শারীরিক ফিটনেস এবং ক্রীড়া জন্য Agility

Agility সংজ্ঞা কি?

ক্রীড়া এবং শারীরিক ফিটনেস Agility কি?

চলাফেরার নিয়ন্ত্রণ এবং নিয়ন্ত্রণ অধীনে যখন দ্রুত এবং কার্যকরভাবে শরীরের দিক এবং অবস্থান সরানো এবং পরিবর্তন করার ক্ষমতা। এটি দ্রুত প্রতিক্রিয়া, সমন্বয়, ভারসাম্য, গতি এবং পরিবর্তনের পরিস্থিতি সঠিক প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন।

নিখুঁত হতে, আপনি আপনার চারপাশে যা ঘটছে তা সাড়া দিচ্ছে, সেই তথ্যটি গ্রহণ করে এবং দেহের অবস্থানের মধ্যে এটি অনুবাদ করে যা ভারসাম্য ও নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখবে।

আপনি পরবর্তী পদক্ষেপ গ্রহণ করার জন্য সর্বোত্তম অবস্থানে চলে যাচ্ছেন, যেমন একটি বল ধরা বা একটি হাতিয়ার তৈরি করা। আপনি একটি উপায় যে আপনার শরীর এবং ক্রীড়া সরঞ্জাম সঠিক অবস্থান পরবর্তী কার্যকরীভাবে কার্যকরীভাবে গ্রহণ করা হয় চলন্ত হয়।

ক্রিড়া এবং শারীরিক কর্মকাণ্ডের একটি প্রধান উপাদান হিসাবে Agility

চেতনা ফিটনেস মূল উপাদান এক এবং অনেক ক্রীড়া এবং শারীরিক কার্যক্রম মূল্যবান। খেলাধুলা যেখানে আপনি চটপটে ব্যবহার করতে হবে চিন্তা করুন ফুটবল, ফুটবল, বাস্কেটবল, হকি, ভলিবল এবং রাগবি যেমন দলের খেলায় আপনি অবশ্যই অন্যান্য খেলোয়াড়দের এবং বলের গতিবিধির প্রতি দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাবেন।

টেনিস, হ্যান্ডবল, স্কোয়াশ, টেবিল টেনিস এবং অনুরূপ ব্যক্তিগত খেলাগুলিতে, আপনাকে বলের অবস্থানকে দ্রুত সাড়া দিতে হবে। সার্ফিং, স্কিইং এবং স্নোবোর্ডিংয়ে আপনাকে জল এবং তুষারের পরিবর্তনের অবস্থার প্রতিক্রিয়া জানাতে চটপটে হতে হবে।

Agility টেস্ট

শাটল রান প্রায়ই একটি তত্পরতা পরীক্ষার পাশাপাশি ক্রীড়া তত্পরতা নির্মাণ একটি ড্রিল হিসাবে করা হয়।

মার্কারগুলি সেট আপ করা হয় এবং আপনি অন্য একটি মার্কার থেকে স্প্রিন্ট করুন, একটি দ্রুত ঘুরুন এবং স্প্রিন্ট ব্যাক করুন। মার্কিন সামরিক একাডেমী একটি শাটল রান পরীক্ষা ব্যবহার করে। ন্যাশনাল ফুটবল লিগ একটি 5-10-5 একটি চটপট পরীক্ষা এবং ড্রিল হিসাবে শাটল রান ব্যবহার করে।

ইলিনয় চ্যালেঞ্জ চালানোর পরীক্ষা প্রায়ই চলাফেরার একটি পরীক্ষা হিসাবে স্কুল এবং আইন প্রয়োগকারী দ্বারা ব্যবহৃত হয়।

এটি একটি চলমান কোর্স ব্যবহার করে এবং এটি কেবল একটি শাটল চালনা করে না, তবে চারটি কোণেও বয়ন করা হয়। কারণ এটি অনেক বছর ধরে ব্যবহার করা হয়েছে, নিয়ম এবং একটি গ্রিডিং সিস্টেম যা প্রয়োগ করা যেতে পারে।

SPARQ রেটিং গতি, শক্তি, চটপটে, প্রতিক্রিয়া এবং দ্রুততার জন্য পরীক্ষা পরীক্ষা করে। এটি খেলাধুলা-নির্দিষ্ট হিসেবে সাধারণ অ্যাথলেটিক্সের জন্য একটি পরীক্ষা। সাধারণ মূল্যায়ন পরীক্ষার মধ্যে চকচকে পরিমাপ করার জন্য 5-10-5 চটপট চলাচলের অন্তর্ভুক্ত। খেলাধুলা-নির্দিষ্ট চলাফেরার জন্য, তারা বাস্কেটবলের জন্য একটি গ্রীণ শক্তি ড্রিল ব্যবহার করে, হকি জন্য একটি শাটল ক্রস পিক-আপ এবং ফুটবলের জন্য তীরবিশিষ্ট ড্রিল। SPARQ রেটিং অনেক ক্রীড়া প্রশিক্ষণ কোম্পানি এবং প্রত্যয়িত SPARQ প্রশিক্ষকদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়

অ্যাথলেটদের জন্য চ্যালেঞ্জ ড্রিলস

গতি এবং সমন্বয় বিকাশ বিভিন্ন ক্রীড়াতে ব্যবহার করা যেতে পারে যে এই ড্রিলস সম্পর্কে আরও পড়ুন।

• পাশ্বর্ীয় পলোমেট্রিক জাম্প
• টাক জাম্প
• শাটল রান
• ফরওয়ার্ড-ব্যাকওয়ার্ড স্প্রিন্টস
• স্পিড লেডার চ্যাপল্লি ড্রিলস: এই সরঞ্জামগুলি একটি মইয়ের মত দেখায় এমন একটি টুকরা ব্যবহার করে, এবং ড্রিলসগুলি ক্ষেত্রের ক্রীড়াগুলির জন্য পাদদেশের গতির উন্নতির জন্য উচ্চতর হাঁটু দিয়ে এগিয়ে চলতে পারে, অথবা প্রাতিষ্ঠানিকভাবে চলতে চলতে আদালতের ক্রীড়াগুলির জন্য চটপটে উন্নতি করতে পারে
• ডট ড্রিলস: এই একই সময়ে উভয় ফুট সঙ্গে ডট থেকে ডট থেকে তিড়িং লাফ একটি এক্স আকৃতির প্যাটার্ন ব্যবহার। এটি ক্ষেত্র এবং রাকেট ক্রীড়া জন্য পাশাপাশি স্কিইং এবং বাস্কেটবল জন্য ব্যবহৃত হয়।

• আরো চলাফেরার ড্রিলস

_{সূত্র:}

_{মার্কিন মিলিটারি অ্যাকাডেমি অ্যাডমিশন, লেমমিন কেএ, ভিসার সি, ল্যাম্বার্ট এমআই, ল্যামবার্টস আরপি বিরতির খেলা খেলোয়াড়দের জন্য অন্তর্বর্তী শাটল রান পরীক্ষা: নির্ভরযোগ্যতা মূল্যায়ন জার্নাল অফ স্ট্রেংথ কন্ডিশন রিসার্চ নভেম্বর 2004}

_{ডেভিস বিট আল; শারীরিক শিক্ষা এবং ক্রীড়া স্টাডি; 2000}