ঋতু অনুসারে খাবার ক্রয়ের জন্য তিনটি বড় বেনিফিট আছে: ভালো স্বাদ, বেশি পুষ্টি, এবং সস্তা দাম! এখানে আমার প্রিয় সাত ফল এবং veggies সাত।
আপেল
আমি আমার আপেল পছন্দ করি যেমনটা আমি ভালো পছন্দ করি - সুন্দর এবং খাস্তা! তাত্ত্বিক গ্র্যাণি স্মিথ, মিষ্টি পিঙ্ক লেডি, হালকা গোল্ডেন সুস্বাদু, মিষ্টি ঠাণ্ডা ফুজি (আমার প্রিয়!), এবং আরও অনেক কিছু বেছে নিতে পারেন
আপনি সেরা পছন্দ যা দেখতে একটি গুচ্ছ চেষ্টা করুন। আপেল উচ্চ ফাইবার এবং ক্যালোরি কম হয়, তাই তারা একটি ভয়ঙ্কর মধ্য দিবসের নাটক তৈরি। কিছু বিশেষজ্ঞ এমনকি তারা ওজন হ্রাস জন্য ভাল হতে পারে বলে। তাদের পরিষ্কার করুন, তাদের উপর কিছু চিনাবাদাম মাখন ছড়িয়ে, বা রান্না করা! প্রো টিপ: গ্র্যানি স্মিথ আপেল পোড়ানো জন্য মহান।
বাটুনুট স্কোয়াশ
মনে রাখবেন যখন বন্ধুদের থেকে জোয়ি "রোমাঞ্চকর বোস" বলার জন্য রসের মজা করেছেন? আপনি যা চান তা কল করুন, শীতল-আবহাওয়া স্কোয়াশ আমার বইয়ে অবশ্যই থাকতে হবে। এটি একটি সামান্য মিষ্টি স্বাদ আছে এবং এটা গুরুত্বের সাথে ভর্তি। এটি ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি এর একটি চমৎকার উত্স, যা উভয়ই ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় মাথা ঠাণ্ডা রাখে। বাটারটুট স্কোয়াশ চমত্কার ধনী এবং মাজা, কুঁচকানো এবং একটি skillet মধ্যে রান্না করা, এবং এমনকি ফরাসি ফ্রাইয়ের মধ্যে বেকড! যে শেষ একটি একটি জীবন পরিবর্তনকারী।
ব্রাসেলস স্প্রাউট
ব্রাসেলস স্প্রাউট গত কয়েক বছরে প্রত্যাবর্তন করেছে; তারা বিরক্ত করা উষ্ণ veggies grandma না করতে ব্যবহৃত!
যখন সঠিকভাবে রান্না করা হয়, তখন ব্রাসেলের স্প্রাউট একটি মজাদার স্বাদ দিয়ে কোমল ও সুস্বাদু হয়। Sauces (balsamic ভিনেগার, teriyaki marinade, marinara, ইত্যাদি) এবং বিভিন্ন মিশ্রণ- ins (যেমন বাদাম, শুকনো ফল, এবং crumbled বেকন) সঙ্গে সৃজনশীল পান! কিভাবে তাদের প্রস্তুত না নিশ্চিত না? প্রথম, বন্ধ করুন এবং কঠিন শেষ পরিত্যাগ; তারপর অর্ধেক তাদের কাটা
পরবর্তীতে, তাদের মাইক্রোওয়েভের মধ্যে বাষ্প করুন, একটু তরল দিয়ে একটি ধীর কুকারে তাদের টানুন, বা একটি উচ্চ temp এ চুলা তাদের বেঁধে। সহজ কিছু!
ফত্রফগ
যে কেউ আমাকে জানে সে জানে যে আমি এই স্কোয়াশ ভালবাসি! এটি পাস্তা জন্য একটি মহান অদলবদল: আপনি ক্যালোরি এবং carbs লোড সংরক্ষণ করতে পারেন, কিন্তু আপনি এখনও স্প্যাগেটি একটি বাটি খাওয়া করছি মনে হবে। (হ্যাঁ, আমি জানি এটি সামান্য স্পষ্টভাবে তার নাম দেওয়া)। তার কঠিন বহি দ্বারা ভীত হবে না; একবার নরম পর্যন্ত রান্না করা, আপনি সহজে নুডলস মত strands খুঁজে নিখুঁত করতে পারেন। এটি চুলা, এটি মাইক্রোওয়েভ মধ্যে এটি করুন, বা এটি একটি ধীর কুকার মধ্যে করা। সিদ্ধান্ত আপনার. এখানে একটি চমত্কার গাইড যা সমস্ত তিন কৌশল রূপরেখা, প্লাস পরামর্শ প্রস্তাব!
beets
আপনি একটি মিষ্টি দাঁত পেয়েছেন, beets এটি সন্তুষ্ট করার একটি আশ্চর্যজনক ভাল উপায়। সব আমার প্রিয় পতিত খাদ্য ভালো, beets কিছু ভাল-জন্য-আপনি বেনিফিট সঙ্গে আসা। তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সঙ্গে crammed এবং এমনকি একটি রক্ত পরিশোধক বলে মনে করা হয়। (সুস্বাদু ডিটোকো, কেউ?)
ফুলকপি
ফুলকপি উপহার প্রদানের ওপর নির্ভর করে একবার আমি আবিষ্কার করলাম যে ফুলের মোড়কে একটি ব্লার্ডারে চাল চালানোর জন্য চায়ের বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে , আমি নিঃশব্দ হয়ে গেলাম! এটা স্যুপ মধ্যে আশ্চর্যজনক, " ভাজা চাল ," পিষ্টক বিপর্যয়ের আমি মাজা করা আলু বাল্ক আপ একটি উপায় হিসাবে ফুলকপি mash করতে চান।
আপনি মেষপালক এর পাই জন্য একটি আলো শীর্ষে হিসাবে ঐ mashies ব্যবহার করতে পারেন। এটা চেষ্টা করুন!
ওক গাছের ফল স্কোয়াশ
মিষ্টি, acorn স্কোয়াশ এর আখরোট স্বাদ এটা এই তালিকা আউট রাউন্ড নিখুঁত উপায় তোলে। এবং সফ্টবল-আকারের গাঢ় বাদাম অবিশ্বাস্য অন্যান্য খাবার সঙ্গে স্টাফ! শুধু এটি অর্ধেক, বীজ সরান, এবং সুস্বাদু ভোজ্য কাঁধের একটি দম্পতি জন্য সেকা। হালকা পনির সস মধ্যে চিনি, veggies সঙ্গে এটি পূরণ করুন। তালিকা এবং উপর যায়। আমার বিশ্বাস: এই সান্ত্বনা খাদ্য জন্য একটি পাগলা সত্যিই স্কোয়াশ খুঁজে পেতে পারেন!
অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপি জন্য, খাদ্য খুঁজে পায়, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য সাইন আপ বা ক্ষুধার্ত মেয়ে যান!