আপনার নিয়মিত Pilates অনুশীলন উন্নত নতুন পছন্দ
বাড়িতে এবং স্টুডিও জন্য ছোট Pilates সরঞ্জাম হিসাবে, জাদু বৃত্ত, ছোট ব্যারেল, এবং Pilates ম্যাট নিয়ম । কিন্তু অন্যান্য সরঞ্জাম পাওয়া যায় যা আপনাকে নতুন উপায়ে শিখতে বা শেখার জন্য সাহায্য করতে পারে। এই বিকল্প ডিভাইসগুলি বিভিন্ন পদ্ধতিতে পুনঃবিন্যাসকরণের দ্বারা কাজ করে যা আপনাকে আপনার ঐতিহ্যগত রুটিন থেকে প্রস্থান করে এবং তারপর নতুন পাওয়া দক্ষতার সাথে ফিরে আসে। এখানে, দরকারী পাঁচটি সরঞ্জাম সরঞ্জাম এবং workouts বিভিন্ন যোগ করা হয়। কিছু Pilates দৃশ্য থেকে মোটামুটি নতুন। কিছু কিছু সময় হয়েছে কিন্তু সম্প্রতি তারা কীভাবে ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে উপলব্ধ তথ্যগুলির উন্নতির কারণে সম্প্রতি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। বেশিরভাগ বেশ সাশ্রয়ী মূল্যের হয়।
1 - স্ট্রেচ-ইজ ব্যান্ড
স্ট্রেচ-ইজ একটি ভিন্ন ধরনের প্রতিরোধের ব্যান্ড। এটি একটি বিস্তৃত নাইলন / লিক্রা swath একটি দীর্ঘ ডাল আকৃতির মধ্যে sewn কাপড়। এটি প্রতিরোধের ব্যায়ামের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে এবং প্রসারিত বিভিন্ন ধরনের প্রসারিত করতে পারে, PNF stretching সহ। একটি Pilates সেটিং ইন, স্ট্রেচ-ইজ সমন্বয় প্রশিক্ষণ প্রশিক্ষণ এবং চ্যালেঞ্জিং ব্যায়াম, যেমন রোল আপ এবং রোল আউট হিসাবে অতিরিক্ত সমর্থন প্রদানের জন্য দরকারী হতে পারে।
পণ্য একটি অংশীদার workout ডিভিডি এবং একটি সহচর ম্যানুয়াল আছে।
2 - স্ট্র্যাচ আউট স্ট্রাপ
একটি সহজ কিন্তু দরকারী ধারণা, স্ট্র্যাচ আউট স্ট্রাপ নিয়মিত যোগ চাবুক একটি বিস্তার হয়। এটি একটি নাইলন চাবুক সঙ্গে হাত বা পায়ে অন্তর অন্তরে এটি বোনা loops সঙ্গে। এটি প্রসারিত এবং প্রসারিত করতে স্থিতিশীল করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। শরীরটি কীভাবে একটি ব্যায়ামে নিজেকে সংগঠিত করছে সে সম্পর্কে চাক্ষুষ এবং স্পর্শকাতর প্রতিক্রিয়া প্রদানের জন্য এটি অত্যন্ত উপযোগী। উদাহরণস্বরূপ, যদি প্রস্রাব আউট স্ট্র্যাচ Pilates মধ্যে মত একটি ব্যায়াম মধ্যে হাত মধ্যে অনুষ্ঠিত হয়, এটি অনেক তথ্য দেয় কিভাবে মস্তিষ্কে কিভাবে অস্ত্র স্থান মাধ্যমে চলন্ত এবং ফিরে মূল থেকে সম্পর্কিত।
স্ট্র্যাচ আউট স্ট্রাপ বিভিন্ন দৈর্ঘ্য পাওয়া যায়; এবং একটি ডিভিডি, একটি অনুশীলন ম্যানুয়াল, এবং প্রশিক্ষণ পোস্টার সঙ্গে।
3 - Tye-4
Tye-4 প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ বেশ অনন্য। হাত ও পায়ের জন্য শেষে একটি বুকের জোতা এবং loops থেকে বেরিয়ে আসছে bungee কর্ড আছে। প্রাথমিকভাবে Pilates ব্যায়াম স্থায়ীভাবে উন্নত, bungees আন্দোলন সব ধরণের সময় প্রতিরোধের প্রস্তাব। এই পণ্যটি কিছুদিনের জন্য পাওয়া যায়, তবে এখন Tye-4 ব্যবহার করার পদ্ধতি সম্পর্কে Pilates পদ্ধতি থেকে আরও অনেক কিছু পাওয়া যায়। এই পণ্য একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ পর্যালোচনা মধ্যে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পর্যালোচনা করা হয়েছে।
4 - অরবিট
এটা স্কেটবোর্ড না! কিন্তু এটা মজা এবং চ্যালেঞ্জিং। কক্ষপথ পৃষ্ঠ প্যাড হয় এবং তল উপর castors আছে যে এটি কোন দিক রোলানো। আপনার কাজ, অবশ্যই, যে নিয়ন্ত্রণ করা হয়। স্টেরয়েড সম্পর্কে AB চাকা ভাবুন। একটি ছোট রোলিং প্ল্যাটফর্ম থেকে মূল শক্তি এবং স্থিতিশীলতা চ্যালেঞ্জ তৈরি করার জন্য সব ধরনের উদ্ভাবনী উপায় আছে।
বেলেল্ড বডি থেকে কক্ষপথ একটি জনপ্রিয় পণ্য। অনুগামীদের একটি অনুগত গ্রুপ এবং কর্মশালা এবং প্রশিক্ষণ কর্মসূচির একটি সংগ্রহ রয়েছে।
আরও জানুন
5 - কোরফাইভিস রোলার
CoreFitnessRoller এই তালিকায় অন্যান্য সরঞ্জাম তুলনায় কিছুটা বড় বিনিয়োগ, তবে, এটি অনেক কাজ বিকল্প প্রদান করে। রায়েল ইসাকোভিটস কর্তৃক অনুমোদিত, সরঞ্জামের এই টুকরোটি একটি ফোম রোলার এবং একটি Pilates সংস্কারক বিয়ে করেছেন কিনা তা নিয়ে কিছু মনে হতে পারে। একটি দৃঢ় রোলার আকৃতি বেস সঙ্গে সংযুক্ত প্রতিরোধের দিতে স্ট্রাপ আছে। প্রতিরোধ মাত্রা সমন্বয় করা যেতে পারে এবং সরঞ্জাম স্থায়ী, ঘিঞ্জি, বসা এবং মিথ্যা দ্বারা সম্পন্ন ব্যালেন্স এবং শক্তি ব্যায়াম জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
অধিক তথ্য