গ্লুটেন-মুক্ত, ডেয়ারি-মুক্ত (এবং সয়া-ফ্রী) প্রোটিন গুঁড়োও পাওয়া যায়
প্রোটিন গুঁড়ো চকোলেট এবং হেকিং জন্য মহান সংযোজন করা, এবং কিছু মানুষ একটি ওজন-ক্ষতি প্রোগ্রামের অংশ হিসেবে তাদের ব্যবহার যখন আপনার দুধ, রস, বা এমনকি জল পছন্দ, তারা প্রয়োজনীয় পুষ্টি প্রদান করতে পারে, এবং খাবার, খাবার বিকল্প, এবং চালু শক্তি শক্তিবৃদ্ধি হিসাবে পরিবেশন করতে পারে। তবে আপনি বাজারে বিভিন্ন প্রোটিন গুঁড়া ব্র্যান্ডের বিভিন্ন ধরণের দ্বারা নিজেকে বিস্মিত হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য অনুসরণ করেন।
গ্লুটেন একটি প্রোটিন (এটা শস্য গম, বার্লি এবং রাইয়ের মধ্যে পাওয়া যায়), এবং বাজারে প্রোটিন গুঁড়ো সংখ্যাগরিষ্ঠ তাদের পুষ্টি প্রচুর প্রদানের জন্য দুধ ভিত্তিক প্রোটিন উপর নির্ভর করে, আপনি কখনও কখনও রয়েছে যে পণ্য দেখতে হবে ময়দার আঠা। উপরন্তু, প্রোটিন গুঁড়ো অত্যন্ত প্রক্রিয়াভুক্ত করা হয়, যার মানে তারা গ্লুটেন ক্রস-দূষণের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকি বহন করতে পারে।
তাই আপনি প্রোটিন গুঁড়ো ক্রয় করতে পারেন যদি আপনি celiac রোগ বা অ celiac গ্লুট সংবেদনশীলতা আছে এবং গ্লুটেন পরিষ্কার চালানোর প্রয়োজন? সৌভাগ্যবশত, নির্মাতারা বিভিন্ন পছন্দ এবং বিভিন্ন স্বাদে বিভিন্ন অফারের জন্য পদক্ষেপ নিয়েছে।
সঠিক প্রোটিন পাউডার নির্বাচন
আক্ষরিক বাজারে উপলব্ধ বিভিন্ন প্রোটিন গুঁড়ো শত শত আছে। সর্বাধিক ভাঁজ রয়েছে, যা গরুর দুধ থেকে তৈরি হয়, তবে অনেকগুলি সয়া প্রোটিন বা অন্যান্য উদ্ভিজ্জ-ভিত্তিক প্রোটিন রয়েছে। কিছু কেসিিনও অন্তর্ভুক্ত করে, যা গরুের দুধে পাওয়া আরেকটি প্রোটিন (এবং এমন এক যা গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য অনুসরণ করে কিছু লোক গ্লুটেন ছাড়াও এড়িয়ে চলে)।
প্রোটিন গুঁড়াতে ব্যবহৃত বিভিন্ন ধরনের প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত:
- প্রোটিন ঘনত্ব: আপনি জড় হয়ে থাকতে পারে হিসাবে, এই কেবল মনোনিশ্চিত প্রোটিন। প্রোটিন গুঁড়ো ব্যবহার করা একটি সাধারণ প্রোটিন মনোযোগ ভেতরে প্রোটিন ঘনীভূত হয় - এটি সাধারণ কারণ এটি পনির উত্পাদন একটি প্রতিদান, এবং সেইজন্য সস্তা।
- প্রোটিন বিচ্ছিন্ন: এটি একটি বিশুদ্ধ, প্রোটিন গুঁড়ো জন্য ব্যবহৃত প্রোটিনের একটি অত্যন্ত বেশি প্রক্রিয়াকৃত ফর্ম - এটি প্রায় 100 শতাংশ প্রোটিন। সোয় প্রোটিন বিচ্ছিন্ন করে এবং ভেতরের প্রোটিন বিচ্ছিন্ন হয় প্রোটিন গুঁড়োতে পাওয়া যায়।
- প্রোটিন hydrolysates: প্রোটিন hydrolysates প্রোটিন তাদের উপাদান অ্যামিনো অ্যাসিড মধ্যে ভাঙ্গা হয়। তারা শোষণ এবং হজম করা সহজ মনে করা হয়, এবং ক্রীড়াবিদ কর্মক্ষমতা বিকাশের একটি প্রচেষ্টা তাদের ব্যবহার সয়া প্রোটিন হাইড্রোলিয়েট এবং ভ্যাক্টি প্রোটিন হাইড্রোলেজেট উভয় প্রোটিন পাউডার পণ্য পাওয়া যায়।
কোন "সেরা" প্রোটিন গুঁড়া নেই কিছু লোক তুলনামূলকভাবে অপ্রতিক্রিত পণ্যগুলিকে পছন্দ করে, যেমন ক্যাবট এবং টিজিএস পুষ্টি দ্বারা প্রদাহহীন ছিদ্র প্রোটিন ঘনক পাউডার। অন্যদের একটি সম্পূর্ণ খাবার প্রতিস্থাপন জন্য ব্যবহার করতে পারেন যে যুক্ত ভিটামিন এবং খনিজ সঙ্গে একটি পণ্য চান, এবং অত্যন্ত প্রক্রিয়াকৃত উপাদানগুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন না। এখনও অনেকেই এমন কিছু চায় যা গ্লুটেন, দুগ্ধ এবং সোয়া মুক্ত।
গ্লুটেন-মুক্ত প্রোটিন গুঁড়ো
নিম্নোক্ত পণ্যগুলিকে লবণহীন-মুক্ত বলে মনে করা হয় এবং কেলিয়িক রোগ বা অ-সিলিয়াল গ্লুটেন সংবেদনশীলতা সহকারে কারো জন্য নিরাপদ:
- শারীরিক ফোর্টের সুপার উন্নত মুর্তি প্রোটিন হিসাবে ঘোষণা "শূন্য গ্লুটেন, শূন্য gimmicks," শারীরিক দৃঢ় ভ্যাকি প্রোটিন মনোনিবেশ এবং কাঁদা প্রোটিন বিচ্ছিন্ন একটি মিশ্রণ থেকে তৈরি করা হয়। এটি বিশুদ্ধ অ্যামিনো অ্যাসিড এর "সুপার পুনরুদ্ধারের মিশ্রন" কল কি অন্তর্ভুক্ত। পণ্য পাওয়া যায়: ভ্যানিলা, চকলেট, কলা ক্রিম, চকোলেট চিনাবাদাম মাখন, দারুচিনি ঘূর্ণি, রান্না 'এন ক্রিম (লবণ মুক্ত), এবং স্ট্রবেরি। সব স্বাদে প্রতি লবণে 20 টিরও কম অংশে লবণহীন মুক্ত বিবেচিত হয়; উপাদানের নীচের নীচের লেবেলটিতে "ময়দার আঠা-মুক্ত" পদবী খুঁজছেন। দেহের দুর্গটি সোয়ে লেসিথিন (যা প্রোটিন পাউডার দ্রবীভূত করতে সাহায্য করা হয়) ধারণ করে।
- বডিলগক্স প্রাকৃতিক ভুই কাঁটা প্রোটিন মনোনিবেশ মিশ্রণ, কাঁটা প্রোটিন বিচ্ছিন্ন, এবং কাঁটা প্রোটিন হাইড্রোলজেট, বডিগ্লক্স ঘাস-খাওয়ানো গরু থেকে sourced stevia সঙ্গে মিষ্টি হয়, এবং কোন কৃত্রিম রং বা স্বাদ আছে এটি ময়দার আধার প্রতি মিলিয়ন ভ্যাকুয়ামের চেয়ে ২0 ভাগের কম অংশে গ্লুটেন-মুক্ত বলে মনে করা হয় এবং এতে কম ল্যাকটোজ থাকে। Flavors অন্তর্ভুক্ত: কারমেল চকলেট চিপ, decadent চকলেট, snickerdoodle, ভ্যানিলা মটরশুটি, এবং প্রাকৃতিক unflavored। এতে সয়া লিসিথিন থাকে।
- Cabot ভী প্রোটিন এই প্লেইন, অস্পষ্ট প্রোটিন গুঁড়া মাত্র দুটি উপাদানের রয়েছে: কাঁটা প্রোটিন মনোনিবেশ এবং সোয়ে লেসিথিন। এটি যোগ করা ভিটামিন, খনিজ বা স্বাদে অন্তর্ভুক্ত না। Cabot Creamery ঘাস খাওয়া গরু থেকে তৈরি কাঁটা প্রোটিন, পনির, এবং অন্যান্য পণ্য বিক্রি। তার পণ্য একটি ময়দার আঠা-মুক্ত সুবিধা তৈরি করা হয়।
- জিএনসি প্রো পারফরম্যান্স 100% মুরগী প্রোটিন GNC এর একটি বিশাল ধরণের প্রোটিন গুঁড়ো আছে, কিন্তু তাদের মধ্যে কিছু শুধুমাত্র ময়দার আঠা-মুক্ত হিসাবে তালিকাভুক্ত করা হয়। প্রো পারফরম্যান্সের জন্য 100% ভেতরের প্রোটিন (অন্যান্য প্রো পারফরম্যান্স পণ্য) দেখুন আপনি GNC ক্রয় করতে পারেন ছয়টি স্বাদে 100% মুরগী প্রোটিন: প্লেইন, মাখনের মতো স্ট্রবেরি, চকলেটের সর্বোচ্চ, ভ্যানিলা ক্রিম, কলা ক্রিম, এবং কুকিজ ও ক্রিম। নোট করুন যে কুকিজ এবং ক্রিমের গন্ধে রয়েছে ময়দার আঠা-মুক্ত কুকি crumbs (চাল আটা থেকে তৈরি)। প্রোটিন গুঁড়া ভুট্টা স্টার্চ, সুক্রোলোজ, এবং অন্যান্য additives সহ, দুধ এবং সোয়া উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত। এটি ময়দার আধার প্রতি মিলিয়ন প্রতি ২0 ভাগ অংশ থেকে গ্লুটেন-মুক্ত বলে মনে করা হয়।
- Isopure প্রাকৃতিক সুবাস এই পণ্য কাঁটা প্রোটিন পৃথকিত এবং দুটি স্বাদ মধ্যে আসে অন্তর্ভুক্ত: চকলেট এবং ভ্যানিলা। এটা শুধুমাত্র শাঁস চিনি এবং Luo হান Guo সঙ্গে মিষ্টি হয়, একটি মিষ্টি ফল চীন চাষ এবং একটি চিনি বিকল্প হিসেবে ব্যবহৃত। Isopure এছাড়াও যোগ করা ভিটামিন এবং খনিজগুলি অন্তর্ভুক্ত। এটি গ্লুটেন-মুক্ত (প্রতি মিলিয়ন প্রতি কম অংশে) এবং ল্যাকটোজ-মুক্ত হিসাবে বিবেচিত।
- পেশী দুধ পেশী দুধ পাউডার আকারে আসে, পাশাপাশি কোম্পানী তার প্রোটিন মিশ্রণ দিয়ে প্রস্তুত প্রস্তুত পানীয় প্রস্তুত করে। উপকরণ কাঁকড়া প্রোটিন বিচ্ছিন্নতা অন্তর্ভুক্ত, কেসিিন প্রোটিন, দ্রবণীয় ভুট্টা ফাইবার, maltodextrin, যোগ ভিটামিন এবং খনিজ যোগ পাউডার বিভিন্ন স্বাদে আসে: কলা creme, পিষ্টক পিষ্টক (গ্লুটেন-মুক্ত), চকলেট, কুকিজ এবং ক্রিম (গ্লুটেন-মুক্ত), গ্রাহাম ক্র্যাকার (লবণহীন), প্রাকৃতিক চকোলেট, স্ট্রবেরি 'এন ক্রিম, চিনাবাদাম মাখন চকোলেট , স্ট্রবেরি কলা, এবং ভ্যানিলা ক্রিম। মস্তিষ্কের দুধ পণ্য ময়দার আধার প্রতি মিলিয়ন ভিটামিনের কম অংশে লবণহীন-মুক্ত বলে মনে করা হয়।
- Labrada লীন শারীরিক উচ্চ প্রোটিন খাবার প্রতিস্থাপন শেক লব্রেদা এর ঝাঁকুনিতে কাঁটা প্রোটিন মনোনিবেশ করা এবং সূর্যমুখী তেল, ভুট্টা সিরাপ, এমসিটি তেল এবং যোগ করা ভিটামিন এবং খনিজ ছাড়াও বিচ্ছিন্ন এবং সয়া প্রোটিন বিচ্ছিন্ন রয়েছে। এটি গ্লুটেন-মুক্ত বলে মনে করা হয় (গ্লুটেন প্রতি মিলিয়ন অংশে কম অংশে), কিন্তু যদি আপনি গ্লুটেনের সাথে ওটকে সংবেদনশীল হন, তবে মনে রাখবেন যে এটি ওট মটর (যা ফাইবারের জন্য যোগ করা হয়েছে) অন্তর্ভুক্ত। পণ্য ছয় স্বাদে পাওয়া যায়: চকলেট, চকোলেট চিনাবাদাম মাখন, ভ্যানিলা, স্ট্রবেরি, দারুচিনি বন, এবং latte।
