আপনি সম্ভবত একটি raceer আগে যে স্নায়বিক মনে না যারা এক পূরণ বা তারা অভিযোগ বা চলমান সম্পর্কে নেতিবাচক কথা বলতে না। হয়তো আপনি যারা রানার এক। কিন্তু, যেহেতু আপনি এই নিবন্ধটি পড়ছেন, তাই আমি ভাবছি যে আপনি হয়তো জানতে চান কিভাবে এই লোকেরা তা করে। সুতরাং, তাদের গোপন কি? মানসিকভাবে শক্তিশালী দৌড়বিদরা কি এগুলি তাদের প্রাক-জাতি উদ্বেগ মোকাবেলা করতে বা পোস্ট-রেস ব্লুজ টিকতে সাহায্য করে?
এখানে মানসিকভাবে কঠিন রানার কিছু অভ্যাস আছে:
1. তারা একটি খারাপ জাতি থেকে শিখতে এবং তারপর উপর সরানো।
প্রত্যেকেরই এমন একটি জাতি রয়েছে যেখানে তারা অনুভব করেছিল যে তারা তাদের সেরা নাও করেছে, কিন্তু মানসিকভাবে শক্তিশালী রানাররা এতে বাস করেন না। তারা যে জিনিসগুলি তারা ভিন্নভাবে কাজ করতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করে এবং পরবর্তী সময়ের জন্য তারা কি পরিবর্তন করবে তা বিবেচনা করে। কিছু রানার্স পেয়েছেন যে এটি একটি জাতি সম্পর্কে তাদের চিন্তা লিখতে সাহায্য করে, একটি ব্লগ বা প্রশিক্ষণ জার্নাল, এবং অন্যদের তাদের চলমান বন্ধুদের সঙ্গে এটি সম্পর্কে কথা বলতে কিন্তু একবার তারা তাদের সংক্ষিপ্ত পোস্ট-রেস বিশ্লেষণ সম্পন্ন করার পর, তারা এগিয়ে যায় এবং তাদের প্রশিক্ষণের এবং ভবিষ্যতের ঘোড়দৌড়ের মধ্যে দরিদ্র কার্যকারিতায় হস্তক্ষেপ না করে।
আরো টিপস: একটি খারাপ রান উপর পেতে কিভাবে
2. তারা তাদের নিজস্ব কর্মক্ষমতা ফোকাস, না অন্যদের '
মানসিকভাবে শক্তিশালী দৌড়বিদেরা অন্য রানাররা যা করছেন তা নিয়ে অনেক চিন্তা করেন না। তারা তাদের অ্যাথলেটিক ক্ষমতা, প্রশিক্ষণের ক্ষমতা এবং অন্যান্য ব্যক্তিগত পরিস্থিতিতে দেওয়া হতে পারে সর্বোত্তম রানার হওয়ার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে।
তারা বুঝতে পারে যে তারা তাদের দৌড়ায় প্লেটেশে পৌঁছতে পারে এবং এটি বাস্তববাদী লক্ষ্য নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ তাদের কাছে এটি পৌঁছানোর জন্য তারা কিছু মনোযোগ কেন্দ্রীন এবং উদযাপন করে।
3. তারা নেতিবাচক লোকেদের পরিমাপ করে।
সবসময় নেতিবাচক Nellies হতে যাচ্ছে যে আপনাকে বলছি যে আপনি চালানো উচিত বা যে কোন উপায় আপনি একটি ব্যক্তিগত চলমান লক্ষ্য পৌঁছানোর যাচ্ছে না আছে।
মানসিকভাবে দৃঢ় মানুষ কোনও ব্যক্তির নেতিবাচক মন্তব্যগুলি শুরু করতে শুরু করলে কথোপকথনটি পরিবর্তন করে। তারা চলমান ছাড়া অন্য কিছু সম্পর্কে কথা বলতে শুরু করে, বা খেলাধুলার কিছু ইতিবাচক দিক সম্পর্কে কথা বলবে। তারা প্রথম স্থানে নেতিবাচক লোকেদের সাথে মিথস্ক্রিয়তা এড়াতে তাদের সর্বোত্তম কাজ করে।
আরো টিপস: Naysayers সঙ্গে ডীল কিভাবে?
4. তারা যে জিনিসগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে সে সম্পর্কে তারা চিন্তা করে।
আবহাওয়া বা তারা জাতি দিন কেমন অনুভব করবে তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না এমন বিষয়গুলির উপর চাপ দিচ্ছে, রানার্সের জন্য প্রাক-জাতি উদ্বেগের একটি বড় উৎস হতে পারে। মানসিকভাবে কঠিন রানারগুলি যেগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এমন বিষয়গুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, যেমন একটি বড় জাতি আগে বিশ্রাম করা, সঠিক খাবার খাওয়া, হাইড্রোয়েড থাকা এবং তাদের প্যাকের জন্য প্যাক এবং পরিধান করা প্রয়োজন। তারা শুধু তাদের জাতি জন্য প্রস্তুত বোধ না, কিন্তু সব প্রস্তুতি উপর মনোযোগ নিবদ্ধ একটি ভাল distraction হচ্ছে শেষ পর্যন্ত।
আরো টিপস: ম্যারাথন প্যাকিং লিস্ট
5. তারা তাদের প্রস্তুত করার জন্য কি করেছেন তা নিয়ে চিন্তা করে।
মানসিকভাবে শক্তিশালী দৌড়বাজ আত্মবিশ্বাসের সময়সীমা দেয় না এবং তারা তাদের প্রশিক্ষণের দ্বিতীয় অনুমান করে না। তারা নিজেদেরকে মনে করিয়ে দেয় যে তারা একটি জাতি জন্য প্রস্তুত পেতে কঠোর পরিশ্রম করেছে তারা তাদের প্রশিক্ষণ লগ পর্যালোচনা বা যারা প্রশিক্ষণ রান ফিরে মনে যে সময় তারা মানসিক এবং শারীরিকভাবে শক্তিশালী অনুভূত
তারা কোচ এবং ইতিবাচক চলমান বন্ধুবান্ধবদের সাথে কথা বলে যারা তাদের স্মরণ করিয়ে দেয় যে তারা তাদের পরবর্তী চ্যালেঞ্জ নিতে প্রস্তুত।
এছাড়াও দেখুন: