ওজন হ্রাস প্রতিরোধ শারীরিক ও চিকিৎসা বাধা

যদি আপনি ওজন হারাতে না পারেন, তাহলে একটি শারীরিক বা চিকিৎসা কারণ হতে পারে

ওজন কমাতে চেষ্টা করা সবচেয়ে কঠিন চ্যালেঞ্জ এক যে অনেক মানুষ কখনও সম্মুখীন হবে। কিন্তু কিছু জন্য, ওজন হ্রাস শুধু একটি খাদ্য থেকে চটকদার এবং ব্যায়াম শুরু থেকে যায়। ডায়েটগুলি গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক, মানসিক বা পরিবেশগত বাধাগুলির মুখোমুখি হতে পারে যা ওজন বৃদ্ধি করে ওজন কমানোর জন্য কঠিন করে তোলে।

আপনি ওজন হারাতে না পারেন, আপনি একটি শারীরিক কারণ সন্ধান করতে পারেন।

ওজন কমানোর জন্য শারীরিক বাধা হিসাবে নিদ্রা অভাব অথবা একটি মেডিকেল নির্ণয়ের হিসাবে জটিল হিসাবে হতে পারে। কিন্তু মানসিক বাধা এবং ওজন কমানোর জন্য পরিবেশগত বাধাগুলির মতই, চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার ও ওজন কমানোর উপায় আছে।

শারীরিক কারণ আপনি ওজন হারাতে পারেন না

অবসাদ
ব্যায়ামের বাধা সম্পর্কে একটি গবেষণায়, অংশগ্রহণকারীরা "ক্লান্তি" এর একটি সাধারণ কারণ হিসেবে উল্লেখ করেছে যে তারা ব্যায়াম করত না। নিঃসরণ এবং ঘুমের অভাব এছাড়াও একটি সাধারণ কারণ হতে পারে যে ডায়াবেটস অকার্যকর খাদ্যে ফিরে যায় এবং ওজন হারাতে পারে না।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুম লেপটিন এবং ঘরালনের উৎপাদনকে প্রভাবিত করে, দুই হরমোন যা ক্ষুধা, ওজন হ্রাস এবং চর্বিযুক্ত চর্বি নিয়ন্ত্রণ করে। যখন গবেষকরা ওজন বৃদ্ধি এবং ঘুমের মধ্যে সম্পর্ক পরীক্ষা করে, তখন তারা দেখে যে, যারা কম ঘুম নেবে তাদের চেয়ে বেশি BMI থাকতে পারে । যারা আট ঘণ্টা কম খেয়েছেন, তাদের মধ্যে বিএমআই বৃদ্ধির হার শতকরা কম।

তাই আপনি যদি যথেষ্ট ঘুম না পান তাহলে কি করবেন? এটি কারণের উপর নির্ভর করে। পারিবারিক চাপ, কাজ থেকে চাপ, এবং একটি ঘনীভূত সময়সূচী সব ঘুমের অভাব অবদান রাখতে পারেন। কিন্তু যেহেতু ক্লান্তি স্বাস্থ্যের বিস্তৃতির কারণ হতে পারে, তা মোকাবেলা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সময়সূচী অত্যধিক না হলে পরিবারের এবং বন্ধুদের থেকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

রাতে আপনি যদি স্ট্রেস রাখেন, তাহলে শয়নকালের আগে ব্যবহার করার জন্য শিথিলকরণ কৌশল শিখুন

অস্বস্তি
কিছু লোকের জন্য, সাধারণ অস্বস্তি ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার জন্য একটি শারীরিক বাধা প্রদর্শন করে। ব্যায়াম খুব কঠিন মনে করে কারণ অনেক ব্যায়ামকারী তাদের workout রুটিন ছাড়েন। এবং গবেষণা অনুযায়ী, ডায়াবেটিস প্রায়ই "দরিদ্র স্বাদ" হিসাবে উল্লেখ করে কারণ তারা ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় তারা স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খায় না।