- Orgain জৈব প্রোটিন পাউডার । এটি একটি ময়দা প্রোটিন, বাদামি বাদামি প্রোটিন, চিয়া বীজ এবং হিংপ প্রোটিন মিশ্রণের মিশ্রণ থেকে তৈরি একটি ময়দার আঠা-মুক্ত, দুগ্ধ-মুক্ত, সয়া-মুক্ত প্রোটিন গুঁড়া। এটি মধুচন্দ্রের জন্য স্টিভাইয়ার ব্যবহার করে এবং সমুদ্রের লবণ, শাড়ী এবং গুয়ার ময়দার মতো এবং প্রাকৃতিক স্বাদ অন্তর্ভুক্ত করে। Orgain জৈব প্রোটিন পাউডার মিষ্টি ভ্যানিলা, মাখনের মতো চকলেট, এবং চিনাবাদাম মাখন স্বাদ পাওয়া যায়। এটি ময়দার আধার প্রতি মিলিয়ন প্রতি ২0 ভাগ অংশ থেকে গ্লুটেন-মুক্ত বলে মনে করা হয়।
- PlantFusion সম্পূর্ণ প্রোটিন পাউডার PlantFusion এর পণ্য মৃত্তিকা প্রোটিন পৃথকিত করা হয়, artichoke প্রোটিন, জৈব ফসল উত্পাদিত গুঁড়ো গুঁড়া এবং জৈব ফসল উত্পাদিত quinoa গুঁড়া, ফ্রুক্টোজ ছাড়া (শুধুমাত্র মিষ্টি সংস্করণ জন্য), stevia, এবং গুয়ার গাম। এটি গ্লুটেন, দুগ্ধ, সয়া, ডিম, বাদাম, এবং চাল মুক্ত। আপনি এটি চকলেট, চকোলেট রাস্পবেরি, কুকিজ এবং ক্রিম (ভলিউম), ভ্যানিলা শিম, এবং প্রাকৃতিক অস্পষ্ট মধ্যে এটি খুঁজে পেতে পারেন। কোম্পানির মতে, সকল স্বাদে প্রতি মিলিয়ন প্রতি ২0 টিরও কম অংশে গ্লুটেন-মুক্ত বিবেচিত হয়।
- কোয়েস্ট প্রোটিন পাউডার এই প্রোটিন গুঁড়ো, কাছিম এবং ছিদ্র প্রোটিন সঙ্গে বিজোড়, নয়টি স্বাদে আসা: প্লেইন, দারুচিনি ক্রঞ্চ, কুকিজ এবং ক্রিম, salted caramel, কলা ক্রিম, চকলেট মিলিশেক, ভ্যানিলা দুধ শেকল, চিনাবাদাম মাখন, এবং স্ট্রবেরি এবং ক্রিম। সব গ্লুটেন প্রতি মিলিয়ন প্রতি ২0 অংশ থেকে লবণহীন মুক্ত বিবেচিত হয়। কুকিজগুলির মধ্যে কুকিজ এবং ক্রিম স্বাদ এবং দারুচিনি ক্রঞ্চ গন্ধ মধ্যে crunch উভয় ক্যুইজ অনুযায়ী, ময়দার আঠা বিনামূল্যে উপাদান থেকে তৈরি করা হয়।
- টিজিএস পুষ্টি সমস্ত প্রাকৃতিক 100% মুরগী প্রোটিন পাউডার এই মাত্র দুটি উপাদানের সঙ্গে আরেকটি কাঁটা প্রোটিন গুঁড়ো - ছিদ্র প্রোটিন এবং সোয়ে লেসিথিন। গরু থেকে দুধ তৈরি করা হয় পুনরায় কোমোবিনেট বৌভিক বৃদ্ধির হরমোন (একটি হরমোন দুগ্ধ দুধের গ্লাসে ইনজেকশনের মাধ্যমে তাদের বেশি দুধ উৎপন্ন করতে পারে)। টিজিএস (টিজিএস "দ্য গুড স্টাফ" এর জন্য ব্যবহৃত হয়) পুষ্টি ভাঁজ প্রোটিন গুঁড়াটি ময়দার আধার প্রতিবছর ২0 মিলিয়ন গ্লুটেন থেকে ২0 ভাগেরও কম অংশে গ্লুটেন-মুক্ত বলে মনে করা হয়।
