জ্যাক ইন দ্য বক্স এ সেরা এবং সবচেয়ে খারাপ স্বাস্থ্যের পছন্দ
বাক্সে জ্যাক ব্যাপকভাবে মেনুর আইটেম প্রদান করে। তাই আপনি মনে করেন যে আপনি এই জনপ্রিয় ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্টে যান যখন এটি একটি খাদ্য-বন্ধুত্বপূর্ণ খাবার খাওয়া সহজ হবে। এবং আপনি যখন আপনার স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা বজায় রাখা সম্ভব হয় আপনি ঠিক কি আদেশ এবং বাক্স মেনুতে জ্যাক উপর এড়াতে কি জানতে হবে।
বক্স মেনুতে জ্যাক বিশ্লেষণ
আপনি অর্ডার করার জন্য লাইন দাঁড়ানো আগে আপনি বাক্স বাক্সে জ্যাক চেক করতে পারেন, আপনি খাদ্য-বন্ধুত্বপূর্ণ আইটেম খুঁজে পেতে একটি সহজ সময় আছে।
বিস্তৃত মেনু অপ্রতিরোধ্য হতে পারে এবং অল্প সময়ের মধ্যে স্বাস্থ্যগত পছন্দগুলি খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে।
সর্বাধিক দ্রুত খাদ্যের রেস্তোরাঁগুলির মতো, গন্ধযুক্ত বা বিড়ালের খাবারগুলি খাবারের চেয়ে কম ক্যালোরি থাকবে যা ভাজা বা ভাজা হয়। চিকেন বার্গার, স্যান্ডউইচ, এবং স্যালাড কখনও কখনও (কিন্তু সবসময় না) চর্বি কম। যদি মুরগির ভাজা হয় ( মসলাযুক্ত নাচো চিকেন মাঞ্চি খাবারের মতো যা পরিবেশন প্রতি প্রায় 1800 ক্যালোরি সরবরাহ করে) আপনি মুরগির চয়ন করে ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করছেন।
অবশেষে পানির পানি বেছে নেওয়ার জন্য এটি সর্বদা স্মার্ট। বাক্সে জ্যাক ব্যাপক পরিমাণে কাস্টমাইজড পানীয় প্রদান করে। কিছু, ভ্যানিলা সঙ্গে বা ছাড়া Barq এর রুট বিয়ার মত, আপনার খাবার 550 ক্যালরি যোগ করবে। জ্যাককে দ্য বক্সে দেখার পরে আপনার খাবারের জন্য আপনার ক্যালোরিগুলি সংরক্ষণ করার জন্য এটি চটপটে এবং আপনাকে সন্তুষ্ট করতে সাহায্য করবে যাতে আপনি ক্ষুধার্ত না হন।
বক্স ফুডের সবচেয়ে জনপ্রিয় জ্যাক
| বক্স জ্যাক ইন জীবাণু Taco পুষ্টি তথ্য | |
|---|---|
| আকার 1 পরিবেশন Taco | |
| ভজনা প্রতি | % দৈনিক মূল্য* |
| ক্যালরি 170 | |
| চর্বি থেকে ক্যালোরি 80 | |
| মোট ফ্যাট 9 জি | 14% |
| স্যাচুরেটেড ফ্যাট 3 জি | 15% |
| কোলেস্টেরল 15 মিলিগ্রাম | 4% |
| সোডিয়াম 360mg | 15% |
| পটাসিয়াম 181 মিঃ | 5% |
| কার্বোহাইড্রেট 16 গ | 5% |
| ডায়রিটি ফাইবার 2g | 8% |
| চিনি 1g | |
| প্রোটিন 6 জি | |
| > * একটি 2,000 ক্যালোরি খাদ্য উপর ভিত্তি করে | |
জ্যাক ইন দ্য বক্সে প্রত্যেকেই কিছুটা উপভোগ করে। Burgers জনপ্রিয়, কিন্তু তাই Tex-Mex ভাড়া হয়। একটি মৌলিক গরুর মাংস Taco আপনার cravings সন্তুষ্ট হতে পারে এবং এটি শুধুমাত্র 170 ক্যালোরি উপলব্ধ (লেবেল উপর দেখানো হিসাবে)।
যদি আপনি একটি বার্গার পছন্দ করেন, থেকে নির্বাচন করতে কয়েকটি আছে।
- বেকন ও সুইস মেটারি জ্যাক 890 ক্যালোরি, 59 গ্রাম চর্বি, 48 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 42 গ্রাম প্রোটিন এবং 1350 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।
- ক্লাসিক মুরগী জ্যাক 8২0 ক্যালোরি, 52 গ্রাম চর্বি, 50 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 37 গ্রাম প্রোটিন এবং 1150 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।
আপনি যদি মুরগী পছন্দ করেন, তাহলে আপনি বক্স স্যান্ডউইচের একটি ক্লাসিক জ্যাক অর্ডার করতে পারেন।
- জ্যাক এর মশলা মুরগির 550 ক্যালরি, 29 গ্রাম চর্বি, 48 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ২6 গ্রাম প্রোটিন এবং 770 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।
- Sourdough Grilled চিকেন ক্লাব 580 ক্যালোরি, 30 গ্রাম চর্বি, 38 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 39 গ্রাম প্রোটিন এবং 1500 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।
নাস্তা জন্য বাক্সে জ্যাক যাচ্ছে?
