প্রতিদিন 30 থেকে 60 মিনিট হাঁটা আপনার শরীর, মন এবং আত্মা জন্য আপনি করতে পারেন সেরা জিনিস এক। এটি পরিবেশের প্রতি ভালোবাসার একটি উপায় এবং প্ল্যানেট আর্থের সাথে সংযুক্ত। এখানে এমন উপায়গুলি রয়েছে যা আপনি কমাতে, পুনঃব্যবহার এবং পুনর্ব্যবহার করার জন্য হাঁটা ব্যবহার করতে পারেন।
1 - একটি দৈনিক হাঁটা বনাম ড্রাইভ সঙ্গে আপনার কার্বন ফুটিফর্ম হ্রাস
কমাবে! আপনি যদি স্বাস্থ্যের জন্য সুপারিশকৃত ন্যূনতম দৈনিক প্রয়োজনীয়তার জন্য হাঁটতে থাকেন - প্রতিদিন 60 মিনিট - আপনি প্রায় 3 মাইল জুড়ে পাবেন। আপনি একটি গাড়ী ট্রিপ নিষ্কাশন করার জন্য যে হাঁটার ব্যবহার, আপনি কার্বন নির্গমন 2 কিলোগ্রাম সংরক্ষণ করেছেন। একটি বছর যাবৎ, যে 730 কেজি শুধু আপনার শরীরের সুস্থভাবে ড্রাইভিং চালানোর জন্য আপনার কি করা উচিত কি করে। এছাড়াও, সময় যদি আপনি টিভির সামনে একটি ট্রেডমিল এ না করে থাকেন, তবে বিদ্যুত, তাপ এবং এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করা সময় কম সময় ব্যয় করা হয়।
2 - একটি Refillable জল রহমান ব্যবহার করুন
পুনঃব্যবহার! বোতলজাত পানি বোতল বর্জ্য ব্যবস্থাপনা এবং পুনর্ব্যবহারযোগ্য সিস্টেমের উপর একটি বিশাল স্ট্রেন। একবার এটি ব্যবহার করবেন না এবং এটি টানুন। একটি ভাল মানের জল বোতল এবং এটি রিফিল কিনতে। নল জলের ভয় করবেন না - আপনি ক্লোরিন স্বাদ পছন্দ না হলে একটি জল ফিল্টার ব্যবহার করুন বা আমি কি হিসাবে এবং একটি হোম ওয়াটার কুলার যে বসন্ত জল refillable 5-gallon জল বোতল ব্যবহার করে না।
3 - আপনার হাঁটা জুতা এবং গ্যাজেট রিসাইকেল
জিনিসকে! আপনার কোন অপ্রয়োজনীয়, মৃত বা পুরানো গ্যাজেটগুলির একটি ড্রয়ার আছে? আপনি তাদের পুনরায় ব্যবহার, পুনর্ব্যবহার বা পুনর্নির্মাণ করতে পারেন। হাঁটার জুতা প্রায় 500 মাইল একটি জীবদ্দশায় আছে, যার সময় তারা তাদের cushioning এবং সমর্থন হারিয়ে গেছে আপনি তাদের ক্ষতির ঝুঁকি যেমন তাদের যেমন ঝরনা fasciitis হিসাবে তাদের পরিধান। বাগানের জন্য একাধিক পুরাতন জুড়ি রাখুন না, আপনার পুরানো জুতাগুলিকে বাস্কেটবল কোর্ট এবং চলমান ট্র্যাক হিসেবে কাজ করতে দিন। নাইকি সারা বিশ্বের অবস্থানগুলিতে পুরানো হাঁটা এবং চলমান জুতা সংগ্রহ ও পুনর্ব্যবহৃত করে। একটি সম্পূর্ণরূপে recyclable জুতা তৈরি করতে নাইকি এছাড়াও কাজ করা হয়।
4 - আপনার আশেপাশে গ্রেট পায়ের সন্ধান করুন
কমাবে! আপনি যদি পাদদেশে আপনার নিজের আশেপাশের অনুসন্ধান না করে থাকেন, তবে আপনি হয়তো জানেন না যে এটি কতটুকু চালাকি বা অচেতন। আপনি যেখানেই থাকুন সেখানে ডান দিকে হাঁটা পথগুলি পরিমাপ এবং পরিমাপ করতে একটি অনলাইন ম্যাপিং সরঞ্জাম ব্যবহার করতে পারেন। আপনি আপনার এলাকাটিকে একটি মানচিত্র বা উপগ্রহ দর্শন বা কম্বো হিসাবে দেখতে পারেন যাতে আপনি হাঁটা উপভোগ করার জন্য আরও ভাল জায়গাগুলি স্পর্শ করতে পারেন। জিমে যান না - সেখানে হাঁটুন বা আপনার এলাকায় হাঁটতে যান জিম এই ট্রিপ প্রতিস্থাপন।
5 - আপনার নিজের হাঁটা স্নেক করুন