- থর্নে রিসার্চ মেডিপিও ভ্যাগান অল-ইন-এক শেক থর্নে রিসার্চ, ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টির সম্পূরক একটি নির্মাতা, একটি সব-মধ্যে-এক পুষ্টির খাবার প্রতিস্থাপন হিসাবে এই গুঁড়া অভিপ্রায়। এটি ভ্যানিলা এবং চকলেট স্বাদে আসে, এবং মটর, চালোরেলা, এবং চিয়া প্রোটিন, প্লাস যোগ করা ভিটামিন এবং খনিজগুলি অন্তর্ভুক্ত। এটি গ্লুটেন-মুক্ত (মিলিয়ন প্রতি ২0 অংশে কম), সয়া-ফ্রী, ডেয়ারি-মুক্ত, GMO- মুক্ত এবং কৃত্রিম মিষ্টি ব্যবহার করে না। থর্ন রিসার্চ কোন পণ্য তৈয়ার করে না যা গ্লুটেন অন্তর্ভুক্ত।
- Vega এক সমস্ত এক ইন প্রোটিন পাউডার । ভেজা এই "বাস্তব, সম্পূর্ণ খাদ্য উপাদান" থেকে তৈরি এবং এই উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: মটর প্রোটিন, মটর স্টার্চ, flaxseed, শাঁস প্রোটিন, সচা ইনচি প্রোটিন, জৈব জেলেটিনাইজড ম্যাকা রুট, ব্রোকলি, কালে, স্পারুলিনা, এবং সবুজ শেত্তলাগুলি। এটি সবজি এবং ফল মিশ্রিত রয়েছে, যেমন গাজর, beets, cranberries, এবং ব্লুবেরি। এটি আট স্বাদে আসে: চকলেট, চকলেট বাদাম, ফরাসি ভ্যানিলা, মিশ্র বেরি, মোছা, প্রাকৃতিক, প্রাকৃতিক unsweetened, এবং ভ্যানিলা চা। গুঁড়াটি লবণহীন (প্রতি মিলিয়নের কম অংশে ২0 ভাগ), ভেজ-প্রত্যয়িত, সয়া-মুক্ত এবং দুগ্ধমুক্ত। এটি একটি সুবিধা যা এছাড়াও চিনাবাদাম, দুগ্ধ, সয়া, ডিম, এবং গাছ বাদাম (কিন্তু গম না) প্রক্রিয়া করা হয়।
প্রোটিন গুঁড়ো এড়িয়ে চলুন
তিনটি জনপ্রিয় প্রোটিন গুঁড়ো আছে যা আপনি যদি সিলিকের রোগ বা অ-সিলিয়াল গ্লুটেন সংবেদনশীলতা না থাকে তবে তা খাওয়া উচিত নয় । তারা সংযুক্ত:
- আশ্চর্যজনক ঘাস উদ্ভিদ প্রোটিন Superfood গুঁড়া এই পণ্যটি গ্লুটেন-মুক্ত হিসাবে বিজ্ঞাপিত হয়, তবে লক্ষ্য করুন যে এতে ঘন ঘাস এবং বার্লি ঘাস রয়েছে, যা গ্লুটেন-মুক্ত উপাদান নয়।
- গার্ডেন লাইফ কাঁচা জৈব শেচ এবং খাবার প্রতিস্থাপন আবার, এই প্রোটিন গুঁড়া বিজ্ঞাপিত করা হয় এবং ময়দার আঠা মুক্ত হিসাবে লেবেলযুক্ত কিন্তু গম ঘাস এবং বার্লি ঘাস রয়েছে
- সর্বোত্তম পুষ্টি গোল্ড স্ট্যান্ডার্ড এই খুব জনপ্রিয় প্রোটিন পাউডার কোনও ময়দার আঠা উপাদান নেই, কিন্তু ময়দার আঠা জন্য পরীক্ষা না এবং এইজন্য গ্লুটেন ক্রস সংক্রমণ অধীন হতে পারে।
কিছু প্রোটিন গুঁড়ো একটি তালিকাভুক্ত হিসাবে অন্তর্ভুক্ত লক্ষ্য করুন যে "glutamine।" এই গ্লুটেন হিসাবে একই জিনিস নয়। গ্লুটামিন হল একটি অ্যামিনো অ্যাসিড, গম, বার্লি, বা রাইয়ের মতো প্রোটিন নয় এবং আমাদের সমস্ত গ্লুটামিন রয়েছে। আপনি গ্লুটামিন অন্তর্ভুক্ত পণ্য এড়িয়ে চলতে হবে না।