- বেকন ব্রেকফাস্ট জ্যাক 380 ক্যালোরি, 21 গ্রাম চর্বি, 30 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 17 গ্রাম প্রোটিন এবং 850 মিলিগ্রাম স্যামসাথ সরবরাহ করে।
- সজেজ দিয়ে জ্যামব্লা ব্রেকফাস্ট প্লেট 620 ক্যালোরি, 39 গ্রাম চর্বি, 47 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ২1 গ্রাম প্রোটিন এবং 1২50 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।
মেনুতে স্বাস্থ্যগত বিকল্পগুলি
"আপনার জন্য ভালো" মেনু হল স্বাস্থ্যসম্মত আইটেমগুলির একটি তালিকা যা আপনাকে আপনার চর্বি এবং ক্যালোরি খাওয়াতে সাহায্য করবে । মেনুটি বিস্তৃত নয়, তবে আপনি কয়েকটি উপহারগুলি খুঁজে পাবেন।
- চিনি দিয়ে ফিজিটা পটা 340 ক্যালরি, 1২ গ্রাম চর্বি, 35 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ২3 গ্রাম প্রোটিন এবং 1000 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।
- একটি চিকেন Teriyaki বোল 690 ক্যালোরি, 6 গ্রাম চর্বি, 134 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 27 গ্রাম প্রোটিন এবং 1910 মিলিগ্রাম সোডিয়াম প্রদান করে।
- চিকিবিয়া অ্যাপল বোটে 380 ক্যালরি, 0 গ্রাম চর্বি, 8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 0 গ্রাম প্রোটিন এবং 0 মিলিগ্রামের সোডিয়াম সরবরাহ করে।
- একটি গ্রিল চিকেন সালাদ 372 ক্যালোরি, 9 গ্রাম চর্বি, 13 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 30 গ্রাম প্রোটিন এবং 750 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।
- একটি জেআর জ্যাক 420 ক্যালোরি, ২6 গ্রাম চর্বি, 33 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 14 গ্রাম প্রোটিন এবং 560 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।
বক্স মেনুতে জ্যাকের সর্বাধিক স্যালাড 500 ক্যালোরি বা কম প্রদান করে, তবে যে ক্যালোরি গণনা ড্রেসিং অন্তর্ভুক্ত না।
আপনি আপনার সালাদ পোষাক যদি আপনি অন্য 150-250 ক্যালোরি যোগ করার প্রয়োজন।
মেনুতে অসুখী বিকল্পগুলি
আপনি জ্যাক ইন দ্য বক্সে সুস্থ হওয়ার চেষ্টা করছেন কি না এড়ানোর জন্য? জ্যাক এর মাঞ্চি খাবার দিনগুলি আপনার খাদ্য ডুবা হতে পারে। প্রতিটি কম্বো স্ন্যাক প্যাক রাতে ঘুমাতে মাঞ্চিগুলি পেতে ডিনের জন্য অনেকগুলি আইটেম সরবরাহ করে (এটি শুধুমাত্র 9 টা থেকে 5 টা পর্যন্ত 5 টা পর্যন্ত উপলব্ধ)।
- স্ট্যাকড গ্রিল পনির বার্গার মুঞ্চি খাবার একটি মিশ্রণ cheeseburger এবং tacos, ফ্রাই এবং একটি পানীয় সঙ্গে grilled পনির স্যান্ডউইচ অন্তর্ভুক্ত এটি 1890 ক্যালোরি, 94 গ্রাম চর্বি, 213 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 56 গ্রাম প্রোটিন এবং 3660 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।
- চিক-এন-টেটার মট্টি মুঞ্চি খাবারের মধ্যে ক্রিস্পি চিকেন, বেকন, এবং হ্যাশ ব্রাউনসহ পনির এবং র্যাঞ্চ সসের মধ্যে 2 টাকো, ফ্রাই, এটি 2010 ক্যালরি, 109 গ্রাম চর্বি, 220 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 44 গ্রাম প্রোটিন এবং 3470 মিলিগ্রাম সোডিয়াম প্রদান করে।
জ্যাক ইন দ্য বক্সে ডেসার্টগুলি আপনার খাদ্যের জন্য সমস্যাযুক্ত। একটি বড় Oreo কুকি শেক 1100 ক্যালোরি উপর সরবরাহ করে এবং একটি বড় স্ট্রবেরি ঝাঁকনি আপনার দৈনন্দিন মোট 1000 ক্যালোরি যোগ হবে। আপনার সেরা বিট ডেজার্ট এবং বড় কম্বো খাবার এড়িয়ে যান এবং পরিবর্তে কিছু খাদ্য-বন্ধুত্বপূর্ণ আইটেম নির্বাচন করুন।