যোগব্যায়নের সবচেয়ে বড় বেনিফিট সত্যিই একটি pretzel মত নিজেকে আপ মস্তিষ্ক কিভাবে শেখার সম্পর্কে নয়, বরং আপনার দৈনন্দিন জীবনের উপর বহন করবে যে উপকারী আচরণের প্রতিষ্ঠার বিষয়ে। যদি আপনি একটি যোগব্যায়াম ক্লাসে নিজেকে hypercritical করছি, উদাহরণস্বরূপ, সম্ভাবনা আপনি অন্যান্য পরিস্থিতিতে পাশাপাশি যে হয় আপনার মাদুর উপর এই ধরনের নমুনা সম্পর্কে অবগত এবং তারপর ভাঙ্গা আপনি বিশ্বের আপনার মাদুর পদত্যাগ যখন আপনি একই করতে সাহায্য করবে
1 - অন্যদের নিজেকে তুলনা থামান
2 - নিজেকে নিজেকে তুলনা থামান
চতুর, ডান? আপনার প্রত্যাশা বা আপনার অতীত পারফরম্যান্সের তুলনায় আপনি এখন ঠিক কি করতে পারেন তা নিয়ে ভাবুন, আপনার পাশে ব্যক্তির সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা হিসাবে, যেমন বিরক্তিকর এবং সম্ভাব্য ক্ষতিকারক হতে পারে। প্রতিটি দিন আমাদের একটি পৃথক শরীরের প্রস্তাব, তাই আপনি যে গত সপ্তাহে করতে সক্ষম ছিল যে সন্ত্রস্ত পোকা সম্পর্কে চিন্তা করবেন না কিন্তু এখন অবাক হয় বলে মনে হয়। এটা সব ঠিক অভিজ্ঞতা, তাই ভাল বা খারাপ হিসাবে এটি লেবেল একটি ভঙ্গ ভঙ্গ মূল্য3 - অভ্যাস একটি প্রাণী হচ্ছে বন্ধ করুন
ভাঙ্গা অভ্যাস কথা বলতে, আপনি কি সবসময় একই বিন্দু আপনার মাদুর করা? আপনার চারপাশের বিভিন্ন জায়গায় চেষ্টা করার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন, অথবা যদি আপনি মনে করেন যে আপনি একটি ময়লা মধ্যে থাকেন তাহলে এমনকি একটি নতুন বর্গ বা স্টুডিও চেষ্টা করুন। আপনার শারীরিক পরিপ্রেক্ষিতে পরিবর্তন আপনাকে খুব আপনার মানসিক দৃষ্টিকোণ পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি অভ্যন্তরীণভাবে হৈচৈপ্রকাশের অভ্যাসে আক্রান্ত হন, তবে আপনার শিক্ষকরা আবর্জনা বা পারিবারিক অর্দ্ধা চন্দ্রাসনা (এখানে অভিজ্ঞতার কথা বলার জন্য) বলছেন, দেখুন, আপনিও সেখানে আপনার উপায়গুলি পরিবর্তন করতে পারেন কিনা।
4 - শিক্ষকের কথা শুনুন
ঠিক আছে, আপনি শিক্ষককে অধিকাংশ সময়েই শুনতে পাবেন, তবে ভুলে যান নি যে আসলেই এখানে চার্জ আছে: আপনি। যদি আপনার শিক্ষক আপনাকে একটি আরামদায়ক প্রস্তাব দেয় যা আপনি আরামদায়ক মনে করেন না, যদি এটি আপনাকে ব্যথা দেয় বা আঘাত করে, তাহলে তা করবেন না। কেউ আপনার শরীরের ভিতরে কিন্তু আপনি, তাই আপনি শট আহ্বানকারী এক করছি এবং যদি একটি শিক্ষক আপনাকে এটি সম্পর্কে একটি কঠিন সময় দেয়, একটি নতুন শিক্ষক খুঁজুন।5 - কথা বলার ব্যাপারে স্নায়বিক হওয়া বন্ধ করুন
যদি এটি আপনার প্রথম যোগব্যায়াম শ্রেণী, আপনি একটি আঘাত আছে, আপনি গর্ভবতী (অভিনন্দন!), আপনি handstands ভয় হয়, কথা বলতে! কিছু শিক্ষক ক্লাসের প্রারম্ভে সবাই কেমন আছেন সবাই জিজ্ঞাসা করতে পারেন, অন্যরাও নাও পারে, তবে আপনার যোগব্যায়ামের অভিজ্ঞতার ভার গ্রহণের অংশটি নিশ্চিত করে যে আপনার শিক্ষকরা আপনার কাছে সব তথ্য নিরাপদে আপনাকে পরিচালনা করতে হবে। যদি এটি একটি প্রাইভেট ব্যাপার হয়, তাহলে ক্লাসের আগে এক-একের কথা বলুন। অনুরূপভাবে, অনেক শিক্ষক ছাত্র থাকতে এবং ক্লাস পরে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা। এই সুবিধা নিন! বেশিরভাগ শিক্ষক আপনার সংস্করণের মধ্যে বর্ষণ বা আপনার সংস্কৃত বুরুশ সাহায্য করার জন্য রোমাঞ্চিত হয়।
6 - প্রারম্ভিক ত্যাগ বন্ধ করুন
কখনো কখনো মাঝে মাঝে এমন সময় আসতে পারে যখন আপনি প্রথম শ্রেণীতে চলে যেতে পারেন, কিন্তু এর বাইরে একটি অভ্যাস গড়ে তোলেন না। হ্যাঁ, আমরা সবাই ব্যস্ত ব্যক্তিদের সাথে দেখা করার জন্য এবং লোকেদের দেখতে পাচ্ছি, কিন্তু বেশিরভাগ সময় তারা 10 মিনিট অপেক্ষা করতে পারে যখন আপনি সাবধান হন । একটি নিয়মিত ভিত্তিতে শুরুতে শুধুমাত্র অবাধ্য হয় না, কিন্তু সব হার্ড কাজ জন্য আপনার পুরস্কার আপনি robs: আপনার দিন কয়েক মিনিট কিছুই কিছুই করতে।
7 - নিজেকে এগিয়ে পেতে থামুন
এখানে একটি পরিস্থিতি আছে: শিক্ষক একটি ডানা নির্দেশ করছেন যা প্রতিটি ক্রমবর্ধমান বৈকল্পিকতা তার আগে এক উপর তোলে। যদিও শিক্ষক স্পষ্টভাবে বলেছেন যে আপনি বৈচিত্রতার মাধ্যমে এগিয়ে যেতে পারবেন না যতক্ষন না আপনি আরামদায়ক পূর্বের ধাপটি ধরে রাখতে পারেন, অর্ধেক শ্রেণীর সামনে দাঁড়ানোর কিছুটা অগ্রগতি অব্যাহত থাকে, ফলে নিজেদের ক্ষতির জন্য আরও ঝুঁকির মধ্যে আনা হয়। আমি জানি আমি শিক্ষককে শ্রদ্ধা করি না, কিন্তু এই সময়গুলোর মধ্যে এটি এক নয়! শিক্ষকের কথা শোন!
8 - বন্ধুর মনকে দেওয়া বন্ধ করুন
যোগব্যায়াম সম্পর্কে আপনি কি ভাবছেন? আশা করি, আপনি উত্তর দিয়েছেন, "কিছুই না।" যোগ আসন বা ধ্যান অনুশীলন করা সম্পর্কে সবচেয়ে ইতিবাচক বিষয় এক যে এটি আমাদের চিন্তা ধ্রুবক nagging থেকে একটি ছোট অবকাশ নিতে পরিবর্তন দেয় যে, আমাদের চিন্তা, জটিল শারীরিক maneuvers করতে আপনার ক্ষমতা সঙ্গে কোন কিছু আছে যে কিছু। আপনি যদি নিজেকে নিজের মত করে চিন্তা করতে পারেন তবে আপনি তা থেকে বিরত থাকুন বা করতে পারেন না।
9 - ব্যথা মাধ্যমে ধাক্কা বন্ধ করুন
"কোন ব্যথা, কোন লাভ নেই" একটি যোগব্যায়াম ক্লাসে কোন স্থান নেই। ব্যথা বিভিন্ন স্বাদে মধ্যে আসে, এবং প্রকৃতপক্ষে আপনার শরীরের জানতে অংশ একটি পেশীবহুল ব্যথা ধরনের ব্যথা এবং আরো গুরুতর কিছু মধ্যে পার্থক্য সক্ষম হচ্ছে। (এবং কয়েক দিনের জন্য) আপনার পেটে যে কোমল পূর্ববর্তী af আবদ্ধ কাজ কাজ হয়, এবং পরেরটি এড়ানো হবে।