কমানো এবং পুনরায় ব্যবহার করুন! আপনি যদি আপনার দোকানের বাল্ক খাবার বিভাগ থেকে আপনার নিজের লেজ মিশ্রণ তৈরি করেন, আপনি সমস্ত পৃথক প্যাকেজিং এবং শক্তি বার প্রক্রিয়াজাতকরণ কমাতে এবং কম additives পেতে। ডিসপোজেবল প্লাস্টিকের ব্যাগের পরিবর্তে এটি একটি রিফিল করা কন্টেইনারে নিয়ে যান। আপনি আপনার refillable জল বোতল মধ্যে রাখতে আপনার নিজের পানীয় পানীয় করতে পারেন।
6 - ওজন বন্ধ বন্ধ এবং প্ল্যানেট একটি বোঝা কম করা
কমাবে! হাঁটা হিসাবে ব্যায়াম কোনো ওজন হ্রাস প্রোগ্রামের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। ওজন কমানোর জন্য আপনাকে কতটা খেতে হবে তা এখনও দেখবে। কিন্তু হাঁটা আপনি সুস্থ ক্ষুধা পেশী নির্মাণ, চর্বি এর ইঞ্চি হারান, এবং আপনার বিপাক আপ পাম্প সাহায্য। আপনি কম খাওয়া এবং কম ভাবেন, আপনি আপনার সহায়তা এবং আপনি পরিবহন করার জন্য গ্রহ কম শক্তি খরচ।
অধিক
7 - হাঁটার ফলে ক্যান্সার, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস ঝুঁকি হ্রাস
কমাবে! অধ্যয়ন ছাড়াই অধ্যয়ন দেখানো হয়েছে যে হাঁটা এবং ব্যায়াম অনেক প্রধান রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। একটি প্রধান অসুস্থতা প্রতিরোধ পরিবেশের জন্য উল্লেখযোগ্য সঞ্চয় সৃষ্টি করে - আপনি ক্লিনিক বা ঔষধে ড্রাইভিং না হয় অথবা হাসপাতালের বিছানা বা নার্সিং হোম বিছানা গ্রহণ করছেন না। আপনি জীবাণু চিকিৎসা সরবরাহ বা ব্যয়বহুলভাবে প্রস্তুতকৃত ওষুধ ব্যবহার করছেন না। নিজেকে বড় অসুস্থতা প্রতিরোধ করার জন্য 30-60 মিনিট দ্রুত গতিতে হাঁটা দিন।
8 - আপনার ছুটির মাধ্যমে চলুন
কমাবে! আমি ভ্রমণ ভালোবাসি, যদিও বিমান ভ্রমণের অনেকগুলি নির্গমন যোগ করে। আমি একটি উপায় অফসেট এটি আমার গন্তব্যে আমার ভ্রমণ একটি ফোকাস হাঁটা তৈরীর দ্বারা হয়। আমি খুব শীঘ্রই একটি আগমনের উপর গাড়ী ভাড়া। পরিবর্তে, আমি ইতিমধ্যে একটি সরকারী পরিবহন সুবিধাজনক হোটেল নির্বাচন করেছি এবং নতুন লোকালের সেরা দেখতে আমার হাঁটার পথ পরিকল্পনা করেছি।
9 - হাঁটা আপনার মস্তিষ্ক শক্তি boosts
পুনঃব্যবহার! অনেক গবেষণায় দেখানো হচ্ছে যে হাঁটা এবং ব্যায়াম আপনার মন পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার চিন্তাভাবনা ক্ষমতা এবং সেইসাথে আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে। শুভ, পরিষ্কার চিন্তাশীল মানুষ গ্রহের ভবিষ্যতের জন্য ভাল সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। গ্রহের স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যকে সাহায্য করার উপায় খুঁজতে আপনার মস্তিষ্ক ব্যবহার করুন এবং পুনরায় ব্যবহার করুন।
10 - হাঁটা আরম্ভ করা সহজ
আপনার সব প্রয়োজন আরামদায়ক জুতা একটি জুড়ি এবং নিজেকে দরজা বা treadmill সম্মুখের খুঁজে পেতে। আপনি কয়েকটি ছোট পর্দা বা হাঁটতে হাঁটার সুবিধাগুলি কাটাতে পারেন। ডান পায়ে আপনি পেতে, এই সহজ টিউটোরিয়াল আপনাকে দেখায় কিভাবে ভাল অঙ্গবিন্যাস সঙ্গে হাঁটা এবং কিভাবে প্রতিটি দিন আপনার হাঁটা সময় বাড়ান।