কিভাবে আপনার জন্য সঠিক কর্মক্ষেত্রে চয়ন করুন
ব্যক্তিত্বটি একটি জটিল বিষয় - এমন দিক যা আপনি নির্ধারণ করতে সহায়তা করে এবং আপনি কীভাবে টিক করে থাকেন তা সম্পূর্ণরূপে স্বতন্ত্র, যেহেতু কোনও দুজন ব্যক্তি একইরকম নয়। কিন্তু ব্যক্তিত্ব মনোবৈজ্ঞানিকরা দশক ধরে ব্যক্তিকে ভালভাবে সংজ্ঞায়িত করার জন্য কাজ করছেন, এবং ড। ক্রিস ফ্রিজেন, পিএইচডি, সি.পি.সি.চ.চ., বিসিএন, এবং ফ্রিজেন স্পোর্টস অ্যান্ড পারফরম্যান্স মনোবিজ্ঞানের পরিচালক অনুযায়ী, পরিসংখ্যানগত কৌশলগুলি ব্যক্তিকে পাঁচের মধ্যে সংকীর্ণ করেছে বৈশ্বিক মাত্রা
এই অন্তর্ভুক্ত:
- নেতিবাচক আবেগ: কিভাবে একজন ব্যক্তির নেতিবাচক আবেগ এবং চাপ হয় সন্দেহজনক
- Extraversion: একটি ব্যক্তি বহিরাগত উদ্দীপনা সহ্য করতে পারেন কত
- উন্মুক্ততা: একটি ব্যক্তি কিভাবে পরিবর্তন এবং নতুন অভিজ্ঞতা খোলা হয়
- সম্মতি: একজন ব্যক্তির মনোভাব, বন্ধুত্ব বা likeability সহ, অন্যদের দিকে
- প্রেরণা: একজন ব্যক্তি কতটা প্রেরণা ও আত্মনিয়ন্ত্রণ করছেন
Friesen জোর দেওয়া যে কোন স্বতন্ত্র "ফিটনেস ব্যক্তিত্ব" আছে, ব্যক্তিত্ব এই পাঁচটি মাত্রা প্রতিটি ব্যায়াম ধরনের আপনার জন্য উপযুক্ত উপযুক্ত করতে পারেন প্রভাবিত করতে পারেন। অবশ্যই, প্রতিটি মাত্রা অন্যান্য মাত্রা স্বাধীন, আপনি আপনার ব্যক্তিত্বের একটি নির্দিষ্ট মাত্রা জন্য "অস্বাভাবিক" যে একটি ব্যায়াম একটি ফর্ম নির্বাচন করতে হতে পারে, কিন্তু যে এটি ভুল না করা
"নিজের সম্পর্কে জানা গুরুত্বপূর্ণ," ফ্রিজেন বলেন। "যদি আপনি জানেন এবং স্বীকার করেন যে - আপনি নেতিবাচক আবেগের বা বর্ধিতকরণে উচ্চ বা নিম্ন, আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে সহায়তা করার জন্য এটি একটি লিভার হিসাবে ব্যবহার করতে শিখতে পারেন।"
Extraverts: সামাজিক ফিটনেস অভিজ্ঞতা
Friesen অনুযায়ী, extraversion মাত্রা উচ্চ হার যারা ব্যক্তি বহির্গামী, অনলস, এবং উত্তেজনা এবং উদ্দীপনা আকৃষ্ট হতে থাকে - তারা আন্তরিকভাবে ইতিবাচক আবেগ বোধ ঝোঁক।
অন্যদিকে, যারা অতিরিক্ত অবমূল্যায়নের হারে (যারা অন্তর্বর্তীকালীন উচ্চ হারে রেট দেয়), তারা কেবলমাত্র সংরক্ষিত, গুরুতর এবং একা একা কাজ করতে থাকে।
Introverts অভিজ্ঞতা বা অনেক ইতিবাচক আবেগ প্রদর্শন করতে ধীর।
সাধারণত বলতে গেলে, বেশিরভাগ মানুষই দুটো মধ্যে বর্ণালীতে কোথাও পতিত হয় কিন্তু এক বা অন্যের দিকে ঝুঁকতে থাকে "একটি স্নায়ুবিজ্ঞান দৃষ্টিকোণ থেকে, আপনি বাইরের উদ্দীপনার সহনশীলতা হিসাবে এই মাত্রা মনে করতে পারেন," Friesen বলেছেন। "আপনি extraversion উচ্চ যদি, আপনি বাইরের উদ্দীপনার জন্য আপনার প্রয়োজন দিনের সাথে প্রতিদিন পরিবেশের মিলিত হবে। এটি extraverts সামাজিক মিথস্ক্রিয়া জড়িত ফিটনেস সুযোগ আরো আকৃষ্ট হবে প্রস্তাবিত, উচ্চ গতির, লক্ষ্য ইতিবাচক আবেগপূর্ণ পুরষ্কারসম্পন্ন, বা ফলাফল। "
যদি আপনার প্রয়োজন: বহিরাগত উদ্দীপনা
চেষ্টা করুন: চলমান ক্লাব , গ্রুপের ফিটনেস ক্লাস, প্রতিযোগিতামূলক টিম স্পোর্টস, ক্রসফাইট, বা বন্ধুদের সাথে রক ক্লাইম্বিং
এড়িয়ে চলুন: ব্যায়াম বা পুনরাবৃত্তিমূলক যে ফিটনেস রেজমেনস
Introverts: একাকী ফিটনেস অভিজ্ঞতা
Friesen অনুযায়ী, extraversion স্কেল উপর introverts হার কম এবং খাদ্য, লিঙ্গ, সামাজিক মিথষ্ক্রিয়া, বা একটি নিম্ন ডোপামিন প্রতিক্রিয়া সঙ্গে অর্থ, সম্ভাব্য পরিবেশগত পুরস্কার দেখতে- তারা শুধু প্রয়োজনীয় বা আকর্ষণীয় হিসাবে নয়
"যদি আপনি অন্তর্মুখী হয়ে থাকেন, তবে আপনি কখনই বিরক্ত বোধ করেন না যখন একা বা এমন কোনও কাজ করছেন যা বাইরের পর্যবেক্ষকদের কাছে বিরক্তিকর বলে মনে হতে পারে, বিশেষ করে যারা অতিরিক্ত বিচ্যুতির উপর উচ্চতর করে," ফ্রিজেন বলেন।
"আপনি বহিরাগত উত্স থেকে অনেক বেশি উদ্দীপনা পেতে হলে, আপনি অস্বস্তিকর বা অতিপ্রাকৃত অনুভূত যাও predisposed করছি।"
এই মূলত অর্থাত্ আপনি নিয়মিতভাবে একটি বহিরাগত উদ্দীপনা পরিচালনা করতে প্রয়োজন, এবং ফিটনেস দৃষ্টিকোণ থেকে, এর অর্থ হল আপনি ব্যায়ামের একক ফর্মগুলিতে আকৃষ্ট হতে পারেন। "যদি ফিটনেস রুটিনটি অত্যন্ত সামাজিক, দ্রুত-গতিসম্পন্ন, বা অত্যন্ত উত্তেজক, অন্তর্মুখী তাদের কর্মক্ষেত্রে বা বাড়ির পর্যায়ে পর্যাপ্ত (বা অনেক বেশি) উদ্দীপনা পেয়ে আসছে তাহলে তাদের ঝুঁকির ঝুঁকিতে রয়েছে" ফ্রিজেন বলেন।
অবশ্যই, এটি একটি সত্য "নিজেকে জানুন", কারণ জীবনের পরিস্থিতিতে উপর নির্ভর করে, introverts আসলে আরো বহিরাগত উদ্দীপনার প্রয়োজন হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, ফ্রিজেন ব্যাখ্যা করেছেন যে বাড়ির কাজ করে এমন একটি অন্তর্মুখী কাজ বা হোম জীবনের থেকে যথেষ্ট বহিরাগত উদ্দীপনা অর্জন করতে পারে না, এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়া অফার করে এমন ব্যায়ামের অভিজ্ঞতা খুঁজে পেতে আগ্রহী হতে পারে।
যদি এটি আপনার পরিস্থিতি বর্ণনা করে, তাহলে আপনি অতিরিক্ত ব্যায়বহুল মাত্রা উচ্চ হার যারা তাদের দ্বারা পছন্দ করা সাধারণত workout রুটিন বিবেচনা করতে পারেন।
আপনি যদি প্রয়োজন: বাইরের উদ্দীপনা থেকে একটি বিরতি
চেষ্টা করুন: একা চালানো, বাড়িতে জিমের বাইরে কাজ করা , বা হেডফোনগুলি প্রিন্ট করার সময় জনসাধারণের মধ্যে কাজ করার সময় কোনও বিঘ্ন সৃষ্টি না করাতে সংকেত দিন
নতুন অভিজ্ঞতা থেকে অত্যন্ত খোলা: কনস্ট্যান্ট পরিবর্তন
