায়ই জিনের সাথে মিলিত হয়। নিয়ন্ত্রণে অ্যালকোহল পান করার সময় নিরাপদ হতে পারে, খুব বেশী পান করা বা খুব প্রায়ই ক্ষতি হতে পারে।
টনিক জল বিকল্প
যদি আপনি টননিক জল সমভূমি বা মিশ্রণকারী হিসাবে উপভোগ করেন তবে আপনি ক্যালোরি, সোডিয়াম এবং যোগ করা চিনিতে কাটাতে এই পানির বিকল্পগুলির একটি চেষ্টা করতে পারেন।
- সেল্টসার। Seltzer সমতল জল যে কার্বনেটেড হয়েছে। এটা ক্লাব সোডা অনুরূপ। এটি কোন ক্যালোরি আছে এবং কোন অতিরিক্ত মিষ্টি স্বাদ জন্য লেবু বা অন্যান্য ফল জুড়ুন
- সাদা পানি. সমতল জল কোন বুদবুদ প্রদান করে না কিন্তু অনেক মানুষ উচ্চ ক্যালোরি মিশ্রণের পরিবর্তে জল সঙ্গে তাদের প্রিয় মদের উপরে বন্ধ।
- মিনারেল ওয়াটার মিনারেল ওয়াটার সেলটজারের মত খুব চকচক করে কিন্তু কার্বনেটেশন সাধারণত প্রাকৃতিক হয়।
আপনি টনিক জল বা ঝিলিমিলি জলের ব্যবহার করেন কিনা, আপনি আপনার বোতলজাত পানিকে শক্তভাবে আবদ্ধ এবং ঠাণ্ডা রাখতে চান যাতে কার্বোনিনটি বজায় রাখা হয় এবং এটি সবসময় আপনার ঠান্ডা পানীয়ের জন্য প্রস্তুত।
আপনার নিজের টনিক জল করুন
আপনি কি জানেন যে আপনি আপনার নিজের টনিক জল করতে পারেন? আপনি করতে পারেন চিপ এবং ঘোড়া ঘোড়দৌড় টনিক জল সঙ্গে বিভিন্ন herbs এবং স্বাদ সঙ্গে পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন। আপনি বাড়িতে টনিক জল বা দোকান-কেনা ব্রান্ডের তুলনায় ক্যালোরি মধ্যে কম হতে পারে না হতে পারে, কিন্তু আপনি অন্তত আপনার ব্যক্তিগত স্বাদ কমাতে পানীয় তৈরি করতে উপাদানগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং একবার আপনি আপনার সাদাসিধা সংস্করণ আছে আপনি একটি ককটেল করতে বা টনিক জল সঙ্গে একটি অ অ্যালকোহল পানীয় মিশ্রিত করতে এটি ব্যবহার করতে পারেন।
> সোর্স:
> মার্কিন খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন। সেপ্টেম্বর ২01২ রাত 9 টা নাগাদ প্রতিরোধ বা প্রতিরোধ করার জন্য কুইনাইন ব্যবহার করে গুরুতর ঝুঁকি