নিশ্চিত, আপনার মাথা দাঁড়িয়ে থাকতে সক্ষম মহান, কিন্তু এই দক্ষতা আপনার দৈনন্দিন জীবনে সহজে আসে কিভাবে? এখানে কিছু যোগ আছে আপনি সত্যিই আপনার জীবনের গুণমান উন্নত করতে ব্যবহার করতে পারেন ভঙ্গি।
1 - অদ্ভুত চেয়ার পোজ - উটকাতানা
আমি যখন পাবলিক টয়লেটের সাথে যোগাযোগ করি তখন আমি অদ্ভুত চেয়ারের জন্য দোয়া করি। এই দাঁড়িপাল্লা কিছু অস্পষ্ট সঙ্গে যোগাযোগ মধ্যে আসার ছাড়া আপনি নিজেকে উচ্চতার জন্য প্রয়োজন সঠিক শক্তি তোলে। অনুশীলন করার পর এই মুহূর্তে দাঁড়ান, আপনার পা আর ভূমিকম্প হবে না এবং আপনি সান্ত্বনা নিজেকে উপশম করতে পারেন। (মনে রাখবেন যে আপনি হওযার আগে সীট উত্তোলন শুধুমাত্র বিনীত।) আপনার অস্ত্র উত্থাপন ঐচ্ছিক।
2 - গরু মুখ অস্ত্র - গোমুখাসন অস্ত্র
আপনার পিছনে ক্রমাগত খাঁটি? আপনার পছন্দ বেশী আপনার জন্য এটি আর স্ক্র্যাচ করতে অস্বীকার করবেন না? গাভী মুখ বন্ধন অনুশীলন দ্বারা আরো স্বয়ংসম্পূর্ণ হয়ে উঠুন। এই নিষ্ঠাভাবে দাঁড়ানো এবং আপনি খুব শীঘ্রই আপনার দ্বারা আপনার পিছনে কোন খাঁটি জায়গা পৌঁছাতে সক্ষম হবে নিজেকে দ্বারা আপনি আপনার নিজস্ব লোশন এবং সানস্ক্রীন প্রয়োগ করতে পারবেন। আপনার পিছনের মাঝখানে আর অদ্ভুত সূর্যের পোড়া ছড়িয়ে ছিটিয়ে না!
3 - গারল্যান্ড পোজ - মালাসানা
Garland পোষাক মত একটি চমৎকার, গভীর ফাটল জন্য অনেক ব্যবহার আছে। বাগান করার সময় আমি প্রায়ই এই অবস্থানে নিজেকে খুঁজে। আরামদায়ক সতেজ অনুভূতি পেতে এবং আপনি আরো আগাছা এবং একটি পেছনের কম কম সঙ্গে সম্পন্ন রোপণ পাবেন।
4 - মাছের অর্ধেক পালনকর্তা - অর্ধা মৎস্যেন্ড্রাসান
কখনও আপনার ঘাড় একটি ক্রিক পেতে? মাছের অর্ধেক পালনকর্তা আপনাকে আপনার কাঁধের উপর চাপ না দিয়ে আপনার কাঁধের দিকে নজর দিতে সাহায্য করে, যা হাইওয়ে সম্মুখের সাথে মিলিত হওয়ার আগে আপনার অন্ধ স্প্রে চেক করার জন্য খুবই উপযোগী। এই ছবিতে চেয়ার জন্য আপনার স্টিয়ারিং হুইল বিকল্প এবং আপনি ছবি পাবেন। এছাড়াও পিছনে আসন মধ্যে অপব্যবহার যারা বাচ্চাদের একটি দ্রুত মন্দ চোখের শুটিং জন্য দরকারী।
5 - হাফ লোটাস ট্রি পেশ করুন
আমি প্রায় অর্ধেক বৃত্তের ভাস্কর্যটি ব্যবহার করে প্রায় দৈনিক ডোজ করি । এটি একটি সঠিক অবস্থানে আপনি শেষ পর্যন্ত আপনি একটি ঝরনা পাথর সঙ্গে আপনার পায়ের পাতার নিচের অংশে slowering ঝরনা দাঁড়িয়ে যখন আপনি শেষ হয়। কি? এই সব যোগফল রুক্ষ হিল জন্য তোলে।
6 - স্থায়ী বিগ টুপি পজ - উষ্টিতা হাসনা পাদগাঁথাশনা
আমরা ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বিষয় যখন করছি, বড় পায়খানা দাঁড়ানো ঝরনা ঝরনা আপনার পা খেউরি জন্য নিখুঁত।
7 - ক্রাউ পোজ - বাকসন
প্রত্যেকেরই একটি দল কৌশলের প্রয়োজন ! (আপনার পছন্দের বাহু ভারসাম্য প্রতিস্থাপন বিনামূল্যে অনুভব করুন।)