অভিজ্ঞতার জন্য উন্মুক্ত হওয়ার একজন ব্যক্তির প্রবণতা অন্য "স্কেটিং স্কেল" ব্যক্তিত্বের মাত্রা যা ফিটনেসের পছন্দগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। মূলত, যারা নিঃশব্দে উচ্চ হারে থাকে তারা সৃজনশীল, কল্পনাপ্রবণ, অদ্ভুত এবং নতুন এবং বহির্মুখী জিনিসগুলি ব্যবহার করতে ইচ্ছুক, তবে স্কেলের নিম্ন হারের হার নিম্নমানের, বাস্তবিক, মনোযোগী, ঐতিহ্যগত এবং সঠিক এবং ভুল সম্পর্কে বিশ্বাস পরিষ্কার
Friesen মতে, আপনি নিখুঁত র্যাংকিং উচ্চ, আপনি সম্ভবত প্রায় শিশু মত আশ্চর্য এবং কৌতূহল সঙ্গে আপনার চারপাশের বিশ্বের যোগাযোগ করতে হবে সম্ভবত।
এটা কোন আশ্চর্য হিসাবে আসা উচিত, তারপর, প্রশস্ততা বিভিন্ন ধরণের পরীক্ষা যখন উন্মুক্ততা উচ্চ উচ্চতা র্যাংকিং ভাল করতে ভাল। "আপনি যখন আপনার প্রশিক্ষণ রুটিন পরিবর্তন করুন, অথবা যখন আপনি নতুন ব্যায়াম যোগ করে অথবা বিভিন্ন পরিবেশে কাজ করার মাধ্যমে আপনার কাটা কাটা টাওয়ার পেতে থাকেন তখন আপনি সর্বাপেক্ষা আগ্রহী থাকবেন," ফ্রিজেন বলেন। "আপনি সম্ভবত আপনার workouts ট্র্যাক করতে সর্বশেষ workout প্রবণতা, বা সর্বশেষ গ্যাজেট বা অ্যাপ্লিকেশন আরো খোলা হবে।"
আপনি যদি প্রয়োজন: আপনি উত্তেজিত রাখা পরিবর্তন
চেষ্টা করুন: বাধা কোর্স ঘোড়দৌড়, ফিটনেস ভ্রমণ , ক্লাসপাস , বা অন্য বুটিক ফিটনেস পাসপোর্ট সিস্টেম , অনলাইন বা সামাজিক মিডিয়া workouts
নতুন অভিজ্ঞতা খুব খোলা নেই: একটি সঙ্গতিপূর্ণ রুটিন
অন্যদিকে, যদি আপনি নিখুঁতভাবে নিম্নে অবস্থান করেন, তাহলে আপনি সম্ভবত পুনরাবৃত্তি এবং কার্যকারিতা কামনা করেন। ফ্রিজেন বলছেন, "আপনি একজন বিশ্বস্ত ট্রেইনার বা কোচকে অনুসরণ করার জন্য কাজ করতে পছন্দ করতে পারেন বলে আপনি কোন নূ্য-ফুঁ বা নন-ব্যায়াম ব্যায়াম নিয়ামক সঙ্গে সবচেয়ে অনুপ্রেরণা বোধ করবেন যে আপনি শিখতে পারেন এবং তারপর বারবার কাজ করতে পারেন," Friesen বলেছেন একটি চেষ্টা এবং সত্য ব্যায়াম রুটিন।
যদি আপনার প্রয়োজন: একত্রীকরণ
চেষ্টা করুন: ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ বা কোচিং, ঐতিহ্যগত শক্তি প্রশিক্ষণ, চলমান বা ঐতিহ্যগত কার্ডিও রুটিন
অন্যদের দিকে ভাল মনোভাব: গ্রুপ ক্রিয়াকলাপ
"অকপটতা একটি মৌলিক ব্যক্তিত্বের প্রবণতা যা অন্যদের প্রতি আপনার সাধারণ মনোভাবকে নির্দেশ করে," ফ্রিজেন বলেন। আপনি আরও বেশি সহানুভূতিশীল, আপনি আরো বিশ্বাসী, খোলা, নিখুঁত, সমবায় এবং সহানুভূতিশীল হতে থাকে। আপনি কম গ্রহণযোগ্য, আপনি আরো সংশয়বাদী, সুরক্ষিত, স্ব-প্রতিরক্ষামূলক, প্রতিযোগিতামূলক এবং শক্ত-চিন্তাশীল হয়ে উঠেন।