উপরন্তু, কিছু প্রোটিন গুঁড়ো একটি উপাদান হিসাবে maltodextrin অন্তর্ভুক্ত। ম্যালোদোডেস্ট্রিনিন একটি মিষ্টি, এবং এটি গম থেকে তৈরি করা যেতে পারে। যাইহোক, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, maltodextrin সবচেয়ে বেশি হয় গম, না ভুট্টা, চাল, বা আলু থেকে তৈরি। উপরন্তু, মল্টোডাইটেস্ট্রিন একটি অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত উপাদান, এবং অনেক বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে এটি গ্লুট থেকে তৈরি করা হয়, এমনকি যখন মানুষ প্রতিক্রিয়া করার জন্য যথেষ্ট ময়দার আঠা ধারণ করে না।
যাইহোক, কিছু লোক গ্লুটেনের অত্যন্ত নিম্ন স্তরের প্রতিক্রিয়া দেখায়- প্রতি মিলিয়ন থেকে ২0 ভাগেরও কম অংশীদার আইনগত সীমার নিচে- এবং তাই যদি আপনি বিশেষভাবে সংবেদনশীল হন তবে আপনি প্রোটিন গুঁড়ো প্রোডাক্টগুলি পরিষ্কার করতে পারেন যা মল্টেডাইটেস্ট্রিনকে অন্তর্ভুক্ত করে, এমনকি যদি তারা "গ্লুটেন-মুক্ত।"
একটি শব্দ থেকে
প্রোটিন গুঁড়ো যেতে যেতে পুষ্টিকর খাবার এবং খাবার প্রতিস্থাপন জন্য ভিত্তি হিসাবে পরিবেশন করতে পারেন, এবং gluten- বিনামূল্যে খাদ্য নিম্নলিখিত যারা নিরাপদ বিকল্প প্রচুর আছে
যদি আপনি বিশেষভাবে গ্লুটেন ট্রেস করতে চান, তাহলে আপনি কিছু উপাদান যেমন, ক্যোবট ভী প্রোটিন, অপেক্ষাকৃত অপ্রকাশিত প্রোডিন্টের সাথে লাগাতে চান। আপনি Thorne রিসার্চ এর ঝাঁকি পণ্য চেষ্টা করতে পারে, Thorne (যা প্রধানত একটি সম্পূরক কোম্পানি) এর কারণ কোন পণ্য মধ্যে কোনো গ্লুটেন ধারণকারী উপাদান ব্যবহার করে না।
উপরন্তু, যদি আপনি গ্লুটেন সহ দুগ্ধের সুস্পষ্ট বাহন চালাচ্ছেন, তাহলে আপনি ভিগা ওয়ান বা অর্গাইনের মত গ্লুটেন-মুক্ত, দুগ্ধজাত প্রোটিন গুঁড়োতে এক চেষ্টা করতে পারেন।
একটি উচ্চ প্রোটিন শেক তৈরীর সুপার-সহজ: berries সঙ্গে একটি উচ্চ প্রোটিন শেক জন্য এই রেসিপি চেষ্টা করুন (যদি আপনি ফাইবার যোগ করুন, শুধু একটি ময়দার আঠা-মুক্ত ফাইবার সম্পূরক ব্যবহার নিশ্চিত করা)। এবং সর্বদা হিসাবে, আপনার দৈনিক ভিত্তিতে খাওয়া উচিত প্রোটিন সঠিক পরিমাণ সম্পর্কে প্রশ্ন থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।
> সোর্স:
> সিলিয়াস ডিজিজ ফাউন্ডেশন। আমি কি খাব? ঘটনার বিবরন.
> মান্নাইন এএইচ ক্রীড়া পুষ্টি মধ্যে প্রোটিন Hydrolysates। পুষ্টি এবং মেটাবলিজম 2009; 6: 38