বিব্রতকর সমস্যা আপনাকে থামাতে না
আপনি একমাত্র কি? আপনি যখন নিজের সাথে হাঁটতে যাওয়ার জন্য বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানাচ্ছেন তখন আপনি নিজেকে অজুহাত দিয়ে আসেন। আপনি একটি শঙ্কাজনক সমস্যা আছে যখন আপনি পায়চারি এবং আপনি এটি প্রকাশ করতে অনিচ্ছুক হন। এটি কিভাবে প্রতিরোধ বা এটি মোকাবেলা খুঁজে খুঁজে আরও সমস্যা তৈরি - যারা জিজ্ঞাসা? আপনি কি বন্ধুদের কাছে সমস্যাটি স্বীকার করবেন, আপনার ডাক্তারকে ডাকবেন, অথবা আপনি এখনই কাজ করেছেন, অনলাইন খোঁজা তথ্য পেতে পারেন?
বিব্রত হাঁটা সমস্যা
আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন। অনেক সমস্যা আছে যে মানুষ খুব কমই আলোচনা করে যা তাদের হাঁটতে হাঁটতে থাকে। তুমি একা নও. আপনি এই সমস্যা মোকাবেলার জন্য ব্যবহার করতে পারেন সমাধান এবং কৌশল আছে যাতে আপনি উদ্বেজক ছাড়া হাঁটা উপভোগ করতে পারেন।
রানারের ট্রট
রানারের ট্রটগুলি হলো ব্যায়াম-প্ররোচিত সস স্টুলস । আপনার ব্যায়ামের সময় বা পরে উজ্জ্বলতা এবং ডায়রিয়া থেকে চকচকে এবং বিরক্তিকর থেকে লক্ষণ পর্যন্ত পরিসীমা। এই অবস্থা অত্যন্ত সাধারণ, দূরত্ব between 20 এবং 50 শতাংশ দূরত্ব রানারীর উপর প্রভাবিত করে। যদি আপনি দ্রুত হাঁটা, আপনি একটি উচ্চ হৃদস্পন্দন এটি ট্রিগার করতে পারে আবিষ্কার করতে পারেন। আপনি আপনার ঝুঁকি কমাতে আপনার workouts আগের দিন জন্য খাওয়া কি আপনার মনোযোগ কমাতে প্রয়োজন হতে পারে। আপনি আপনার হাঁটার পরিকল্পনা করতে পারেন যাতে আপনার একটি টয়লেট উপলব্ধ হবে।
মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ এবং মূত্রসংক্রান্ত ফ্রিকোয়েন্সি
মোমবাতি নিয়ন্ত্রণ পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের বা মহিলাদের জন্য শুধু একটি সমস্যা নয়।
আপনি যদি মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ সমস্যা আছে, চিকিত্সা আছে, এবং আপনি স্পষ্টভাবে একা না। আপনি একটি হাঁটা বা workout উপভোগ করছেন যখন স্ট্রেস মূত্রসংক্রান্ত অসম্পূর্ণতা প্রস্রাব ফুটো হতে পারে। উভয় রক্ষণশীল চিকিত্সার যেমন প্যাভেল ফ্লোরে ব্যায়াম এবং মূত্রসংক্রান্ত নিয়ন্ত্রণ যন্ত্রগুলি এবং সার্জারির সমাধানগুলিও রয়েছে।
মূত্রাশয় ফ্রিকোয়েন্সি সমস্যা যখন আপনি ব্লাডার নিয়ন্ত্রণ সঙ্গে একটি সমস্যা না যখন ফসল আপ, কিন্তু আপনি প্রায়ই প্রস্রাব করা প্রয়োজন সম্ভবত আপনি ভাল হাইড্রোয়েড বা ক্যাফিন বা ওষুধের প্রভাব অনুভব করেন। আপনার অতিরিক্ত প্রস্টেট, ডায়াবেটিস বা অন্যান্য অবস্থারও হতে পারে যা আরো ঘন ঘন প্রস্রাবের সৃষ্টি করে। নিঃশব্দে আপনি যখন হাঁটবেন না তা নিশ্চিত করার জন্য যে কৌশলগুলি আপনি ব্যবহার করতে পারেন তা আছে। আপনি যখন প্রয়োজন হলে টয়লেটে থাকা অবস্থায় আপনাকে হাঁটার পরিকল্পনা করতে হবে।
কিন্তু যদি কোন টয়লেট না থাকে তবে কি হবে? এটি পোর্টেবল টয়লেটের একটি ঘৃণ্য অভিযান সহ, প্রয়োজন যেখানে আপনি একটি টয়লেট খুঁজে পেতে সম্ভবত যেখানে জানতে সাহায্য করে। আপনি কাঠের মধ্যে যদি আউট, bushes ব্যবহার করার পরিবেশগত-সংবেদনশীল উপায় জানতে।
মাসিকের কনসার্নস
মাসিক সমস্যাগুলি যদি হাঁটতে হাঁটতে থাকে, তবে সেই সময়গুলোতে এমন বিজ্ঞাপনগুলি বিশ্বাস করা শুরু করতে হবে যে আপনাকে মাসটির সময়কালে ব্যায়াম না করা উচিত। তবে, মরফির আইন নিশ্চিত করে যে যদি আপনি একটি ম্যারাথন বা অর্ধ ম্যারাথন হেঁটে যাচ্ছেন, তাহলে আপনার প্রবাহ জাতি দিবসে হরতাল করবে। আপনাকে প্রস্তুত করতে হবে। কিন্তু স্ট্রেস করবেন না যে আপনার কর্মক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত হবে যেমন হাঁটা এবং ব্যায়াম হয় ক্রপ এবং অস্বস্তি থেকে উপকৃত হওয়াতে ভাল উপায়।
মর্দন
হাঁটার, রানার্স এবং সাইক্লিস্টদের জন্য চাফিং একটি সমস্যা। প্রধান অঞ্চলগুলি লজ্জাজনক- গলানো, আন্ডারওয়্যার, এবং স্তনবৃন্ত । আপনি সঠিক প্রস্তুতি, ত্বক চিকিত্সা, এবং পোশাক ব্যবহার করে এটি প্রতিরোধ করতে পারেন।
মহিলাদের এবং পুরুষদের জন্য বুকে এবং স্তন সমস্যা
মহিলাদের জন্য খেলাধুলা ব্রা সমস্যাগুলি অন্তর্ভুক্ত অপ্রত্যাশিত bouncing প্রতিরোধ, ডান হাঁটু বাধা প্রতিরোধ, এবং slipping থেকে স্ট্রাপ পালন সমর্থন সঠিক পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত। এটি একটি সাধারণ সমস্যা এবং মহিলাদের একটি বিপজ্জনক সংখ্যা তারা এই সমস্যাটির কারণে নির্দিষ্ট ধরনের ব্যায়াম এড়াতে বলে।
তবে অনেক পুরুষ আছে যারা গিনিকোমোস্টিয়ার কারণে বুকে সমর্থন প্রয়োজন ।
পুরুষদের জন্য একটি ক্রীড়া ব্রা হিসাবে কাজ করতে পারে যে সমাধান একটি পরিসীমা আছে, কম্প্রেশন vests সহ, বুকে binders, এবং পুরুষদের জন্য এমনকি Spanx।
Itches
জক খেজুর একটি সাধারণ ফাঙ্গাল সংক্রমণ পুরুষ ও মহিলাদের উভয় ধর্মঘট করতে পারে ঘাম ঝরানো, ভিজা পোষাক পরিবেশ তৈরি করে যা এটি প্রচার করে। নিঃশ্বাসে সুইচিং, ঘাম পোশাকগুলি এটি প্রতিরোধ করতে পারে। সৌভাগ্যক্রমে, এটি ওভার-দ্য-কাউন্টারের ক্রিম ব্যবহার করা যেতে পারে, যদিও কঠোর ক্ষেত্রে একটি প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন হতে পারে
বিভিন্ন syndromes দ্বারা খিঁচুনির পায়ের কারণ হতে পারে। কিছু লোকের প্রকৃত ব্যায়ামের অ্যালার্জি রয়েছে যা তাদের হৃদস্পন্দন বাড়ায় যখন তাদের হৃদরোগ বেড়ে যায়। কিন্তু প্রায়ই খিঁচুনি পায়ে আপনার প্যান্ট, রং বা লন্ড্রি স্যাপের ফ্যাব্রিকটি ব্যবহার করে সংবেদনশীলতা থাকার কারণে। কিছু মানুষ জুতা এলার্জি আছে কারণ তারা রাসায়নিক, আঠা, বা dyes ট্যানিং সংবেদনশীল।
> সোর্স:
> ডি অলিভিয়ার ইপি, বরিনি আরসি "গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্টে শারীরিক ব্যায়ামের প্রভাব।" Curr Opin ক্লিনিক Nutr মেটাব কেয়ার ২009 সেপ্টেম্বর, 1২ (5): 533-8
> কুনিজ এন, কুনিজ জি, সউফরাজ জি। ব্যায়াম-প্ররোচিত ঊর্চিয়ানিয়ার, চোলিনিergিক ছত্রাক, এবং কনিস সিন্ড্রোম। জার্নাল অফ ফার্মাকোলজি এবং ফার্মাকোথ্রেপটিক্স । 2016; 7 (1): 48। ডোই: 10,4103 / 0976-500x.179355।