ব্যক্তিত্বের অন্যান্য মাত্রার সাথে, "সঠিক" বা "ভুল" প্রবণতা নেই। তবে মনে রাখা প্রয়োজন যে, বর্ধিতকরণ থেকে সম্মততা ভিন্ন। এটা সম্পূর্ণরূপে সম্ভব, কিন্তু অন্তর্মুখী, বা অসম্মানজনক এবং বহিস্কার করা সম্ভব।
"যদি আপনি সম্মতিতে উচ্চতর হন, তাহলে আপনি সম্ভবত দলীয় পরিবেশে ভাল করতে পারবেন, আপনার বিশ্বাসের প্রতিদ্বন্দ্বিতা এবং অন্যদের সাথে ভাল পারফর্ম করতে পারবেন," ফ্রিজেন বলেন।
এবং যদি আপনি অপ্রচলিত হন, তাহলে আপনি সম্ভবত এমন সামাজিক পরিবেশে জনপ্রিয় এবং জনপ্রিয় হয়েছেন।
আপনি যদি: অন্যদের সঙ্গে ভাল পাশাপাশি পান
চেষ্টা করুন: ডাবলস টেনিস, ক্রসফাইট , বুট ক্যাম্প, নাচ, বিনোদনমূলক ক্রীড়া
অন্যদের প্রতি সন্দেহভাজন: প্রতিযোগী ব্যক্তিগত ক্রীড়া
যারা সম্মানের সাথে কম মনে করেন তারা বিপরীত, এবং প্রতিযোগিতামূলক, এবং সম্পূর্ণ আরামদায়ক মতামত এবং মতবিরোধ প্রকাশ করতে পারে। "আপনি সম্ভবত অন্যদের পড়ার ক্ষমতার ব্যাপারে সন্দেহ করছেন এবং নিজেকে গর্ব করেছেন, বিশেষত তাদের উদ্দেশ্যগুলি" ফ্রিজেন বলেছেন। "আপনি সম্ভবত প্রতিযোগিতায় আপনার আকর্ষণ দেওয়া জয় করতে পছন্দ করেন, যা ব্যায়ামের রুটিন তৈরি করে যেখানে বিজয়ী ব্যক্তিগতভাবে পারফরম্যান্সের উপর ভিত্তি করে একটি আদর্শ ফিট।"
আপনি যদি: প্রতিযোগিতায় চালিত হয়
চেষ্টা করুন: ট্রায়াথলন, একক টেনিস বা গল্ফ, শরীরচর্চা, বক্সিং বা এমএমএ যুদ্ধ , অলিম্পিক ওজনবর্ধন
নেতিবাচক আবেগ নেভিগেশন আপনি কিভাবে র্যাঙ্ক লক্ষ্য সেটিং প্রভাবিত করতে পারে
নেতিবাচক আবেগের ধারাবাহিকতা ধারণা করা একটু কঠিন, কিন্তু এটি লক্ষ্য সেটিং সেটিংস প্রভাবিত ভূমিকা পালন করে। "নেতিবাচক আবেগ উচ্চ হচ্ছে শাস্তি হিসাবে সংবেদনশীল হিসাবে চিন্তা করা যেতে পারে," Friesen বলেছেন। "অন্য কথায়, আপনি ঝুঁকি নিতে বড় নন। আপনার লক্ষ্য এবং আপনার সিদ্ধান্ত সম্ভবত ঘটতে থেকে নেতিবাচক জিনিস প্রতিরোধ উপর ভিত্তি করে সম্ভবত।"
একটি ফিটনেস দৃষ্টিকোণ থেকে, এর অর্থ হতে পারে যে হার্ট অ্যাটাকের সম্মুখীন হওয়ার সম্ভাবনা বা হ'ল টাইপ ডায়াবেটিস ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে আপনাকে ন্যূনতম করতে হবে। "এটা খুব বিরলভাবে নিজেকে ঠেলাঠেলি বা খুব নিরাপদ যে লক্ষ্য সেট করার জন্য আপনি নেতৃত্ব করতে পারেন। বিগ সফলতা কদাচিৎ এই ধরনের প্রতিরোধ ফোকাস সঙ্গে ঘটতে পারে," Friesen বলেছেন।
স্পেকট্রামের অন্য দিকে পতনশীল - নেতিবাচক আবেগ কম হচ্ছে- এছাড়াও আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি আকৃতি করতে পারে "যদি আপনি এই মাত্রা কম এবং extraversion উচ্চ, আপনি পুরষ্কারের প্রতি সংবেদনশীল এবং শাস্তি থেকে সংবেদনশীল। আপনি ঝুঁকি নিতে এবং ছোট স্টাফ ঘাম না সম্ভবত আছে," Friesen বলেছেন। "বড় গোলের সঙ্গে আসছে সহজ এবং সম্ভবত আপনার জন্য আরো প্রেরণা, কিন্তু আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জনে জড়িত ঝুঁকি এবং কঠোর পরিশ্রম হ্রাস করতে পারেন।"
অনুরূপভাবে, যদি আপনি নেতিবাচক আবেগ কম এবং extraversion কম, আপনি সম্ভবত পদক্ষেপ গ্রহণ থেকে অর্জিত ইতিবাচক লাভ চিন্তা করে প্রেরণা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার নতুন কর্মক্ষেত্রের আচরণগুলির ফলে আপনি যখন সুস্থ বা উপযুক্ত হবেন তখন আপনি কেমন বোধ করবেন।
যদি আপনি: নেতিবাচক ফলাফল ঝুঁকি কমাতে সর্বনিম্ন সর্বনিম্ন করতে ঝোঁক
চেষ্টা করুন: বড় লক্ষ্য সেট করার জন্য প্রশিক্ষক বা কোচের সাথে কাজ করা
যদি আপনি: চ্যালেঞ্জ বিবেচনা না করে খুব বড় যে লক্ষ্য সেট করতে ঝোঁক
চেষ্টা করুন: বড় লক্ষ্য সেট করে, কিন্তু ছোট, আরও অর্জনযোগ্য মিনি-গোলগুলি স্থাপন করে নিজেকে সহজ করে দিন
আপনি অনুপ্রেরণা উপর র্যাংকিং সহায়তা করার জন্য আপনার প্রয়োজন প্রভাবিত করতে পারে কিভাবে
এটি এমন কোন আশ্চর্যের বিষয় নয় যে, এমন ব্যক্তিরা যারা স্বতঃপ্রণোদিত হয়ে থাকে তাদের তুলনায় প্রেরণ করা হয় না এমন ব্যক্তিদের তুলনায় যারা নিয়ন্ত্রিত হয় না তাদের তুলনায় আরো ভাল হয়। যারা প্রেরণা বর্ণালীতে কম পড়ে থাকে তারা তাদের প্রতিশ্রুতি বাড়াতে সাহায্য করার জন্য একটি ওয়ার্কআউট রুটিন শুরু করার কারণগুলি সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।
বাস্তবিকভাবে বলতে গেলে, ব্যায়ামের একটি ফর্ম নির্বাচন করার সময় আপনার প্রেরণা মাত্রা সম্পর্কে নিজেকে সৎ হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, প্রেরণা কম করার জন্য ব্যক্তিরা সম্ভবত একটি স্ব-নেতৃত্বাধীন, হোম ভিত্তিক ওয়ার্কআউট রুটিন অনুসরণ করে সাফল্য অর্জন করতে পারবে না। কেবল অনেকগুলি ভ্রান্তি এবং কারণগুলি অনুসরণ করে না।
অন্যদিকে, যারা অত্যন্ত আত্ম-প্রেরণাপ্রাপ্ত, তাদের একটি নিজস্ব অনলাইন ওয়ার্কআউট প্ল্যান খোঁজার এবং তাদের নিজের উপর এটি অনুসরণ করার পুরোপুরি সক্ষম হতে পারে। তারা শুধু জলবায়ু না চালানোর বিষয়ে একটু সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে- অত্যন্ত অনুপ্রাণিত ব্যক্তিরা "কোন বন্দী না" মানসিকতার সাথে লক্ষ্যমাত্রা পরিদর্শনে আরো আগ্রহী, যা তাদের জীবনকে অতিক্রম করতে সক্ষম।
যদি আপনি: প্রেরণা একটি বিকাশ প্রয়োজন
চেষ্টা করুন: আপনাকে দায়বদ্ধ রাখার জন্য একটি ওয়ার্কউইথ অংশীদার বা প্রশিক্ষক নিয়োগ করা
আপনি যদি: অত্যন্ত স্ব-অনুপ্রাণিত হয়
এড়িয়ে চলুন: আপনার workouts এবং লক্ষ্য সম্পর্কে উদাসীন হয়ে উঠছে