চলমান পর আপনার টেনের আঘাত কেন?

আপনি কি লক্ষ করেছেন যে দীর্ঘ সময় পরে, আমার কয়েকটি পায়ের ছিঁড়ে যাওয়া যেমন তিক্ত হয় তেমনি তন্দ্রাচ্ছন্ন হয়? আপনি সম্ভবত আশ্চর্যের বিষয় যে, এটি চালানোর পরে টেনেসিগুলি আঘাত করা এবং এটি প্রতিরোধ করার জন্য আপনার কি করা উচিত তা সাধারণ।

কারণসমূহ

আপনার পায়ের পাতার মোজাবিশেষ এবং একটি রান পরে ধাক্কা কারণ আপনার পায়ের আঙ্গুলসমূহ আপনার জুতা toebox এর ডগা প্রতিটি ধাপ সঙ্গে, বিশেষত হিসাবে আপনি স্রোতচিহ্নে যেতে হবে slammed হয়।

এই দুটি উপায়ে অবদান রাখতে পারেন:

• আপনার জুতা খুবই ছোট। আপনার চলমান জুতা আপনার নিয়মিত জুতা আকার চেয়ে বড় একটি পূর্ণ আকারের একটি অর্ধ হতে হবে, কারণ আপনার পায়ের প্রস্রাব যখন আপনি চলুন এবং আপনি toebox মধ্যে প্রচুর রুম প্রয়োজন।
• আপনার জুতা খুব বড় বা খুব আলগা পরা হয় । আপনি যদি একটি ময়লা উপযুক্ত হয়, আপনার পায়ের প্রতিটি ধাপ সঙ্গে জুতা আরো প্রায় স্লাইড হতে পারে। এটি প্রতিটি ধাপের সঙ্গে আরো toenail ট্রমা অবদান রাখতে পারেন।

লক্ষণ ও উপসর্গ

যখন আপনি তাদের স্পর্শ করবেন না তখন নখের টয়লেট সহজেই কোমল হতে পারে যখন আপনি খাঁজ বা ছিঁড়ে ফেলবেন। উপরন্তু, আপনি কালো toenails (যা সাধারণত আপনার toenails মধ্যে যে ঠাণ্ডা ব্যথা হিসাবে শুরু), ফোসকা , বা পা নিবিষ্টতা হিসাবে পাদদেশ সমস্যা সম্মুখীন হতে পারে।

রোগ নির্ণয়

আপনার বর্তমান চলমান জুতা সঠিক আকার যদি আপনি ভাবছি করছি, আপনার বড় পায়ের প্যাচ অবস্থান চেক করুন। যদি জুতা সামনে সামনে ডান দিকে ধাক্কা, তারা খুব ছোট হয়।

মাপ চেক করার আরেকটি সহজ উপায় জুতা এর সন্নিবেশ অপসারণ এবং এটি দাঁড়ানো হয়। যদি আপনার পায়ের আঙ্গুলের কোন অংশ ঢোকানোর শেষে ঝুলন্ত হয়, আপনার চলমান জুতা খুব ছোট।

চিকিৎসা

যখন আপনি গর্ভস্থ পশুরোগে আক্রান্ত হন, তখন আপনি তাদের কয়েক দিন চিকিত্সা করার সুযোগ দিতে চান। আপনি ওপেন-টুড জুতা পরতে পারেন যেখানে তাদের আর কোনও ট্রমা থাকবে না যতক্ষণ না তারা টেন্ডার।

যদি লালা বা বমি বমি বমি হয়, তবে আপনার ডাক্তারকে নিশ্চিত হতে হবে যে আপনার কোন সংক্রমণ নেই এবং যদি আপনি তা করেন তবে চিকিত্সা করুন।

আপনি দেখতে পারেন যে আপনি একটি কালো toenail উন্নয়নশীল হয়, যা সম্ভবত toenail হারাতে হবে। যদিও এটি দুঃখজনক হতে পারে, এটি অনেক রানারের সাথে সংঘটিত হয় এবং টেনেল আবার ফিরে আসবে।

তাত্ক্ষণিক বার্তা

নরম টেনের জন্য সেরা টিপসটি হল আপনার জুতাটি হিল কাপে আপনার হিলটি বজায় রাখা এবং প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে জুতাতে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার ফুট থেকে প্রতিরোধ করা শেখা। হিল slippage প্রতিরোধ একটি সহজ lacing কৌশল ব্যবহার করুন। রাস্তার চলমান রুটগুলির জন্য এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যে নিম্নচাপের বিভাগগুলি অন্তর্ভুক্ত। আপনি থামাতে এবং আপনার জুতা কোনো উল্লেখযোগ্য downhills আগে সঠিকভাবে জড়িত করা হয় তা নিশ্চিত করা উচিত।

আপনার জুতা একটি ঢালু মাপসই আছে, আপনি একটি ঘন চলমান sock পরতে পারেন আরো প্যাডিং আছে সংস্করণ জন্য দেখুন। আপনি এমনকি দুটি জোড়া মোজা পরতে পারেন। লেইস টেকনোলজি সাহায্য করতে পারে জুতো আরও ভালভাবে ফিট করতে পারে।

কিন্তু নিচের লাইনটি হল যে আপনি সঠিক আকারের জুতো পেতে চান। চলমান জুতা জন্য কেনাকাটা করার সময় , আপনি একটি বিশেষ চলমান দোকান যান এবং বিক্রেতার আপনার ফুট পরিমাপ নিশ্চিত করুন। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার জুতা আকার জানেন, আপনার ফুট বৃহত্তর এবং দীর্ঘ (কারণে পতনশীল খিলান) পেতে পারেন, এমনকি একটি বয়স্ক হিসাবে।

এছাড়াও, একটি দীর্ঘ রান পরে বা দিনের শেষে নতুন পা জুতা চেষ্টা সেরা, যখন আপনার ফুট ইতিমধ্যে ফুলে আছে।

একটি শব্দ থেকে

স্নান toenails আপনি আপনার জুতা মাপ প্রতি মনোযোগ দিতে প্রয়োজন যে একটি সাইন। ডান মাপসই এবং ঢালাই কৌশলগুলির সাথে, আপনি পাদদেশ ফোস্কারের ঝুঁকি হ্রাস করবেন এবং টেনলেট হারিয়ে ফেলবেন। যদিও টেনের ট্রমা এত সাধারণ যে এটি ম্যারাথনদের মধ্যে একটি মেমো, আপনাকে সেই ক্লাবের সাথে যোগ দিতে হবে না।

> উত্স:

> সুগন্ধি হেমটোমা, আমেরিকান অস্টিওপ্যাথিক ডার্মাটোলজি কলেজ। http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma।