পাওয়ারলিফটিং একটি ভারোত্তোলন প্রতিযোগিতার খেলা। এটি তিনটি লিফট গঠিত: ফাঁকা, deadlift এবং বেঞ্চ প্রেস। প্রতিটি লিফট একটি বৈধ লিফ্ট গঠন কি জন্য নিয়ম এবং প্রবিধান আছে। একটি প্রতিযোগিতায় প্রতিটি লিফটের জন্য তিনটি প্রচেষ্টা করা হয় এবং প্রতিটি লিফটের সর্বোচ্চ ওজন মোট স্কোরের মধ্যে গণনা করা হয়। লিফ্টস লিঙ্গ, ওজন, এবং বয়স বিভাগে প্রতিদ্বন্দ্বিতা এবং সজ্জিত বা কাঁচা উত্তোলন কিনা।
প্রতিটি বিভাগের জন্য রেকর্ড রাখা হয়।
শক্তিচালিত অলিম্পিক না হয় এবং একটি অলিম্পিক খেলা নয়। পাওয়ারলিফটিং, অলিম্পিক লিফিং, শরীরচর্চা , এবং বিভিন্ন ভারোত্তলন বিষয়গুলির মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে আরও পড়ুন।
উদাহরণ অ্যান্ডি বল্টন, ইংল্যান্ডের লিডস থেকে একটি শক্তিধর, যুক্তরাজ্যের 457.5 কেজি (1009 পাউন্ড) সজ্জিত ডেডলাইট রেকর্ড সেট করেছে।
কাঁচা শক্তিবৃদ্ধি
কাঁচা বা অপ্রত্যাশিত শক্তিধারণের ক্ষেত্রে সহায়ক পোশাক যেমন বেঞ্চ শার্ট এবং ফেটে বা ড্যাডলফিফট সূত্রে ব্যবহার নিষিদ্ধ করা হয়েছে। লিফ্টররা আন্তর্জাতিক শক্তিধারণ ফেডারেশনের (আইপিএফ) অনুমোদনপ্রাপ্ত এক শিল্পী পরিধান করে, যার কোনও অতিরিক্ত সহায়তা উপাদান নেই। লিফ্টরগুলি একটি বেল্ট ব্যবহার করতে পারে যতক্ষণ না এটি একটি লিভার বা ঝিল্লি সঙ্গে fastens, কিন্তু Velcro সঙ্গে না তারা কব্জি wraps এবং আইপিএফ-অনুমোদিত হাঁটু sleeves যে Velcro না হয় এবং সংখ্যাবৃদ্ধি হয় না পরতে পারেন।
গিয়ার্ড বা সজ্জিত Powerlifting
এই বিভাগের ঊর্ধ্বতন ব্যক্তিরা একক-পল্লী বা মাল্টি-প্লে একক বা বেঞ্চের শার্ট এবং সংক্ষিপ্ত বিবরণ দেয় যা অতিরিক্ত সমর্থন প্রদানের জন্য কঠোর।
তারা একটি বেল্ট (কিন্তু Velcro না) পরতে পারে, কব্জি wraps এবং হাঁটু wraps। এই বিভাগটি আরও একধাপত গুনগুনিত এবং বহুমুখী গড়া মধ্যে বিভক্ত করা হতে পারে।
যুব শক্তিবৃদ্ধি
বয়সের গোষ্ঠী এবং বয়স সীমাবদ্ধতাগুলি শক্তিধারণের ফেডারেশনের দ্বারা নির্ধারিত হয়। অপেশাদার অ্যাথলেটিক ইউনিয়ন (এএইউ) ছয় বছর বয়সের উত্তাপককে স্বীকার করে, এবং ইউএসএএলএলএলএলএল (ইউএসএপিএল) 10 বছর বয়সে শিশুকে স্বীকার করে।
প্রতিযোগিতা এবং ইভেন্টস
একটি প্রতিযোগিতায়, প্রতিটি চূড়ান্ত ইভেন্টের জন্য তিনটি প্রচেষ্টা (ফাঁপা, বেঞ্চ প্রেস এবং ড্যাডলাইট) অনুমোদিত হয়। প্রতিটি কাণ্ডকীর্তি বেছে নেয় যে ওজন কত হবে যা তারা উত্তোলন করার চেষ্টা করে। প্রত্যেকটি লিফট ইভেন্টের মধ্যে প্রতিটি ধাঁধা এবং এক ঘন্টার বা তার বেশি সময় ধরে একটি ঘোড়দৌড় দেওয়া হয়। বিচারক এবং রেফারি তারা প্রতিটি ইভেন্টের জন্য নিয়ম অনুযায়ী উত্তোল নিশ্চিত।
- বর্গক্ষেত্র লিফট : বারবেল একটি রাক হয়। কাচ উপর বিশ্রাম বার সঙ্গে দাঁড়িপাল্লা, রাক থেকে এটি সরিয়ে এবং হাঁটু থেকে কম হিপ যুগ্ম একটি squat অবস্থানে নিচে ড্রপ। তারপর চোর একটি হাঁটু লক সঙ্গে স্থায়ী অবস্থান ব্যাক আপ বাড়াতে এবং র্যাক যাও বার ফিরে হবে।
- বেঞ্চপ্রেস লিফট : একটি বেঞ্চে তার পিঠে থাকা অবস্থায়, চোরাচালানীরা সরাসরি অস্ত্র দিয়ে বারবেলটি নিয়ে নেয়, এটি বুকে ছুঁড়ে দেয়, এবং সোজা হাতের অবস্থানের দিকে এটি পুনরায় চাপা দেয়।
- Deadlift : চোরাবালি তল একটি তীক্ষ্ন অবস্থান থেকে বৃত্তাকার থেকে ঘোরা বন্ধন সঙ্গে বার্বন lifts, তারপর মেঝে থেকে ওজন ফেরৎ।
সংগঠন
খেলাধুলা অনেক আন্তর্জাতিক ফেডারেশন দ্বারা সংগঠিত এবং নিয়ন্ত্রিত হয়। প্রতিটি কি নিজস্ব গিয়ার এবং কৌশল অনুমোদিত হয় নিয়ম এবং ব্যাখ্যা আছে। একটি স্থানীয় এলাকায়, প্রতিযোগিতার জন্য যোগদান করার জন্য ফেডারেশনগুলির একটি পছন্দ হতে পারে।
- ইন্টারন্যাশনাল পাওয়ারলিফটিং ফেডারেশান: মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ইউএসএপিএল সহ প্রায় 100 সদস্যের দেশ রয়েছে।
- ওয়ার্ল্ড পাওয়ারলিফ্টিং কংগ্রেস: যুক্তরাষ্ট্রের অধিভুক্তি আমেরিকান পাওয়ারলিফটিং ফেডারেশন।
- ওয়ার্ল্ড পাওয়ারলিফ্টিং অ্যালায়েন্স: 1987 সালে প্রতিষ্ঠিত মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের আমেরিকান পাওয়ারলিফটিং অ্যাসোসিয়েশন।
নগদ পুরস্কার কিছু পাওয়ারলিভিং প্রতিযোগিতায় পুরস্কার প্রদান করা হয়, অন্যান্য প্রতিযোগিতার অপেশাদার জন্য হয়, যখন