যদি আপনি ওজন হারাতে না পারেন, আপনার অস্বস্তিকরতা শেষ হয়ে যাওয়া সম্ভব হলেও কিছুটা বাড়ির কাজ প্রয়োজন। ব্যায়াম অস্বস্তিকর হতে পারে, বিশেষ করে যাদের মস্তিষ্ক বা যৌথ সমস্যা আছে তাদের জন্য। এই ক্ষেত্রে, অ-ওজনযুক্ত ক্রিয়াকলাপগুলি পরীক্ষা করুন, যেমন সাঁতার, জল এরিবিক্স বা একটি স্থির সাইকেল ব্যবহার করা। যদি যৌথ বিষয়গুলি আপনাকে ধরে রাখে, তাহলে আপনার ওজন কমানোর প্রোগ্রামের জন্য সর্বোত্তম ব্যায়ামের সুপারিশ করতে পারে এমন একটি শারীরিক থেরাপিস্টের কাছে রেফারাল পাওয়ার ব্যাপারে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।

খাদ্যে খাদ্য খাওয়ার অস্বস্তির কারণে অতি সামান্য কাজও প্রয়োজন। আপনি রান্না করার সময় আছে, veggies ভাল এবং গল পাতলা প্রোটিন, যেমন মাছ বা মুরগির হিসাবে স্বাদ করতে কিছু সহজ উপায় তদন্ত, ক্যালোরি কাটা। আপনি শেখার রান্না দক্ষতা স্বাস্থ্যকর খাওয়া একটি জীবনকাল জন্য দরকারী হতে হবে।

যাদের জন্য রান্না করার সময় নেই তাদের জন্য, বাণিজ্যিক ওজন কমানোর খাবারগুলি যেগুলি বেশীরভাগ লোকের প্রতিদিনের খাবার খেতে পছন্দ করে এমন খাবার-নিয়ন্ত্রিত খাবার সরবরাহ করে। Jenny Craig এবং Nutrisystem লাসাগনা, চিলি, এবং পনির omelets যা চর্বি এবং ক্যালোরি কম কম হয় entrees প্রস্তাব।

হরমোন পরিবর্তন
মহিলাদের মধ্যে হরমোনের পরিবর্তন কেবল ওজন হ্রাস করা কঠিন নয়, তবে পরিবর্তনগুলি ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। গর্ভকালীন বয়সের মহিলাদের জন্য, মাসিকের আগে এবং পরে ঋতুস্রাবের সময় ওজন লাভ করা খুবই সাধারণ। কিছু মহিলাদের পাঁচ পাউন্ড পর্যন্ত একটি ওজন বৃদ্ধি রিপোর্ট।

আপনি যদি মাঝে মাঝে ওজন বৃদ্ধি বা অনুভব করেন যেমন আপনার ওজন হারাতে না পারে, আপনার সময়টি ট্র্যাক করুন এবং একটি প্যাটার্ন বেরিয়ে আসে কিনা তা দেখুন।

যদি আপনি ঋতু সময় প্রায় ওজন বৃদ্ধি খেয়াল রাখবেন, আপনার খাদ্য পরিবর্তন পরিবর্তন মিটান না মনে রাখবেন। আপনার ঋতুস্রাব শেষ হওয়ার পরেই আপনি মাসিক ঋতুস্রাবের সময় পানিতে নেমে যেতে পারেন।

মহিলাদের বয়স হিসাবে, ওজন বৃদ্ধি এবং ওজন হ্রাস সঙ্গে অসুবিধা এছাড়াও সাধারণ। অনেকগুলি গবেষণায় দেখা যায় যে, পেরিমেনোপজ, মেনোপজ এবং পোস্টমেনোপ্যাশের সময় যে পরিবর্তন ঘটেছে তার কারণ ওজন বৃদ্ধি ঘটে। কিন্তু ওজন বৃদ্ধি সঠিক কারণ বিতর্কযোগ্য।

কিছু গবেষক দেখিয়েছেন যে হরমোনের পরিবর্তনগুলি তাদের মাঝের অংশে ওজন লাভের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। অন্যেরা রিপোর্ট করেন যে নারীরা প্রায়শই মেনোপজের প্রায় এক বছর ধরে ধীরগতির মেটাবলিজম অনুভব করে, যা তাদের মনে হতে পারে যে তারা ওজন হারাতে পারে না।

কিন্তু অন্য গবেষকরা দেখান যে, মেনোপজের কারণে প্রায়ই শারীরিক পরিবর্তন ও ওজন বৃদ্ধি ঘটে যা জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কযুক্ত হতে পারে যা সাধারণত মধ্যবিত্তে ঘটে। এক সাম্প্রতিক গবেষণায়, গবেষকরা দেখিয়েছেন যে মহিলাদের যে মেনোপজের মাধ্যমে সক্রিয় হয়ে ওঠে তাদের কোন ওজন না কম। এই হরমোন একটি পরিবর্তন তুলনায় কার্যকলাপ হ্রাস দ্বারা আরো বৃদ্ধি করা হয় কিনা এই প্রশ্ন তাদের নেতৃত্বে।

অন্তর্নিহিত মেডিকেল শর্তাবলী
ওজন বৃদ্ধি বা ওজন হ্রাস আরও কঠিন করতে পারে যে কিছু চিকিৎসাবিদ্যা শর্তাবলী এবং ঔষধ আছে।

• Cushing এর রোগ বা Cushing এর সিন্ড্রোম: Cushing এর সিন্ড্রোম ঘটে যখন শরীরের অনেক বেশি কর্টিসোল তোলে মহিলাদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে অবস্থার আরও বেশি মিল রয়েছে এবং নির্দিষ্ট কর্টিসোনিম মত ঔষধগুলি যেমন ফুডনিসোন হিসাবে ব্যবহার করা যায়। Cushing এর রোগ হয় যখন পিটুইটারি মধ্যে একটি টিউমার কারণ কর্টিসোল বৃদ্ধি ঘটে। কশিং এর সিনড্রোমের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলোর মধ্যে একটি হল ধাত্র, মাথা এবং ঘাড়ে ওজন বৃদ্ধি। শর্তটি চিকিত্সা এবং আপনার চিকিত্সক দ্বারা মূল্যায়ন করা উচিত।
• হিপোথাইরয়েডিজম: ঘাড়ের সামনে থাইরয়েড গ্রন্থি হরমোনের উৎপাদনের জন্য দায়ী যা বিপাক নিয়ন্ত্রণকে নিয়ন্ত্রণ করে। যখন থাইরয়েড নিষ্ক্রিয় হয়ে যায় তখন এটি হাইপোথাইরয়েডিজম বা নিম্ন থাইরয়েড নামে একটি অবস্থার পরিণতির সম্মুখীন হয়। ওজন বৃদ্ধি সাধারণ এবং নিম্ন থাইরয়েডের লোকেদের ওজন কমানোর চেষ্টা করা কঠিন সময় আছে। মহিলাদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে অবস্থার আরও বেশি সাধারণ এবং সাধারণত ওষুধের সাথে চিকিত্সা করা হয়।
• ঔষধ: কর্টিকোস্টোরিয়াসস, কিছু অ্যান্টিউডপ্রেসেন্টস, এবং নির্দিষ্ট মনস্তাত্ত্বিক রোগের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত ঔষধগুলি প্রায়ই ওজন বৃদ্ধি বা ওজন হ্রাস আরও কঠিন করে তোলে। উপরন্তু, কিছু ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ ঔষধ এছাড়াও আপনি ওজন অর্জন করতে পারে। আপনি যদি ওজন হারাতে না পারেন এবং আপনি সন্দেহ করছেন যে আপনার ওষুধের জন্য দায়ী হতে পারে, আপনার ফরম্যাশিসের সাথে কথা বলুন যেগুলি আপনি গ্রহণ করছেন তার সুনির্দিষ্ট পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে। তারপর চিকিত্সার বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন। কিছু ক্ষেত্রে, মেদফরমিনের মতো ঔষধও হতে পারে, যা ওজন বৃদ্ধি মোকাবেলা করতে ব্যবহার করা যায়।

