নতুন মায়েদের জন্য লাইফলিফ Pilates
নতুন গর্ভধারণের ব্যায়ামের জন্য নতুন মায়েরা ভাগ্যবান। লেহা স্টুয়ার্ট, একটি Pilates প্রশিক্ষক, মানব-আন্দোলন বিশেষজ্ঞ এবং মায়ের, Pilates এবং প্রাক-Pilates ব্যায়াম ব্যবহার করে ওয়ার্কআউটগুলির একটি সিরিজ তৈরি করেছে যা সুরক্ষিতভাবে সুর ও শক্তি তৈরি করবে।
পেশাদাররা
- ডিভিডি অবিলম্বে পুনর্বার শক্তি এবং স্বন ছয় মাস মাধ্যমে জন্মদিন থেকে মায়ের গ্রহণ
- ভাল পরিকল্পিত শৃঙ্খলা শারীরিক উদ্বেগ নতুন মা মুখ বন্ধ
- শিশুর সঙ্গে একটি ব্যায়াম ক্রম অন্তর্ভুক্ত
- দৃশ্যত এবং অডিও cues সাফ করুন।
- মজা, উত্সাহ শক্তি
কনস
- ওয়ার্কআউটগুলির অগ্রগতি মাঝখানে কিছু ফোকাস হারায়
বিবরণ
- গর্ভাবস্থা ব্যায়াম পোস্ট করুন
- চার প্রগতিশীল workouts
- দুই ডিভিডি
- খুচরা: $ 24.99
পর্যালোচনা
গর্ভাবস্থা শরীরের উপর সহজ নয়। গর্ভাবস্থায় এবং শিশুজন্মের সময়, একটি মহিলার শরীর চরম পরিবর্তন মাধ্যমে যায়। পেটে মাংসপেশি প্রসারিত হয়েছে, পলল তল পেশী প্রসারিত হয়েছে, স্তন বাড়ানো হয়েছে, ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। এবং অবশ্যই, সব ধরনের হরমোনের পরিবর্তন হয়েছে যা দেহ ও আবেগকে প্রভাবিত করে। সংক্ষেপে, একটি নতুন মায়ের শরীর অলৌকিকভাবে একটি শিশুর জন্য নিখুঁত বাসস্থান মধ্যে নিজেকে রূপান্তরিত - এবং তারপর বিশ্বের যে নতুন জীবন এ সব বজায় রাখা সেট আপ স্থাপন।
বস্তুত, এই সমস্ত পরিবর্তনগুলি এমন একটি নতুন মায়ের অনুভূতিকে ছেড়ে দিতে পারে যা শরীরের মধ্যে অস্বস্তিকর নয়, যা সে নয় মাস আগে জানত এমন একের চেয়ে ভিন্নতর, যদিও সে গর্ভাবস্থায় তার Pilates কাজ করেও।
এবং, তার শরীর সম্ভবত তার নিজের উপর গর্ভাবস্থা থেকে পুনরুদ্ধার সম্পর্কে একক মনস্তাত্ত্বিক হতে যাচ্ছে না, কারণ শিশুর পরিবর্তন প্রয়োজন ছিল সম্পর্কে! অতএব, বিস্ময়কর, এখনো সমস্ত ভোগকারীর উপরে, একটি নতুন বাচ্চা থাকার প্রকল্প, একটি নতুন মায়ের তার শক্তি এবং পেশী টোন ফিরে পেতে কিভাবে সম্পর্কে বিভ্রান্ত এবং overwhelmed মনে হতে পারে।
এটি খুব দূরে হতে পারে, একটি নিয়মিত ব্যায়াম প্রোগ্রামে তিড়িং লাগে খুব দ্রুত; পাশাপাশি, কীভাবে সেগুলি শুরু করতে হয় তা কীভাবে সে জানতে পারে, যা নিরাপদ এবং কিভাবে উন্নতি করতে হয়?
লেইহা স্টুয়ার্টের লাইভ লাইফ প্যাটার্ন সম্পর্কে আমার প্রিয় একটি বিষয় হল নতুন মায়েদের জন্য এটি উপরে উল্লিখিত প্রশ্নের মত নতুন মায়ের নির্দিষ্ট বিষয়গুলিকে আলতো করে সংজ্ঞায়িত করে । চারটি workout সিকোয়েন্স নিরাপদ ব্যায়াম থেকে তৈরি একটি শিশুর জন্ম জন্মের ছয় বা তার বেশি মাস পরে শুরু করার জন্য ডিজাইন করার জন্য একটি জন্মের পরেই সঠিক কাজ করতে পারে।
পোস্ট গর্ভাবস্থা ব্যায়াম প্রথম সিরিজ, "পুনর্বিবেচনা করা হয়ে উঠছে," মাথার উপর বা জন্মের প্রায় ডান প্রায় বেঁধে করা যেতে পারে। এটি হঠাৎ করে "হ্যালো এবি এবং পেলভি" বলার সময়, পাশাপাশি কিছুটা লেগ এবং কাঁধের যৌগিকতা গ্রহণ করে। ধীরে ধীরে, ওয়ার্কআউটগুলি বেশি টনিং এবং শক্তি উপাদানগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে যতক্ষণ না চূড়ান্ত এক, যার মধ্যে হাতের হ'ল রয়েছে, সত্যিই একটি সম্পূর্ণ অন workout
লেয়া নির্বাচিত অধিকাংশ ব্যায়াম প্রাক Pilates এবং Pilates ভিত্তিক হয়। সমস্ত workouts মধ্যে তিনি পুনরুদ্ধারের প্রতিটি পর্যায়ে উপযুক্ত যে আন্দোলন খুঁজে পেতে যত্ন নিয়েছে, এবং তিনি পেটে পেশী এবং pelvic তল থেকে স্বন পুনরুদ্ধার করা হবে যে ব্যায়াম জোর। একটি নতুন মায়ের শ্লোগান নিয়ে মুখোমুখি হয়েছে যেমনটি মূল স্থায়িত্ব পুনঃপ্রতিষ্ঠার প্রয়োজন এবং শিশুটি তার সময় অনেক বেশি আনন্দদায়কভাবে বেঁচে থাকার স্টপ -ভার প্রভাবকে প্রতিহত করে।
Workouts ভালভাবে flexion, এক্সটেনশন , এবং মৃদু twists সঙ্গে সুষম হয়।
লেহা এই ডিভিডি তৈরি করে যখন তার নিজের শিশুটি মাত্র 6 মাস বয়স ছিল। কাটআউট নং 3-তে তার উপস্থিতি, গর্ভাবস্থার একটি সেট, একটি নতুন মা তার শিশুর সাথে কাজ করে, আনন্দদায়ক হয়। এই জন্য বাস্তব ব্যায়াম হয় - আব কাজের, ফিরে এবং কাঁধের কাজ, এবং butt এবং পায়ে জন্য কিছু ভাল জিনিস - কিন্তু এই এছাড়াও শিশুর সঙ্গে মজা সময়। সব পরে, মায়ের তারা করতে পারেন যখন যারা ব্যায়াম পেতে আছে। যেহেতু টার্নারটি ইতিমধ্যে 6 মাস ছিল যখন এই সেগমেন্টটি সম্পন্ন হয়েছিল (এবং কাজটি ২ থেকে 4 মাস শুরু করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে), কিছু শিশু টার্নারের চেয়ে ফ্লপিপিয়ার হবে, তাই সমন্বয় তৈরি করা হবে।
সামগ্রিক কর্ম প্রবাহের শর্তাবলী অনুসারে শিশুটির সাথে কাজ করা আমার কাছে একটু বিভ্রান্তিকর ছিল। এই ক্রমটি আগের তুলনায় একেবারে ছোট এবং এটির পরেও একটি। আমি চূড়ান্ত সেট থেকে সেট যে চ্যালেঞ্জ স্তরে একটি চমত্কার বড় লাফ ছিল অনুভূত। সুতরাং, এটি মনে হচ্ছে মাঝখানে একটি সামান্য ভরবেগ হ্রাস ছিল। অন্য দিকে, যখন শিশু 2 থেকে 4 মাস বয়সী, 22 মিনিট হতে পারে সবচেয়ে বেশী সময় এবং শক্তি পদে জন্য আশা করতে পারেন।
আমি আশা করি লিহ, একটি নতুন মায়ের মতো শিক্ষা এবং এটি সব সুন্দরভাবে করা, অনুপ্রেরণাদায়ক হবে। তার বিক্ষোভ অনুসরণ করা সহজ, এবং সে নিশ্চিত করে আপনি চর্চা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক কি জানেন তা নিশ্চিত করে। মনে রাখবেন, লেহা তার শিশুর আগে একটি Pilates শিক্ষক এবং মানব-আন্দোলন বিশেষজ্ঞ ছিল; তিনি খুব দ্রুত তার টান এবং svelte চিত্র উদ্ধার
যদি আপনি একটি নতুন মায়ের হয়, আপনি না দেখতে বা মত মনে হতে পারে না, বিশেষ করে প্রথম দিকে। ঠিক আছে. শুধু ব্যায়ামের সাথে অগ্রগতি এবং ডিভিডিগুলির সুন্দর চেহারা এবং অনুভূতি উপভোগ করুন - এটি আপনার যত্ন নিতে আপনার সময়। বাকিরা আসবে।
পটভূমিতে পড়া যে নতুন মায়েরা এই ডিভিডি ব্যায়াম ব্যবহার কিভাবে সম্পূর্ণভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে:
সামগ্রিকভাবে, নতুন মায়েদের জন্য LiveLife Pilates দুই অঙ্গুষ্ঠ আপ পাবেন লেহা স্টুয়ার্ট সহানুভূতিশীল, একটি uplifting সঙ্গে কিন্তু না saccharin মনোভাব, এবং তিনি Pilates একটি চমত্কার পটভূমি এবং তিনি শেখায় কি সুস্থ আন্দোলন এনেছে। এটি একটি মাপসই মাতৃমূর্তিকে গড়ে তোলার ধাপে ধাপে উপায় যা, চতুর্থ ব্যায়ামে যে সময় পায় তা লক্ষ্য করে লক্ষ্য করা যায় যে, আবর্জনা ধুয়ে ফেলার জন্য, একটি ভাল গুঁতা এবং আরাম আবেগে স্পষ্টভাবে পোস্টের অংশ হতে পারে -পরিবর্তন জীবন্ত।
প্রকাশ: প্রকাশক দ্বারা একটি পর্যালোচনা কপি প্রদান করা হয়।