1 - হলিডে ডায়েট সাহায্য
প্রত্যেক ছুটির মৌসুমে সব দল, সুস্বাদু খাবার, পানীয় এবং চিকিত্সা নিয়ে আসে। এটি প্রথম মজা, কিন্তু ঋতু পরেন হিসাবে, আপনি আপনার প্যান্ট খুব টাইট যে খুঁজে পেতে পারেন- আপনি ফুটা করছি , এবং আপনি একটি পাউন্ড অর্জন করেছেন।
আপনি অবশেষে ছুটির দলগুলো এড়াতে পারে, কিন্তু এটা দুঃখজনক এবং বিরক্তিকর হবে, তাই কেন শুধু সব বা কিছু খারাপ অপরাধীদের এড়িয়ে চলবেন না? কিছু সুস্পষ্ট - তৃতীয় ক্রিসমাস কুকি বা দ্বিতীয় মুঠো চিনাবাদাম ভঙ্গুর খেতে না।
অন্যান্য ছুটির Baddies কিছু কি নিশ্চিত না? এখানে 10 টি বিভিন্ন ছুটির দিনগুলি দেখুন যা আপনি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়াতে চাইবেন না- বা এগুলি সবই।
2 - ইগনোগ
হ্যাঁ, ডিমোগুলি সমৃদ্ধ এবং পুরু এবং মাখনের মতো এবং সুস্বাদু। এটা চর্বি এবং ক্যালোরি মধ্যে এটি উচ্চ কারণ। প্লাস হলে আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরি পাবেন যদি আপনি একটু রাম বা বোর্ন যোগ করেন। এক কাপ 225 ক্যালোরি এবং 10 গ্রাম চর্বি বেশী। এতে ২0 গ্রামের বেশি চিনি থাকে
3 - পেকান পাই
এই ডেজার্ট মন- numbingly পতনশীল হয়। নিশ্চিত, পেকান আপনার জন্য ভাল, কিন্তু না যখন তারা চিনি এবং চর্বিতে swaddled করছি। প্যাকিং প্যানের প্রতিটি টুকরা 500 ক্যালোরি-এর বেশি থাকে- যেহেতু আপনি পাশে আইসক্রিমের একটি ফাঁক আঁকছেন। এর মধ্যে 27 গ্রাম চর্বি এবং 63 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যা বেশিরভাগ চিনি।
4 - স্টাফিং
স্টাফিং বা ড্রেসিং এর সাথে দুটি জিনিস, যে কোনও নাম আপনার পছন্দ। এক, এটি পাখি মধ্যে রান্না করা হলে, আপনি একটি বিশেষজ্ঞ হাত দ্বারা প্রস্তুত করা হয় না, যদি আপনি একটি খাদ্য জন্মগ্রহণের অসুস্থতা সঙ্গে নিচে নেওয়ার ঝুঁকি চালানো। এবং দুটি, আরো ক্যালোরি এবং সোডিয়াম প্রচুর। ভর্তি এক কাপ অন্তত 350 ক্যালোরি এবং প্রায় 500 মিলিগ্রাম সোডিয়াম আছে।
5 - হাম
হ্যাম সোডিয়ামের মধ্যে উচ্চ, এবং এটি একটি কারণ আপনি puffy চোখ সঙ্গে জেগে ও হতে পারে এবং আপনি তৃষ্ণার্ত মৃত্যুর করছি মনে হতে পারে। হ্যামের 3-ounce স্লাইস (যেগুলি কার্ডের একটি ডেকের আকারের মতো, তাই সম্ভবত আপনি আরো বেশি খাওয়াচ্ছেন) 1,000 মিলিগ্রামের বেশি সোডিয়াম।
6 - মিষ্টি আলু পাই
একটি সাধারণ বাষ্প বা বেকড মিষ্টি আলু একটি সুন্দর জিনিস, কিন্তু পেকান মত অনেক, যখন আপনি সব চিনি এবং চর্বি সঙ্গে এটি পোষাক, এটি তার ভালতা অনেক হারে মিষ্টি আলু পাইয়ের এক অংশে 340 ক্যালরি, 17 গ্রাম চর্বি এবং ২5 গ্রাম চিনি রয়েছে। যে একটি পূর্ণ বেকড মিষ্টি আলু যে 80 ক্যালোরি আছে তুলনা করুন।
7 - গ্রেভি
একবার টার্কিটি ভাল এবং সঠিকভাবে রান্না করা হয়ে গেলে, প্যানের পরিমাপ এবং রস নিষ্কাশন করার সময় এটি ব্যবহার করুন। যা আপনি সম্ভবত আপনার আলু, আপনার stuffing, এবং আপনার তুরস্ক উপর ঢালা হবে। জিনিস, চর্বি এবং ক্যালোরি মধ্যে উচ্চতা (প্রায় 125 প্রতি কাপ) হয়।
8 - চিজি কাসারল
সাধারণত, একটি চটক দিয়ে কাসারোল মানে কিছু ধরণের সবুজ মটরশুঁটি কাশিরল, তবে কিছু জিনিস যা কিছু স্যুপের পনির এবং ক্রিমকেও অন্তর্ভুক্ত করে এই বিবরণটিও ফিট করে। সাধারণত, একটি প্যানাসি কাসারোলের এক কাপে প্রতি কাপে 350 ক্যালোরি, 16 গ্রাম চর্বি এবং 1২00 মিলিগ্রাম স্যামুয়েলিয়াম থাকে।
9 - বোয়সি পানীয়
হার্ড শার্টের এক শটটি প্রায় 60 ক্যালোরি রয়েছে এবং মিষ্টি লিক্যুয়রগুলি আরও বেশি। যখন আপনি কয়েক ককটেল নিচে, আপনি অনেক ক্যালোরি মধ্যে নিতে হবে। এবং, সম্ভবত আপনার পরের দিন একটি হ্যাঙ্গআউট থাকবে।
10 - স্পাইনাচ ডাইপ
এখানে আরেকটি superfood খারাপ চলে গেছে। স্পিনিজ আপনার জন্য ভাল কারণ এটি ক্যালোরি কম এবং ভিটামিন এবং খনিজ সঙ্গে লোড হয়। দুর্ভাগ্যবশত, যখন আপনি এটি খাদক ক্রিম, ময়দা, বা ক্রিম পনির সঙ্গে একত্রিত, এটি তার পুষ্টির দীপ্তি হারায় এবং প্রতি দুই-চামচ পরিবেশন প্রতি 120 ক্যালোরি লাভ। প্লাস, চিপগুলি যে আপনি স্কিপ করতে ব্যবহার করছেন যে ডুব সম্ভবত ক্যালোরি, চর্বি, এবং সোডিয়াম খুব উচ্চ।
11 - প্রধান রিব
এখানে মাংস একটি পুরানো স্কুল কাটা আছে। এটি সুস্বাদু-সমস্ত জুড়ে আউ জাস, প্রান্ত যে crispy চর্বি সঙ্গে চারপাশে। কিন্তু এটি চর্বিতে এতটা উচ্চতা যে একটি প্রধান পাঁজর এক টুকরো 600 থেকে 700 ক্যালোরি পর্যন্ত চালাতে পারে। প্লাস অই জুস সোডিয়াম সঙ্গে বস্তাবন্দী হয়
উৎস:
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র কৃষি বিভাগ, কৃষি গবেষণা পরিষেবা জাতীয় রেফারেন্স রিলিজ জন্য জাতীয় পুষ্টি ডাটাবেস 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search।