যখন আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, তখন আপনি যে কোনও শারীরিক, মানসিক, বা পরিবেশগত বাধাগুলি যাচাই করতে ওজন কমানোর সাফল্যের পথে দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন, আপনার নিজের কাছে এটির য়োগ্য। আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যগুলি পৌঁছানোর যাতে আপনার প্রয়োজনীয় সাহায্য পেতে বন্ধুদের, পরিবার এবং বিশেষজ্ঞদের কাছে পৌঁছান

_{সূত্র:}

_{ব্রেন্ডান গাফ, মার্ক টি। কননার "পুরুষদের মধ্যে স্বাস্থ্যকর খাওয়া বাধা: একটি গুণগত বিশ্লেষণ।" সোশ্যাল সায়েন্স অ্যান্ড মেডিসিন জানুয়ারী 2006}

_{জনস হপকিন্স প্রেসক্রিপশন ড্রাগস হেলথ এলার্ট। অ্যাক্সেস করা: 12 মার্চ, ২01২। Http://www.johnshopkinshealthalerts.com/alerts/prescription_drugs/JohnsHopkinsPrescriptionsDrugsHealthAlert_656-1.html}

_{লরেন্স Maayan, জুলিয়া Vakhrusheva, এবং Christoph ইউ Correll। "এন্টিসাইকোটিকস-সংক্রান্ত ওজন লাভ এবং মেটাবোলিক্যাল অস্বাভাবিকতাগুলি নিঃসৃত করার জন্য ব্যবহৃত ঔষধগুলির কার্যকারিতা: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ।" নিউরোসোকোফার্মাকোলজি (২010) 35, 15২0-1530; ডোই: 10,1038 / npp.2010.21; প্রকাশিত অনলাইন 24 মার্চ 2010।}

_{বারবারা Sternfeld, হুয়া ওয়াং, চার্লস পি। Quesenberry জুনিয়র, বারবারা Abrams, সুসান এ। ইভারসন-রোজ, গাইল এ Greendal, কারেন এ ম্যাথিউ, জাভিয়ার আই। টরেনস, MaryFran Sowers "ওজন এবং কোমর ঘূর্ণায়নে শারীরিক কার্যকলাপ এবং পরিবর্তন মিড-লাইফ মহিলা: নারীর স্বাস্থ্য সম্পর্কিত গবেষণাগার থেকে প্রাপ্ত ফলাফল। " অ্যাম। জে মহামারীবিদ্যা (2004) 160 (9): 9২1-9২২।}

_{শাহরাদ্র তাহেরী, লিং লিন, ডায়ান অস্টিন, টেরি ইয়ং, এমমানুয়েল মিনগোট। "সংক্ষিপ্ত ঘুমের সময়কাল হ্রাসকৃত লেপটিন, এলিভেটেড ঘ্রেলিন এবং বর্ধিত বডি মেস ইন্ডেক্সের সাথে সংযুক্ত করা হয়।" ২004 সালের ডিসেম্বরে বিজ্ঞান ম্যাগাজিনের পাবলিক লাইব্রেরী}

_{এ টিচারোফ, ইটি পোহেলমান, জেপি ডেস্রেস "শরীরের চর্বি বিতরণ, মেনোপজ সংক্রমণ, এবং হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি।" ডায়াবেটিস এবং মেটাবিলিজন ভল 26 - এন ° 1}

_{UpToDate.com। মূলশব্দ অতিক্রম Cushings সিন্ড্রোম অ্যাক্সেস: 1২ মার্চ, ২01২. http://www.uptodate.com/contents/patient-formation-cushings-syndrome-beyond-the-basics}

_{ওজন অর্জন: স্বাস্থ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অ্যাক্সেস: মার্চ 12, ২01২. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm}