ছুটির ঋতু একটি দল, পরিবার সমাবেশ এবং প্রচুর খাবার ভরা একটি সময়, তাই আপনার জন্য এত ভাল না যে সমৃদ্ধ খাবার মধ্যে overindulge সহজ। কিন্তু, আপনার খাদ্য সংরক্ষণের জন্য উত্সবের উপর কোনও কিছু করার প্রয়োজন নেই - একটু সাহায্যের মাধ্যমে, আপনি ছুটির সময় খুব বেশি খাওয়া থেকে বিরত থাকতে পারেন।
আপনার খাদ্যের বিনাশ ছাড়াই ছুটির দিনগুলো উপভোগ করুন:
খাবার এড়িয়ে যান না
অনেকে বিশ্বাস করে যে তারা যদি নাস্তা বা দুপুরের খাবার এড়িয়ে যায়, তবে সেই রাতে ছুটির দিনটির জন্য সব ক্যালোরি সংরক্ষণ করতে পারবেন। যে একটি ভাল ধারণা মত শোনাচ্ছে, কিন্তু খাবার চঁচল আপনি কাঁকড়া এবং ক্লান্ত করতে পারেন এবং সম্ভবত আপনার সন্ধ্যায় উত্সব উদঘাটন শুধু একটি মাথা ব্যাথা হতে পারে
ছোট খাবার খান
ব্রেকফাস্টের জন্য পুরো শস্যের খাদ্যশস্য এবং কম চর্বিযুক্ত দুধ পান করুন, মধ্যাহ্নকালীন মধু এবং বাদামের একটি স্নেক খেতে পারেন, একটি সুস্বাদু লবণ দিয়ে একটি বড় সালাদ বা একটি স্যান্ডউইচ যা পুরো শস্যের শস্য দিয়ে তৈরি হয় আপনার শরীর এবং মস্তিষ্ককে সারাজীবন ধরে রাখতে হবে দিনটি.
পার্টি আগে উচ্চ ফাইবার খাদ্য ভোজন
যখন আপনি একটি পার্টি আছে, আপনি যেতে আগে কিছু ফাইবার ভরা খাবার নেভিগেশন নাচ। ফাইবার আপনাকে সম্পূর্ণ অনুভব করতে সহায়তা করে, এবং যদি আপনি এত ক্ষুধার্ত অনুভব করেন না, তাহলে আপনি হয়তো পার্টিতে এত খাবেন না। ক্যালোরি কম খাওয়ার খাবারগুলি নির্বাচন করুন, যেমন ছোট সালাদ, ভেজির একটি প্লেট, তাজা ফলের একটি টুকরা, বা ওটমিলের একটি ছোট বাটি।
আপনি ভালবাসা খাওয়া ছোট পরিমাণে খান
কেউ বঞ্চিত অনুভব করতে চায়, তাই এগিয়ে যান এবং পাই বা একটি কুকি ছোট টুকরা নিতে - কিন্তু উভয় না। বাথ বা সারণী টেবিলের দিকে তাকান, এবং এক জিনিস বেছে নিন যা আপনি সত্যিই উপভোগ করতে পছন্দ করবেন। আপনার প্লেট বাকি সুস্বাদু সবজি এবং ফল, সম্পূর্ণ শস্য crackers, পনির এবং পাতলা খাবার ভরা হতে পারে।
বাফার চারপাশে হ্যান্ডেল করবেন না
আপনি একটি পার্টি এ একটি buffet এ খুঁজে সুস্বাদু খাবার প্রতিহত করা সহজ নয়, তাই দূরে পেতে আপনার খাবার এবং আপনার পানীয় নির্বাচন করুন এবং রুমের একটি ভিন্ন অংশে যান। অন্তত আপনি আপনার প্লেট আবার এবং আবার ভর্তি আগে কি করছেন সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে।
নিজেকে টান, ধীর নিচে
যখন বন্ধুরা এবং পরিবার খাবারের সময় জড়ো হয়, তখন খাবারের অধিকাংশই প্রত্যেকের প্লেটতে উচ্চতাযুক্ত হয়। আপনি প্রথম প্লেট নিচে নেকলেস এবং দ্বিতীয় সহায়ক হিসেবে নিচে ঘষে আপনার পছন্দ আরো বাছাই।
আপনার মস্তিষ্ক আপনার পেট পূর্ণ হচ্ছে অনুধাবন করতে এটি কয়েক মিনিট সময় লাগে, এবং আপনি কয়েক মিনিটের মধ্যে অনেক অতিরিক্ত খাবার খেতে পারেন।
কামড়ের মধ্যে আপনার কাঁটাচিহ্নটি নিচে রাখুন এবং কিছুটা পানি পান করুন। প্রতিটি মুখোশের স্বাদ এবং আরাম ভোগ করুন। আপনি গেলা আগে প্রতিটি কুঁচকানো ভালভাবে চিবান আপনার বন্ধুদের, আপনার পরিবার, এবং এই বিস্ময়কর খাদ্য সঙ্গে প্রতিটি মুহূর্ত সুবাস মনে রাখবেন এটি একটি খাবার, সবচেয়ে দ্রুততম কে খেতে পারে তা দেখার জন্য একটি জাতি নয়।
প্রচুর পানি পান কর
অনেকেই বিশ্বাস করেন যে হালকা ডিহাইয়েড্রেশনটি ক্ষুধা মত মনে হয় এবং পানির প্রচুর পানিতে নিঃশেষিত হওয়া থেকে রক্ষা পাওয়ার সর্বোত্তম উপায়। আপনি খিঁচুনির মধ্যে একটি সিজ বা দুইটি গ্রহণ করে আপনার খাওয়া বন্ধ করার জন্য জল ব্যবহার করতে পারেন।
অ্যালকোহল পান করার আগে একটি গ্লাস পানি পান করুন - এবং পানির মধ্যে আপনার অ্যালকোহলের খরচ কমানোর জন্য।
কর্মস্থলে স্বাস্থ্যকর খাবার রাখুন
আপনি সহকর্মী এবং গ্রাহকদের দ্বারা আনা উচ্চ ক্যালোরি ছুটির চিকিত্সা প্রতিহত করার জন্য প্রস্তুত করা হবে। এই চিকিত্সা সবসময় সুস্বাদু কিন্তু খুব কমই সুস্থ হয়। বাদাম, বাদামী, তাজা ফল বা শক্তি বারের উপর স্নেক বদলে যাতে আপনার স্ন্যাক ক্যালোরি আপনাকে ভাল পুষ্টি প্রদান করে। যদি আপনি একটি ছুটির সুবিধার মধ্যে উদ্বুদ্ধ করতে যাচ্ছেন, নিশ্চিত করুন যে এটি একটি দৈনন্দিন অ্যাড অন না।
লজ্জা না, প্রলোভন এড়িয়ে চলুন
আপনি যে দোকান যেতে আগে কি কিনতে সিদ্ধান্ত নিন আপনি একটি কফি শপ বা ক্যান্ডি সঞ্চয় মধ্যে পায়চারি এটি প্রলোভন কিভাবে জানি। যে প্রলোভন ছুটির ঋতু সময় নিজেই ডবল মনে হয়।
আপনি কফি কাপের জন্য একটি কফি শপের জন্য যাচ্ছেন বলে মনে হয়, কিন্তু যখন আপনি চাবুকযুক্ত ক্রিম এবং পেপারমিন্ট ছিটিয়ে দিয়ে সেই সুস্বাদু মধু দেখতে পান, তখন আপনি হঠাৎ সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে তার পরিবর্তে এক। আপনি যান আগে আপনি কি চান তা নির্ধারণ এবং এটি লাঠি।
আমি জানি যে পেস্ট্রি ক্ষেত্রে প্রচুর গ্লাসেড ডোনাট এত সুন্দর দেখায় এবং এত মিষ্টি পছন্দ করে, কিন্তু এটি খুব বেশি ক্যালোরি এবং চিনি যোগ করে যা আপনার দরকার নেই। শুধু আপনার কফি অর্ডার এবং সেখানে আউট পেতে - দ্রুত। একই মিষ্টির দোকানের জন্য যায়। আপনি সত্যিই অন্ধকার চকলেট একটি ছোট বর্গ চাই না? যে জরিমানা, শুধু দোকান যান, এক কিনতে এবং এটি ভোগ। যান না এবং তিন truffles, একটি চিনাবাদাম কাঠের কাপ, এবং দুটি caramel প্যাকিং কচ্ছপ কিনতে না।
ছুটির সময় অবাধ্যতা এড়ানোর জন্য কঠিন। যদি আপনি এখন স্লিপ করেন এবং তারপর, এটি জন্য নিজেকে আত্মহারা না। নিজের প্রতি দয়া করুন মনে রাখবেন যে ছুটির ছুটির সময় একটি সুস্থ খাদ্য বজায় রাখা অনুশীলন অনুশীলন করে। নিজেকে ক্ষমা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার পরবর্তী খাবার বা নাচ একটি স্বাস্থ্যকর এক।